Зайчатина

06.09.2024 20:38

Дневник питания за 06.09.2024

Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью. Может, во время тренировки нужно пить больше, но не могу больше 1.5 литров осилить, зато потом начинается 🙄

Вкусная тыква кончилась, завтра подумаю что с этим делать, не наелась ещё. Дорвалась, в общем.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	370	99.9	9.3	3.7	7.4
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	315	110.3	6.3	4.7	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Вода водопроводная питьевая	2700	0	0	0	0
Итого	4037	281	18	13	19

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 2% [Домик в деревне]	115	78.2	10.4	2.3	4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	3	43.5	1.5	0.3	8.6
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	32	49.4	2.6	3.8	1.2
Итого	316	294	29	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные Хлопья [Nordic]	35	115.5	2.8	0.7	21.4
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	125	55	12.5	0.4	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	173	235	16	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	350	64.8	8.3	0.9	7.4
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	601	246	22	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	210	189	38.6	2.8	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	16	18.3	0.4	1.5	0.6
Тыква (Запекание)	1100	201.3	10.2	1	39.7
Помидор (томат), парниковый	304	42.6	1.8	0	11.6
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Бальзамический Соус [Monini]	3	5.7	0	0	1.4
Итого	1640	458	51	5	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	200	206	36	4	6.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколадные Конфеты [Merci]	0.5	35	0.5	2.3	3.1
Итого	216	301	38	11	10

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0
Итого за день	6990	1817	175	61	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

102

Катерина 06.09.2024 20:44

Надеюсь, сахар в норме!

Наталья 06.09.2024 22:32

Скажите, а количество еды это реальное? Если что, я просто спросила. Может опечатка.

Зайчатина 06.09.2024 22:38

Наталья, почти, сейчас кое-что поправила, вышло более-менее похоже на правду, но вообще до 5.5-6 литров жидкостей разных легко входит

Зайчатина 06.09.2024 22:39

Катерина, да в норме, я больше переживаю за водно-солевой баланс С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2024 06:17

теперь на Аве садо-белка с цепом? Широкая улыбка

Зайчатина 07.09.2024 06:21

Юджин (кето+ИГ), это кролик в кольчуге с кистенем 😊

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2024 06:22

Зайчатина написал:
это зайчик в кольчуге с кистенем 😊

а похожа на белку, сменяющую шкурку... с кистенём... Широкая улыбка

Ава маленькая...

Зайчатина 07.09.2024 06:33

Юджин (кето+ИГ),

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2024 07:48

Зайчатина,ясно, заяц готов наказывать. Как в одном фильме, - жестоко наказывать... Лопну от смеха!

Зайчатина 07.09.2024 07:51

Юджин (кето+ИГ), я думаю, есть далеко не один фильм с таким сюжетом 🤭

Кира 07.09.2024 08:07

Зайчатина, если после тренировки самочувствие нормальное, то все ок. Гипонатриемию почувствуешь) Остальные электролиты вряд ли сильно просядут если их в ежедневном рационе хватает.

Можно ещё взвеситься до-после, если это не жесткое кардио то вес сильно проваливаться не должен.

Зайчатина 07.09.2024 08:50

Кира, хз, 2.5 часа на пульсе 140-145. Потею как в сауне все это время 😬 ща воду подсоленную пью с солью которая с калием и магнием (специально не покупала, мы такую используем, но очень кстати пришлась). Замечаю только, что во рту ещё больше сушит как глотнешь (хотя добавляю ещё чуть ли.кислоты и подсластитель, чтобы не так мерзко было)

Кира 07.09.2024 09:24

Зайчатина, а не может такое быть что наоборот там соли много? Именно натрия? Тогда жажда увеличится чтобы уменьшить концентрацию.

Если прям сильно жарко и футболку выжимать можно, то ориентировочно закладываю 800мг соли на литр воды. В разных напитках разная концентрация, поэтому надо смотреть на состав)

Зайчатина 07.09.2024 09:29

Кира, пришло время доставать ювелирные весы)) я примерно 1г кладу на литр

Соль вот такая:

Покупала шипучий изотоник, стоит как крыло от боинга, а толку ноль😁

Зайчатина 07.09.2024 09:32

Наталья, простите, только обратила внимание, что вы спросили про еду, а не про воду😅 да еды реальное, на весах отвешанное. А что?

Кира 07.09.2024 09:54

Зайчатина, да, изотоник удобный, но дорогой шо ппц) если много тренируешься вообще жабка плачет, слишком дорогая вода. А так многие фирмы не докладывают соли, потому что вкус портиться и надо заморачиваться с всякими вкусовыми добавками.

Я 1-граммовую ложку от банки с калием использую, на пять литров чтобы ровное число получилось.

В общем если это электролиты виновны можно поиграться с солью, в воде получается 270мг на литр, то есть не много для тренировки. Может вопрос быть в недостатке на тренировке или в избытке в течении дня из солёной пищи. И то и то даст жажду.

А 5-6 литров если плюсануть всю активность может быть вполне нормальным числом. Больше напрягает именно ночная жажда.

Наталья 07.09.2024 13:18

Зайчатина, Нет-нет, ничего. Просто я такие объемы еды первый раз встречаю. При такой каллорийности.

Зайчатина 07.09.2024 14:18

Наталья, много водянистых овощей)

Зайчатина 07.09.2024 14:37

Кира, да, она только недавно появилась, пару дней как🤔 спасибо за развернутый ответ, буду экспериментировать.

От изотоников жабка не то что плачет, она прям орет и грозит задушить🙈

Снеж 07.09.2024 14:58

Зайчатина, это же "солезаменитель" валетек, он даже близко не изотоник и предназначен только для снижения употребления соли, но никак не для восполнения электролитов на тренировках.
Да и стоит он рублей сто за 350г

Зайчатина 07.09.2024 15:00

Снеж, Это не совсем заменитель, соль там всё-таки присутствует 🤔 думаю, когда речь идёт об 1-2 граммах, там без разницы

Зайчатина 07.09.2024 15:06

Снеж, поверьте, изотоник намного дороже

Снеж 07.09.2024 15:14

Зайчатина, вам кавычки в которые я заключила солезаменитель вообще нито чём не говорят?

можете подтвердить свои слова составом нормального изотоника?

Вот вам для сравнения элементный состав безсахарного макслера:

Несколько иное соотношения натрия к остальным микролементам вас совсем не смущает?

И нет, просто соленую водичку (даже подкисленную и подслащенную) пить не просто не стоит, а может быть и вредно.

Снеж 07.09.2024 15:16

Зайчатина, разумеется.
Но то не повод пить соль и тем более врать сочувствующим форумчанам про употребление якобы изотоника.
Изменила коммент, молодец ))

Соберите из указаных солей, они есть свободной продаже, а цитрат магния и кальция легко сделать самостоятельно дома.

Зайчатина 07.09.2024 15:19

Снеж, я нигде не писала что пью "изотоник". Пила, но он кончился.

Зайчатина 07.09.2024 15:21

Снеж, смущает, также смущает цена в 500 рублей за 15 порций (это мне на 5 дней). Возможно, и не стоит пить воду с солью.

Снеж 07.09.2024 15:30

Зайчатина, 100 рублей в день, 3тр в месяц - не такая уж и высокая цена.

Найдите квалифицированного специалиста в том числе и диетолога с нутрициологом.
Вы из рпп не вышли, вы его видоизменили. Но хрен редьки не слаще.

Зайчатина 07.09.2024 15:34

Снеж, спасибо за совет. Пока попробую обычную воду (что в принципе собиралась сделать), если ситуация не улучшится, соберу коктейль самостоятельно

Зайчатина 07.09.2024 15:36

Снеж, спасибо, я в курсе 😔жалко, что такие специалисты не лечат бесплатно. В терапию бы конечно 🙄 благодарю за внимание к моей проблеме.

Снеж 07.09.2024 15:55

Зайчатина, ищите начинающих - им опыт, вам польза.
Было бы желание

Почти дармовые (но высокопрофессиональные) психологи есть в проекте "адриатика" https://www.imja.online/
"Диетологов" и нутрициологов сейчас море, студентов-медиков старших курсов тоже немало - ищите и обрящите.

Зайчатина 07.09.2024 16:33

Снеж, спасибо, но моей проблемой занимается в первую очередь не диетолог и не нутрициолог, и даже не психолог. РПП - это проблема психики, можно сказать, вершина айсберга, основанием которого является серьезное расстройство, которое лечит психотерапевт.

Представление о здоровом и правильном питании и важности соблюдения режима сна, работы тренировок и отдыха я имею очень четкое, и уверена, что оно не ошибочно.

Этому представлению сама же не следую (чеб нет, если умная-то такая), а наоборот, имею склонность к аутоагрессии в разных формах (несбалансированное питание, компульсивные тренировки, депривация сна). Вы уверены, что диетолог занимается такими вещами?

Зайчатина 07.09.2024 16:34

Снеж, студентов медиков я уже пробовала при первых попытках лечения, все закончилось довольно быстро и печально

Снеж 07.09.2024 16:41

Зайчатина, в курсе, но раз вы выкарабкались, значит этот специалист у вас есть.
Кстати, психолог и психотерапевт прекрасно друг друга дополняют и позволяют неплохо сэкономить.
А вот со знаниями в других областях у вас проблема.

Где-то читала, что у некоторых прекрасно получается справляться с психологом не то с окр, не то с паничекими атаками лишь изредка посещая психитра.

Снеж 07.09.2024 16:43

Зайчатина, так надо искать дальше.
Вы и врача нормального тоже не сразу найдёте.
Да, для рецептов вам придётся искать действующего врача, а мозги подправить - это нужно искать специалиста, который именно вам подходит ( это может быть и студент, и "околомедицинский специалист" )

Ну а уж сделать изотоник (не засталяя жрать соль) способен даже сообразительный школьник из медико-биологичекого класса.

Кира 07.09.2024 16:46

Снеж, то что вы указали на скрине - не изотоник для спорта, это просто электролитный напиток. У макслера линейка для спорта другая, с совершенно другим составом. С 10мг натрия вы на двухчасовой пробежке по жаре кони двинете от гипонатриемии. Даже бедолажные дешёвые изотоники кладут минимум 300мг натрия.

А соленая вода ничем хуже не будет (кроме вкуса), если соблюден баланс. Причем в основном вам нужен будет только натрий-калий, для тренировки в пределах 2-3 часов.

За время подготовки к ультрам с объемами под 120км в неделю, прошла полный путь от покупки мешками макслера (вкусный собака) до кастомных вариантов. Пищевая соль + калия цитрат в порошке - готово, главное решить что делать со вкусом. Тут проще сок наверное, заодно сразу углеводы поступят. Магний и кальций только если дольше трёх часов, иначе из пищи хватает, их потери с потом не так велики.

Мария 07.09.2024 16:51

Снеж, очень интересно! А где такие диетологи/нутрициологи, которые могут рпп лечить? Ни одного ещё не видела! Они все как один урезают кк и на этом их миссия кончилась.
Странные у вас понятия про нутрициологию и диетологию.... разве это хоть от части про лечение рпп?

Мария 07.09.2024 16:54

Снеж, а кто такой психитр? наверное, что-то новенькое.... поясните для незнающих

Снеж 07.09.2024 16:57

Кира, ок, допустим (мне его назвали изотоником и в разнице я пока не разбиралась)

Этот изотоник из топа

Тут вообще натрия нет. Он тоже "неправильный"?

Кира 07.09.2024 17:02

Снеж, Если у него реально нет натрия в составе - однозначно. Это ключевой элемент теряемый с потом. Без него можно использовать только в качестве доп.питания или при тренировках до часа (без жары).

Сейчас под видом изотоника продают что угодно, даже просто напиток с витаминами и сахарами. Маркетинг процветает.

Снеж 07.09.2024 17:02

Мария, без грамотно составленного рациона вы нажрёте только жир.
Мало просто убедить истощенного поесть, его надо правильно накормить, чтобы он не заработал себе кучу других болячек.

Снеж 07.09.2024 17:03

Мария, вы не знаете про опечатки?
В слове одна буква пропущена и у вас это вызвало такое значительное затруднение?

Зайчатина 07.09.2024 17:04

Кира, мне как-то лимонный сок + немного подсластителя заходит нормально для солёной воды 🙂 забавно что при добавлении "солезаменителя" получилось 140мг калия на литр, не сильно отличается от того, что в этой таблице

Снеж 07.09.2024 17:05

Зайчатина, а натрия? А сколько натрия вы теряете? В валетеке основной компонент это соль и только по нему надо вести расчёт, а не по "примесям".
Если вам нужно больше калия, то его нужно вводить отдельным продуктом, а не увеличивать навеску валетека избыточно увеличивая натрий.

Зайчатина 07.09.2024 17:10

Снеж, в валетеке наоборот меньше натрия. ~350 мг/л у изотоника, 270мг у воды с валетеком

Кира 07.09.2024 17:19

Зайчатина, я бы если именно после тренировки самочувствие нормальное (и нет отеков) за солёную воду была спокойна. На крайняк прям чуть чуть подкинуть щепотку пищевой соли. Цифры потерь натрий разнятся в зависимости от многих факторов от 300 до 900мг на литр пота.

Ну и вообще не забудем забывать что ещё есть нервная жажда, а у тебя сейчас как раз нервяк. Можно денёк убрать всю добавочную соль и посмотреть будет лучше или хуже.

Снеж 07.09.2024 17:40

Зайчатина, сернокислый магний (он же сульфат магния, английская соль, горькая соль, магнезия, горькозём, эпсомская соль) вас совсем не напрягает?
Я еще не так много просмотрела изотоников и электролитных смесей, но везде вижу усвояемые формы электролитов.
Сульфат магния настолько плохо всасывается в кишечнике, что является солевым слабительным - вытягивая на себя из организма воду, магнезия увеличивает объём содержимого кишечника.

Соберите себе нормальный изотоник, как правило везде указан состав, любые компоненты свободно продаются на маркетплейсах.
Может у вас вся нужная вам вода в кишечнике сидит, поэтому и сушняк.

Кира 07.09.2024 17:53

Снеж, вот только дозировка "сухого" сульфата магния для этих целей 20-30г за раз) А в 1г этой соли на литр будет совсем мизерное его количество.

Я вообще если честно в суть ваших нападок на соль не въехала, вы с натрия переключились на калий, теперь на магний, остался у нас в раунде только йод. Подозреваю, что он тоже отличается коварством?)

Для целей тренировок в пределах двух-трёх часов важны только две вещи - натрий и калий. Причем на 90% натрий. Все. Если у вас нет недостатка микроэлементов, остальные соли вы не успеете извести, их концентрация больше, а потери меньше. В интенсивных соревнованиях можно жахнуть шот магния дополнительно, на всякий случай.

Купили вы вкусные спортивные таблетосы, закинули солевые капсулы или пьете на дистанции колу закусывая солёными огурцами (рабочий вариант кстати) не важно. Лишь бы натрий был в порядке.

Снеж 07.09.2024 18:13

Кира, вот только 20-30 г это чтобы вся выпитая вода осталась в кишечнике в полном объеме и в полном же объёме быстро вышла наружу. Причем это рассчитано в том числе и на растянутый (с увеличенным содержимым) кешечник.

А полграмма магнезии может превратить запор в нормальный стул или спровоцировать частые "выдачи" небольшими порциями - это уже зависит от индивидуальной реакции, но вода в кишечнике все равно задержится, как и магний, который не поступит в организм.

Есть дорогая минералка с магнием (и помнится там как раз был сульфат, хоть и не большой концентрации), но и там слабительный эффект присутствует, а у некоторых может быть и ярко выражен.

Организм не знакомый с сульфатом первые несколько раз может и не дать реакции, но со временем чувствительность увеличивается и магнезии для "эффекта" требуется меньше.

Думаете только вы такие "умные"?
Уже давно все производители продвинули бы употребление дешевой магнезии в витаминных комплексах, но нет им приходится добавлять хотя бы оксид магния.

Кира 07.09.2024 18:15

Снеж, пол грамма на 100г соли. Я сомневаюсь что автор ест соль пачкой) 5мг сульфата магния не способно ничего удержать. Организм его даже не почувствует. Иначе люди бы от этой соли уже чудно срались)

Снеж 07.09.2024 18:22

Кира, у нее дома эта соль используется в пищу, плюс она её пьёт дополнительно и в кишечнике вполне могло накопиться невсасываемое количество магнезии, а это количество очень маленькое.
Настолько маленькое, что производители витаминов и бадов не могут втюхивать магнезию под видом "дополнительного источника магния".

Кира 07.09.2024 18:30

Снеж, его даже в больницах вводят при гипомагниемии. При условии, что она сожрёт 200г этой соли и наберёт целый грамм сульфата, ну никак не наберётся там количества влияющего на ЖКТ. Совсем.

Да и как бы вода в ЖКТ не хранится в таком случае, она выходит естественным (и очень заметным) путем. Симптом был бы ясен.

Снеж 07.09.2024 18:33

Кира, в кишечник? Или все же уколами непосредственно в кровь (в вену или мышцу) вводят?
Надеюсь вы хотя бы не думаете, что вены и капилляры имеют такое же строение как кишка?

Кира 07.09.2024 18:45

Снеж, и так, и так. В зависимости от того можно ли перорально. Доза для годовалого грудничка - 1 грамм. А это как я выше уже уточнила - 200 грамм соли.

За сим заканчиваю бессмысленный спор. Чувствую как только закончим разбирать магний вы найдете новую причину, просто чтобы было. В любом случае магний с жаждой не связан, разве что с поносом на очень больших дозировках.

Алексей 07.09.2024 18:46

Введите в свой рацион изотоники спортивные, а пить необходимо столько, сколько хочется. А если это вызывает "проблемы" и началось это не давно, то стоит провериться на проблемы со здоровьем.

Мария 07.09.2024 18:57

Снеж, а как же люди столько веков, даже тысячелетий жили без таких важных специалистов? Если следовать вашей логике, то ни одного не должно было быть не нажирающего жир))) как интересно, однако.
Ну и если уж разбирать рационы автора, то я что-то не вижу перекосов по макро или микронутриентам. Или я что-то не так понимаю в этом? И суть правильного рациона вообще не в них?

Снеж 07.09.2024 19:10

Мария, хреново жили.
жаль, что даже историю в школе вы проходили мимо.

Доступное питание для всех даже в развитых странах появилось не так давно, а качественное - всё ещё доступно не только лишь всем.

Психические и психиатрические заболевания раньше не просто сглазом, проклятием, карой небесной считали, но и просто не доживали до сколь нибудь заметной клиники. Прививок, антибиотиков и реанимаций тогда не было

И по моей логике, и по факту по-настоящему здоровых едицины, а сколько заболеваний начинается с неправильного рациона, уж вам ли не знать!

Снеж 07.09.2024 19:13

Алексей, нет финансовых возможностей. Она же это сразу обозначила.
Да и зачем переплачивать, когда есть копеечная чудо-соль со знакомыми словами на упаковке(сарказм)

Снеж 07.09.2024 19:21

Кира, вы принимали магний в низких дозировках?
1г это взрослому человеку склонному к запорам через полчаса после приёма сбегать по назначению довольно мягким стулом.
И это при эпизодическом приеме.
А как отреагирует организм на регулярный приём малых доз в сочетании с другими солями - неизвестно.
В человеческом организме важны все мелочи, даже если вам они кажутся незначительными. И таких "незхначительностей" может быть очень много
Спор бессмысленен в связи с отсутствием у вас специализированных знаний, иначе все эти объяснения возникли бы у вас. Медицина это не почитать в википедии пару статей.

Кира 07.09.2024 19:43

Снеж, а так вы тролль просто) То то манера речи намекает.

О ваших знаниях можно судить по советам изотоника без натрия. Любой даже студент-медик знает какие электролиты теряются с потом.

Мария 07.09.2024 19:48

Снеж,
Так... а тут уже интересно. А чем может помочь нутрициолог в отсутствии доступного питания? Картинки с едой показать и рассказать, как правильно нужно питаться?
А если рассуждать по вашей логике, то человечество, без такого важного и нужного специалиста, должно было просто вымереть, имея массу заболеваний из-за неправильного питания....

Снеж 07.09.2024 19:48

Кира, и как мои знания должны узнать все принимаемые микро и макро нутриенты в условиях задачи?

Снеж 07.09.2024 19:53

Мария, например посоветовать есть крапиву, одучанчик, в какой-то день замененить птицу на субпродукты.
Нутрициология это не только дорогие бады, нередко это обычные продукты, но в других сочетаниях, чем привык пациент.

Так человечество и вымирает, кроме некоторых усиленно размножающихся стран.

Мария 07.09.2024 20:09

Снеж, крапиву... в городах миллионниках... и одуванчики.... ну да, ну да.... отличный совет.
Кстати, про бады, я ничего не писала вообще. Такие вещи должен врач назначать, как минимум терапевт, который ведёт пациента и знает его особенности, соответственно после сдачи анализов. А не просто пить витаминки, потому что так можно)))

Зайчатина 07.09.2024 20:14

Кира,

спасибо.
После тренировки все хорошо.

Снеж 07.09.2024 20:41

Мария,вас там в квартире замуровали? запретили выезд из города?
пару станций на электричке проехать проблема?

врачи бадами не занимаются, им хватит фуфломицинов в протоколах лечения.

Мария 08.09.2024 18:13

Снеж, т.е. вы предлагаете всем идти вдоль трассы и собирать одуванчики для еды... ну да, логично)))
И не надо врачей обобщать всех. Если у вас какие-то невнятные специалисты, не значит, что они все такие. Мне мой выписывает бады вместо непонятных таблеток.
Напомню ваш же совет, ищите грамотного врача, чтобы не пришлось обобщать)))

Снеж 08.09.2024 22:57

Мария, вдоль трассы? Это вы по привычке, что ли?
Поищите среди знакомых грибников или ягодников, они вам расскажут как дикорастущие растения собирать.

Мне моего образования за глаза хватает, чтобы подобрать бады себе и знакомым. Да и врачи мне нужны разве что для оформления рецепта.
Но вам, ничего кроме города и трассы невидевшей, конечно же, без специально обученного человека не разобраться.

Зайчатина 09.09.2024 05:11

Снеж, вы переходите все границы в плане личных оскорблений. Не удивительно, что вас перестают "кормить" через какое-то время. Вы ведёте себя даже не как тонкий тролль, с которым интересно бывает спорить, а занимаетесь банальным хамством.

Снеж 09.09.2024 09:46

Ну что вы, я всего лишь зеркалю стиль общения оппонента - переврать слова исказив смысл отвечаемого коммента и оскорбить

Глаша 09.09.2024 10:41

Зайчатина, какой она тролль? Тут все помешаны на этом термине, хоть и нифига его не понимают. Чтобы быть троллем нужен ум, всесторонние знания и мнооого всего другого. А Снеж, она же Снеж Ка, она же Елена Х, из маленького села в Брянской области. Кто ее окружал? Какое она получила образование?

Зайчатина 09.09.2024 11:06

Глаша, я и написала, что такое поведение не дотягивает до тролля. Уж, не может человек (по разным причинам) либо троллить, либо аргументированно спорить (без перехода на личности), или просто не хочет, не могу судить.

Зайчатина 09.09.2024 11:18

Снеж, да нет, я вижу язвительные личные замечания в ответах на некоторые вполне адекватные комментарии (мнение в которых, однако, не совпадает с вашим). Просто, ну, если вы хотите быть авторитетом и светилом, сеять добро и нести просвещение в массы, мне кажется такой стиль общения не очень подходит. По крайней мере, у меня сразу падает доверие к доносимой информации, если я вижу, что "носитель" хамит другим людям. Не сочетается в моей глупой голове как-то образованность и опыт с невоспитанностью.

Глаша 09.09.2024 11:40

Зайчатина написал:
Не сочетается в моей глупой голове как-то образованность и опыт с невоспитанностью.

Это странно, поскольку встречается сплошь и рядом. Но только здесь и не пахнет тем, что Лена о себе заявляет. Считает себя аж "грамма-наци", но даже отглагольный предлог несмотря на пишет в три слова. Широкая улыбка

Глаша 09.09.2024 11:46

Снеж написал:
жаль, что даже историю в школе вы проходили мимо.

Фиговая грамотность, даже если бы ты не считала себя "грамма-наци". По-русски говорят по-другому.

Людамила 09.09.2024 11:47

При приходе 1800 и расходе 3000 ккал, не понятно, как вы до сих пор живы! 😳🥲

Тири 09.09.2024 11:54

Глаша,Глаша вы страшный человек,все про всех знаете Удивленно

Зайчатина 09.09.2024 12:16

Людамила, да норм, иногда наоборот все, поэтому запас энергии есть😬

Людамила 09.09.2024 18:47

Зайчатина, вот это да! Природный феномен. Практически вечный двигатель😁

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8. 09.09.2024 19:08

Зайчатина, Странно, а я вообще в игнор-лист попала

Зайчатина 11.09.2024 09:20

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., аналогично теперь)

Это пройдёт 11.09.2024 09:53

Людамила, вот тоже хотела спросить, но стеснялась.

Зайчатина 11.09.2024 11:29

Это пройдёт, я вечный двигатель 🤣 за пару лет очень глубокого дефицита по расчету МЗР должна была весить -30 кг, но что-то ниже 42 не опускалась. Организм штука адаптивная

Людамила 11.09.2024 13:22

Это пройдёт, если это единичный случай, то вполне понятно. А если ежедневно, то не верится!

Это пройдёт 11.09.2024 13:47

Зайчатина, я не знаю, возможно ли вообще теоретически 30 кг... Органы же что-то весят (и немало), ходить костями тоже не получится - какие-никакие мышцы нужны. Мозг тот же...

Это пройдёт 11.09.2024 13:47

Людамила, вроде Зайчатина каждый день так.

Зайчатина 11.09.2024 14:22

Это пройдёт, падон 20... минус 20 Широкая улыбка

начальный вес был 48

Это пройдёт 11.09.2024 14:29

Зайчатина, 😱

Это пройдёт 12.09.2024 13:30

Зайчатина,я второй день хожу под впечатлением. Это же на корню уничтожает всю аргументацию про приход/расход калорий.

