Зайчатина
19.09.2022 17:12

Дневник питания за 19.09.2022

Заказала по дурости и жадности молока много в тетрапаках, как всегда, по акции. А оно до 10 октября. Делаю йогурт.

Сегодня просто отвратительная погода, ветер со всех сторон с дождем холодный, зонт не помогает совсем. Очередной поход к стоматологу стал настоящим мучением. А завтра ещё раз идти.

Все ещё хочу роллов, но накладно. Надо из цветной капусты слепить опять, понравилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Молоко 0.5% обогащённое A,D,E
75
26.3 2.3 0.4 3.5
Хлебцы из полбы [Русский злак]
5.5
80.6 3.6 0.5 14.8
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]
24
76.8 2.6 0.2 16.1
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Крем-десерт "Халва"
80
214.4 6.6 9.8 37.4
Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma]
35
25.2 0.6 1.5 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)
20
67.7 2.4 1.2 11.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
75
64.5 13.5 0.5 1.1
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Пломбир без сахара
2
125.7 3.6 9.1 13.1
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)
250
50.4 3.1 0.2 9.3
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7
Лук порей (Жарка)
70
19.4 1.3 0.1 3.1
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Яичный белок куриный (Жарка)
25
12 2.8 0 0.3
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
160
41.1 6.5 1.5 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
300
60.4 6.9 0.8 7.7
Карп (Запекание)
210
213.4 30.9 9.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
300
51 3.7 0.9 3.6
Помидор (томат), парниковый
600
84 3.6 0 22.8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук порей
50
18 1 0.1 3.2
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Хлебцы из полбы [Русский злак]
2.5
36.7 1.7 0.2 6.7
Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт]
50
22.5 5 0.1 0.5
Миндаль
2.5
15.2 0.5 1.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Валентина 19.09.2022 17:36
Классный дневник, молодец!!!
Валентина 19.09.2022 17:37
Рейтинг рациона 100,у меня такого ещё не было.Буду стремится.
Ирина 19.09.2022 17:38
мне кажется, что тетрапакам и после срока годности еще год ничего не будет
Зоя 19.09.2022 17:50
Как вы делаете из цветной капусты ?
Елена Петрова 19.09.2022 17:55
Роллы из цветной капусты? Где я это пропустила?
Зайчатина 19.09.2022 18:09
Зоя, отварить капусту до полуготовности (можно в микре), пробить комбайном до состояния мелких крошек (типа рис), заправить уксусом и использовать в роллах вместо риса кто-то ещё творожный сыр добавляет в нее для липкости и сливочности, или пасту из кешью (вег вариант)
Зайчатина 19.09.2022 18:09
Елена Петрова, выше ответила
Zina 19.09.2022 19:01
У меня 27 стоматолог....
Зайчатина 19.09.2022 20:32
Ирина,у них почему то всего 4 месяца срок..
Зайчатина 19.09.2022 20:33
Валентина,спасибо,у меня иногда получается, но спецом не "добиваю"
Anna Burleva 19.09.2022 20:39
Zina, хорошо что вас прочитала, иначе я про завтра и стоматолога уже забыла 😱
Валентина 19.09.2022 21:07
Поделитесь рецептиком, плиз!
Зоя 19.09.2022 21:11
Зайчатина, Спасибо , я роллы обожаю , буду делать
Она самая 19.09.2022 21:22
ладно молоко, вот у меня шоколад пропадает с конфетами. Сначала накупила, по акциям всяким прилично набралось, а в январе срок выходит. Хотя лежит с весны еще. Где-то вскрыто, съедено по кусочку, и всё. Ещё у меня летом родственник толстый приезжал в гости, просил шоколадку, а я не дала. Теперь думаю чо с ним делать, отнесла одну плитку на работу коллегам. Неужели всё туда нести, или съем. Вот прям не знаю. И есть не хочется, и чо с ним делать
Елена 20.09.2022 21:36
Ирина, вот и мне так кажется. Месяца три точно с молоком не будет ничего
Зайчатина 20.09.2022 21:37
Она самая, то же с шоколадками lindt))) дарю потихоньку, но себе оставлю.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы