Я учавствую в челендже: за неделю "пробила" свой полугодовой минимум - сегодня 79.3!

Прорыв! Первые 3 дня вообще было по -1кг в сутки! Все-таки это вещь, соревнования, особенно когда есть денежные призы

В любом случае выигрыш, я уже выиграла сама у себя! Завтра, уверена, будет менее 79, а это уже огого прогресс какой!
79.6: сегодня первая ночь без жора после двух, а то и трехнедельных обжираловок. Плато 3 мес. Вчера съела немного, порядка полутора тыщ. Ну на воне моего ежедневного зажора-обжора на 2500-3000 это оооочень мало, аж глазам не верится, что все внесла и так мало вышло. А ведь во время Б я все время так питалась и было гут! А ГВ просто наваждение какое-то с этой едой! Хочу жр@ть и писец! И не могу удержаться... как не пытаюсь я перейти на ОП - новый термин однако - так называемое "осознанное питание" хватает меня максимум на полдня
А вы, дорогие мзровцы как с ОПом? дружите? Или впервые слышите?
И в этом виновата я сама. Действительно, я много ем... Во всяком случае в Новый год с более менее приемлемым весом. Сейчас 79.4, хотя вчера 83.2 было.

Надо делать пересмотр питания и конкретный! Я реально ем гораздо больше мужа, гООраздо! А он 73 при росте 185. И даже не смотря на свое ГВ (а может и благодаря ему) я вес только набираю...

В общем работы непочатый край! Но это уже в Новом году. Всех с Наступающим! Счастья, Успеха, Удачи!
Сахзам не помогает. Вес стоит две недели. Наверное надо снова считать калории ...
Видимо я научилась питаться интуитивно для веса 80. Теперь надо учиться для веса 75, а стремиться к 70 и затем к 65, а то моей заветной цифры 75 не будет к НГ... Да что там, по ходу даже 76 не будет

Все, делаю перерасчет...
79.1 кг: уже два месяца у меня снова плато на весе 79-83. В прошлый раз тоже было два месяца на весе 82-86. Несомненно хоть небольшое движение в сторону снижения радует тем не менее, хотелось бы большего!

В прошлый раз, чтобы сдвинуться с "мертвой точки" я прекратила употреблять хлебо-булочные изделия. Молочку я не употребляю (практически) уже около года (позволяю себе преимущественно детские сухие смеси и оч.редко мороженное). Надо сказать, что хлеб и батон последнюю неделю я тоже позволяю себе примерно кусочек в день - хочется... С мужем уже обсудили (одобрили) покупку дегидратора в ближайшую зп, буду готовить пп-хлеб А 4 дня назад я позволила себе полторта! Даже бОльшую половину, потому что я свою половину затрущила и потом все у мужа выклянчивала по маленькому кусочку. Торт был весовой, медовый, вкуууууусный... кило сто. Я за вт полкило умяла где-то за 5 часов и еще грам двесте в среду. Так что, думаю, вес еще хорошо что снижается, ему впору расти!

Но! Я уже около недели как регулярно использую пищевую паузу 12-16 часов. Т.е. с 23 до 11 я пью только чистую воду, потом кофе, какао или чай с сухофруктом или хлебцом или кусочком батона и еще 2-4 часа стараюсь продержаться без еды. Два без проблем, а вот с 4-мя туговато

Надо что-то еще кардинально сократить, чтобы не в ущерб психике, чтобы не чувствовать себя обделенной! Наверное это будет сахар! Я планировала от него отказаться в след.году, но, походу, без отказа от сахара я могу не достигнуть своей мечты - 76, а в идеале 75 кг к НГ. Поэтому решено: вредный сахар заменяю не менее вредным (а может быть и более) сахарозаменителем (в моем случае сусли - есть просто в наличии запакованная пачка на 100 шт.) Хоть он и не полезнее сахара, тем не менее имеет один неоспоримый плюс - низкая калорийность. И один сомнительный плюс - противный вкус - много не съешь. И (вродебы) его не очень любят паразиты, в отличие от сахара. Итак, уже три плюса набрал сахзам Посему тому и быть. Через два часа буду пить кофе с сусли!

Зы. Если я за месяц скину 4 кг это будет предел мечтаний - я в этом году была 75.8 в марте. А меньше 80 я вообще не весила уже года 3-4. Поэтому даже 75.5 на весах будет уже рекордом последней пятилетки! А это очень поднимает настроение и, несомненно, повышает самооценку.
Вчерашнее меню. Голодная не была. Я решила придерживаться (для начала) минимум 10-часового "окна" в питании. В идеале 20 часового. Но пока это только мечты. Реальность без проблем это 12 часов, но иногда голод чувствуется на 10. Только они у меня не получаются как у нормальных людей... Они у меня получаются примерно с 2-х ночи до полудня. В час ночи я когда проснусь не могу потом заснуть пока не перекушу! После двух уже кушать не хоектся. С утра не хочется, до самого обеда.