Кира 12.09.2024 15:51

Это пройдёт, так сайт вам реальных цифр не покажет ведь, основной обмен и активность весьма примерны в виде расчетов по формуле. Отсюда и несостыковки. Ежедневные траты слишком сложная для вычисления штука, да и крайне непостоянная.

К примеру температура, при работе на морозе может расходоваться на 15-20% калорий больше в покое для обогрева, чем в комфортных температурных условиях. И это только единичный фактор.

А если использовать встроенные корректировки по активности там вообще адский разброс)

Зайчатина 12.09.2024 16:01

Это пройдёт, ну как, не совсем. Это уничтожает их на низких цифрах, т.е. с 51-52, что было начальным весом прихода на МЗР до 43 кг все шло с небольшим отставанием от прогноза, но в принципе подтверждало теорию калорийности.

Дальше, когда ИМТ начал приближаться к 15, вес практически не снижался при дефиците 500-1000ккал ежедневном в течение многих месяцев. Где-то тут "горизонт событий", после которого организм ведёт себя непредсказуемо

Вера М. (LCHF) 12.09.2024 16:23

Это пройдёт, подтверждаю гипотезу Зайчатины про существование «горизонта событий», когда формулы калорийности и расхода работать перестают. Только у астеника-Зайчатины это вес 43 кг, а у гиперстеника-меня это 54 кг на рост 162. Дальше сингулярность, формулы дают минус, а организм кажет шиш. А потом начинает течь крыша.

Зайчатина 12.09.2024 16:40

Вера М. (LCHF), благодарю за подтверждение.

Исторический минимум у меня 40.5, но недолго продержалось и почему был ещё рывок вниз - не понятно. Обычная физика и химия там не сильна.

Зайчатина 12.09.2024 17:09

Кира, конечно, это так, и продукты по калорийности не соответствуют этикетке, и активность высчитать невозможно точно (в данном случае стояла "отсутствие" и тренировки отдельно вписывала). Конечно, это может дать большой разброс, но не на 450.000 калорий за пару лет же😆

Это пройдёт 12.09.2024 17:37

Кира, не 70 же кг за два года... Ошибка в 3 кг в месяц - это огромная ошибка.

Это пройдёт 12.09.2024 17:39

Вера М. (LCHF), мне кажется, у меня тоже 54 кг на 162 см роста - предел. Когда я активно занималась спортом и нормально ела без фанатизма, то было в районе 60 кг. Жёстким дефицитом удавалось закрутить до 54 кг. Но зачем?...

Вера М. (LCHF) 12.09.2024 17:43

Это пройдёт, бзик у меня, иногда всплывает - хочу быть феей, изящной и невесомой. Хотя если объективно смотреть на вещи, то больше похожа на боевого гнома.

Это пройдёт 12.09.2024 17:45

Вера М. (LCHF), я смирилась, что феей никогда не была и не буду. Мой фетиш теперь - Зена, королева воинов.

Зайчатина 12.09.2024 17:49

Вера М. (LCHF), а я из-за тонкостности в нормальном ИМТ выгляжу как эльфийка в хеллоуинском костюме "пудинг" 😅 шея тонкая и длинная, запястья, щиколотки, ступни и ладони костлявые, ребра торчат.. а в нижней части туловища праздничная гирлянда из жирка такая.

Классный у нас фентезийный дуэт бы вышел🤣

Кира 12.09.2024 17:49

Вера М. (LCHF), 😂 зато у гномов честь и пиво)

Вера М. (LCHF) 12.09.2024 17:51

Кира, у гнома есть боевой топор. Это главное, ящитаю.

Вера М. (LCHF) 12.09.2024 17:52

Зайчатина, у меня с мужем такой дуэт. Он эльф в веночке, а я гном с топором.

Зайчатина 12.09.2024 18:24

Вера М. (LCHF), вон оно что, видимо это как-то притягивается полярно😆 мы с моим вождь орков и слегка разжиревший эльф