Валентина
13.10.2019 18:11
День сегодня был чудесный. Тепло, солнечно. Много гуляла после фитнеса на улице. И нагуляла аппетит. Обожравшись,проводишь с собой воспитательную беседу-"Все! Хватит.Посмотри на себя! Свинья ты жирная,бесхребетная скотина.."
Не жрешь целый день,гордишься собой
Потом открываешь холодильник  и.......... понеслась душа в рай...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
мюсли фруктово-ореховые Лента
70
268.8 7.9 10.6 35.4
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста маринованная
50
23.5 0.4 0 5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
90
70.2 2.6 0.1 12.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
толстолобик вяленый
50
55 9 2.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
80
209.6 6 2.3 41.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
400
120 5.6 2.8 17.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)
10
46.2 0.1 5.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
12.10.2019 20:20
Угли меня побеждают. Знаю что нельзя, а ем. Потом ругаю себя на чем свет стоит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
мюсли фруктово-ореховые Лента
50
192 5.6 7.6 25.3
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
300
90 4.2 2.1 13.2
хлеб белый кирпичик
30
66 2 0.4 12.8
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8
Чай зеленый
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста маринованная
150
70.5 1.2 0.1 17.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в масле
30
24.2 3.4 0.6 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
50
39 1.4 0.1 7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.10.2019 21:23
Картошку давно не ела. Показалась деликатесом.  У нас дождь льет как из ведра и гроза сильная. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
2.5 0 0 0.5
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
160
91.2 0.4 0.2 17.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
200
60 2.8 1.4 8.8
Отруби ржаные экструдированные
10
23 1 0.2 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6
Чай зеленый
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
200
60 2.8 1.4 8.8
Отруби ржаные экструдированные
10
23 1 0.2 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мюсли фруктово-ореховые Лента
35
134.4 3.9 5.3 17.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Микс в Масле [Меридиан]
80
152 6.8 13.6 0.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
250
195 7.2 0.3 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.10.2019 18:30
Анализы не очень. Надо исключать животные жиры.  И принимать регулярно от холестерина таблетки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Печенье "Топлёное молоко" (1шт = 14г)
70
310.8 5.5 11.5 46.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
127.3 26.6 2.1 0.5
Макароны отварные (гарнир)
250
190.2 6.5 3.3 33.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Макароны отварные (гарнир)
150
114.2 3.9 2 20.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
07.10.2019 19:39
Сегодня день пошел не по плану. Внучку оставили дома. Подкашливает. После вчерашнего дождя, сегодня был замечательный день, солнечный, теплый. Много гуляли на воздухе. Потом был дневной сон.  И опять игры на площадке. Умотала внучка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
150
246.3 13.6 10.2 25.3
Кофе растворимый с молоком без сахара
200
46.5 2.5 2.3 6.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
250
75 3.5 1.7 11
хлеб белый кирпичик
100
220 6.7 1.2 42.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные окорочка запеченные в духовке
100
158 16.8 10.2 0.2
Печенье "Топлёное молоко" (1шт = 14г)
56
248.6 4.4 9.2 37
Чай зеленый
250
2.5 0 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
хлеб белый кирпичик
50
110 3.3 0.6 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Валентина
06.10.2019 18:50
На рынок не сходила. Холодильник пустой. Дождь как из ведра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Каша овсянка на воде без масла
250
101 4 2 16.8
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свиного фарша (домашние)
150
377.7 28.7 21.6 15.5
Капуста маринованная
200
94 1.6 0.1 23
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
хлеб белый кирпичик
100
220 6.7 1.2 42.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице  дождь целый день.  И я полдня в клубе. Поработала.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7500
7500
Количество шагов
15000
15000
Время
80
80
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 768 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 15000 кол
Время: 140 мин
Валентина
05.10.2019 15:16
Все анализы сдала, теперь можно есть все подряд, но ненужно.)))))) Завтра в спортзал. А сегодня посвятила день внучки. Три года такой интересный возраст. Сегодня услышала от нее новое слово "обалдеть". Из садика принесла.)))  Бегала с ней, прыгала на батуте, играла в прятки. Весело провели время. Она сейчас спит и я отдыхаю от отдыха.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Американо
100
22.5 0.4 0.7 7.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины с рисом
200
234.2 19.8 9 18.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
150
117 4.3 0.2 20.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца классическая
150
321.3 18.5 18.2 21.3
Чай зеленый
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.10.2019 17:48
Вот сегодня жор напал. И меня победил. И каким оружием с ним воевать???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
46
104.9 2.9 1.1 22.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
125
71.3 0.4 0.2 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свиного фарша (домашние)
150
377.7 28.7 21.6 15.5
Капуста маринованная
150
70.5 1.2 0.1 17.3
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из свиного фарша (домашние)
100
251.8 19.1 14.4 10.3
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Капуста маринованная
100
47 0.8 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то слабенько сегодня занималась. Наверное сказалась прививка от гриппа. Активность на  троечку.
плавание
1
2
Итог
Время
50
50
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7500
7500
Количество шагов
1500
1500
Время
80
80
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 698 ккал
Время: 130 мин
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 1500 кол
Валентина
03.10.2019 20:14
Обидно.. ничего сладкого не ела(кроме банана 55 гр), а угли перебрала. И так почти каждый день. Они  везде и от них не спрячешься. 
Валентина
03.10.2019 15:43
Сегодня у меня ленивый день. Сделала прививку от гриппа и как врач предупреждала у меня легкое недомогание. Решила сегодня ничего не делать и никуда не ходить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Каша овсянка на воде без масла
300
121.2 4.8 2.4 20.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
40
91.2 2.5 0.9 19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста маринованная
135
63.5 1.1 0.1 15.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
122
176.9 25.6 6.1 3.7
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
25
57 1.6 0.6 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с шампиньонами, картофелем и брокколи
350
89.3 3.5 5.3 6.7
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
52
118.6 3.2 1.2 25.4
сметана майкопская 20%
25
51 0.6 5 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой"Мультизлаковый со льном" Сиб.пекарь
30
68.4 1.9 0.7 14.7
Суп с шампиньонами, картофелем и брокколи
300
76.5 3 4.5 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