Бегемот Зеленый

22.01.2018 17:42

Хочу есть

Пришла домой с работы. Съела почти 200 грамм мяса на гриле и овощной салат с сыром 150 гр (суммарно все почти на 500 ккал) и есть хочу так будто всего этого не было и ела я последний раз позавчера. Ни капельки чувства насыщения. Ну как так то?

Ольга Прокопенко 22.01.2018 17:44

Хочешь есть? - попей воды, ляг поспи, и всё пройдёт Широкая улыбка

....

Kristina 22.01.2018 17:48

Ищо травы! Много травы! Но медленно.
Пекинская капуста, допустим. Или огурец. Или сельдерей.
В них калорий кот наплакал, а теория говорит, что после 20 мин после начала жевания начинает наступать чувство сытости. Да и травы вообще, тазик съел, живот набит, а калорийность вполне демократичная.

Валентина А. 22.01.2018 17:53

Ольга Прокопенко, Бывает... Я тогда вспоминаю про имбирь..пожую несколько лепесточков маринованного ...и всё..

Светик Светлана 22.01.2018 17:53

Углей требует организм

Ольга Прокопенко 22.01.2018 17:55

Валентина А, сыр помогает отлично, буквально чуть-чуть, а эффект отличный))))

Валентина А. 22.01.2018 18:01

Ольга Прокопенко, Спасибки! Возьму на заметку...Привыкли мы "лоханьками" кушать, вот глаза и просят много еды....а на самом деле со временем Много еды" уже и трудно добить...

ev23 22.01.2018 18:07

так белок без углеводов и не даст насыщения. именно углеводы его дают

Kristina 22.01.2018 18:08

ev23, есть всё же мнение, что белок и жиры, а не углеводы...

ev23 22.01.2018 18:10

Kristina (Корпорация ZLO), мнений - масса. В любом случае одним мясом не наесться никак. Это одна из распространенных ошибок - заточить стейк (без всего),а через 20-30 минут начать испытывать голод С улыбкой

Kristina 22.01.2018 18:12

ev23, вот я и говорю - мясо и трава С улыбкой

Траву полить маслицем и лимонным соком. Ням ням С улыбкой

ev23 22.01.2018 18:18

Kristina (Корпорация ZLO), маслицем - это да. Как вариант - шпинат Хорошо

Маргарита 22.01.2018 18:19

Покачайте пресс, поприседайте - пройдёт

Kristina 22.01.2018 18:19

ev23, я могу ошибаться, но мой расчет таков: белок плюс жир даюст истинную сытость, углеводы - чувство наполненого живота. Для меня это последнее очень важно психологически, я зажорник, мне "полный живот" равно "счастье" С улыбкой

Ольга Прокопенко 22.01.2018 18:22

Валентина А, однажды сразу после работы поехала в театр с мамой, разумеется, подкрепиться до того не успела, еле добралась, первый акт отсидела на энтузиазме, а в антракте попасть в буфет не удалось. Мама, которая в антракте вообще никуда двигаться не планировала, посочувствовала, но скормила нерадивой дочурке заранее припасённый кусок сыра))))). Продолжение спектакля в результате удалось досмотреть, да и до дома добралась, не сожрав по дороге все тошнутики в придорожных едальнях....хеххх, мдяяя. Поэтому сыр держу в холодильнике с тех пор, как стратегический запас, а когда в конце дня не хватает белков или жиров, то это просто палочка-выручалочка С улыбкой

Kristina 22.01.2018 18:22

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
углеводы - чувство наполненого живота.

Неправильно выразилась. Трава - которая в основном углеводы - чувство наполненого живота. Вот так правильней.

ev23 22.01.2018 18:24

Kristina (Корпорация ZLO), наш живот полный тормоз)) До него с опозданием минут в 20 доходит,что можно было бы и остановиться, то есть от пуза не стоит наедаться,потому что можно набить требуху лишним) вообще современные диетологи рекомендуют сначала есть угли (те же овощи), потом белок и сверху жиры. Именно в такой последовательности. Угли набивают требуху,белок следом даст энергию довольно быстркю и сытость,а жиры в конце дадут сытость на более долгое время,так как жиры расщепляются организмом дольше всего и сложнее всего. Как-то так,вкратце

Kristina 22.01.2018 18:27

ev23 написал:
До него с опозданием минут в 20 доходит

потому трава - медленно С улыбкой

Я именно про эти самые 20 минут С улыбкой

ev23 22.01.2018 18:29

Kristina (Корпорация ZLO), да,мы с Вами пришли к общему знаменателю С улыбкой

Ivanka 22.01.2018 18:35

Кушайте медленно, хорошо прожевывая каждый кусочек пищи, мне помогает))

Georgijs 22.01.2018 18:35

Ваш рацион ужат до каких-то нерациональных минимумов для решения каких проблем? Лайки в соцсетях не ставят или что-то более глобально срочное? С вашими рабочими энергозатратами нормальную калорийность каждого дня считал бы не менее 1650 кКал. Постарайтесь также отследить кальций в продуктах и сколько набирается в обычном меню дня. У многих нехватка кальция может проявляться чувством голода.

Олеся Старожил МЗР 22.01.2018 18:38

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
есть всё же мнение, что белок и жиры, а не углеводы...

абсолютно согласна. углеводы лишь жор провоцируют.