И я подумала, а почему бы мне не перестать насиловать свой организм? Почему бы его не послушать? Ну не хочет он жрать на рассвете, когда птички поют! Ну не хочет он "как все"! Ну вот желает он жрать пол ночи! Ну и фик с ним! Пускай! Не рекомендуется есть после 18.00. Большая часть людей встают рано 6-7 часов. Тогда же и кушают преимущественно. Значит рекомендация иметь 12-часовое окно. И мой организм вполне себе может иметь 12-часовое окно, только в другое время.

Ну комфортен ему период 01.00-13.00 или 02.00-14.00, ну и ок, и пускай. Попробую так (уже третий день пробую, самочувствие хорошее). Может быть со временем окно сдвинется. Просто я уже за год нахождения на МЗР и отслеживания своего питания поняла, что даже если мне плотно есть утром и в обед я все равно буду хотеть жрать до полночи! Вот начинается жор у меня в сумерках и до глубокой ночи. Вампир я :) и родственники у меня вампиры :) по крови которые, муж нет :)

Так что смысл набирать калории до обеда? Лучше уж не есть до обеда а потом питаться как все на протяжении 10-14 часов и потом перерыв на 10-14 часов. Наверное так будет лучше. Посмотрим.

1.20 яблоко и финики
8.00 кофе с сах.
12.00 первый прием пищи
00.20 последнее яблоко

Ну с грубым округлением окно вчера было с часу до 12 это 11 часов.
А вот сегодня уже 11 пила только кофе в 8 и один чернослив съела (забыла про окно :) ). Пока кушать не хотелось, пока не вспомнила про еду. Ну сейчас пойду еще в инсте посижу часик и пойду кушать. А может и больше продержусь :) главное чтоб без напряга, а в удовольствие.

Вчера захотелось макарон. Сожрала 100гр.жЫрных мужниных макарон обжареных с корочкой и чувствовала себя как жЫрная скотин@... с некоторым презрением и отвращением... прям ощущала себя грязной изнутри... но не ругала себя за потакание слабости, ибо наказание я получила в результате поглощения того, что лично мне было не только ненужно, но и вредно...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Свекла, вареная
600
264 10.1 1.1 47.8
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Путассу
150
123 27.8 1.4 0
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Утята 2 кат.
100
258 18 20.7 0
Соль поваренная пищевая
10
0 0 0 0
Сельдерей (Жарка)
20
2 0.2 0 0.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера было 80, сегодня 81, ну это норм, вода гуляет. Вчера съела 800 гр.любимой свеклы и литр сока, так аж изжога началась, даже и не знала, что от свеклы изжога бывает... она у меня уже третий день и я все шугалась, что беременная но вчера просекла, что дело в свекле. А мой батька ее бураком называл. Интересно, как правильно? Надо гугла попытать подозреваю что это либо по-белорусски, либо по-украински. Сейчас у меня тыквенные семечки в кожуре отмокают в этом самом соке. Тов.Островский (не писатель, а ныне живущий из ютуба ) советует с кожурой их блендерить, а потом жмых в хлеб пускать. У меня нет дегидратора, а духовкой газовой пользоваться боюсь. Кто знает еще способы о том, как подсушить ПП-хлеб?
Опять плато, но уже на 81 кг и хоть это немного радует. За 3 мес.минус 7 кг. В принципе не так уж все и запущено, а как говорит муж, если еще и ночами не жрать, то процесс пойдет гораздо быстрее

Но я не могу был период около месяца по ночам не ела, а вот пару недель как жор опять возобновился...

А дневник я че не выкладываю? А я его не веду, вот че! Лень мне... я просто стараюсь есть только овощи, но блины проскакивают уже два дня... муж приготовил, типа себе, но я ж мимо пройти не могу! Е-мое вокруг столько соблазнов! Как удержаться?

Пошла на днях в магаз... купила шпика... 200гр.за день сожрала - какой смысл что-то считать? Уже недопустимая доза! Хорошо хоть научилась есть его без хлеба и картошки и то радует...

