Валентина
21.09.2020 21:16
Двигалась сегодня мало. Внучка повязала по рукам и ногам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий с вермишелью
200
81.6 3.1 0.5 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Хлеб Бородинский
60
124.8 4.1 0.8 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
20.09.2020 22:54
Привыкаю к контролю за кк. Желудок ведет уже себя прилично. Не бунтует и ест что ему дают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
250
145.5 9.8 4.5 16
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
грудка индейки отварная
50
49.4 10.3 0.6 0.1
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чай зеленый
250
2.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
210
247.4 5.7 17 17.4
Хлеб Бородинский
25
52 1.7 0.3 10.2
Какао
100
32.2 1.9 1.7 2.1
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина
19.09.2020 17:32
Все сегодня наперекосяк. Углеводов нахваталась от души. Нервничать нельзя никак.  Сегодня у нас показался первый день осени.  Температура резко упала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсянка на воде без масла
250
101 4 2 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
310
40.3 6.1 0.3 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Индейка, грудка, только мясо
80
91.2 18.9 1.2 0.1
Хлеб Бородинский
25
52 1.7 0.3 10.2
Какао с молоком
150
154.2 4.4 4.4 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
150
154.2 4.4 4.4 25.8
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.09.2020 20:36
Сегодня нет аппетита. День был жаркий. Рыбу не купила. Поленилась идти .Завтра сын привезет рыбки .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
118.8 8.9 8.9 0.7
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
270
157.1 10.5 4.9 17.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
грудка индейки отварная
50
49.4 10.3 0.6 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Какао с молоком и сахаром
250
146.3 5.1 5.1 20.1
Хлеб Бородинский
45
93.6 3.1 0.6 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
65
94.3 13.7 3.3 2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка индейки отварная
85
83.9 17.4 1 0.1
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
85
41.7 0.7 0.3 8.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"
200
74 6 2 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.09.2020 20:06
Сегодня прошла 11000 шагов. Ходила в поликлинику сделала прививку от гриппа. Через месяц сделаю от  от пневмококковой инфекции. Завтра пойду  за рыбкой. Фосфара захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня колхозница
280
89.6 1.7 0.6 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
300
174.6 11.7 5.4 19.2
Говядина отварная, по 1-392
85
215.9 21.9 14.3 0
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком и сахаром
100
58.5 2.1 2 8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зеленый без сахара
200
0.2 0 0 0
Слива
75
34.5 0.5 0.2 7.5
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"
200
74 6 2 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина
16.09.2020 21:46
Сегодня кто молодец?? Я молодец . 12500 шагов на шагала. С утра сделала зарядку.   Много нужных дел сделала. Прямо какое то сегодня вдохновение нашло. Деньки у нас стоят замечательные. И вообще я полна какого то оптимизма. Чего всем желаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
137.3 10.3 10.3 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
250
145.5 9.8 4.5 16
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Говядина отварная, по 1-392
55
139.7 14.2 9.2 0
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3
Какао с молоком и сахаром
250
146.3 5.1 5.1 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"
200
74 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Валентина
15.09.2020 19:57
Терплю с трудом. Надеюсь дальше полегчает. Ругаю себя за слабохарактерность. На новый 2020  год купила шикарное платье, но заболела и не пришлось одеть. А теперь в него не влезаю. Так что стимул есть худеть. За три месяца надо скинуть 10 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара
100
23.3 1.3 1.2 3.1
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
500
291 19.5 9 32
Кофе растворимый с молоком без сахара
100
23.3 1.3 1.2 3.1
Хлеб Бородинский
50
104 3.5 0.7 20.5
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% "Выселковский"
200
74 6 2 8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Валентина
14.09.2020 19:59
Начинаю все с начала. За время болезни вернула все кг обратно. Поняла, что движенье это ЖИЗНЬ. Стали болеть суставы от лишнего веса.  Надеюсь побороть его.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара
250
58.1 3.1 2.9 7.8
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей)
300
174.6 11.7 5.4 19.2
Хлеб Бородинский
25
52 1.7 0.3 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара
250
58.1 3.1 2.9 7.8
Адыгейский сыр
55
121 10.5 8.8 0.8
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Валентина
31.05.2020 20:36
Когда уже фитнес клубы откроются? Тяжело бороться с лишним весом без них. Дома как ни старайся не получаются тренировки. По крайней мере у меня. До карантина иногда было лень идти в клуб. А сейчас бы побежала в припружку.
 2 
 1
Валентина
31.05.2020 20:20
Хорошее время наступило. Помидорчики, огурчики, клубничка и прочие фрукты ягоды. Сплошные витамины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
100
470 17.5 40.3 8.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе растворимый с молоком без сахара
250
58.1 3.1 2.9 7.8
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлеб Бородинский
30
62.4 2.1 0.4 12.3
котлеты из свиного фарша (домашние)
50
125.9 9.6 7.2 5.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе растворимый с молоком без сахара
250
58.1 3.1 2.9 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы