Anna Gherib
19.04.2019 00:32
Как хорошо, что есть тунец! В силу своей усталости я просто не в состоянии что-то стряпать себе на ужин после работы в последнее время... И здесь на выручку приходят консервы :) Открыл баночку, намыл овощей, хлеба с сыром отрезал и вуаля! Через 5 минут сидишь и ужинаешь :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
57
83.6 6.9 6 0.4
Кефир 1% жирности
45
18 1.3 0.5 1.8
Пшеничная мука цельнозерновая
11
37.4 1.5 0.3 6.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Клубника
61
25 0.5 0.2 4.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Горох стручковый, свежий
100
42 2.8 0.2 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кабачок (Пассерование)
99
22.5 0.6 0.3 4.3
Печень куриная (Жарка)
100
103.1 17.3 3.4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
92
28 1.2 0.2 5.3
Морковь (Пассерование)
111
37.7 1.4 0.1 7.4
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
43
37 8.4 0.4 0
Редис
84
16.8 1 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
39
138.8 9.7 10.7 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
18.04.2019 01:23
Чувствую какую-то вселенскую усталость... Вроде все, как обычно. Рацион сбалансирован. Голода нет... Но хочется впасть в спячку и не просыпаться до отпуска :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
62
90.9 7.6 6.6 0.4
Кефир 1% жирности
36
14.4 1.1 0.4 1.4
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Клубника
47
19.3 0.4 0.2 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
105
119.7 24.8 1.6 0.1
Булгур, приготовленный
111
92.1 3.4 0.3 15.6
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кабачок (Пассерование)
138
31.4 0.8 0.4 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
70
60.2 13.6 0.7 0
Редис
104
20.8 1.2 0.1 3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
31
110.4 7.7 8.5 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
17.04.2019 00:05
Кто подскажет, чем более полезным можно заменить сгущенку в выпечке? Получается, она - это и жидкое составляющее, и сладкое... Взять столько же мл кефира/молока и примерно просчитать, сколько сахара добавить?
Upd: Возник дополнительный вопрос. Как самой сварить сгущенку? По-быстрому и чтоб не кристализовалась. Всем спасибо за конструктивные ответы :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
58
85 7.1 6.1 0.4
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Цветная капуста (Пассерование)
106
30.4 2.6 0.3 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
46
39.6 8.9 0.4 0
Майонез без яиц на оливковом масле
13
72.7 0.2 7.9 0.3
Редис
108
21.6 1.3 0.1 3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Клубника
75
30.7 0.6 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
16.04.2019 00:28
Все хорошо :) Рацион сбалансирован. Вес уходит. За неделю минус 600 гр. На сегодня вес - 76,5 кг. На неделе уже видела вес 76,2 кг. Значит плавно к нему спускаюсь. Объемы на этой неделе не сильно ушли, но вещи сваливаются :) До 1ой цели в 72 кг (максимальный вес, при котором ИМТ скажет, что он в норме) рукой подать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Кефир 1% жирности
41
16.4 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
7
28.3 1 0.6 4.1
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Миндаль (Пассерование)
9
50.1 1.6 4.3 1.1
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
16
46.4 0.5 0 11.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Горох стручковый, свежий
200
84 5.6 0.4 9.9
Цветная капуста (Пассерование)
106
30.4 2.6 0.3 4.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
70
60.2 13.6 0.7 0
Огурец парниковый
212
23.3 1.5 0.2 4
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Майонез без яиц на оливковом масле
25
139.9 0.3 15.2 0.6
Хлеб из цельного зерна
27
68 3.4 0.9 9.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
15.04.2019 02:14
В Тунисе сейчас проходит ежегодный Джазовый фестиваль. Сегодня пошли с мужем на закрытие. Выступали Sarah Maccoy и Charlie Winston. Здорово поют! Масса удовольствия!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кефир 1% жирности
41
16.4 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Мой творог 10%
100
245.4 14.4 10.1 22.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Клубника
29
11.9 0.2 0.1 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Шампиньоны в сметанном соусе
300
367.2 15.9 30.3 7.2
Хлеб из цельного зерна
41
103.3 5.1 1.4 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Печенье Эсмеральда Диетик
30
142.3 2.6 7.4 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
14.04.2019 01:32
Фу, как у меня сегодня все некрасиво... Но НК баланс и калории в норме. Посмотрим, что завтра весы покажут :) А все таки орехи с шоколадом и кофе - это вкусняшка :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
57
83.6 6.9 6 0.4
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Творог 9% жирности
116
196 20.9 10.4 3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Клубника
32
13.1 0.3 0.1 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Шоколадный Батончик [Bounty]
1
134 0.8 7.1 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Семифредо (клубничное мороженое)
100
196.5 2.1 12 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
12.04.2019 21:48
Интересное наблюдение, связанное с новым натриево-калиевым балансом. Вчера там все было красно... Не привыкла смотреть на него при планировании рациона. Заметила только вечером, когда что-то менять было уже поздно. В общем, сегодня плюс 0,5 кг. С утра обратила внимание, что отекла. Не знаю, связано это с неправильным соотношением этих двух нутриентов или нет... Но впредь постараюсь держать баланс в норме. Посмотрим :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Кефир 1% жирности
39
15.6 1.2 0.4 1.6
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
11
61.2 2 5.3 1.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Клубника
22
9 0.2 0.1 1.7
Сахар, коричневый
2
7.6 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Индейка, грудка, только мясо
120
136.8 28.4 1.8 0.2
Цветная капуста (Пассерование)
207
59.4 5.1 0.6 8.3
Кабачок (Пассерование)
100
22.8 0.6 0.3 4.4
Вегетарианский плов
102
100.4 2 2.7 16.5
Хлеб из цельного зерна
33
83.2 4.1 1.2 12.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб из цельного зерна
20
50.4 2.5 0.7 7.3
Шампиньоны в сметанном соусе
230
281.5 12.2 23.2 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
12.04.2019 16:13
Вопрос! Почему некоторые созданные мной рецепты не могу изменить??
Anna Gherib
11.04.2019 23:27
Все хорошо,кроме натриево-калиевого баланса. Только ужиная заметила. Исправлять уже поздно. Если не забуду завтра туда посмотреть, то попытаюсь составить рацион и с его учетом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Горох стручковый, свежий
150
63 4.2 0.3 7.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)
110
167 14 12 0.8
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Кешью (Жарка)
11
57.8 1.9 4.8 1.7
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Индейка, грудка, только мясо
64
73 15.1 0.9 0.1
Цветная капуста (Пассерование)
205
58.8 5 0.6 8.2
Кабачок (Пассерование)
103
23.4 0.6 0.3 4.5
Вегетарианский плов
200
196.8 4 5.2 32.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
112
96.3 21.8 1.1 0
Огурец парниковый
244
26.8 1.7 0.2 4.6
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Горох стручковый, свежий
250
105 7 0.5 12.4
Майонез без яиц на оливковом масле
20
111.9 0.2 12.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Gherib
11.04.2019 10:16
Сегодня еле добрала углеводы. Обычно они первые у меня заполняются, а с новыми настройками их все не хватало. Вроде и разница маленькая по сравнению с прошлыми настройками... А вот оказалось заметно :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
перга
10
23.8 2.1 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Кефир 1% жирности
42
16.8 1.3 0.4 1.7
Овсяная мука с отубями
10
40.4 1.5 0.9 5.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль (Пассерование)
10
55.7 1.8 4.8 1.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
43.5 0.5 0 10.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Индейка, грудка, только мясо
102
116.3 24.1 1.5 0.1
Цветная капуста (Пассерование)
204
58.5 5 0.6 8.1
Кабачок (Пассерование)
102
23.2 0.6 0.3 4.5
Булгур, приготовленный
60
49.8 1.8 0.1 8.4
Вегетарианский плов
60
59 1.2 1.6 9.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
24
69.6 3.9 5.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
290
40.6 1.7 0 11
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вегетарианский плов
100
98.4 2 2.6 16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