Оксана
04.09.2019 21:58
Дневник питания за 04.09.2019
А я сегодня открыла сезон в парилке :)
Кайф...
Честно пытаюсь доесть до нормы правильными продуктами. Ну, уже почти у цели. Посмотрим, что мне весы в субботу скажут...
Кайф...
Честно пытаюсь доесть до нормы правильными продуктами. Ну, уже почти у цели. Посмотрим, что мне весы в субботу скажут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Запеканка из цветной капусты |
240
|
190.8 | 15.6 | 10.6 | 6.7 |
| Десерт творожный |
115
|
130 | 13.1 | 2.8 | 12.4 |
| Итого | 1265 | 363 | 30 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с луком и сыром |
60
|
80.9 | 3.2 | 4.4 | 6.8 |
| Борщ с телятиной |
500
|
157 | 14.5 | 1.5 | 20.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из свиного языка |
100
|
129.3 | 12.8 | 7.5 | 2.2 |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1395 | 479 | 32 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
5
|
16.5 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 35 | 198 | 4 | 16 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная (фарш) запеканка с творогом |
90
|
185.4 | 18.8 | 10 | 4.7 |
| Смесь семян (кунжут, чиа, лен) |
15
|
79.2 | 2.7 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 1001 | 387 | 25 | 19 | 24 |
| Итого за день | 3696 | 1428 | 94 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
86
Yuliya
04.09.2019 22:42
Парилка - это супер!
Анна
04.09.2019 23:20
Дааа, банька, надо бы выползти тоже погреться.
Yanito
05.09.2019 01:26
А мне там кирдык настанет. У меня в бане подскакивает давление и
мне становится дурно.
Потому баня не моё ни разу
Потому баня не моё ни разу
Natali88 (сброс веса)
05.09.2019 06:23
Эх банька... у меня у брата большая баня, и в при баннике стоит
диван и стол, мы с девочками собираемся иногда и устраиваем себе
спа с посиделками 
Оксана
05.09.2019 10:09
Natali88
(сброс веса), мы так зимой делаем, в компании из 8-10 девочек,
просто супер отдых!
А сейчас я сама в спортклубе сходила
А сейчас я сама в спортклубе сходила
Yanito
05.09.2019 10:45
Оксана,
то что для обычного человека нормальное для меня повышенное.
Вот представьте что у Вас сейчас давление подскочит на 40-50 едениц, как Вы себя будете чувствовать? - вот у меня примерно так же.
Моё рабочее давление всю мою жизнь 90/70-85/60, я к нему привыкла, у меня нет метеозависимости, я не так уж много пью кофе (7-14 арабики обычной крепости в день). В принципе у нас в семье все гипотоники, маме сейчас 80, а у неё давление 100/60, у деда в 95 было такое же и тд.
А парилке у меня давление подскакивает до 140/100 и мне становится невероятно плохо.
В общем для гипотоника это не нормализация. Так что я обычно с подругами просто за компанию ходила и в бассейне поплавать, а они парились.
Вот представьте что у Вас сейчас давление подскочит на 40-50 едениц, как Вы себя будете чувствовать? - вот у меня примерно так же.
Моё рабочее давление всю мою жизнь 90/70-85/60, я к нему привыкла, у меня нет метеозависимости, я не так уж много пью кофе (7-14 арабики обычной крепости в день). В принципе у нас в семье все гипотоники, маме сейчас 80, а у неё давление 100/60, у деда в 95 было такое же и тд.
А парилке у меня давление подскакивает до 140/100 и мне становится невероятно плохо.
В общем для гипотоника это не нормализация. Так что я обычно с подругами просто за компанию ходила и в бассейне поплавать, а они парились.
Оксана
05.09.2019 11:09
Рацион бомбезный !!!
Yanito
05.09.2019 11:12
Анна, ещё
раз: в парилке при жаре и духоте у меня повышается давление, у
мамы, у бабушки, у дедушки, у отца, у сестры, у моих детей тоже в
парилках повышается давление и потому никто из нашей семьи не
парится.
Врачи никогда не говорили о плохом состоянии сосудов, точно знаю что у меня очень крепкие капилляры, потому что если стукнусь далеко не всегда будет синяк, а недавно делали операцию на руке и в районе операционного поля отёк спал уже через сутки, даже врач отметил что хорошо работает лимфатическая и кровеносная системы. Так что ещё раз про сосуды - никто не говорил мне о наличии проблем с ними.
Врачи никогда не говорили о плохом состоянии сосудов, точно знаю что у меня очень крепкие капилляры, потому что если стукнусь далеко не всегда будет синяк, а недавно делали операцию на руке и в районе операционного поля отёк спал уже через сутки, даже врач отметил что хорошо работает лимфатическая и кровеносная системы. Так что ещё раз про сосуды - никто не говорил мне о наличии проблем с ними.
Yanito
05.09.2019 11:32
Анна написал:
гипотоникам нельзя в баню, потому что давление может упасть критически
Это фантастика. Вы знаете что баня противопоказана гипертоникам? - именно противопоказана, как раз потому что давление повышается, а не понижается. Если бы парилка понижала давление, то гипертоникам она была бы рекомендована как одно из средств снижения давления.
Даже горячий душ повышает давление. Если у меня иногда резко падает давление, что тоже не очень хорошо, то достаточно принять горячий душ чтобы его нормализовать.
Yanito
05.09.2019 11:33
Анна, не
надо танометр заносить в парилку, достаточно попариться, выйти и
померить сразу.
При регулярных физических нагрузках общее давление в целом снижается, как и частота пульса.
Те кто начинает тренировки, будучи не тренированным, могут испытывать незначительное повышение давления на первичном этапе, но оно постепенно будет снижаться и нормализоваться.
При регулярных физических нагрузках общее давление в целом снижается, как и частота пульса.
Те кто начинает тренировки, будучи не тренированным, могут испытывать незначительное повышение давления на первичном этапе, но оно постепенно будет снижаться и нормализоваться.
Анна
05.09.2019 11:52
Yanito,
так вот там было так устроено, что из парилки только через душ в
раздевалку бежать, а это уже надо чем то прикрываться, ящик
закрытый открывать, а это все время за которое давление
падает.))
Про регулярные нагрузки и давление незначительно повышающееся не могу согласиться никак, по собственному опыту и по изучению кучи отзывов и сообщений людей.
Про регулярные нагрузки и давление незначительно повышающееся не могу согласиться никак, по собственному опыту и по изучению кучи отзывов и сообщений людей.
Оксана
05.09.2019 12:01
Yanito,
как мне объяснил мой врач, сама парилка как раз снижает давление
(т.к. в тепле сосуды расширяются, соответственно, давление в них
падает) у нормальных здоровых людей, а вот холодная вода после нее
способна вызвать скачок вверх.
У людей с явно выраженной гипертонией или гипотонией хроническими могут быть парадоксальные обратные реакции, именно из-за их отклонений.
У людей с явно выраженной гипертонией или гипотонией хроническими могут быть парадоксальные обратные реакции, именно из-за их отклонений.
Yanito
05.09.2019 12:06
Анна написал:
Про регулярные нагрузки и давление незначительно повышающееся не могу согласиться никак, по собственному опыту и по изучению кучи отзывов и сообщений людей.
Вы невнимательно прочитали:
1. давление временно может повышаться
у нетренированных людей, которые только начинают регулярные физические нагрузки
2. давление и частота пульса снижаются
при постоянных регулярных физических нагрузках, особенно аэробных, оптимизация систем организма приводит к постепенному снижению давления и урежению частоты пульса, а так же увеличивается скорость их нормализации после нагрузки
Yanito
05.09.2019 12:19
Оксана,
Чтобы прогреть тело до основных сосудов, чтобы они расширились от нагревания, а они достаточно глубоко, надо посидеть в парилке довольно долго, а у меня лично реакция наступает в первые 2-3 минуты сразу, это никак нельзя назвать реакцией на прогревание.
Вот только у человека совершенно другая реакция. Попадая в жаркую среду, человеческое тело по сути попадает в стрессовую ситуацию и начинает борьбу с этой жарой, т.е. направляет все силы на терморегуляцию и охлаждение организма, чтобы не допустить перегревания, потому в жару мы и потеем.
А что касается холодной воды, вот её как раз люблю. Предпочитаю купаться на природе именно в холодной воде.
Оксана написал:
т.к. в тепле сосуды расширяются
Чтобы прогреть тело до основных сосудов, чтобы они расширились от нагревания, а они достаточно глубоко, надо посидеть в парилке довольно долго, а у меня лично реакция наступает в первые 2-3 минуты сразу, это никак нельзя назвать реакцией на прогревание.
Вот только у человека совершенно другая реакция. Попадая в жаркую среду, человеческое тело по сути попадает в стрессовую ситуацию и начинает борьбу с этой жарой, т.е. направляет все силы на терморегуляцию и охлаждение организма, чтобы не допустить перегревания, потому в жару мы и потеем.
А что касается холодной воды, вот её как раз люблю. Предпочитаю купаться на природе именно в холодной воде.
Yanito
05.09.2019 12:23
Анна,
непосредственно во время тренировки давление повышается абсолютно у
всех, даже у спортсменов. Результат тренированности надо оценивать
не по тому давлению и пульсу какое именно во время тренировки, а
сразу после тренировки, и ещё 2 раза через 15 минут (т.е. через 15
и ещё раз через 30), и посмотреть скорость восстановления ЧСС и
давления - чем быстрее они приближаются к норме, тем лучше
тренировано и сердце и кровеносная система.
Yanito
05.09.2019 12:31
Анна,
смотрите сами, хотя я сомневаюсь что если Вы выйдете из парилки и
продётет через душевую накинув лишь халат, чтобы померить давления,
то оно упадёт настолько, потому что после повышения давление обычно
полностью восстанавливается до нормы в среднем за 40-60 минут - ну
не 4 километра у Вас там душевая ведь, верно? Так что за 5 минут
оно не нормализуется.
nascimento2011
05.09.2019 12:55
Yanito,
может вы паритесь неправильно? У меня рабочее давление один в один.
130 уже полный ахтунг. Но если я парюсь долго и правильно, то сижу
часа по 1,5 и все нормально. Если нужно в бане помыть ребенка,
нужно делать это максимально быстро, потому что не смотря на все
предосторожности я частенько перегреваюсь и тогда наступает
трындец.
Yanito
05.09.2019 14:25
nascimento2011,
Зашла в парилку (это может быть любая парилка хоть с водяным паром, хоть сухая), через 2-3 минуты теряю сознание. Как надо правильно париться чтобы не терять сознание через 2-3 минуты после того как я зашла в парилку? - я только рада буду узнать.
Единственное место, где я не теряю сознание это хамам, но там не очень то и жарко. Когда бываю в Турции, то обязательно иду в хамам с мыльным массажем. Это мне подходит и мне там не бывает плохо никогда.
nascimento2011 написал:
может вы паритесь неправильно?
Зашла в парилку (это может быть любая парилка хоть с водяным паром, хоть сухая), через 2-3 минуты теряю сознание. Как надо правильно париться чтобы не терять сознание через 2-3 минуты после того как я зашла в парилку? - я только рада буду узнать.
Единственное место, где я не теряю сознание это хамам, но там не очень то и жарко. Когда бываю в Турции, то обязательно иду в хамам с мыльным массажем. Это мне подходит и мне там не бывает плохо никогда.
nascimento2011
05.09.2019 14:37
Yanito,
правильно - это зашел, одел шапочку, погрелся у двери, вышел
отдохнул. Шапочку дальше не снимаем) 2-й заход - после погрелся у
двери - погрелся на полкЕ, попарился от души, облился прохладной
(сильно) водичкой и пошел пить чаёк/морсик/водичку минут на 10-15.
