Кристина
08.01.2019 22:35
Дневник питания за 08.01.2019
Да, посмотришь у кого-то на разнообразие продуктов в питании и
прямо завидно, а потом на свои жиры и углеводы... грустно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 315 | 340 | 3 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Блины |
113
|
262.7 | 6.9 | 13.9 | 29.4 |
| Сметана 20% жирности |
210
|
432.6 | 5.3 | 42 | 7.1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 633 | 931 | 19 | 59 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 331 | 25 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 231 | 7 | 3 | 42 |
| Итого за день | 1908 | 1833 | 55 | 100 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
08.01.2019 23:08
посчитайте свои рецепты, может, что изменится
Ника
08.01.2019 23:09
Замените утром батон на творог и пейте с чаем. И сметаны 210 грамм?
Это не ошибка?
Светусенька
09.01.2019 06:54
масло, сметана, хлеб - уменьшайте порции и добавляйте
овощи-фрукты-кисломолочку, все изменится
Ольга Прокопенко
09.01.2019 09:28
вы за день съели с чаем и вприкуску без малого 80 грамм сахара и
столько же батона, не считая блинов и сметаны 
, есть над
чем работать 
, есть над
чем работать
Кристина
09.01.2019 10:26
Сметаны 210 не ошибка, с одним блином. Давно хотела...
Кристина
09.01.2019 10:29
Светусенька, особо не могу по финансам
позволить овощи, ктсломолочку, у меня двое малышей (4 и 2года), в
декрете сижу, поэтому все полезности детишкам.
Кристина
09.01.2019 10:31
Ольга
Прокопенко, да уж сахар из чая надо убрать, ну разве что с утра
оставить, где овощей с куриной грудкой и индюшкой набраться... цены
кусаются
Ольга Прокопенко
09.01.2019 11:47
Кристина,
без индюшки можно обойтись, а курицу целиком покупать, у неё не
только курогруди хороши, но и куроноги с куробёдрами, а ещё можно
суп сварить. Овощи сезонные - капуста, морковка, свёкла, тыква,
лук, редька и пр. Кабачки с баклажанами и помидоры не единственая
еда на свете. Для разнообразия можно в отдел замороженных продуктов
заглянуть. Если знать места и иметь достаточно места в морозилке,
то вполне можно мелким оптом закупиться зелёной фасолью, брокколи и
резаным перцем. Было бы желание, а выход найдётся
Ольга Прокопенко
09.01.2019 11:54
Кристина,
у вас тут есть чудесный калькулятор, в котором вы можете не только
свою еду посчитать, но и семейную. Поверьте, дети в этом возрасте
едят не так много, чтобы маме не хватило капусты с морковкой и
кефира. Другое дело, что эти манипуляторы виртуозно раскручивают
родителей на ненужные траты. Просчитайте своё семейное меню и
бюджет до последней печенюшки и чупа-чупса, купленных под топот
детских ножек, а на сэкономленное испеките им домашнего печенья, а
себе салат с курогрудью организуйте или порцию творога.
Мы белые и пушистые
09.01.2019 12:02
у вас там и чай с сахаром и сахар отдельно. Посмотрите, может
ошибка. И вообще лучше чай с сахаром считать: чай, заваренный,
приготовленный на водопроводной воде, сахар "столько-то грамм. Я
кладу в чашку аж 8 грамм сахара (2 ложечки)и у меня не выходит
столько углеводов, сколько Скурихин насчитал в своем. Со сметаной -
зачет. Мечта.
ЗлойВолчара
09.01.2019 12:08
Мы белые и
пушистые, чайная ложечка с верхом - около 9 грамм (8-10). У вас
ложки без горки, правильно понимаю?
