Галина
04.04.2019 18:38
Дневник питания за 04.04.2019
Думала, что сделать быстрое и нежное с говяжьей печенкой. Тушеную
не люблю, жареная поднадоела. Сочинила оладушки. Все смешала в
блендере 5 минут. Очень даже ничего. Сочные, вкусные. Сбрызнула
соусом Терияки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
28
|
47.3 | 6.2 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Итого | 245 | 173 | 15 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 80 | 128 | 1 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
136
|
27.2 | 1.5 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
64
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль» |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 284 | 210 | 11 | 14 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
160
|
106.1 | 4.3 | 2.9 | 14.6 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная |
57
|
156.8 | 16.1 | 10.3 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
73
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 298 | 337 | 21 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное и зеленое" |
150
|
62.9 | 2 | 2.6 | 7.2 |
| Печеночные оладьи |
90
|
172.8 | 16.4 | 7.8 | 8.7 |
| Итого | 240 | 235 | 18 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Итого | 44 | 121 | 4 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3691 | 1217 | 71 | 67 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Лучшие рационы