Зато выяснила - вовсе не муж виноват в том, что я жру столько. Шпик купила я сама! Сама и сожрала! И он вовсе не при делах... это просто срыв много ограничений патамушта...
Калорийность - 37.6 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Бульон свекольный 650 г
Горчичное масло 15 г
Ржаные отруби 33 г
Семена льна 3 г
Корица, молотая 0 г
Тмин, семена 0 г
Укроп, семена 0 г
Гвоздика, молотая 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Свекольно-отрубной с приправами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу отварить, дать ночь постоять в этой воде.
Шаг 2.
Добавить горчичное масло (можно любое растительное), семена льна (чиа, кунжута) молотые и имеющиеся приправы по вкусу, размешать.
Шаг 3.
Добавить отруби (любые, у меня были ржаные бородинские) и соль по вкусу. Можно без соли.
Шаг 4.
Взбить в блендере. Я использовала погружной. Готово. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.6 кКал 2.23%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 2.5 г 4.46%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
2.2%
B2
0.8%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
~
C
0%
D
~
E
1.8%
H
~
вит.К
0.1%
PP
0.6%
Калий
2.5%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
5.8%
Na
21.5%
Ph
2.3%
Cl
18.5%
Fe
3%
I
1.9%
Co
3%
Mn
18.8%
Cu
4.4%
Mo
1.1%
Se
0.2%
F
0%
Cr
~
Zn
1.9%
Веган, сыроед, мясоед, фрукторианец, вегетарианец, белковоед, углежор?
Что правильно?
Как считает ВОЗ?
Как желает организм?
Как? Шьерт побьери, как же правильно?
Где найти ответ?

Это я к чему? Больше года я плакалась и психовала, что не получается купить мне ПП еду ибо муж не дает много на нее тратить. Но, когда я ее покупаю, он почему-то ее очень неплохо уминает вместе со своей вредной и мне в итоге призодится жрать его вредную пищу!
Позавчера я села на коника по этому поводу и высказалась Что меня это достало! Я не хочу умирать и тупеть от всякой хрени, я хочу питаться так, как я хочу!
Теперь деньги на еду мы делим по-братски и у нас будет раздельное питание! Ибо нефиг!
Нет желания питаться правильно и нефиг трущить мои помидоры! Тебе надо помидор к колбасе? Ну и купишь батон колбасы и помидор, а я на всю сумму куплю одних помидор И так со всем. Потому что только на хлеб ежедневно у него уходит полбакса. Я хлеб не ем уже две недели! Мне бананов плиз на эту сумму (напряг у нас просто с бабками сейчас, кредиты-коммуналка выросла, покупки нужны, тел.разбился и т.д.). Себе сигареты? Мне сразу же пучек зелени! И не трогать! Ты куришь, я жую травку

Высказалась и сразу легче стало Но он мне говорит, ведь тепе не хватит твоей травы на равнозначную сумму прожить две недели, а у меня еще и останется. Да, он прав! Я и половины не смогла щаказать того, что надо ПП это дорогое удовольствие по сравнению со всякими вредностями. Но я клятвенно сказала, что я когла все свое пп съем, устрою себе лечебную голодовку до з/п. Ну-ну говорит, особенно когда в холодильнике будет мясо, макароны стоять и курица жариться ты будешь голодать. Не смеши мои тапки. Ты первая откажешься от своего ПП и извинишься и скажешь, что ты хочешь жрать мясо и хлеб, а не жевать траву, пусть даде бананы, арбузы и свои любимые помидоры! Ты, мол, не выдержишь без мяса и 2х дней.

Я села, я подумала, и... он оказался прав! Пришлось и себе заказать мяса, правда в три раза меньше. Но! Мучное я все еще не ем категорически и не тянет. А на мясо тянет. Вот вчера я втихаря стащила 50 гр.вреднючей колбасы, в которой даже мяса нет, как по телику показывали. А удержаться не смогла! Но показать мужу, что Я ЕМ КОЛБАСУ?! было очень стыдно...

Ну она вот же! Лежит зараза в пределах досягаемости Провокатор хренов! А с другой стороны, ведь и хлеб и батон лежат под носом, а я не реагирую на них! Почему? Почему они отвалились безболезненно, как курево с 30 летним стажем? А колбаса не отваливается ни разу, прям как спиртное? Хоть пивка, хоть немного, а хочется.

Что за хрень? Почему организм этого хочет так сильно? У меня вывод один: и то и то содержит наркотические составляющие в гораздо большей степени чем первое. А вы как думаете? А вам от чего легче отказаться: от мясного или от мучного? От никотина или алкоголя? (Если вы все еще употребляете и то и то даже в самых мизерных количествах).

И какое питание самое правильно? Кто за что? (Жаль тут голосовалок нет )
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