Валентина
27.07.2022 19:20
Бросила курить, начала набирать вес. Теперь война и там
и там. Но надеюсь победить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 390 | 383 | 34 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
400
|
224.8 | 17.2 | 6.4 | 23.2 |
| Сало домашнее |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Итого | 425 | 427 | 17 | 28 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 610 | 588 | 39 | 24 | 50 |
| Итого за день | 1425 | 1399 | 92 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
28.12.2021 20:28
Теперь могу улыбаться во весь рот. Вчера была у стоматолога
установила зубки. Сделала себе подарок к новому году. Долго
собиралась и вот свершилось. Погодка у нас скорее весенняя.
Хочется снега, но увы, плюсовая температура будет и в новогоднюю
ночь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с фаршем |
200
|
271.8 | 13.2 | 12 | 27.6 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
150
|
378 | 17.5 | 34.2 | 0.3 |
| Итого | 630 | 871 | 42 | 58 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
350
|
196.7 | 15.1 | 5.6 | 20.3 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
15
|
69.3 | 0.1 | 7.6 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 400 | 338 | 17 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 340 | 242 | 23 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1470 | 1490 | 84 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
24.12.2021 22:54
Сегодня ходила в поликлинику. Сделала ревакцинацию. Очередь
на прививку огромная. А ревакцинация без очереди. Повезло. Чувствую
себя нормально. Три дня в бассейн нельзя. Сегодня только пешая
прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без сахора |
250
|
83.5 | 5 | 4 | 6.5 |
| хлеб белый кирпичик |
60
|
132 | 4 | 0.7 | 25.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 325 | 327 | 9 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
100
|
292 | 17.5 | 24.7 | 0 |
| - Салат из свеклы с растительным маслом |
150
|
142.5 | 2 | 11 | 9 |
| хлеб белый кирпичик |
100
|
220 | 6.7 | 1.2 | 42.5 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 600 | 766 | 30 | 40 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1175 | 1229 | 47 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Валентина
22.12.2021 21:54
У нас выпал первый снег и мороз - 5. Кажется так холодно. Сегодня
никуда не ходила. Занималась внучкой. Вырезали с ней снежинки.
Завтра будем наряжать с ней елку. Просила без нее не наряжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Сыр российский |
50
|
181 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Итого | 300 | 293 | 16 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Макароны "Роллтон" спиральки, отваренные |
150
|
207 | 6.3 | 0.6 | 42.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Капуста квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 594 | 32 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 340 | 265 | 26 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1070 | 1152 | 75 | 58 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
22.12.2021 00:00
СЕГОДНЯ ПЕРЕБОР . пРОСТО ЖОР НАПАЛ. ЗАВТРА УМЕНЬШУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 300 | 239 | 15 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 242 | 23 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (бедра с кожей) |
300
|
168.6 | 12.9 | 4.8 | 17.4 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 410 | 476 | 20 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
124.8 | 4.1 | 0.8 | 24.5 |
| Какао с молоком и сахаром |
250
|
146.3 | 5.1 | 5.1 | 20.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 425 | 496 | 33 | 20 | 45 |
| Итого за день | 1475 | 1455 | 92 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.12.2021 19:23
Вот чего я натворила. Жарила внуку картошку и горячим маслом
обожглась. Теперь бассейн отменяется. Буду только в зал
ходить, велосипед, дорожка. Десна болит. Грубую пищу есть не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 340 | 188 | 22 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с яичной лапшой Ролтон |
250
|
134.5 | 11 | 1.3 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе якобс монарх |
250
|
57.8 | 3.5 | 2.5 | 5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 565 | 434 | 26 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Суп с яичной лапшой Ролтон |
300
|
161.4 | 13.2 | 1.5 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 410 | 349 | 36 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао без сахора |
250
|
83.5 | 5 | 4 | 6.5 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 295 | 196 | 7 | 4 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1810 | 1275 | 98 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
19.12.2021 19:02
После обточки зубов сегодня старалась не кушать. Болит десна.
Целый день поласкаю рот. К вечеру стало легче. Надеюсь
все будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 282 | 23 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рожками на курином бульоне (грудка) |
250
|
132 | 11.5 | 1 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 300 | 188 | 23 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной картофель, обжаренный на сковороде |
250
|
254.3 | 5.5 | 8 | 39.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 500 | 389 | 12 | 14 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1460 | 1018 | 67 | 31 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
18.12.2021 20:57
Была сегодня у стоматолога. Вставляю зубы. Надеюсь на новый год
быть с красивой улыбкой. Долго собиралась. Осталась довольна
врачом. Настоящий специалист своего дела и главное рядом с домом.
Купила все на холодец. Не хотела в этот раз его готовить, но дети
настояли. Каждый год варю для них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка на воде без масла |
200
|
80.8 | 3.2 | 1.6 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 155 | 3 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 355 | 302 | 23 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рожками на курином бульоне (грудка) |
250
|
132 | 11.5 | 1 | 19.5 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
135.2 | 4.5 | 0.8 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 575 | 454 | 20 | 13 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 98 | 11 | 1 | 10 |
| Итого за день | 1400 | 1010 | 59 | 33 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
17.12.2021 22:58
Вот и еще один день пролетел. Сегодня был ленивый день.
Завтра надо будет готовить, внучку привезут на выходные., а она
очень любит пирожки. Придется делать, ей не могу отказать.
В общем готовлюсь к нарушению питания. Будут
"вредности".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (2 яйца, молоко 2.5%) |
230
|
356.5 | 19.6 | 28.3 | 5.8 |
| Итого | 230 | 356 | 19 | 28 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 282 | 23 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат(венигрет) |
200
|
155.8 | 3.6 | 7.4 | 17.8 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
72.8 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 335 | 341 | 29 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 318 | 25 | 16 | 13 |
| Итого за день | 1405 | 1356 | 99 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Валентина
16.12.2021 18:45
Сегодня наконец выбралась в бассейн, занималась в зале.
Прошла 5 км на дорожке, проплыла 1000 м. Сделала три захода в
сауну. Я молодец. в 18.00 поужинала. Надеюсь к холодильнику
сегодня больше не ходить. А там как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
250
|
362.5 | 52.5 | 12.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 500 | 474 | 57 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Салат(венигрет) |
150
|
116.9 | 2.7 | 5.6 | 13.4 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Итого | 510 | 393 | 21 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Авокадо |
50
|
106 | 1 | 10 | 3 |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 238 | 19 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком и сахаром |
200
|
117.1 | 4.1 | 4.1 | 16.1 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
66.6 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 242 | 258 | 6 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1762 | 1429 | 106 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
