Блог
Войти
Irina(кето?хотелось бы)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дневник питания за 21.06.2025
Поивет всем🥰
Денёчек не плохой совсем,поработала,грибки пособирали с мужем и пёсой,лес шикардосский сегодня был,,надеюсь после приезда будет земляничка,очень люблю собирать,это для меня релакс
Что то там Марина говорила про откат назад,ээээх интересно сколько прибудет за отпуск🤪,

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
50 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
10.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30 г · б 0.2 · ж 24.8 · у 0.2
224.4
ккал
Лук зеленый (перо)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
5
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
88.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0
163.2
ккал
Итого 601 ккал · Б 8 · Ж 60 · У 1

Обед

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная
200 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 9.4
56
ккал
Огурец парниковый
120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.2
ккал
Грецкий орех
30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3
196.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
30 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.3
6.9
ккал
Авокадо
100 г · б 2 · ж 14.7 · у 1.8
160
ккал
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
206 г · б 40.8 · ж 8.6 · у 0.2
242.5
ккал
Сметана 25% жирности
30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1
75
ккал
Ревень (Припускание)
80 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8
11.7
ккал
Итого 762 ккал · Б 54 · Ж 49 · У 20
Итого за день 1363 ккал · Б 62 · Ж 110 · У 22
Макронутриенты
Калории
1363.1
min 1264 1345
101%
Белки
62.5
61
103%
Жиры
110.7
107
104%
Углеводы
22
34
64.7%
Вода
2764.5
2390
116%
Клетчатка
17.1
20
85.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
71.3%
b-car
42.6%
В1
37.6%
B2
82.4%
Холин
49.8%
B5
90.7%
B6
47.9%
B9
50.4%
B12
13.1%
C
176%
D
10.9%
E
36.8%
H
28.6%
вит.К
276%
PP
79.5%
Калий
133%
Ca
34%
Si
630%
Mg
167%
Na
37.2%
P
84%
Cl
29.8%
Fe
50.9%
I
16.8%
Co
328%
Mn
83.3%
Cu
87.5%
Mo
109%
Se
35.5%
F
62.3%
Cr
100%
Zn
54.2%
Энергетический баланс
Приход
1 363 ккал
Приход: 1 363 ккал
Расход
1 770 ккал
Норма энергозатрат: 1 770 ккал
Разница
−407 ккал
Разница: −407 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Дневник питания за 19.06.2025
Ну что? Я продолжаю,были мысли всё бросить,но слишком много уже пройдено,надо дальше идти,понимаю что очень медленно,буквально один шаг вперёд два назад,но всё равно что то происходит,изменения физические не особо радуют,лень побеждает меня,надо бы заняться физкультурой тревиальной ,ноги ляхи подтянуть,ручонки подбить,животик подтянуть ....ох ох ...лениво....

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
50 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
10.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30 г · б 0.2 · ж 24.8 · у 0.2
224.4
ккал
Лук зеленый (перо)
34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
108 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8
163.9
ккал
Клубника
60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.5
24.6
ккал
Итого 456 ккал · Б 15 · Ж 38 · У 7

Обед

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная
200 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 9.4
56
ккал
Огурец парниковый
120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3
13.2
ккал
Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 9 · у 0.3
110.4
ккал
Кето баклаж запеченый
180 г · б 16.6 · ж 35.5 · у 5.2
411.5
ккал
Грецкий орех
30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3
196.8
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
30 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.3
6.9
ккал
Авокадо
100 г · б 2 · ж 14.7 · у 1.8
160
ккал
Итого 954 ккал · Б 35 · Ж 78 · У 22
Итого за день 1411 ккал · Б 51 · Ж 117 · У 29
Макронутриенты
Калории
1411
min 1264 1345
105%
Белки
51
61
83.6%
Жиры
117
107
109%
Углеводы
29.7
34
87.4%
Вода
2825.5
2390
118%
Клетчатка
18.8
20
94%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
96.3%
b-car
47.5%
В1
37.7%
B2
96%
Холин
79.7%
B5
117%
B6
68.8%
B9
56.9%
B12
90%
C
220%
D
21.9%
E
47%
H
56.1%
вит.К
301%
PP
78.4%
Калий
129%
Ca
70.4%
Si
912%
Mg
168%
Na
72.9%
P
114%
Cl
47.3%
Fe
53.3%
I
19.5%
Co
274%
Mn
106%
Cu
104%
Mo
108%
Se
96.7%
F
59.8%
Cr
41%
Zn
70.9%
Энергетический баланс
Приход
1 411 ккал
Приход: 1 411 ккал
Расход
1 770 ккал
Норма энергозатрат: 1 770 ккал
Разница
−359 ккал
Разница: −359 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Дневник питания за 02.06.2025
Всем здравия желаю 😍
Первый раз собрались полоски зелёные, никогда на них не собирала,а тут нате вам,неудачник
Вес стоит растёт и стоит опять и падает мизер,короче топчусь туда сюда,не могу понять выбило меня иль нет,голода нет,тяги ни к чему запрещённого нет.....но вот что то не так ....
Согласна на -1кг в месяц ,но пока и это не получается,но уходить не собираюсь,в крайнем случае на ну перейду,но пока буду смотреть.

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
50 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
10.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Лук зеленый (перо)
34 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.8
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
108 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8
163.9
ккал
Вишня
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10.6
52
ккал
Семена льна
15 г · б 2.7 · ж 6.3 · у 0.2
80.1
ккал
Авокадо
100 г · б 2 · ж 14.7 · у 1.8
160
ккал
Бекон
30 г · б 4.1 · ж 11.1 · у 0
117.9
ккал
Итого 857 ккал · Б 30 · Ж 70 · У 15

Обед

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2
16.2
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Огурец парниковый
80 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
74 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.8
10.4
ккал
Говядина вареная
86 г · б 25.7 · ж 7.3 · у 0.3
170.2
ккал
Икра баклажанная
58 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 3.2
39.3
ккал
Подсолнечник, семечки
15 г · б 3.1 · ж 7.9 · у 1.6
90.2
ккал
Итого 542 ккал · Б 33 · Ж 38 · У 17
Итого за день 1400 ккал · Б 63 · Ж 108 · У 32
Макронутриенты
Калории
1400.4
min 1270 1357
103%
Белки
63.7
61
104%
Жиры
108.1
109
99.2%
Углеводы
32.5
34
95.6%
Вода
2816.4
2410
117%
Клетчатка
19.2
20
96%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
111%
b-car
69.2%
В1
72.7%
B2
91.7%
Холин
92.8%
B5
126%
B6
100%
B9
54.6%
B12
164%
C
305%
D
19.4%
E
91.5%
H
59.6%
вит.К
165%
PP
136%
Калий
128%
Ca
54.1%
Si
562%
Mg
186%
Na
108%
P
123%
Cl
77.7%
Fe
67.3%
I
26.5%
Co
376%
Mn
98.5%
Cu
152%
Mo
124%
Se
100%
F
57.4%
Cr
81.1%
Zn
90.5%
Энергетический баланс
Приход
1 400 ккал
Приход: 1 400 ккал
Расход
1 785 ккал
Норма энергозатрат: 1 785 ккал
Разница
−385 ккал
Разница: −385 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 19
Дневник питания за 19.05.2025
Сбой в системе у меня,ем мало,а вес в обратную шпарит🤣🤣🤣,пытаюсь сохранить спокойствие,не плюнуть на всё,а впереди 2 гулянки и суббота и воскресенье
Принесла уксус домой,буду пить .....,.
Завтра работать....
фото 1

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
20 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
4.2
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Авокадо
80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5
128
ккал
Лук зеленый (перо)
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
108 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8
163.9
ккал
Салат (латук)
85 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.7
13.6
ккал
Итого 427 ккал · Б 17 · Ж 35 · У 4

Обед

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Кето каша с тыквой
200 г · б 1.8 · ж 15 · у 4.4
158.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
140 г · б 17.8 · ж 23.8 · у 0
285.3
ккал
Малина
60 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5
27.6
ккал
Итого 861 ккал · Б 30 · Ж 76 · У 11
Итого за день 1288 ккал · Б 47 · Ж 112 · У 16
Макронутриенты
Калории
1288.9
min 1282 1365
94.4%
Белки
47.8
61
78.4%
Жиры
112.4
109
103%
Углеводы
16.1
34
47.4%
Вода
2613.6
2425
108%
Клетчатка
14.3
20
71.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
117%
b-car
62.2%
В1
60.9%
B2
85%
Холин
80%
B5
110%
B6
10060%
B9
41.4%
B12
40.1%
C
46.6%
D
100029%
E
41.8%
H
53.6%
вит.К
128%
PP
90.6%
Калий
89.6%
Ca
59.9%
Si
187%
Mg
161%
Na
47.4%
P
96.2%
Cl
38.6%
Fe
44%
I
22.8%
Co
286%
Mn
60.7%
Cu
86.3%
Mo
97.2%
Se
69.2%
F
61.9%
Cr
45.5%
Zn
56.9%
Энергетический баланс
Приход
1 289 ккал
Приход: 1 289 ккал
Расход
1 796 ккал
Норма энергозатрат: 1 796 ккал
Разница
−507 ккал
Разница: −507 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 2
Дневник питания за 18.05.2025
Всем здравствовать!!!
Была на даче,поработала ,дождь задолбал зараза,одна радость,стало намного теплее
Вес шпарит в обратгую сторону,какой то у иеня сдвиг,надо что то менять ,сегодня захотелось до жути кашки,сварила,вроде и вкусно мне былои на завтра осталось
Неделя предстоит не лёгкая.....

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
20 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
4.2
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Авокадо
23 г · б 0.5 · ж 3.4 · у 0.4
36.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
98 г · б 12.6 · ж 11.4 · у 0.7
155.5
ккал
Тунец натуральный. Консервы
100 г · б 22.5 · ж 0.7 · у 0
96
ккал
Лук зеленый (перо)
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
5
ккал
Итого 503 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 2

Обед

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Салат (латук)
85 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.7
13.6
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Кето каша с тыквой
355 г · б 3.2 · ж 26.6 · у 7.8
281.9
ккал
Итого 667 ккал · Б 13 · Ж 62 · У 11
Итого за день 1170 ккал · Б 50 · Ж 100 · У 14
Макронутриенты
Калории
1170.4
min 1282 1360
86.1%
Белки
50.2
61
82.3%
Жиры
100.4
109
92.1%
Углеводы
14
34
41.2%
Вода
2702.3
2415
112%
Клетчатка
11.9
20
59.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
143%
b-car
82.7%
В1
27.2%
B2
79.8%
Холин
68.4%
B5
83.8%
B6
10038%
B9
30.6%
B12
40.9%
C
31.4%
D
100029%
E
42.7%
H
50.9%
вит.К
144%
PP
112%
Калий
81.5%
Ca
59.8%
Si
146%
Mg
156%
Na
120%
P
94.4%
Cl
100%
Fe
34%
I
56.8%
Co
581%
Mn
57.6%
Cu
74%
Mo
82.4%
Se
68.3%
F
87.7%
Cr
201%
Zn
35.8%
Энергетический баланс
Приход
1 170 ккал
Приход: 1 170 ккал
Расход
1 789 ккал
Норма энергозатрат: 1 789 ккал
Разница
−619 ккал
Разница: −619 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 7
Дневник питания за 16.05.2025
У нас маябрь ,да да ,или весна ранняя то ли ноябрь тёплый,не помню такой май ....
Такое ощущение,,что Жора был сегодня....завтра наверно опять плюсану,ну почему нет плавного снижения? Никак не войду в какой то постоянный ритм,может меня выбило из кетоза?хотя ничего не ела и не пила запрещённого?а может недо? Есть над чем подумать........

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
2.1
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3
24.9
ккал
Клубника
95 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.1
39
ккал
Малина
50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.2
23
ккал
Перец сладкий красный
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.8
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Свинина, Паштет, ливерный
100 г · б 15.2 · ж 25.6 · у 2.1
304
ккал
Итого 609 ккал · Б 18 · Ж 48 · У 18

Обед

Вода
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9
52.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Семена чиа, сушеные
10 г · б 1.7 · ж 3.1 · у 0.8
48.6
ккал
Фасоль стручковая (Припускание)
55 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 1.5
11.7
ккал
Свинина, Паштет, ливерный
100 г · б 15.2 · ж 25.6 · у 2.1
304
ккал
Капуста белокочанная
80 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.8
22.4
ккал
Итого 679 ккал · Б 26 · Ж 57 · У 9
Итого за день 1289 ккал · Б 45 · Ж 106 · У 27
Макронутриенты
Калории
1289.1
min 1275 1307
98.6%
Белки
45.3
59
76.8%
Жиры
106.3
104
102%
Углеводы
27.8
33
84.2%
Вода
2088.1
2234
93.5%
Клетчатка
12.5
20
62.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
1211%
b-car
29.1%
В1
53.2%
B2
297%
Холин
13.9%
B5
198%
B6
10075%
B9
70.8%
B12
1683%
C
256%
D
100005%
E
34.7%
H
17.1%
вит.К
131%
PP
151%
Калий
121%
Ca
54.1%
Si
735%
Mg
196%
Na
249%
P
103%
Cl
62.9%
Fe
234%
I
1670%
Co
240%
Mn
91.7%
Cu
140%
Mo
64.2%
Se
154%
F
49.5%
Cr
18.5%
Zn
92.8%
Энергетический баланс
Приход
1 289 ккал
Приход: 1 289 ккал
Расход
1 655 ккал
Норма энергозатрат: 1 655 ккал
Разница
−366 ккал
Разница: −366 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 8
Дневник питания за 14.05.2025
Всем привет🙂
Сегодня случилось резкое падение сахара в моей организме,чуток не рухнула,благо на кухне была а не вне,муж ругается ,говорит чтоб бросала это дело ,что и так дюймовочка,а я ему ,где он видел 77 кг дюймовочку?в какой такой сказке ?🤣🤣🤣🤣 решил что я сумасшедшая старуха😅😅😅,просит чтоб бросала ,а я не хочу 🫣короче дал конфетку карамелька,через минуту мне полегчало и тут мы забыли до того померить сахар,ну с конфеткой стал 5,7,что для меня стабильная многолетняя норма
Углеводы надо корректировать ....
Вот теперь я думаю,маленькая кап
Рамелька выпьет из кетоза? Может кто то подскажет?

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус яблочный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
2.1
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
МСТ масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
83.3
ккал
Кето щавель суп
400 г · б 25.6 · ж 37.2 · у 10.8
485.2
ккал
Сметана 25% жирности
30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1
75
ккал
Итого 941 ккал · Б 34 · Ж 83 · У 12

Обед

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Псиллиум
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.9
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Клубника
200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 15
82
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30 г · б 0.7 · ж 10.5 · у 1
101.1
ккал
Итого 316 ккал · Б 5 · Ж 23 · У 18
Итого за день 1257 ккал · Б 39 · Ж 106 · У 30
Макронутриенты
Калории
1257.7
min 1275 1307
96.2%
Белки
39.9
59
67.6%
Жиры
106.7
104
103%
Углеводы
30.9
33
93.6%
Вода
3193
2234
143%
Клетчатка
12.7
20
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
109%
b-car
75.6%
В1
34.9%
B2
70.5%
Холин
52.4%
B5
60.8%
B6
10033%
B9
19.4%
B12
17.7%
C
158%
D
100015%
E
56.1%
H
48.3%
вит.К
75.5%
PP
92.3%
Калий
86.9%
Ca
38.1%
Si
715%
Mg
165%
Na
86.7%
P
68.4%
Cl
40.7%
Fe
46.3%
I
16.1%
Co
186%
Mn
62.4%
Cu
68.8%
Mo
97.2%
Se
45.2%
F
70.3%
Cr
17.9%
Zn
18.7%
Энергетический баланс
Приход
1 258 ккал
Приход: 1 258 ккал
Расход
1 655 ккал
Норма энергозатрат: 1 655 ккал
Разница
−397 ккал
Разница: −397 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 17
Дневник питания за 13.05.2025
Сегодня не могу добрать жиры,а мне ещё орехи с салом надо сьесть🤣 и творог мне сегодня не понравился,пришлось с псом делиться ,а ему даже очень творожок ,миску вылизал дочиста 😊

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Уксус яблочный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
2.1
ккал
Салат (латук)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 2
16
ккал
Лук зеленый (перо)
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.3
8
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий красный
37 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Творог 18% жирности
55 г · б 8.3 · ж 9.9 · у 1.5
129.8
ккал
Итого 442 ккал · Б 12 · Ж 38 · У 8

Обед

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сметана 25% жирности
30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1
75
ккал
Псиллиум
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.9
ккал
Малина
40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.3
18.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10 г · б 0.1 · ж 9 · у 0
81.6
ккал
Куриный окорочок (Жарка окорочка)
190 г · б 37.6 · ж 7.9 · у 0.2
223.6
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0
163.2
ккал
Итого 694 ккал · Б 42 · Ж 54 · У 6
Итого за день 1137 ккал · Б 54 · Ж 93 · У 15
Макронутриенты
Калории
1137.2
min 1269 1304
87.2%
Белки
54.7
59
92.7%
Жиры
93.7
104
90.1%
Углеводы
15.6
33
47.3%
Вода
3036.2
2229
136%
Клетчатка
10.9
20
54.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
95.7%
b-car
70.9%
В1
28.2%
B2
63.7%
Холин
23.7%
B5
50.8%
B6
10037%
B9
29.3%
B12
21.9%
C
153%
D
100004%
E
30.2%
H
14.3%
вит.К
186%
PP
63%
Калий
83%
Ca
41.3%
Si
330%
Mg
157%
Na
39.2%
P
67.3%
Cl
37.4%
Fe
34.1%
I
16.3%
Co
266%
Mn
60.9%
Cu
62.9%
Mo
118%
Se
34.5%
F
72.8%
Cr
84%
Zn
37.7%
Энергетический баланс
Приход
1 137 ккал
Приход: 1 137 ккал
Расход
1 651 ккал
Норма энергозатрат: 1 651 ккал
Разница
−514 ккал
Разница: −514 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 8
Дневник питания за 12.05.2025
Я сегодня на даче день соднечный ,но ветруган,погуляли хдорово,немного поработала ,довольна как три слона,слась полностью после вчеопшнего кстатт,тож хорошо,идёммдальше🥰

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Уксус яблочный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
2.1
ккал
Салат (латук)
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Лук зеленый (перо)
23 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.6
ккал
Огурец парниковый
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
6.1
ккал
Перец сладкий красный
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2
16.2
ккал
Оливковое масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10 г · б 2.3 · ж 3 · у 0
36.4
ккал
МСТ масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
83.3
ккал
Итого 508 ккал · Б 5 · Ж 51 · У 5

Обед

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Псиллиум
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.9
ккал
Малина
40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.3
18.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10 г · б 0.1 · ж 9 · у 0
81.6
ккал
Сметана 30% жирности
50 г · б 1.2 · ж 15 · у 1.6
146.5
ккал
Бульон куриный
350 г · б 8.8 · ж 4.2 · у 12.4
126
ккал
Курица отварная, по 2-4
80 г · б 18.1 · ж 13.6 · у 0
195.2
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Итого 700 ккал · Б 31 · Ж 54 · У 19
Итого за день 1209 ккал · Б 36 · Ж 105 · У 25
Макронутриенты
Калории
1209.5
min 1269 1304
92.8%
Белки
36.9
59
62.5%
Жиры
105.9
104
102%
Углеводы
25.3
33
76.7%
Вода
3206.5
2229
144%
Клетчатка
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
78.2%
b-car
49.1%
В1
28.6%
B2
61.1%
Холин
28%
B5
46.9%
B6
10043%
B9
21.2%
B12
11%
C
198%
D
100005%
E
35.2%
H
8.4%
вит.К
90.2%
PP
98.4%
Калий
74.2%
Ca
36.7%
Si
245%
Mg
146%
Na
75.7%
P
55.9%
Cl
18.9%
Fe
24.6%
I
6.5%
Co
75.7%
Mn
47.3%
Cu
54.4%
Mo
74.5%
Se
20.2%
F
68%
Cr
13.6%
Zn
18.6%
Энергетический баланс
Приход
1 210 ккал
Приход: 1 210 ккал
Расход
1 651 ккал
Норма энергозатрат: 1 651 ккал
Разница
−442 ккал
Разница: −442 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 3
Дневник питания за 11.05.2025
Вот сегодня так у меня ,даже шоколадику не хочется
Вчера в гостях душевно посидели,нарубалась салатиков рыбки и пару кусочков шашлычка и кофэ был и мой дэсэртик🤣🤣🤣,никого не смутил 🤣🤣🤣сегодня +400гр ,но знаю почему,надеюсь завтра солью.

Завтрак

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0
6
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 2 · у 0
20
ккал
ВитД
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вит в 6
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Уксус яблочный
10 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
2.1
ккал
Салат (латук)
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Лук зеленый (перо)
28 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.6
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Сметана 25% жирности
20 г · б 0.5 · ж 5 · у 0.6
50
ккал
Кето чипсы из свин шкурок
15 г · б 9.5 · ж 5.1 · у 0
83.7
ккал
Итого 327 ккал · Б 11 · Ж 28 · У 3

Обед

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3
196.8
ккал
Сметана 25% жирности
30 г · б 0.7 · ж 7.5 · у 1
75
ккал
Псиллиум
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.9
ккал
Малина
40 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 3.3
18.4
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20 г · б 0.3 · ж 18 · у 0
163.2
ккал
Кето телапия запечёная в сливках с грибами
180 г · б 14.9 · ж 30.8 · у 4.7
356.2
ккал
Подсолнечник, семечки
20 г · б 4.1 · ж 10.6 · у 2.1
120.2
ккал
Итого 931 ккал · Б 25 · Ж 85 · У 14
Итого за день 1259 ккал · Б 37 · Ж 114 · У 17
Макронутриенты
Калории
1259
min 1275 1307
96.3%
Белки
37.3
59
63.2%
Жиры
114.2
104
110%
Углеводы
17.7
33
53.6%
Вода
2907.4
2234
130%
Клетчатка
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
73.4%
b-car
33.4%
В1
44.2%
B2
50.4%
Холин
31.2%
B5
71.9%
B6
10041%
B9
31.1%
B12
23.5%
C
42.3%
D
100007%
E
71.7%
H
17.7%
вит.К
87.4%
PP
55.3%
Калий
68.8%
Ca
53.9%
Si
232%
Mg
161%
Na
47.8%
P
58.5%
Cl
42.2%
Fe
22.7%
I
11.7%
Co
115%
Mn
78.1%
Cu
87.5%
Mo
84.4%
Se
35.1%
F
71%
Cr
14%
Zn
28.7%
Энергетический баланс
Приход
1 259 ккал
Приход: 1 259 ккал
Расход
1 655 ккал
Норма энергозатрат: 1 655 ккал
Разница
−396 ккал
Разница: −396 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 14
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2026-10-01
1211 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0 0
Maximus Otto
2026-10-02
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
0 0
Ирина Макс
2026-10-11
1372 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
УЖИН ФИЛЕ КАПУСТА КАРТОФЕЛЬ
Надежда
79.4
Калории
5.5
Белки
2.9
Жиры
7.9
Углеводы
3 0
Салат Уральский
Море Перемен
174.2
Калории
9.8
Белки
14
Жиры
2.2
Углеводы
3 2
Тыквенно-морковные вафли
Оксана Б
142.7
Калории
3.8
Белки
3.4
Жиры
23.9
Углеводы
1 2
Интересные блоги
ЛАНА
03.10.2026
Дневник питания за 01.10.2026
самое доброе утро☀️ давно я не писала о движе по в...
10 84
Виктория Акилина
05.10.2026
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Первая неделя — чекпоинт пройден! 💥 Ты уже не тот...
4 73
Ирина Сампара
09.10.2026
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР. Все последующие,...
4 69