Алексей

31.03.2019 20:36

Борьба с голодом на диете: 1. Ешьте больше клетча...

Борьба с голодом на диете:

1. Ешьте больше клетчатки. Овощи и цельнозерновые продукты, богатые пищевыми волокнами, хорошо наполняют желудок, подавая мозгу сигнал о сытости. Также клетчатка замедляет процесс пищеварения.
2. Режим питания - организм приспособится, и вы будете чувствовать аппетит, именно, ко времени приема пищи.
3. Трёхразовое питание - обеспечивает оптимальное насыщение.
4. Не ешьте продукты, в которых не знаете меры.
5. Кофе, при умереном потреблении, снижает аппетит и просто полезен.
6. Ограничьте свежий репчатый лук.
7. Ваши способы, прошу в комментариях.

Наталья Зотова 31.03.2019 20:46

А почему нужно ограничить свежий репчатый лук? Я его очень люблю.

Алексей 31.03.2019 20:51

Наталья Зотова, я тоже, но он содержит вещества повышающие аппетит.

Наталья Зотова 31.03.2019 20:53

Алексей, Никогда об этом не слышала! Где об этом можно почитать?

Алексей 31.03.2019 20:58

Наталья Зотова,

Людмила 31.03.2019 20:58

А мне наоборот помогает дробное питание. Я если не съем что-нибудь раз в 3 часа-могу долго не хотеть есть, но когда начну, остановиться вовремя не смогу. А помогает бороться с голодом -лежащий всегда рядом латук и сельдерей. Грызи сколько хочешь-калорий не прибавиться, а желудок наполнится.

Мирная 31.03.2019 21:21

Забыли пункт 8. Алкоголь—зло!!! После него уже не страшно переесть и даже пережрать,не побоюсь этого слова Широкая улыбка

Наталья Зотова 01.04.2019 06:16

Алексей, спасибо

Татьяна А. 01.04.2019 06:26

Нужно найти свои "продукты сытости". Необязательно это будет клетчатка.

Алексей 01.04.2019 08:23

Мира, ещё он снижает качество сна, что ведёт к повышению аппетита.

Алексей 01.04.2019 08:26

Татьяна А., я открыл, для себя, что если выпить кружку чая, достаточно тёплого, то как-будто съел что-то сытное. С улыбкой

Юрий Сербин 01.04.2019 08:28

1.Если почувствовали голод, выпийте воды, возможно это не голод, а жажда.
2.Вода всегда перед приемом пищи, желательно за 30 минут

Татьяна А. 01.04.2019 08:35

Алексей, Нет, у меня такой номер не пройдет С улыбкой

Алексей 01.04.2019 08:35

Юрий Сербин, про воду хотел написать, ещё буду разбираться. Однозначно выпив много воды можно "набить живот". Просто встречал информацию, что вода улучшает аппетит. При этом, конечно, пить следует по потребностям организма.

Алексей 01.04.2019 08:38

Татьяна А., тогда, может, использовать маленькие тарелки, чтобы, физически не наложить больше положенного и никаких добавок. С улыбкой

Ольга Прокопенко 01.04.2019 08:43

не ешьте много клетчатки, овощей и фруктов на голодный желудок, грубая клетчатка раздражает стенки желудка и быстро уволакивает всё съеденное из организма, не способствуя насыщению, а в компании с быстрыми углеводами провоцирует сильное чувство голода Хихикаю

. Как вам такая трактовка?

Татьяна А. 01.04.2019 08:45

Алексей, У меня довольно банальный способ, съесть чего-то несладкое с высоким ГИ. Количество, конечно, минимальное для поддержания.

Юрий Сербин 01.04.2019 08:51

Алексей, Вода не набивает живот, она наоборот освобождает его. И что значит по потребностям организма? Вы задумывались почему пишут не менее 2 литров в день ЧИСТОЙ воды? Потребность Вашего организма от 4 до 6 % от Вашего веса. И это у здоровых людей!! А таким как мы, хроники, жиробасы, и т.д. надо в 2 раза больше.

Максим 01.04.2019 09:09

Юрий Сербин, я заметил, что с чувством голода лучше помогает горячая вода, чем холодная. Горячая как чай

Ольга Прокопенко 01.04.2019 09:10

Максим, а ещё лучше горячий чай с тортиком Хихикаю

Ольга Прокопенко 01.04.2019 09:12

на самом деле, да, прежде, чем поесть, надо бы попить, очень часто есть хочется из-за недостатка жидкости.

Мирная 01.04.2019 09:20

Алексей, да? А почему некоторые люди специально выпивают перед сном,чтобы крепче спалось?

Юрий Сербин 01.04.2019 09:24

Максим, это правильно, только не горячая, а ТЕПЛАЯ.Я Вам больше скажу, вся еда, вода, лучше усваивается организмом, если она температуры тела +/- 7 градусов, так организм не расходует дополнительно энергию на её согревание/остывание, что помогаетему сразу приступить к своим прямым обязанностям)) Горячее и холодное - враг организма!

Алексей 01.04.2019 20:56

Юрий Сербин, освобождает желудок?

Алексей 01.04.2019 21:03

Мира, вначале так и есть, но затем, сон будет беспокойный. Эффект алкоголя - вначале седативный, затем возбуждающий нервную систему.

Мирная 01.04.2019 21:17

Алексей, это вы по собственному опыту или откуда—то еще такую информацию взяли?))

Людмила 01.04.2019 21:23

Ещё я прислушиваюсь к своим желаниям. Иногда мне хочется сладкого, иногда жирного, часто - белка( мяса или творога). Стараюсь в этот день сделать акцент именно на такие вкусовые ощущения. Если сладкое -это не обязательно шоколад и пирожные, можно обмануть организм желатиновыми десертами с сахзамом и ягодой, или какао. Фрукты, сладкий не жирный йогурт. Если хочется жирного - налегаю на форель, семгу, печень трески, жирный или зернистый творог, иногда помогают орехи, по чуть-чуть. Да, и обязательно стараюсь добирать количество каждого приёма пищи до 350 грамм сельдереем, латуком, капустой. Благодарный организм успокаивается и радует хотя бы не большим отвесом на утро

Алексей 02.04.2019 08:32

Мира, информация из научной статьи.

Алексей 02.04.2019 08:36

Людмила, у меня похожее меню. С улыбкой

Мирная 02.04.2019 10:06

Алексей, понятно)) но вообще все наоборот,сначала эффект возбуждающий,а потом седативный)

Анка-пулеметчица 02.04.2019 10:08

А почему нужно ограничивать лук?

Алексей 02.04.2019 22:05

Мира, как скажете.

Алексей 02.04.2019 22:07

Anna Gherib, в комментариях, в начале.

Людмила 02.04.2019 22:10

Алексей, я вот давно уже поняла, что когда говорят , что какой-то продукт повышает аппетит, то со мной это не работает. Он у меня итак не промах ( аппетит).

Алексей 02.04.2019 22:15

Людмила, интересно.

Анка-пулеметчица 03.04.2019 00:09

Алексей, понятно. Если просто повышает аппетит, то не страшно С улыбкой

Можно продолжать есть С улыбкой

Сергей Иванов 03.04.2019 00:19

Юрий Сербин, то есть при весе в 145 кг мне надо пить почти 9 л?!

Ира Лазаренко 03.04.2019 00:52

Да, ну 9 литров воды в день это жесть.

Юрий Сербин 03.04.2019 03:20

Сергей Иванов, ну я как то при весе 77 кг пью 3,5-4 литра в день. А когда ставлю цель и все 6 выписал, главное не лениться. Я тоже думал это жесть, но когда привык,теперь как по маслу)). Единственное когда привыкаешь, первая неделя, постоянно, каждые 30 минут бегаешь как пес под куст)).Если нет такой возможности, то и не стоит загружаться сразу,постепенно.
Вы зря удивляйтесь, ведь я не удивляюсь как это Вы при весе 145 кг, наедаете аж 2500 коллорий, ведь у меня норма всего 1500, так и по воде.
А еще Вы чуточку преувеличиваете, 145+4%=150,8, то есть 5.8 литра, конечно если х 2, кажется космос, но начните с 5 и увидите, что все возможно. Вы валить когда худеть начинаете,тоже не верите "чудо," но ведь оно настает)))

undefined (ИМТ 32.2) 03.04.2019 03:35

Иногда не можешь за день наесть свой нужный калораж, просто не лезет еда и уже к вечеру время, а калорий ещё слишком мало(для себя) съел. Поэтому пусть аппетит там усиливают эти вещи, кстати и воду пью и лук ем, не замечал, что аппетит растёт от них.