Олеся Старожил МЗР 22.01.2018 18:39

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
я могу ошибаться, но мой расчет таков: белок плюс жир даюст истинную сытость

не ошибаешься. так и есть. чем жирнее пища тем дольше чувство насыщения.

Сергей Потапов 22.01.2018 19:06

ev23 написал:
так белок без углеводов и не даст насыщения. именно углеводы его дают

Согласен. Надо немного гречки добавить, будет насыщение. Овощи люблю все и много бы ел, но они у меня вызывают жор. Сродни яблокам. Когда я на дефиците, салаты и овощи немного и половина яблока и половина банана. Тогда сыт целый день.

ev23 22.01.2018 19:12

Сергей Потапов, да. Гречка или спагетти из цельнозерновой муки. Спагетти даже лучше насыщают и их не нужно много. Грамм 50 достаточно

Юлия Орлова 22.01.2018 19:24

Ольга Прокопенко, интересная ситуация) возьму на заметку. Не зря я так люблю сыры Широкая улыбка

Бегемот Зеленый 22.01.2018 19:40

Georgij A, все верно. 1500-1700 ккал. я же написала про ужин в 500 ккал. итого за день у меня сейчас 1400. остался вечерний перекус в виде йогурта или яйца. и будет как раз и по углям и по жирам. по белкам вот сегодня немного перебрала

Марина Хижняк 22.01.2018 19:49

Я пью воду помогает мне,и начинаю прибирать везде! Тренируюсь

Ольга Прокопенко 22.01.2018 19:51

Марина Хижняк, ну да, с этого и начали))))), хочешь есть - попей воды.....)))))

Евгения Женева 23.01.2018 06:02

Мама мне всегда говорила - подожди, сейчас сытость придет. А так...либо воды попить либо новопасита, чтобы успокоиться.

НеОна 23.01.2018 06:18

А что Вы ели до этого...утром, в обед, перекусы? Что было в рационе накануне?

Я красивая 23.01.2018 06:37

тоже такое бывает. может, побольше овощей в себя запихать, сырых? У меня когда стресс, сильный жор нападает

Галина Палько 23.01.2018 06:56

Перед выходом с работы, пью там грамм 200-300 водички, домой прихожу менее голодная, спокойно готовлю и ужиная со всей семьей. А вот если не попью, прибегаю голодная, сразу засовываю что попадется под руку в себя, потом готовлю и ем еще раз.... На работе жую отруби хрустящие, + вода и чувство голода снижается.

Девчонка Алёнка 23.01.2018 07:02

недавно стала отруби хрустящие с собой носить. 5-7 штук по выходу с работы заточила - и дома зажор не накатывает. а то тоже были дни, приходила с работы и сметала все, что не прибито.

Бегемот Зеленый 23.01.2018 08:41

НеОна, нормальный рацион был) если не считать кусочка торта перед обедом) а так завтрак на 200 ккал. потом вот торт сам прыгнул в тарелку. я тут не причем. честно))))) в обед суп и фрукты. тоже на 300. конечно торт лишний. изза него не влезла какая нить каша на ужин)

Мы белые и пушистые 23.01.2018 08:48

Бегемот Зеленый написал:
Ни капельки чувства насыщения

салата делайте большую-пребольшую миску: много-много разной зелени, заправляйте и жуйте. Чтобы масла добавлять поменьше я смешиваю его с кисло-сладким соусом "Стебель бамбука", там жира почти нет и калорийность у него низкая, зато если какие-то листья салата горчат (руккола часто этим грешит), то этот соус уберет горечь и добавит пикантности. Пока жуете грамм 400 салата, челюсти так устанут, что больше долго ничего не захочется. Кроме того, времени чтобы от желудка дошел сигнал до мозга о сытости, будет достаточно, даже у тех, у кого этот сигнал запаздывает (у меня, например)

Бегемот Зеленый 23.01.2018 08:53

Невертити, спасибо! я правда не очень люблю заправлять, но больше зелени обязательно попробую

НеОна 23.01.2018 09:02

Бегемот Зеленый, вот торт и сыграл с Вами злую шутку и даже, если он и не ломает картину по калорийности, но из-за своего супервысокого ГИ, а если он еще и не домашний, то плюс пищевые добавки провоцирующие жор, то по итогу видите сами, что произошло....сама знаю по себе)) ... ну, теперь просто выравнивайтесь потихоньку, в течении недели все нормализуется

Бегемот Зеленый 23.01.2018 10:18

НеОна, спасибо)

Даша 23.01.2018 10:29

Kristina (Корпорация ZLO), дельный совет! Сама пекинской спасаюсь))) и, нужно отдать должное, это работает!

Ульянка 23.01.2018 10:41

Бегемот Зеленый, про торт...
Вчера, путём щёлканья всех подряд каналов, нашла передачу про жизнь цыган (американских что-ли...), там был праздник, на девочках минимум одежды, все стройняшки, вносят торт и... они берут и начинают им кидаться. Голос за кадром прокомментировал так "все цыгане следят за своими фигурами и, если на вечеринке есть торт, то им просто кидаются" Хорошая традиция, подумалось мне Широкая улыбка

Бегемот Зеленый 23.01.2018 11:54

Ульянка *, это же гениально. надо предложить внедрить это на работе. как раз три торта стоит... Хихикаю