Наталья Силаева

05.03.2018 11:03

девочки вот сижу на работе и думаю.приду я с работ...

девочки вот сижу на работе и думаю.приду я с работы в 19 часов вечера и чтоб такое съесть чтоб успело до 22 перевариться.подскажите плиз

Irina 05.03.2018 11:19

За три часа переварится всё

Олеся Старожил МЗР 05.03.2018 11:38

перевариться все, что не съесть.

Екатерина 05.03.2018 11:48

Я обычно спасаюсь кефиром и хлебцами.

Наталья Силаева 05.03.2018 11:51

Екатерина, а сколько хлебцев вы съедаете?1-2?

Екатерина 05.03.2018 11:52

Мне хватает 2 шт

Galia 05.03.2018 12:07

На ужин старайтесь не есть много углеводов, творог, мясцо с овощами, будет супер. Такая пища переваривается за 4:00 примерно, но в ней нет энергии такой, как в углеводов, поэтому, на ужин это будет супер, если только вы вечером собираетесь заняться спортом еще, то тогда можно побаловать себя углеводами)

Наталья Силаева 05.03.2018 12:08

Екатерина, спасибо.никогда их не пробовала.наверное настало время))))

Наталья Силаева 05.03.2018 12:09

Galia, мясцо с овощами вы говорите.ведь овощи это же углеводы вроде.или я ошибаюсь?

Виктория 05.03.2018 12:24

Сегодня как раз читала статью на эту тему)) Так вот там написано, что кушать можно за 3-4 часа до сна. Самое главное, чтобы ужин был не более 400 кКал, причем по составу должно быть немного углеводов. Идеальный ужин по мнению автора той статью это кусок курицы и овощи на гарнир. Кефир тоже разрешается.

Наталья Силаева 05.03.2018 12:27

всем большое спасибо.бум пить кефир))))и заедать его огурцом)))ну или наоборот))))

Наталья Силаева 05.03.2018 12:28

главное чтоб в туалет не начать бегать)))

Ольга 05.03.2018 12:34

Сейчас у меня 19-30 и съела я два голубца на 364 ккал и не тужу.. а с кефиром вы через неделю получите срыв в виде зажора. Вам ведь много кг сбросить надо, тише едешь-меньше вернешь )

Маша Иванова 05.03.2018 12:36

а если не переварится, то что?

Galia 05.03.2018 12:37

Наталья Силаева, Благодаря содержанию в овощах большого содержания клетчатки, пищевых волокон, способствуют тому, что жир, содержащийся в рыбе и мясе, лучше расщепляется и максимально усваивается.Но это я говорю только про овощи не содержащие крахмал. Если есть его вместе с рыбой и мясом, жир наоборот будет интенсивней откладываться, а процесс усвоения питательных веществ замедлится, т. е. процесс пищеварения начнет затормаживаться.

Galia 05.03.2018 12:38

Наталья Силаева, Отвечая на ваш вопрос, скажу, что да, это углеводы, но эти углеводы имеют большое количество клетчатки, которая только улучшает усвоение белка.

Екатерина 05.03.2018 14:07

Наталья Силаева, Наверное) попробуйте

Joy Toy 05.03.2018 14:17

...а после 19-ти пищеварение должно срочно остановиться? С улыбкой

Вообще обменные процессы практически не останавливаются. Энергия для жизнедеятельности нужна постоянно. Выводить продукты распада и жизнедеятельности тоже нужно постоянно, плюс это тоже требует энергии.
--
И если уж вы озадачились "быстрым перевариванием" ужина, то это напрасно. Наоборот, чем быстрей все "прогорит" тем раньше наступает чувство голода.
И если вам комфортней кушать на ночь плотно, ничего в этом страшного нет. Одни люди плотно завтракают, другие плотно обедают, есть такие кто плотно ужинает. Найдите свой режим комфорта.

Наталья Силаева 05.03.2018 14:57

Joy Toy, я где то читала что нельзя есть на на ночь.во сне если желудок пустой организм берет энергию из запасов жира.а если в желудке пища то непосредственно из него

Змей искуситель 05.03.2018 14:59

Наталья Силаева, блин, я не знал этого, видимо нужно теперь будет делать промывание желудка на ночь, а то ведь я бывает кушаю прям почти в сон.

Ольга Павлова 05.03.2018 15:00

Пабло Диего Хозе Франциско, и клизму заодно, а то как навсасывает из ... ну вы сами поняли чего

Змей искуситель 05.03.2018 15:03

Ольга Павлова, нееет... я клизму не люблю ... пусть лучше не навсасывает

ирина владимировна 05.03.2018 15:16

Ерунда ,читайте местные статьи , главное дефицит калорий ,можно похудеть даже на чипсах ,вы представляете ?- https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/

Подбирайте себе тот режим, который вам удобнее соблюдать, и это будет вашим ключом к успеху, здоровью и красоте. Разумеется, помня не только про белки, жиры и углеводы, но и про остальные необходимые нутриенты, которые вам подсчитает МЗР, и не забывая об эффективности для похудения и пользе для здоровья физических нагрузок.
https://health-diet.ru/article/diety/vliyaet_li_sostav_ratsiona_na_skorost_pokhudeniya_/

Светланка 05.03.2018 15:25

я бы отдала предпочтение рыбе или морепродуктам с овощами на пару, можно и творог с кефиром употребить

Ольга Леонидовна 05.03.2018 15:30

Если боитесь есть на ночь, то лучше кефир, хотя будет чувство голода. А вообще сьеште что влазит в калораж и попозже спать ложитесь и не мучайтесь.

Ирина 05.03.2018 15:47

Я обычно вечером ем запеченую рыбу с салатом, еще вкусно творог с ряженкой и ложкой меда+ зеленый чай с имбирем или черный с абрикосовым ароматом

Наталья Силаева 05.03.2018 18:15

я короче купила в магазине крабовое мясо.налила кефир в тарелку туда порезала я энто мясо и огурец.и съела всю эту странную смесь.))

По имени Света 05.03.2018 18:31

В этом деле самое главное, что бы меньше себе навредить при сбросе веса. Это конечно мое мнение. Если питаться правильно, то вероятнее всего менее обвиснет кожа, ЖКТ не пострадает, настроение будет хорошее. Волосы не выпадут и ногти не расслоятся. А когда вы все поглатите это как вам выгоднее. Здоровое тело-здоровый дух