Алексей 03.04.2019 09:35

undefined, лук сырой? сколько примерно грамм / частей от средней луковицы?

Задумчивая 03.04.2019 09:45

интересно, что считать умеренным потреблением кофе? я, когда работаю над проектом в усиленном режиме, могу пить кружку за кружкой. а в спокойные периоды даже не тянет порой

Олеся 03.04.2019 09:51

Мира, по своему опыту скажу, что алкоголь ещё как нарушает сон. И да, сначала он возбуждает, но не надолго, потом сон, а потом среди ночи, вуаля.... И даже не всегда похмелье, а просто перестаешь нормально спать. И следующую ночь, не факт что сон хороший будет.

undefined (ИМТ 32.2) 03.04.2019 09:54

Алексей, Ну четверть или половину большой луковицы могу съесть за один приём, в граммах 50-100г , и да сырой лук.

Юлия 77 03.04.2019 09:57

Юрий Сербин, а почки?! Они себя как чувствуют, с такой нагрузкой?

Алексей 03.04.2019 10:06

Алексей, ссылку, будьте так добры.

Психология жизни 03.04.2019 10:11

моя борьба с голодом - это свалить из дома. Уйти на прогулку, на лыжах уехать. Не сидеть и не ждать, как манны небесной, следующий прием пищи. И действует приемчик - ешь перловку/яблоко/лук ( у кого что)!!! не хочешь? Значит не голодная.

Психология жизни 03.04.2019 10:15

Поддержу ораторов по поводу алкоголя. Не только возбуждает аппетит, расслабляет как тело так и мозг, распускает, я бы сказала. Так и сон. Я если выпью, то мне надо гулять, плясать, болтать, искать приключения. Вся такая добрая, радостная. Сон? какой сон? Я абсолютно бодра.

Мирная 03.04.2019 11:41

Олеся, весь алкоголь или только крепкий? Просто с какого—нибудь пива или вина некрепкого никогда такого эффекта не замечала Надо подумать

Algernon 03.04.2019 11:46

8. пить воду.
9. выбирать продукты которые дольше насыщают организм, при этом содержат меньше калорий - для меня это куриная грудка с какой-нибудь травой из заморозки.

Олеся 03.04.2019 11:46

Мира, у меня на весь теперь уже. А началось как раз таки с увлечения пивом. Конечно наверное если выпить раз в месяц то и спится хорошо, я одно время подсела на пиво просто капитально, в выходные стабильно пивко вечером , с фильмом каким нибудь. Сейчас ни ни. Хочу прямо от пива отказаться насовсем, а для меня это как для сладкоежек от торта Лопну от смеха!

но мы же сильнее наших вредных привычек Подмигиваю

Валерия 03.04.2019 11:50

Юлия 77, Сердечникам и у кого больные почки нельзя пить больше литра в день, а то и меньше.. тут необходимо принять тот факт, что сколько потребляет жидкости в день столько должно и выходить. А если меньше, то потребление воды ограничивают

Валерия 03.04.2019 11:51

Ольга Прокопенко, с минитортиком Хорошо

, совсем маленьким

Валерия 03.04.2019 11:54

Мира, Я даже ночью встаю пью, мне иногда очень хочется. И вечером пью. И с утра начинаю день со стакана чистой воды. Вообщем я водохлеб. Летом вообще могу не есть так как очень много пью. А алкоголь может сон и крепче, но беспокойный, нарушение кровообращения сосудов головного мозга, С утра похмелье. Уж лучше тогда валерьянки выпить или волокордина на спирту и полезней

Мирная 03.04.2019 11:59

Олеся,

беременность сильно помогает от всех вредных привычек,пить и курить можно бросить в одночасье Лопну от смеха!

Мы,несомненно,сильнее! Я уже даже от сахара в кофе отказалась,просто с молоком пью и вообще такой зависимости от сладкого уже нет как раньше))

Мирная 03.04.2019 12:03

Валерия, я немножко испугалась,прочитав ваш первый абзац,так как речь у нас шла об алкоголе,но дойдя до слов о чистой воде успокоилась Лопну от смеха!