И 2-й заход повторяем кому сколько раз нравится). Пока меня не
научили так париться, после бани я была полуживая.
Кстати в этом году первый раз пошла в хамам, где у меня тут же упало давление. После этого я туда не ходок) Всё таки каждый индивидуальный организм - такой индивидуальный)
Кстати в этом году первый раз пошла в хамам, где у меня тут же упало давление. После этого я туда не ходок) Всё таки каждый индивидуальный организм - такой индивидуальный)
Анна
05.09.2019 14:48
nascimento2011, и пошла я изучать, почему
в хамаме падает давление.. там не так жарко??
А парилки то бывают разные, если маленькая, то там хоть у двери, хоть где жара, а если большая и с лестницей высокой, то там у двери вообще прохладненько.
А парилки то бывают разные, если маленькая, то там хоть у двери, хоть где жара, а если большая и с лестницей высокой, то там у двери вообще прохладненько.
nascimento2011
05.09.2019 14:57
Анна, чёт
как-то мне парилки всегда большие попадались. А в хамаме было тепло
и влажно, градусов 40. Потом тетеньки сказали, что помещение еще не
успело нагреться, а если бы нагрелось, такого не было бы, но мне
уже было пофиг. У меня всегда когда тепло и влажно, давление
падает. А когда жарко и влажно -повышается (и вот если ты при этом
в бане - главное - быть в шапочке и вовремя выходить отдыхать)))
Анна
05.09.2019 15:01
nascimento2011, да маленькие это как раз
сауны в спортклубах где-нибудь, когда ты зашел и у тебя голова
сразу почти под потолком, где 90 градусов.))
nascimento2011
05.09.2019 15:36
Кстати (надеюсь не сочтут за рекламу) в Сочи мне очень понравился
СПА комплекс в отеле Парус (между дендрарием и заброшенным
санаторием им. Орджоникидзе).
Yanito
05.09.2019 15:51
nascimento2011, не работает, одела
шапочку (она так и лежит дома, хорошая качественная) брык в обморок
и на вынос.
Вот поверьте, всё что Вы описали, этому всему учил меня ещё мой первый муж, шапачку он мне лично собственноручно свалял, но видимо у меня вот такая вот реакция и никакие "правильности" на мне не работают.
У нас недавно жара была выше сорока, я трупом весь день. Я просто не переношу сильную жару и духоту.
Вот! А мне там хорошо, не падает, не подскакивает, чувствую себя там замечательно, хотя там высокая влажность.
Вот поверьте, всё что Вы описали, этому всему учил меня ещё мой первый муж, шапачку он мне лично собственноручно свалял, но видимо у меня вот такая вот реакция и никакие "правильности" на мне не работают.
У нас недавно жара была выше сорока, я трупом весь день. Я просто не переношу сильную жару и духоту.
nascimento2011 написал:
пошла в хамам, где у меня тут же упало давление
Вот! А мне там хорошо, не падает, не подскакивает, чувствую себя там замечательно, хотя там высокая влажность.
Yanito
05.09.2019 15:56
nascimento2011, турки утверждают, что в
хамаме температура не должна превышать 35-40С, что в некоторые дни
лета там даже прохладнее чем на улице, а вот влажность должна быть
высокая, но сам воздух не горячий должен быть, в хахаме нет
открытых источников тепла, только нагреваемый пол, часть стен и
лавки.
nascimento2011
05.09.2019 16:06
Yanito,
ну я и говорю, что всё индивидуально ))) Мне русская баня,вам -
хамам, где я брык)))
Анна
05.09.2019 16:30
Хочу-хочу, раздразнили меня девчонки парилкой.) Но поближе к
зиме, наверное, чтоб с морозца погреться, а потом на морозец
выйти.) 
