Дмитрий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий

06.11.2018 10:56

Здравствуйте уважаемые похудельцы (или похудальцы)...

Здравствуйте уважаемые похудельцы (или похудальцы). Как вы решаете проблему добивания своего калоража, чем питаетесь? )

Elena 06.11.2018 11:03

Мне чаще урезать приходится... Так, чтобы не доедать, такого не случается Надо подумать

Дмитрий 06.11.2018 11:15

Elena, да хорошо вам )

НаталиЯ 06.11.2018 11:17

Стараюсь спланировать рацион заранее, чтобы не пришлось вечером «добивать»

Дмитрий 06.11.2018 11:53

НаталиЯ, так вот и пытаюсь добить на стадии планирования. Когда вроде все что могло в тебя влезть уже в меню, а до лимита еще, например - 1/3 калоража

Svetulya-krasotulya 06.11.2018 12:01

Орехи, семечки.

Дмитрий 06.11.2018 12:10

Svetulya-krasotulya, а этим можно легко вылететь из лимита по жирам. Может что-то есть такое, калорийное, но по углеводам?

Ольга 06.11.2018 12:13

Дмитрий, зефир, жиров в нем ноль.

Дмитрий 06.11.2018 12:17

Ольга, почему-то мне кажется зефир чисто из сахара состоит, не очень хороший вариант

Ольга 06.11.2018 12:19

Дмитрий, мое дело предложить.

Svetulya-krasotulya 06.11.2018 12:20

Дмитрий, банан. И всякие конфетки, но их лучше не есть

Светлана Ващенко 06.11.2018 12:21

Дмитрий, Козинаки

Валерия 06.11.2018 12:22

салат капуста с огурцом и клетчатка с ним подтягивается

Svetulya-krasotulya 06.11.2018 12:23

Валерия, калории капустой с огурцами не подтянешь

Svetulya-krasotulya 06.11.2018 12:25

А еще посмотрите в разделе лучшие рационы, подходящие по калориям для вас.

Дмитрий 06.11.2018 12:25

Svetulya-krasotulya, это да, особенно если надо калорий так на 500-700 добрать Широкая улыбка

Валерия 06.11.2018 12:27

Svetulya-krasotulya, зато углеводы и клетчатку можно и плюс если масло добавить оливковое или другое какое-нибудь

Дмитрий 06.11.2018 12:29

Svetulya-krasotulya, посмотрел, там только одни дамы с калоражем, который я могу набрать без проблем, а мне надо больше. Есть еще AlexStar, но у него БЖУ совсем отличаются, выходит и рацион другой нужен.

Надежда 06.11.2018 12:52

У меня это обычно сухофрукты, если конечно угли не дотягиваю, и семечки тыквенные или же подсолнечника, их немного надо, а калорий много в них, но и жиров конечно же.

Elena 06.11.2018 13:09

Дмитрий, финики

Ольга Прокопенко 06.11.2018 13:15

Дмитрий,я предпочитаю если и вылетать по какому-то показателю, то лучше по жирам, чем по углеводам. А калорийнее по углеводам как раз мёд или сахар, всё-равно больше 4 калошек за грамм не выжмете. Лучше уж сыра кусочек, масла в салатик, сала на хлеб))))).

Дмитрий 06.11.2018 14:00

Ольга Прокопенко, понятно. Думаете вылетать за рамки БЖУ - это никак не повлияет на прогресс?
Я кстати нашел вариант чем калории набивать. Лапша - без жиров, прилично углеводов и белки присутствуют. А жиры уже добивать проще, да и много их не надо )

Ольга Прокопенко 06.11.2018 14:07

Дмитрий,я предпочитаю иметь зелененькой полоску калорийности, белки и жиры желто-красные в бОльшую сторону, а угли желто-красные в меньшую сторону. Это в идеале. Понятно, что угли склонны зеленеть)))), да и вообще с моими нормами недоед случается редко. Но если вдруг, то бутерброды с сыром очень сбалансированный вариант)))

Валентина А. 06.11.2018 14:18

Ольга Прокопенко, Как Вы так добиваетесь? Завидую..у меня всегда угли зашкаливают...

Дмитрий 06.11.2018 14:19

Ольга Прокопенко, и все-таки, у вас с такими параметрами прогресс идет? Вес уходит? )

Ольга Прокопенко 06.11.2018 14:22

Анисимова Валентина, просто стараюсь экономить угли. Сначала вписываю свои основные хотелки, потом смотрю, можно ли ещё съесть яблоко или нет))). Не всегда это удаётся, но стараюсь без фанатизма)).

Ольга Ф 06.11.2018 14:25

Сейчас добиваю жирами. У меня очень часто по ним рацион прлседает: свой вечерний салат побольше маслом намажу. Если хотите углеводов - то сухофрукты вам в помощь

Ольга Прокопенко 06.11.2018 14:26

Дмитрий, конечно идёт и вес уходит. Мы стройнеем от дефицита калорий, а не от отказа от БЖУ. Когда активно тренируюсь, то и углей ем больше, а если сижу на попе, то стараюсь не меньше 100 грамм съедать, а там уже как получится, но не больше нормы. Девочкам жиры нужнее будут, однако)))

Ольга Ф 06.11.2018 14:26

Дмитрий, введите в рацион больше круп.

Дмитрий Психолог 06.11.2018 14:27

С утра кашка на воде овсяная, в обед супчик гороховый, на ужин капуста с грудкой.

Дмитрий 06.11.2018 14:31

Семья Моториных, так это калорий на 500 выйдет, а надо 2 тысячи+. Похоже пришла пора научиться питаться калориями из воздуха Широкая улыбка

Валентина А. 06.11.2018 14:58

Ольга Прокопенко, Одно яблоко в день нужно кушать обязательно и желательно с семечками (йод). Ну а у меня еще со всего эти угли наползают...а вот белки еще туда-сюда..а жиры вообще стараюсь не употреблять, хотя и вредно это..нужно как-то при поддержании будет угли вообще убрать, надеюсь на зиму, когда все фрукты исчезнут с поля зрения...дача уснет..

Ольга Прокопенко 06.11.2018 15:34

Анисимова Валентина, зря вы так с жирами, плюньте лучше на яблоко вместе с косточками, йодом и синильной кислотой, если она там есть, ешьте сало, масло, жирную рыбу, яйца, творог. Берегите себя, свои здоровье и красоту)))).

Валентина А. 06.11.2018 16:02

Ольга Прокопенко, Ольга! Спасибо за заботу! Из-за некоторых заболеваний требуется сокращения в употреблении жиров. А так я рыбку с удовольствием кушаю, без нее жить не могу.

Ольга Прокопенко 06.11.2018 16:27

Анисимова Валентина, ну, если доктор не велит, тогда, увы))))

НаталиЯ 06.11.2018 19:32

Дмитрий, Если это углеводы- я сильно не переживаю, если не добираю. Но, если большой недобор - могу конфетку- другую с чаем затрепать) Яблоки очень люблю- они пока ещё садовые есть. Там и клетчатка, опять же... Жиры грецкими орехами добиваю. Очень полезные. Ну, а с белками вообще проблем нет)