Зайчатина
19.09.2022 17:12
Дневник питания за 19.09.2022
Заказала по дурости и жадности молока много в тетрапаках, как
всегда, по акции. А оно до 10 октября. Делаю йогурт.
Сегодня просто отвратительная погода, ветер со всех сторон с дождем холодный, зонт не помогает совсем. Очередной поход к стоматологу стал настоящим мучением. А завтра ещё раз идти.
Все ещё хочу роллов, но накладно. Надо из цветной капусты слепить опять, понравилось.
Сегодня просто отвратительная погода, ветер со всех сторон с дождем холодный, зонт не помогает совсем. Очередной поход к стоматологу стал настоящим мучением. А завтра ещё раз идти.
Все ещё хочу роллов, но накладно. Надо из цветной капусты слепить опять, понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 0.5% обогащённое A,D,E |
75
|
26.3 | 2.3 | 0.4 | 3.5 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
5.5
|
80.6 | 3.6 | 0.5 | 14.8 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
24
|
76.8 | 2.6 | 0.2 | 16.1 |
| Хлебцы гречневые [Organic] |
1
|
16.8 | 0.7 | 0.2 | 3.2 |
| Крем-десерт "Халва" |
80
|
214.4 | 6.6 | 9.8 | 37.4 |
| Крем-Паста «Карамель» [Fito Forma] |
35
|
25.2 | 0.6 | 1.5 | 2.4 |
| Итого | 746 | 445 | 17 | 12 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
75
|
64.5 | 13.5 | 0.5 | 1.1 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пломбир без сахара |
2
|
125.7 | 3.6 | 9.1 | 13.1 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 380 | 340 | 32 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
250
|
50.4 | 3.1 | 0.2 | 9.3 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Лук порей (Жарка) |
70
|
19.4 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Итого | 579 | 160 | 10 | 3 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
160
|
41.1 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
300
|
60.4 | 6.9 | 0.8 | 7.7 |
| Карп (Запекание) |
210
|
213.4 | 30.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 670 | 314 | 44 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук порей |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 1421 | 270 | 15 | 2 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
15
|
36.2 | 3.8 | 0.2 | 1.8 |
| Хлебцы из полбы [Русский злак] |
2.5
|
36.7 | 1.7 | 0.2 | 6.7 |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Миндаль |
2.5
|
15.2 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 79 | 110 | 10 | 1 | 9 |
| Итого за день | 4780 | 1651 | 130 | 43 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Валентина
19.09.2022 17:36
Классный дневник, молодец!!!
Валентина
19.09.2022 17:37
Рейтинг рациона 100,у меня такого ещё не было.Буду стремится.
Ирина
19.09.2022 17:38
мне кажется, что тетрапакам и после срока годности еще год ничего
не будет 
Зоя
19.09.2022 17:50
Как вы делаете из цветной капусты ?
Елена Петрова
19.09.2022 17:55
Роллы из цветной капусты? Где я это пропустила?
кто-то ещё
творожный сыр добавляет в нее для липкости и сливочности, или пасту
из кешью (вег вариант)
Зайчатина
19.09.2022 18:09
Елена
Петрова, выше ответила
Зинаида Валерьевна
19.09.2022 19:01
У меня 27 стоматолог....
Anna Burleva
19.09.2022 20:39
Zina,
хорошо что вас прочитала, иначе я про завтра и стоматолога уже
забыла 😱
Валентина
19.09.2022 21:07
Поделитесь рецептиком, плиз!
Она самая
19.09.2022 21:22
ладно молоко, вот у меня шоколад пропадает с конфетами. Сначала
накупила, по акциям всяким прилично набралось, а в январе срок
выходит. Хотя лежит с весны еще. Где-то вскрыто, съедено по
кусочку, и всё. Ещё у меня летом родственник толстый приезжал в
гости, просил шоколадку, а я не дала. Теперь думаю чо с ним делать,
отнесла одну плитку на работу коллегам. Неужели всё туда нести, или
съем. Вот прям не знаю. И есть не хочется, и чо с ним делать
