Ольга
07.04.2022 19:24
Сегодня все неплохо, на школьных каникулах расслабилась и ела все(что это со мной?). Ох,как сложно возвращаться в ПП строй. Но!Сразу классное состояние, самочувствие,и в такие моменты думаешь: " Раз мне на ПП так классно и легко, почему так трудно все время так питаться?"🤣
Риторический вопрос,,🤣🤣
Весна, на душе птички поют,а я тут все со своим пузоном не совладаю.
Про возвращение к спорту пока и речи нет,увы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
65
27.3 1 0.1 5.7
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой [ВкусВилл]
40
104.4 3.5 0.5 21.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
46
115 12.8 6.8 0
Молоко кокосовое
130
41.6 0.8 2 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Молоко кокосовое
150
48 0.9 2.3 6
Молоко кокосовое
182
58.2 1.1 2.7 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
2
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
60
17.4 1.8 0.2 1.4
Хек
150
129 24.9 3.3 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.01.2022 19:17
10.01.22Первый понедельник после праздников. Как я ждала возвращения к нормальной еде. Полёт нормальный, как ни странно резкий переход на ПП организм принимает отлично. Даже все сфоткала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
90
25.2 2.8 0.1 2.1
Цветная капуста отварная по 1-210
94
20.7 1.6 0.2 3.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кускус (кус-кус), сухой
55
206.8 7 0.4 39.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
184
97.5 5.3 4.6 7.4
Киви
63
29.6 0.5 0.3 5.1
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Арахисовая паста, стандарт США
27
158.8 5.9 13.4 4.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
144
145.3 6 1.6 26.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
150
220.5 45.2 3.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
72
38.9 2.1 1.8 3.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
80
0.8 0.1 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
01.11.2021 19:43
Всем привет. Доелась... Совсем за 80 перевалило. Берусь за себя. Не знаю, как Вы, а мне вот так надоело изобретение новых рецептов))) В очередной раз купила готовое меню и начинаю.
День 1.Для меню половины продуктов не было, поэтому сегодня потренировалась хотя бы считать все заново (давно не записывала каждый съеденный кусочек). Давно не ела яичтое ПП, поэтому органищм-негодяй требовал вкусняшки (угомонила его 2 протеиновыми печеньками и 1/2 опять же протеинрвым батончиком).
На ночь кефир и помело. Клетчатка в норме, ккал 1500 перевалило. Не так плохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа
50
156.5 5 0.7 32.7
Вода
400
0 0 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
27.4 1.7 2.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Печенье Dessert Banana Brownie
35
109.6 10.5 3.6 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вигантол
2
0 0 0 0
Омега 3-6-9 Mirolla
4
11.5 0.2 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик FitnesShock Hazelnut/Caramel
25
91 4.8 5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
33
101.6 4.2 1.1 18.8
Куриная грудка (филе)
82
92.7 19.4 1.6 0.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье FitnesShock Nuts
40
155.6 12 6.8 7.4
Творог Мягкий с Черникой [ВкусВилл]
100
132 7 6 12.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
155
82.2 4.5 3.9 6.2
Помело
303
115.1 2.3 0.1 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.06.2019 15:06
Сегодня прямо ела-ела,много!Но в рамках,хочется конечно,на 500 ккал меньше есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
690
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Яйцо куриное
27
42.4 3.4 3.1 0.2
Пшеничная мука цельнозерновая
32
108.8 4.2 0.8 19.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Груша
87
40.9 0.3 0.3 9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
0 0 0 0
Хлеб Воскресенский [Арнаут]
41
100.5 3.4 0.4 22.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
73
39.4 2.1 1.8 3.5
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Суп из щавеля на курице
280
57.1 3.9 2.8 3.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вафли со Вкусом Вишни [Леди Джем]
28
92.4 0.8 0.3 23
Черносмородиновый джем
50
142 0.3 0.1 36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Киви
147
69.1 1.2 0.6 11.9
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.06.2019 15:05
Стараюсь,держусь.Сложно,трудно,но сладости есть,поэтому психологически легче-не ощущаю,что мне ничего нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья [Геркулес]
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
66
39.6 1.9 2.1 3.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Вода
460
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб Воскресенский [Арнаут]
38
93.1 3.2 0.4 20.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
103
28.8 1.9 0.2 4.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
114
115.1 4.5 0.4 22.3
Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые
96
150.7 18 8.2 0
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Варенье Черника [ВкусВилл]
56
132.2 0 0 33
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
36
94.3 2.7 1 18.5
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир ореховый
70
181.3 3.6 12.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3
Творог Мягкий 5% [Простоквашино]
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Вода
460
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Арахисовая паста, стандарт США
12
70.6 2.6 5.9 2.2
Вода
460
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.06.2019 15:04
5 самомарафона. Довольная как слон. Вес конечно так быстро не уходит,но все же. Пытаюсь больше активничать и по мере сил делать тренировки. Сегодня тело уже просило-сделала Киллер Боди Верх тела 30 минут. Джиллиан лучшая!
Из еды сегодгя сделала наконец-то нормальный  пудинг  с чиа-к кофе вместо бутербродов с сыром-очень даже!
Вечером съела салат из киноа с тунцом и капустой.Отлично!После пудинга с чиа долго было чувство сытости,завтра сделаю еще.Вечером пила чай с черносливом и орехами.
