Юлия (попытка №2)

23.04.2019 15:56

Дневник питания за 23.04.2019

День 94.Всё моё правильное питание пошло прахом.Кто нибудь мне вправит мозги?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Зеленый Чай [Greenfield]	300	0	0	0	0
десерт из ряженки	318	317	13.4	15.6	28.9
Халва подсолнечная ванильная	47	242.6	5.5	14	25.4
Итого	965	559	18	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	40	359.6	0	39.6	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	209	236.2	3.9	8.8	32
Грибы по-селянски	109	196.2	1.7	20.1	2.3
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	629	1077	12	84	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	47	242.6	5.5	14	25.4
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	247	242	5	14	25
Итого за день	3841	1879	36	128	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия 23.04.2019 16:00

наверное в халве было то, чего Вам не хватало.

Мира 23.04.2019 16:02

Лилия, любви...мне не хватает любви...думаете она есть в халве?)))) Широкая улыбка

Светусенька 23.04.2019 16:03

так ровно - два раза по 47г халвы С улыбкой

а 40г масла в обед вы куда использовали?

Нелли 23.04.2019 16:07

А мне думается, что у вас вообще коридор очень маленький, не мудрено и подкрепиться. Тут уже не важно чем, хоть халвой Смущаюсь

Это на каких настройках расход 1593? При какой активности?

Анжела 23.04.2019 16:16

Я вправлю щас. 5 минут на зубах - всю жизнь на бедрах. Брось каку!

Сергей Иванов 23.04.2019 16:27

Масло. 40 грамм. Это куда?! Это зачем?! Это ж 4 столовые ложки!!! Куда их можно применить зараз?!

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 16:30

Лилия, пипец какой-то. Сменила статус на работающий

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 16:32

Ребята, грибы с маслом, в пюре масло.....ааааааааааааааааааа Плачу

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 16:34

Светусенька, утром с чаем, домой пришла снова с чаем

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 16:38

Эмоциональное состояние паническое.Связано с выходом на работу.На новом месте функционал размытый. Оборудование как при царе горохе. Блин, что я наделала?

Светусенька 23.04.2019 17:35

Юля №39, так вы выбрали пюре уже с маслом - "картофельное пюре с молоком и маслом", там уже 9г масла учтено, а в грибах уже 20г масла

ольга Ос(156) 23.04.2019 19:40

А после смены на работающего, как поменялись графики. У меня при активности 1.4 общий расход энергии: 1963 кКал. То-есть ничего критичного в вашем рационе реально нет. Белков мало, жиров много. Но такое ведь не каждый день. Насладились вкусняшками. Убрали их в шкаф. Нет лучше в родственников, так надежней)). И снова в путь. К красоте и здоровью.

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 19:47

ольга(№56), у меня пока стажировка, я настройки не меняла. Надо как то в ритм в рабочий войти.

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 19:48

Светусенька, разогревала, снова масла на сковородку добавила.

Сергей Иванов 23.04.2019 20:08

Юля №39, да все в порядке!!! Соберитесь срочно!!! И уберите 40 грамм масла из рациона!!! И всё наладится мигом!!!

Elena Paschenko 23.04.2019 20:33

Вам лучше отказаться от растительного масла вообще, а заменить на кокосовое - оно источник насыщенных стабильных жиров, и разогревать тоже на нем. Или ещё можно заменить на топленое масло. Также больше белка, минимум 0,6г на 1 кг веса каждый день, 35 грамм белка это очень-очень мало. И жиров по-меньше, не есть халву вообще, а также любой добавочный сахар. Если хочется сладкое - ешьте фрукты или пейте молоко (в нем свой молочный сахар), если хорошо его переносите. Тягу к сладкому снимают добавки хрома, почитайте. Ну и мультивитамины надо пить постоянно, только такие где по-минимуму всяких Ешек, лучше жидкие.

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 20:33

Сергей Иванов, Спасибо. Сережа, вы как релакс действуете своими мнением.

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 20:37

Elena Paschenko, это конечно всё правильно, но есть свои нюансы по любимым продуктам. Это психологический срыв на фоне смены статуса. Очень нервничаю, ни о чем думать не могу.

Elena Paschenko 23.04.2019 20:45

Юля №39, вряд-ли подсолнечное масло любимый продукт. И заедать стресс тоже не выход. Ищите другие пути - общение, прогулки, хоть серфинг в интернете. Конечно бывают дни не идеальные, но вы держите в голове идеальную картинку. Новая работа - не конец света, а новый этап жизни. Там тоже люди, а не монстры. Ещё никого на работе не съели. В худшем случае уволили и то не сразу. Так вы и так сейчас не работаете, так что вы теряете. Ничего. Только приобретаете новые возможности. Верьте в себя! У вас получится справится! Если 3 месяца контролировать себя в еде и записывать получается, то на работе тем более будет все ок.

Юлия (попытка №2) 23.04.2019 20:57

Elena Paschenko, ваши бы слова. Меня угнетают не люди, а организация труда на новом месте.

Elena Paschenko 23.04.2019 21:01

Юля №39, так может тогда не устраиваться туда, где вам не комфортно? Это же испытательный срок. Компания испытывает вас, вы компанию.

Юлия (попытка №2) 24.04.2019 05:38

Elena Paschenko, не знаю.

Юлия (попытка №2) 24.04.2019 05:40

Elena Paschenko, выбора нет. Город не большой, на хорошее место не попасть без протекции.Загоняю себя в угол этим решением.