Мы белые и пушистые
09.01.2019 12:10
Кристина написал:покупаю курицу целиком, по акции, со скидкой. Грудки четко на запекание или жарку между листами, спинку и крылышки на суп (отличный супец получается), а бердрышки и голени очень вкусно и малокалорийно получаются если побросать их в толстостенную кастрюлю (казан, латка) потереть туда морковки, лучка порезать, хемели-сунели добавить, чесночек, закрыть крышкой и тушить на медленном огне минут 40-45. Ни масла не воды не надо. Ну а овощи сейчас, зимой наше все - морковь и "капустка-хитрая закуска, и подать не стыдно и съедят не жалко", тут все только от фантазии вашей зависит
где овощей с куриной грудкой и индюшкой набраться... цены кусаются
Мы белые и пушистые
09.01.2019 12:13
Котеночек, без понятия какие ложки, с
горкой или нет. Ставлю чашку на весы, убираю тару, сыплю ложку - 4
гр, вторую - еще 4. Кстати, всегда и везде читала, что чайные ложки
- 5 грамм , а вот 9, это уже столовые
Lanana
09.01.2019 12:42
Добавляйте дешевого белка - яйца, печень куриная, минтай, мойва,
скумбрия, горбуша. Сезонные овощи- капуста, морковь, свекла, яблоки
местные.Уже эти продукты рейтинг хорошо поднимают. Цены разнятся
везде. Печень куриную можно купить за 110 и за 190, например. Мы на
рыбной оптовой базе закупаем по выходным, где свежайшая
качественная рыба, и куриная и мясная продукция есть,покупаем в
розницу.Цены дешевле, чем в супермаркетах.
Кристина
09.01.2019 21:13
Ольга
Прокопенко, буду пробовать. Морковь, капуста почти всегда в
наличии, а вот про зеленую фасоль стручковую и цветную капусту
как-то и не подумала. В этом году буду выращивать чтобы замарозить.
Кристина
09.01.2019 21:19
Мы белые и
пушистые, посмотрела и вспомнила этот
сахар к блину и сметане шел. Надо завтра завесить сахар в чай,
как-то не задумывалась даже какой тут расчет ( сколько сахара
считают на сто граммов чая)
этот
сахар к блину и сметане шел. Надо завтра завесить сахар в чай,
как-то не задумывалась даже какой тут расчет ( сколько сахара
считают на сто граммов чая)
Юлиана
10.01.2019 08:39
Ого го , а вы поменьше кушайте масла, сметаны и блинов
и будет куда
вместить вкусняшки)
и будет куда
вместить вкусняшки)
Мы белые и пушистые
10.01.2019 09:36
Кристина написал:печень+гречка делают мой рацион практически 100%. Ну там перчик сладкий еще утром сверху на бутерброд с сыром положить, для "навитаминиться"
печень на содержание всяких полезностей
), а вечером
кефир для иммунитета и кальция. Но печенку каждый день
есть нельзя, 1-2 раза в неделю
Юлия
10.01.2019 09:47
Нужно на гречку переходить... Вот только блины кончатся.
Кристина
10.01.2019 11:31
Natalya,
лошади табунные животные и т.к моя большая лошадь живет как
домашняя собака (не пашет, грузы не возит, в пракате не работает),
ей одиноко и я ей решила завести такого друга ( т.к держать двух
больших лошадей не имея от них ни копейки дохода, а лишь
наслаждаясь морально очень накладно). И я решила что 1,5 лошади
смогу потянуть, да и
пони потрясающее создание ходим гулять с детьми и берем ее с собой
вместо собаки, все дети с улицы ее обожают
, да и
пони потрясающее создание ходим гулять с детьми и берем ее с собой
вместо собаки, все дети с улицы ее обожают
Анастасия
10.01.2019 11:44
Я вот2 дня гречкой давилась))) тоже ее не особо люблю, сегодня
заменила ее супом гороховым, чем завтра заменять пока не решила)))
капусту потушила на воде уже тоже 3 дня жую, и винегрет, все не
дорого, но до того уже надоело, зато эти 3 и рейтинг 90, и
задумываться над меню не надо...
Marka
10.01.2019 11:50
На вечер отлично творог 2% или обезжиренный, только найти мягкий
нужно. Закинуть 100-150 гр в блендер и 50-60 гр кефирчика 1%
залить, добавить корицы (или какао). Получается кремовая масса.
Сама никогда не думала, что смогу есть не сладкий творог, а вот
нашла мягкий и радуюсь. Для полезности ещё можно 10-15 гр кураги
или грамм 10-20 замороженной ягоды, подтаить в микроволновке. А
так вообще вечером углеводы не рекомендуют, белок и овощи.
Галина
10.01.2019 11:50
Кристина, Вы шутите?)) У Вас рацион совсем не дешевый, не говоря о
том, что он не рационален. Про трат на лошадей )) я просто промолчу
( у самой было три лошади). Пюре, курица, сметана, куча
сахара...Здесь куча примеров хороших, недорогих рационов, а уж
рецептов!))) И детишкам понравится, и не дорого, и Вам на пользу.