Ну похмелье с большого количества алкоголя,с малого редко у кого оно появляется))

Валерия 03.04.2019 12:09

Мира, Ну да я еще тот алкач. Хихикаю

Пиво пью, ничего не могу сказать Смущаюсь

. Но лучше не на ночь Заскучала

, а то утром глаза китайца и пальчики-колбаски Сумашествие

Мирная 03.04.2019 12:12

Валерия, это точно Хихикаю

Валерия 03.04.2019 12:13

Мира,

СветЛана 03.04.2019 12:22

Мира, точно！ подписываюсь перед каждым словом как специалист в данной области （не училась, увы, опыт, сын ошибок трудных） Печально

Однако после хорошего перебора лично у меня сутки минимум отвращение к еде. Иногда до трех.

СветЛана 03.04.2019 12:23

Татьяна А., у меня тоже)

Юрий Сербин 03.04.2019 14:14

Юлия 77, а в чем нагрузка? Почки фильтр, если фильтр не забит, то фильтр просто пропускает воду причем лишнюю, если фильтр забит, то чем Вы выводить мусор будите? Вода - растворитель, или Вы этого не знали? Ваши камни в почках от чего образуются от воды?

Юлия 77 03.04.2019 14:40

Юрий Сербин, вы серьезно? Если сравнить с фильтром, то вы не видите вообще никакой разницы 3 раза за день пропустить воду или 24(если каждые полчаса бегать)? Износа никакого не будет?

Светлана 03.04.2019 15:10

Алексей, также специи повышают аппетит. Их тоже не есть? Красиво украшенная еда тоже.

Светлана 03.04.2019 15:11

Алексей, особенно с молоком! Для меня самый лучший выход если жор напал.

Юрий Сербин 03.04.2019 15:16

Юлия 77, конечно серьезно. Для фильтра НИКАКОГО износа, а под НАГРУЗКОЙ (когда забит) есть разница. Не верите мне, проведите дома эксперимент, возьмите фильтр, и хоть круглосуточно гоняйте через него воду, и.... он будет чистый, а во второй, как Вы планируете 3 раза в день, поливайте, чай, кофе, сок, и..... после трех раз пропустите через него чистую воду, и посмотрите как она будет течь, быстро как при новом, или медленно ?

Светлана 03.04.2019 15:16

Очень сильную тягу на сладкое (не аппетит, а когда реально слабость накидывается) перебиваю чаем с леденцовой карамелькой. Очень легко минут на двадцать отвлекает)) главное не сгрызть ее. За это время чем нибудь заняться. А еще не садиться к компу или телеку. У меня условный рефлекс срабатывает - начинаю хомячить все подряд.

Валентина А. 03.04.2019 15:35

Светлана, Вы запиваете леденец чаем или как этот процесс у Вас происходит?

Юлия 77 03.04.2019 15:43

Юрий Сербин, да это понятно. Но я не про загрязнение, а про износ материала.И чистой фильтр будет только после дистиллированной воды, даже после самой чистой родниковой - все одно будет забиваться, но не так быстро, согласна.

Алексей 03.04.2019 20:33

Алексей, ссылки на сторонние ресурсы запрещены, в пользовательском соглашении прочитал.

Алексей 03.04.2019 20:34

Алексей, вот источник, вместо ссылки, полагаю разберётесь.

Алексей 03.04.2019 20:39

undefined, значит у вас толерантность к луку. С улыбкой

Алексей 03.04.2019 20:41

Задумчивая, и сколько выходит в сумме, этих кружек? С улыбкой

Алексей 03.04.2019 20:46

Сыроежка, я когда съел норму и "хочеться ещё чего-то", честно себя спрашиваю съел бы я сейчас свежей капусты или моркови (когда голоден, обожаю их), в 95% случаев желания нет, значит это просто прихоть, следовательно встаю из-за стола и в путь дорогу. С улыбкой

Алексей 03.04.2019 20:49

Светлана, специи это да, ещё как. Есть или не есть… ? вот в чём вопрос.

Алексей 03.04.2019 23:00

Алексей, не запрещены, наоборот, рекомендовано предоставлять ссылки для подтверждения своих слов.

Алексей 03.04.2019 23:04

Алексей, я Вас про алкоголь спросил, зачем Вы мне про питание текст даете?

Светлана 04.04.2019 08:30

Tina1955, ну да. Во рту держу и чаек попиваю))))

Алексей 04.04.2019 08:38

Алексей, про алкоголь уже не помню источник. Я пользуюсь проверенными, либо оцениваю
ресурс на авторитетность, перед прочтением.

Психология жизни 04.04.2019 09:00

Алексей, да да, все верно! Молодец)