Екатерина
05.09.2019 16:32
Эх, а мы с кумовьями парились по молодости в домашней бане,
счастливые были времена
Yanito
05.09.2019 20:01
nascimento2011, именно! 
Оксана
05.09.2019 21:49
Yanito,
обожаю холодную воду! ходила на источник купаться до глубокой
осени, весной опять хочу начать, уже смогу спуститься подняться
в бассе сейчас все пищат, что вода прохладная, а мне отлично, можно и еще похолоднее
Переспросила у врача еще раз насчет бани и расширения сосудов. Сказал, что расширение в первую очередь происходит в сосудах БЦА (голова и шея), как раз несколько минут хватает и это может у гипотоников вызвать резкий скачок внутричерепного давления вниз, на что артерии тела могут в ответ среагировать спазмом, соответственно, сузиться и артериальное давление скаканет вверх. Именно разрыв между внутричерепным и артериальным давлением приводит к потере сознания. Примерно так...
в бассе сейчас все пищат, что вода прохладная, а мне отлично, можно и еще похолоднее
Переспросила у врача еще раз насчет бани и расширения сосудов. Сказал, что расширение в первую очередь происходит в сосудах БЦА (голова и шея), как раз несколько минут хватает и это может у гипотоников вызвать резкий скачок внутричерепного давления вниз, на что артерии тела могут в ответ среагировать спазмом, соответственно, сузиться и артериальное давление скаканет вверх. Именно разрыв между внутричерепным и артериальным давлением приводит к потере сознания. Примерно так...
Оксана
05.09.2019 21:57
в спортклубе у нас Баня и сауна. Мне баня больше подходит, мягче.
Yanito
06.09.2019 09:21
Мария,
тут нужен специальный массажист. Женщин, конечно, женщины
обслуживают обычно так как всё это делается на тёплой
(подогреваемой) банной лавке прямо скажем в оголённом виде. В
нетурецких спа можно в купальнике, а хотя в оригинальном женском
турецком хамаме всё нагишом.
Специальный мешок из тонкой шёлковой ткани смачивают в концентрированном водном растворе мыла (мыло должно быть классическое), потом в него набирается воздух, мешок закрывается и воздух продавливают сквозь ткань, и таким образом получается мелкая густая пена, а потом по ней делают массаж.
Благодаря тому что это обычное классическое мыло, а не современные средства с эмолентами, такой мыльный массаж позволяет очень хорошо удалить излишки рогового слоя кожи, своеобразный очень мягкий пилинг. Кроме того, натуральное классическое мыло не пересушивает кожу, после процедуры кожа мягкая и свежая, я бы сказала даже сочная.
Специальный мешок из тонкой шёлковой ткани смачивают в концентрированном водном растворе мыла (мыло должно быть классическое), потом в него набирается воздух, мешок закрывается и воздух продавливают сквозь ткань, и таким образом получается мелкая густая пена, а потом по ней делают массаж.
Благодаря тому что это обычное классическое мыло, а не современные средства с эмолентами, такой мыльный массаж позволяет очень хорошо удалить излишки рогового слоя кожи, своеобразный очень мягкий пилинг. Кроме того, натуральное классическое мыло не пересушивает кожу, после процедуры кожа мягкая и свежая, я бы сказала даже сочная.
Yanito
06.09.2019 09:30
Мария,
когда бываю в Турции и иду на такой массаж обычно перед уходом
дарят кусочек мыла, мне кажется они его либо сами варят, либо
заказывают у каких-то мыловаров, т.е. не фабричное.
Сейчас попыталась фотографии найти, но всё какие-то рекламные с целыми горами мыла, такого от натурального мыла не бывает.
Думаю если знаете конкретный хамам, то спросите какое у них мыло, какой умыла состав.
Сейчас попыталась фотографии найти, но всё какие-то рекламные с целыми горами мыла, такого от натурального мыла не бывает.
Думаю если знаете конкретный хамам, то спросите какое у них мыло, какой умыла состав.