Вы и выращивать что-то имеете возможность! Странно как-то говорить
о скудном питании. Может, этот пост, и правда, - шутка? Странно, не
логично, на мой взгляд.
Кристина
10.01.2019 12:06
Галина,
рацион не дешевый? Да помоему дешевле некуда картошка 20 р/кг,
сметана 50р/банка и курица 99р/ кг, сахар 40р/кг... я
шучу это с праздников, просто привыкла так есть напихала что
пожирнее и где углеводов побольше и сытая, довольная пошла убирать,
возить, кормить. И правда говорят " человек есть то, что он ест"...
вот кто-то морковка стройная, кто-то брокколи, а я сахар, картошка
с майонезом и сметана... Попробую переучить себя
... я
шучу это с праздников, просто привыкла так есть напихала что
пожирнее и где углеводов побольше и сытая, довольная пошла убирать,
возить, кормить. И правда говорят " человек есть то, что он ест"...
вот кто-то морковка стройная, кто-то брокколи, а я сахар, картошка
с майонезом и сметана... Попробую переучить себя
Кристина
10.01.2019 12:08
Марина
Крылова, я в мягкий творог меда 30 г добавляла, вкусно и много
в рейтинге витаминов добавляет
Кристина
10.01.2019 12:11
Анастасия
Клыкова, да надо есть и приговаривать: "кушай, гречка это
полезно, а картошка фу", раньше
я и не думала что в ней столько "полезностей"
раньше
я и не думала что в ней столько "полезностей"
Галина
10.01.2019 12:13
Кристина,
у Вас все получится! Просто чуть больше уделяйте себе
внимания). Я не очень понимаю - у Вас вроде свое хозяйство, и
яйца, и овощи выращиваете или собираетесь, уж картошка-то должна
быть своя...ну ладно, это просто мои непонятки))), поэтому и
спросила - не шутите ли?)
Кристина
10.01.2019 12:22
Марина
Крылова, я
пока утром от чая с сахаром отказаться не могу, может со временем.
Да и еще знаю что худеть буду очень долго т.к мой организм не хочет
без боя отдавать жир который он так бережно и долго копил, когда
была беременна был жуткий токсикоз, я даже воду пить не могла ( все
обратно лезло), капельницей физраствор вливали от обезвоживания и
за два месяца этого кошмара вес с 73 изменился до 68... зато
врач успокаивала :" вот другие бы уже от истащения умерли"
я
пока утром от чая с сахаром отказаться не могу, может со временем.
Да и еще знаю что худеть буду очень долго т.к мой организм не хочет
без боя отдавать жир который он так бережно и долго копил, когда
была беременна был жуткий токсикоз, я даже воду пить не могла ( все
обратно лезло), капельницей физраствор вливали от обезвоживания и
за два месяца этого кошмара вес с 73 изменился до 68... зато
врач успокаивала :" вот другие бы уже от истащения умерли" 
Кристина
10.01.2019 12:29
Анастасия
Клыкова, корову выгодно, только если сбыт продукции от нее
найти ( желательно чтобы никуда возить не надо было, а это тяжело).
А свинья да, выгода только для своего здоровья, т.к знаете чем ее
кормили и что сами потом будете кушать
Кристина
10.01.2019 12:32
Анастасия
Клыкова, да, другие гречку и с молоком и с кефиром едят, а мне
даже представить это страшно... Я только с мясом и подливкой могу
Кристина
10.01.2019 12:40
Юлия,
всем окружающим очень нравилось как я выгляжу, если смотреть на
тело, а не на зеленое лицо и
мне очень нравилось, у меня рост 164, но т.к я больше похожа на
зажравшуюся бодибилдершу (широкие плечи, бедра, ладони как у
хорошего мужика)
вес был отличный, ну максимум еще минус 3кг, а дальше наверное
превратилась бы в тощую корову, а как говорят " тощая корова, еще
не газель"
и
мне очень нравилось, у меня рост 164, но т.к я больше похожа на
зажравшуюся бодибилдершу (широкие плечи, бедра, ладони как у
хорошего мужика)
вес был отличный, ну максимум еще минус 3кг, а дальше наверное
превратилась бы в тощую корову, а как говорят " тощая корова, еще
не газель" 
ALF
10.01.2019 12:41
Кристина,
Плачет пока ваш организм от избытка кило... Пора включать голову.
Мне бы ваши возможности. Живу на пенсию. Яйцо куриное беру за 70 -
90 руб. десяток. Мясо кальмара по 215 руб за кг ( после варки
остается гр.200 чистого веса). Брокколи и орешки кешью изучаю
только ценники в маркете. Беру гречку по 18 руб, минтай по
150 руб. Пекинскую капусту по 60 руб. Яблоки по 70 руб, апельсины
по 95 руб, зефир по 70 руб. Творог (5%) по 56 руб за 200 гр..
молоко/кефир по 39 руб./900 гр.Тем не менее схуднул на 42 кг.
Блинчики с печенью ем 1 раз в 2 недели.
Кристина
10.01.2019 13:23
Natalya,
времени много отнимают, но я человек " больной лошадьми", я кайфую
от времени проведенном с ними и не обязательно ездить на них, а
просто ходить травку вместе есть, красивые места посмотреть,
искупать их почистить. Мне родственники говорят :" продай
бесполезную скотину, будешь гулять ходить" и т.д... А я как-то
задумалась о продаже и поняла что счастливее я от этого не стану, а
гулять и пить по клубам это не мое, все-таки жизнь одна и надо
заниматься тем что ты любишь, а не всегда тем что выгодно.
Ольга
10.01.2019 13:26
Кристина,
ну хорошо,а я подумала,что вы вообще не овощеед!надо постараться и
пизать!я по природе сама мясоед-колбасоед,но переучилась.То
трудно,в детстве я не ела фруктов и овощей и была толстая. Все-таки
овощи-это большой помощник в похудении.Я верю,у вас тоже
получится!Сначала маскируйте их-например перемешайте макароны с
лентой морковкой,яблочко мелко потрите в овсянку,свеклу тертую с
селедкой -что-то типа селелкипод шубой..И постепенно начнете
любить.Нарезайте себе таз огурцов с телевизором кушать.
Natalya
10.01.2019 13:34
Кристина,
вы скромно говорите только о времени, ведь любое животное это еще и
физический труд, я просто про себя, ребенок просит котенка, а я
прекрасно понимаю, он поиграет , а мне его лечить, кормить,
убирать, еду покупать, к ветеринарам носить, и думаю хватит ли у
меня на это сил а тут целая лошадь и пони. молодцы!!! а еще и место
им надо
Юлия
10.01.2019 16:50
Марина
Крылова, Точно - мне на вечер только мясо или рыба подходит.
Или я голодной становлюсь. И могу автоматом ночью встать - оторвать
кусок блина и съесть. Вывод: есть мясо ...или...блины прятать на
чердак.
Marka
10.01.2019 17:48
Юлия, А
вариант кушать белок и не готовить много блинов? Процесс
похудения начинается в магазине, если не купишь - не съешь. То же
подходит и для блинов, не приготовишь - не съешь. А если уж
готовить, то на 1 раз, что бы разрешить себе 1 раз и всё, глаза не
мозолит и не так сильно хочется.
Юлия
10.01.2019 17:51
Марина
Крылова, Да блины после внуков остались. Уехали, а блины
забрать забыли
. Одну стопочку
взяли, а вторую - забыли. Просто жалко - пропадут, я б их раньше за
1 день умяла, а теперь - пойду и сало варёное в морозилку запихну -
пропадёт)))
. Одну стопочку
взяли, а вторую - забыли. Просто жалко - пропадут, я б их раньше за
1 день умяла, а теперь - пойду и сало варёное в морозилку запихну -
пропадёт)))
Кристина
10.01.2019 18:35
Lanana,
были очень молочные козы, даже собаки молоко не пили (объелись),
ванну с козьим молоком принимали, сбыть на месте не получалось, а
возить продавать некому было... Вредные они, еды много
затаптывают... да и не люблю я козье молоко, вот коровку
бы с удовольствием завела. Если разберусь как сюда фотки кинуть, то
конечно кину
ALF
10.01.2019 18:35
Юлия,
Брокколи и орешки я не ем, а изучаю их ценники, ежели что. Покупаю
семечки подсолнуха по 57 руб за кг. Кальмаров купил первый раз с
2014 года.... вот яблоки, квашеную капусту, апельсины ем ежедневно.
Согласен с вами на 100%, что ЗОЖ - питание, удовольствие не из
дешевых. Но выход есть всегда -100%
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Лучшие рационы
