Блог Юлия

Юлия

09.09.2019 21:58

Всем доброго времени,вот скажите пожалуйста как по...

Всем доброго времени,вот скажите пожалуйста как понять до какого веса нужно похудеть? Понятно,что программа показывает нормальный или идеальный вес,но не доходя до идеального веса,начинают выпирать кости и это по мне так некрасиво.Что будет тогда,если продолжать худеть?Мой вес не идеален далеко,но и костями греметь как то не очень хочется.Муж говорит - остановись,хватит сума сходить,хотя вес то еще ого го скидывать.

1

74

Юлия

01.03.2019 12:15

Всем доброго дня.Нужен ваш совет.При составлении р...

Всем доброго дня.Нужен ваш совет.При составлении рецепта овсяно-блин как указывать яйцо в сыром виде или жареном ?

50

Юлия

21.02.2019 17:01

Шампиньоны с зеленой фасолью в йогурте.

Калорийность - 70.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	682 г
йогурт термостатный	265 г
Чеснок	13 г
Фасоль стручковая (Варка)	285 г
масло кокосовое	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Шампиньоны промыть,почистить,выложить в сковороду.Добавить стручковую фасоль,присолить по вкусу.Обжаривать пока вода не испарится.Добавить йогурт перемешанный с чесноком и под крышку тушить минут 5-10.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.1 кКал	4.16%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	4 г	20%
	Вода	45.6 г	2.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17

A

3.2%

b-car

3.4%

В1

8.4%

B2

29.1%

Холин

5.9%

B5

44.5%

B6

6.5%

B9

11.4%

B12

3.4%

C

17.5%

D

1%

E

1.6%

H

32.4%

вит.К

5.1%

PP

30.3%

Калий

26%

Ca

3.5%

Si

10.3%

Mg

6.6%

Na

0.6%

P

17.1%

Cl

1.1%

Fe

4.4%

I

12.3%

Co

154%

Mn

12.6%

Cu

53.8%

Mo

5%

Se

48.9%

F

0.6%

Cr

27.9%

Zn

3.4%

4

2

Юлия

20.02.2019 20:40

Дневник питания за 20.02.2019

На сегодня это все,тяжело мне что то на столько питаться.Полный живот и голова разболелась,хожу как бегемот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	27.5	1.1	2.3	0.7
хлеб заварной солодовый	40	88	3	1	16.6
паштет лососевый с капекрсами и укропом	50	55	9.8	1.1	1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
кефир 2,5 % славмо	330	165	9.9	8.3	13.2
Итого	489	466	31	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет лососевый с капекрсами и укропом	50	55	9.8	1.1	1.4
хлеб заварной солодовый	53	116.6	4	1.4	22
брокколи с сыром суп пюре	243	133.7	6.8	8	7.3
сыр тысяча озер	64	158.1	17.9	9.6	0
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	535	523	39	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик бом бар датский бисквит	1	145	20	5.1	4.8
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	65	150	20	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3389	1140	91	49	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

19.02.2019 23:43

Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня грешила с едой,была занята.Решила пусть будет типа разгрузочного дня.Нашла для себя обалденный перекус,который можно с чашечкой кофе вечером посмаковать.Батончик бом бар - это бомба.Безумно вкусный,полезный и Кбжу шикарный.Кушать после него долго не хочется.Теперь это мое спасение по вечерам!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	27.5	1.1	2.3	0.7
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
паштет лососевый с капекрсами и укропом	49	53.9	9.6	1.1	1.4
хлеб заварной солодовый	70	154	5.3	1.8	29.1
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	169	396	20	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
брокколи с сыром суп пюре	231	127.1	6.5	7.6	6.9
хлеб заварной солодовый	43	94.6	3.3	1.1	17.9
паштет лососевый с капекрсами и укропом	35	38.5	6.9	0.8	1
Батончик бомбар чизкейк малина	1	135	20	5.1	3.5
Итого	369	395	36	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	2738	792	57	26	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Юлия

18.02.2019 22:35

Дневник питания за 18.02.2019

Сегодня хотелось кушать,мне кажется я бы сегодня слона съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные	35	119	3.9	2.5	16.8
Семена льна	5	27.5	1.1	2.3	0.7
паштет лососевый с капекрсами и укропом	50	55	9.8	1.1	1.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	114	176.7	14.3	12.1	1.3
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы кукурузно-рисовые	15	44.3	1.2	0.7	8.4
Итого	224	459	30	22	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	178	340	31.2	22.9	0
фасоль красная лента	82	73.8	5.3	0	13.1
кефир простоквашено 1 %	259	95.8	7.8	2.6	10.4
Итого	519	509	44	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Помело	506	192.3	3.8	0.2	43.6
Итого	632	251	4	0	56
Итого за день	1375	1221	78	48	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

18.02.2019 01:06

Дневник питания за 17.02.2019

Сегодня как ни странно, но было сытно.А может просто есть не хотелось.Вес слава богу уходит,надеюсь дойти до своей третьей цели,а там посмотрим может и четвертую поставлю.:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	27.5	1.1	2.3	0.7
Итого	5	27	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Фасоль стручковая (Варка)	200	43.1	4.8	0.6	5.6
кефир простоквашено 1 %	313	115.8	9.4	3.1	12.5
Итого	628	341	28	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад горький	15	80	0	5	7.5
Кофе чёрный без сахара	6	0.4	0	0	0
Итого	21	80	0	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет лососевый с капекрсами и укропом	100	110	19.6	2.2	2.8
хлебцы кукурузно-рисовые	28	82.6	2.2	1.3	15.7
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
сыр тысяча озер легкий 15 %	64	158.1	17.9	9.6	0
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	457	464	42	13	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3111	913	72	38	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

17.02.2019 11:27

Дневник питания за 16.02.2019

Ела как придется,генеральная уборка до самого вечера.Но не смертельно вполне даже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Якобс монарх 5 г в сухом виде	5	5.1	0.7	0	0.5
Итого	12	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	27.5	1.1	2.3	0.7
Суп из свежих шампиньонов и шпината	250	48	3.8	2	3.5
Грудка с йогуртом запеченая	83	97.3	18.8	1.7	1.7
хлебцы кукурузно-рисовые	15	44.3	1.2	0.7	8.4
Итого	353	217	24	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	174	276.1	22.3	20.2	1.2
хлебцы кукурузно-рисовые	16	47.2	1.3	0.7	9
Помидор (томат), парниковый	237	33.2	1.4	0	9
сыр президент сливочный плавленный	37	84	4.6	6.3	2.2
Миндаль необжаренный	30	198	5.7	17.4	4.8
Итого	494	638	35	44	26
Итого за день	859	862	60	51	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

15.02.2019 23:02

Дневник питания за 15.02.2019

Сегодня сварила суп,странно как то получилось по калориям,думала будет больше.Теперь и не знаю правильное ли сегодня Кбжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль красная лента	100	90	6.5	0	16
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
масло кокосовое	3	24.7	0	2.7	0
хлебцы кукурузно-рисовые	17	50.2	1.4	0.8	9.5
кефир простоквашено 1 %	323	119.5	9.7	3.2	12.9
Итого	559	486	34	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик бомбар чизкейк малина	1	135	20	5.1	3.5
творог савушкин 0%	122	54.8	12.2	0.1	1.2
голубика мороженная	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Суп из свежих шампиньонов и шпината	250	48	3.8	2	3.5
Итого	482	257	36	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из свежих шампиньонов и шпината	300	57.6	4.5	2.4	4.2
Помело	465	176.7	3.5	0.2	40.1
Итого	765	234	8	2	44
Итого за день	1806	978	79	31	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

15.02.2019 16:01

Суп из свежих шампиньонов и шпината

Калорийность - 19.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Варка без слива)	109 г
Лук репчатый (Варка без слива)	73 г
Шампиньоны	260 г
Картофель (Варка без слива)	183 г
Вода	2000 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	181 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

В кастрюлю наливаем 2 л воды,доводим до кипения.Закладываем грибы и варим 10 минут вместе с луковицей,добавляем картофель и варим еще 5-10 минут.Добавляем в конце шпинат,варим 5 минут и вливаем размешанные сырые яйца.Можно добавить специи и зелень.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шампиньоны промыть,почистить и порезать.

Шаг 2.

Шпинат помыть и порезать.

Шаг 3.

Почистить картофель и порезать.

Шаг 4.

Почистить луковицу.

Шаг 5.

Можно добавить сметанки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.2 кКал	1.14%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	95.4 г	4.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

4.2%

b-car

3.4%

В1

1.7%

B2

4.9%

Холин

4.6%

B5

6.4%

B6

2%

B9

2.4%

B12

2.7%

C

2.4%

D

1.5%

E

1.2%

H

3.1%

вит.К

15.9%

PP

3.4%

Калий

5.2%

Ca

1.2%

Si

19%

Mg

1.9%

Na

0.8%

P

3.7%

Cl

0.4%

Fe

3.9%

I

1.8%

Co

19.2%

Mn

3.4%

Cu

6%

Mo

3.1%

Se

8.2%

F

1.9%

Cr

4.1%

Zn

1.3%

3

17