Дневник питания за 01.04.2019

Не плохой день, но похоже, что это мой уровень поддержания. С завтрашнего дня попробую сбавить на 50 ккал. А сегодня гуляю! Событие - ух!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Ягоды годжи, сушеные	3	10.5	0.4	0	1.9
Итого	260	284	15	23	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	33	83.5	0.7	0	19.5
Итого	33	83	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	300	198.9	8.1	5.4	27.3
Свинина, мякоть окорока, тушеная	79	123.2	24.6	2	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	439	330	33	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	126.9	8.4	6.4	9.5
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	260	214	15	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	130	20.8	1	0.3	2
Кабачок	62	14.9	0.4	0.2	2.9
Микс из проростков 2	44	42.2	2.6	1.4	4.8
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Печень говяжья (Жарка)	123	128.9	19.4	2.7	6.5
Пшеничная мука, высшего сорта	5	16.7	0.5	0.1	3.5
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Итого	520	319	26	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	27.9
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	250	199	10	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	2500	10	0	0	3
Итого за день	4262	1441	101	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 02.04.2019 13:45

Ну вот и вступила я в законный брак на старости лет!))) А теперь в загул! Урааа!)))

Мира 02.04.2019 13:49

Галина, поздравляю! Уррра!

TatianaO 02.04.2019 13:50

Поздравляю! Молодец вы какая, прямо новая жизнь у вас началась! И похудели, и замуж вышли. Всего вам самого доброго! Хорошо

Галина 02.04.2019 13:56

Спасибо, девчонки! Новая жизнь у меня началась после развода. Шесть лет назад. Поменяла все, работу, дом, машину купила, о которой мечтала....четыре года вместе, а вот что-то подтолкнуло к обмену кольцами)))

Нелли 02.04.2019 13:58

Галина, здорово!!! Значит семья уже сложившаяся, устоявшаяся! Дарю цветочек

Галина 02.04.2019 14:05

Нелли, ага, провернные временем, потрепанные, крепкие ветераны!)))

Елена ekor (40+/179/76) 02.04.2019 14:11

Галечка, поздравляю!
Счастья, здоровья, оптимизма, энергии побольше и, конечно, ЛЮБВИ Поцелуй

Галина 02.04.2019 14:16

ekor, спасибо! Кстати, и в нашем...не очень юном возрасте, оказывается, это возможно. Имейте это ввиду, молоденькие девушки, считающие, что в 25 они уже никому не будут нужны! Враки всё это!)))

Юлия (попытка №2) 02.04.2019 14:19

Пусть в вашем доме будут: счастье,
Любовь, достаток и уют.
Пусть все невзгоды и ненастья
Друзей и близких обойдут.
Пусть не затронет Вас беда,
Не обольет слезами горе,
Чтоб Вы не знали никогда
Болезней, недругов и боли.
Не будет пусть у Вас в судьбе
Потерь навек, разлук надолго.
Пусть дорогой Вам человек
Живет на свете долго-долго.
Пусть все исполнятся мечты
И от любви Вам станет жарко,
Я поздравляю от души
молодоженов испеченных
Я Вам желаю в день весенний
Улыбок, нежности, тепла.
Жизнь станет лучше, без сомнений,
Коль в мире правит красота!

ГОРЬКО!!!!!