Днем приспичило есть рыбу-сходила в магазин,купила горбушу.
Не зарекаюсь,не обещаю,не делаю прогнозов.Просто кайфую от каждого прожитого мгновения!Меня есть,за что хвалить-я умничка,и у меня все получится!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
40
131.2 3.3 0.5 28.4
Арахисовая паста, стандарт США
2
11.8 0.4 1 0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Груша
90
42.3 0.4 0.3 9.3
Вода
460
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
19
31.9 2.3 2.5 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
4
36 0 4 0
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
201
120.6 5.8 6.4 9.4
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Арахисовая паста, стандарт США
8
47 1.8 4 1.5
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Вода
460
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Горбуша
65
91 13.3 4.2 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Борщ Ярило
203
35.7 3 1.4 2.4
Варенье Черничное [Лесные Угодья]
40
108.8 0 0 27.2
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
114 0.9 1.2 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
62
29.1 0.5 0.2 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, неприготовленная
32
117.8 4.5 1.9 18.3
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Капуста белокочанная
64
17.9 1.2 0.1 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
31.05.2019 14:08
Всем доброго дня!На носу лета,а я ничуть не похудела,даже скорее наоборот)
Столько раз возвращалась сюда с клятвами -Вам и самой себе-что вот,новая жизнь с чистого листа.НО! У моей психики свои рассуждения на этот счет. Она требовала еды-и в поощрение,и в наказания,и в радости и в горе.Эх,наедено 4 кг-не так много,но если не тормознуться сейчас-будет больше.
Сейчас снова тут.Никому ничего не обещаю)Живу как мне комфортно,снова смотрю мотивирующие видео блогеров по правильному питанию-надо же,какие молодцы.Очень вдохновляют.
Сегодня на второй завтрак вместо бутербродов с сыром к кофе соорудила себе чиа-пудинг,однако,очень даже и сытость есть!
Сидела утром и вдруг как током ударило-хочу рыбы-побежала скупать ближайший магазин. Под прицел попали стейки горбуши,тунец натуральный в банке и кальмар тушка(вот что с ним делать-ума не приложу).Вывод-телу не хватает белков!
Посоветуйте,чем добрать углеводы?Никак не набрать,а я сейчас грудью кормлю-и если не съем правильных углеводов-то могу наброситься на печеньки и сласти.
Расскажите,а вы едите так называемые "Суперфуды"?Какие и как их готовите?
Ольга
08.05.2019 22:29
Давно не считала и ничего не выкладывала.Снова стресс,депрессия и нет мотивации.Вижу-поправилась.Обжиралась около месяца,мне страшно.Третий день пытаюсь есть скромнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
36
84.6 2.8 0.4 17.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Сахар песок
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Киви
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Ярило
263
46.3 3.9 1.8 3.2
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Минтай
112
80.6 17.8 1 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вафли Глазированные с Орешками [Яшкино]
52
280.8 3.1 16.6 29.1
Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita]
23
102.1 1.9 3.5 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
252
133.6 7.3 6.3 10.1
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Киви
59
27.7 0.5 0.2 4.8
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ольга
11.03.2019 23:50
После женских праздников,салатов,мороженки и тортика на весах ровная большая красивая цифра-с нее красиво стартовать вниз-чем я сегодня и занялась.Днем все в рамках,вечером сделала дома тренировку с любимой Джиллиан Майклс.
Полет нормальный,я спать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода
460
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
109
49.1 3.3 1.6 5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
296
170.8 11.2 8.6 12.7
Макароны отварные, по 1-302
76
74.5 2.7 0.3 15.2
Индейка, бедро, только мясо
85
98.6 17.5 3.1 0
Огурец парниковый
108
11.9 0.8 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черносмородиновый джем
61
173.2 0.4 0.1 44.5
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
42
96.6 2.5 0.4 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Тушеная с Сосисками [Перекресток]
132
139.9 5.7 8.4 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
53
108.1 13.4 5.6 0
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Огурцы маринованные, сладкие
42
38.2 0.2 0.2 8.5
Варенье Брусничное с Яблоком [Лесные Угодья]
81
137.7 0 0 34

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.03.2019 20:27
Сегодня ела достаточно,но в пределах нормы.Была тренировка,самоощущение нормальное,без самоедства.Пытаюсь относиться философски и с позитивом.Ощущение сырости,вкусности и хорошего настроения.
Первый день КД после родов-колбасит и на сладкое тянет,но это временно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активиа]
130
150.8 6.5 5.5 19
Пшеничный хлеб с отрубями
38
94.2 3.3 1.3 16.6
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
34
121.4 8.5 9.7 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная Ярило
113
238.1 21 8.9 18.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
101
45.5 3 1.5 4.8
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из Семги
295
113 8.3 5.3 8.3
Ананас в шоколаде
25
109.5 0.9 3.6 14
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
22
102.3 1.7 4.1 14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
89.3 6.2 7.1 0.4
Голубцы ленивые ПП Ярило
208
152.9 12.5 4.8 14.1
Лепешки "Краюшки" Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом]
10
22.7 0.9 0.1 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик]
44
204.6 3.3 8.1 29.5
Плов
200
301.4 8.2 14.6 36.6
Салат Овощной [Магнит]
180
79.2 2.9 3.6 8.6
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
70
61.6 0.5 0.2 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги