Зайчатина

11.01.2022 21:47

Дневник питания за 11.01.2022

Занимаюсь организацией весеннего отдыха своего и побега от аллергии (да-да, уже пора, если есть желание купить билеты по адекватной цене). Пересмотрела кучу вариантов, включая Марокко, Израиль, Грецию.. но так все нестабильно с коронавирусом/перелетами и так в некоторых случаях дорого, что решила подыскать опцию в Крыму.

Еду на 2.5 недели включая майские... И, скажу вам, на майские это просто безумие)) до майских неделя стоит 35 тысяч, а последующие дни по 10.5 тысяч в сутки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	50	17	1.7	0	2.5
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	35	33.3	6.3	0.1	2.1
Итого	385	53	8	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	120	54	12	0.1	1.2
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	21	67.2	2.3	0.2	14.1
Итого	141	121	14	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)	1	74.7	4.5	1.3	8.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	200	56	6.2	0.2	4.7
Итого	486	158	13	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	230	318.8	42.3	16.6	0
Фасоль стручковая (Запекание)	250	50.3	5.8	0.7	6.5
Шампиньоны (Запекание)	220	56.5	9	2.1	0.2
Итого	700	425	57	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	350	49	2.1	0	13.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	500	80	7.5	1	10
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	60	12	0.8	0.1	1.9
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1252	235	13	3	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]	60	57	3	1.8	7.2
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]	180	36	0	0	9
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	25	60.3	6.4	0.3	2.9
Печенье со Вкусом Клубники [Fit&Sweet]	50	47.5	9	0.2	3
Профитроли с Творожным Кремом [Fit&Sweet]	20	20	2.8	0.4	1.2
Итого	335	220	21	2	23
Итого за день	4804	1229	127	29	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.01.2022 22:12

отлично

Ok-sana 11.01.2022 23:30

Ого!сколько же стоит отдых за границей?

Александр Караваев 12.01.2022 04:14

Ok-sana, дешевле.

Марина 12.01.2022 06:01

На праздники всегда дорого, я стараюсь не ехать в праздники
Тоже присматриваю на июль

Виктория 12.01.2022 06:07

Александр Караваев, Намного, поэтому мы ждём открытия нормального или едем в сад. На наш юг не каждый миллионер сможет накопить.

Мираж 12.01.2022 07:53

А вы уверены что в Крыму аллергия вас не "догонит" я так сбежала в тепло и угодила в больницу на севере только начиналось цветение того растения а на юге самый разгар пыльцы был. Будьте осторожны и здоровья вам!

Зайчатина 12.01.2022 08:29

Мираж, спасибо, может, у Вас на сосну аллергия? Там весной она как раз желтыми облаками прям...Я на ЮБК 2 раза спасалась от березы, вроде нормально было, хотя пару раз хватала приступы астмы и глаза чуть не выцарапала (видимо из-за сосны). Хуже, конечно, чем в Египте или на Кипре (там вообще ничего нет), но лучше, чем в Москве на гормонах задыхаться по ночам С улыбкой

Зайчатина 12.01.2022 08:29

Мираж, спасибо)

Зайчатина 12.01.2022 08:30

Марина, ну, у меня выбора не особо, ибо как раз на майские самый разгар цветения тут. Так бы конечно летом на море лучше))

Зайчатина 12.01.2022 08:32

Ok-sana, зависит от заграницы)) если есть какие-то требования к комфорту, то наверное по цене гостиницы выйдет либо так же, либо дороже, вот с перелетами проблемы - сейчас мало куда в "приличные" места летают регулярные рейсы, а с пересадками и дороже и добираться в некоторых случаях сутки. А с учётом того, что закрыть все могут в любой момент, что-то не хочется связываться...

Светлана 12.01.2022 15:27

Сейчас вообще по заграницам лучше не ездить. А лучше вообще лишний раз не кататься, чтобы не подхватить самому заразу и не подарить её близким людям...

Анна 14.01.2022 06:05

А в Крыму думаешь аллергия тебя не найдёт?
Я люблю Крым, куда едешь? Можно же и подешевле место найти? (в Крыму же)

Елена 14.01.2022 23:31

Светлана158см,ИМТ25,4, там заразы в разы меньше, чем у нас. Во-первых, там больше привитых и народ куда ответственнее, во-вторых, нет такой скученности людей на единицу км в кв. Во всяком случае, в Москве зараза цветёт и пахнет. Просто статистика у нас нечестная.

Зайчатина 15.01.2022 05:56

Елена., в Москве со статистикой ещё более-менее, кстати. Но насчёт народа соглашусь, ещё в том году прям с восхищением смотрела на то, какие они дисциплинированные. Маски и респираторы как положено носят, в очереди не прижимаются, ограничения соблюдают (комендантский час тогда был ещё, закрыты были кафе, клубы итд, а в магазин по утрам можно было только 65+)

Зайчатина 15.01.2022 06:01

Светлана158см,ИМТ25,4, возможно из Турции и Египта, где точно ничего не соблюдается, и легко привезти.

А так у нас в метро и в любом супермаркете наградят совершенно бесплатно и без путешествий этой болячкой, поэтому хожу везде только в респираторе класса FFP2 не ниже. Хотя бы не приходится так переживать, что 80% вообще без масок.

И то умудрилась в октябре подцепить после 4х прививок - доверилась и сходила к зубному, там уж не посидишь без респиратора, ещё и в рот лезут. Как итог - через несколько дней после врача и заболела)))

Елена 15.01.2022 12:11

Зайчатина, да, в Москве ещё хоть как-то фиксируют. Знаю около десятка живущих в Подмосковье. Ни одного не посчитали. Так что цифры совсем неправдивые.

Елена 15.01.2022 12:14

Зайчатина, если жару хорошо переносите, то можно в Дубаи. Но в мае там уже ооочень жарко. Зато водичка градусов 30 С улыбкой

но жара почти экстремальная. На солнце может быть и 70.
Правда, там везде кондеи. Даже в переходах. Ну и такси не сильно дорогое.

Зайчатина 15.01.2022 21:42

Елена., я рассматривала красное море (ОАЭ/Израиль), но вспомнила Египет в мае...тяжко под кондиционером жить почти 3 недели..я больше человек про прогулки и поездки на велосипеде свежем воздухе С улыбкой

) в этом плане на Кипре прям вот идеально в апреле-мае. Не жарко. Один раз в августе приехала это жесть была))))

Елена 16.01.2022 00:10

Зайчатина, поддерживаю))) а мы каждый октябрь ездим. Тоже райское время. И ещё купаться можно, но ночами уже прохладно.

Светлана 16.01.2022 03:44

Зайчатина, мне тоже надо лечить зубы и боюсь пока... Хотя на стоматологических сайтах и пишут, что у них всё предусмотрено в смысле предохранения от заражения... Стараюсь по возможности ходить только в магазин и аптеку. Тем более, что мне из-за здоровья прививаться к сожалению нельзя😟...

Мираж 18.01.2022 17:38

Зайчатина, у меня аллергия(ну на самом деле астма) на амброзию она к сожалению везде есть поэтому либо сижу дома и в радиусе километра выкашиваем всё либо приходится уезжать туда где еще не цветет. Желаю вам здоровья.

Мираж 18.01.2022 17:41

Зайчатина, а ещё аллергия на зайцев и кроликов (посмотрела на аватарку вспомнила) слезы сопли чешется вся слизистая ))) мне крестный двух крольчат подарил через пол часа с подарком убегал от нашего дома подальше ))