С 8 марта всех! И девочек-мам-бабушек. И мужчин. Ведь мы, женщины, любим этот праздник благодаря вам, вы наша опора, надежное плечо, наши рыцари и половинки. Желаю всем в этот день радоваться жизни и ценить друг друга. А на фото мой подарок от коллег
 5 
 3
То ли лыжи не едут, то ли я чего-то не того... не понимаю. никак не могу с новой версией разобраться. вчера рейтинг у меня был 20,5. это у меня было 6 комментариев и 1 выложенный дневник. вечеров выложила второй дневник, включаю утром компьютер и что же?! у меня 18 балов. а куда 20 делись? мне до 60 как до луны пешком. платную версию не могу оплатить, выдает какую-то ошибку... Обидно, досадно. уже так привыкла на графики опираться, а теперь без них не могу, как без рук... как набрать 60 балов, это что же, на сайте жить надо???
Каждая женщина - чей-то рассвет,
Чьи-то бессонные длинные ночи,
Осени поздней последний букет,
День, что становится ночи короче.

Каждая женщина - чьё-то тепло,
Чья-то надежда и чья-то разлука.
С каждой кому-то легко и светло,
С кем отступает отчаянья мука.

Каждая женщина - чья-то мечта,
Чья-то любовь иль чьё-то спасенье,
Осень дождливая, лето, весна.
Каждая женщина - стихотворенье.

Каждая женщина - чей-то успех,
Муза, супруга, сестра, берегиня.
Руки целую за всё и за всех!
Каждая женщина - это Богиня!

с наступающим, девочки! Весеннего настроения всем и красивого отражения в зеркале!
 2 
 1
По-немногу вхожу в ритм. На работе сегодня жор напал, принесла отрубей на два дня, а слопала все. С курагой то же самое. Непреодолимо тянет на сладкое. Интересно, почему? Никак не разберусь с социальной версией, а платную выкупить не могу, сайт выдаёт ошибку.. ну да ладно, меньше нытья, больше дела. Завтра снова в бассейн по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
46
127 4 0 26
Помидоры (томаты), парниковые
45
6 0 0 1
Сыр российский
26
94 6 7 0
кофе в кофеварке
180
8 0 0 0
молоко 2,5% Натиже
10
5 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)
68
121 11 4 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
11 0 0 1
отруби овсяные с черникой
25
35 2 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
55
127 2 0 28
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Орех кешью
8
48 1 3 1
Йодомарин 100
0
0 0 0 0
Аквадентрим
8
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка
100
34 2 0 6
Зразы рубленые из говядины, по 1-448
100
244 12 15 13
рис в микре
100
107 0 0 24
Морковь, желтая
100
33 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
28
71 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
камбала в духовке
180
249 33 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну вот как-то так прошёл мой день. На удивление, небольшой недобор по калориям, но это хорошо, а то всегда перевес в другую сторону. Активность почти нулевая, при сидячей работе могу только 3500 шагов сделать за обеденный перерыв. Два раза в неделю буду ходить в бассейн. Хватит уже на месте топтаться, пора брать себя в руки, скоро весна, а там и лето..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Пшенная
100
87 3 1 14
Сахар песок
4
16 0 0 4
кофе в кофеварке
40
1 0 0 0
молоко 2,5% Натиже
10
5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная запеканка с грибами
82
126 5 5 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
отруби овсяные с черникой
14
19 1 0 2
кофе с молоком
200
11 0 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лапша с курицей
100
71 6 3 4
рис в микре
100
107 0 0 24
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
165 31 3 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
210
98 0 0 20
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с куриным филе
165
146 9 3 20
корнишоны
60
13 0 0 2
кофе с молоком
200
11 0 0 1
Сахар песок
3
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная запеканка с грибами
36
55 2 2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йухууу! наконец-то открыли возле дома бассейн! сходила, наплавалась, теперь руки болят. я, оказывается, такой слабак интересно, сколько калорий сжигается за 40 минут плаванья? уж не буду себе льстить, весь час безостановочно я не плавала, минут 20 уберем на отдых.
 2 
 8
заказала себе по совету эндокринолога 5-гидрокситриптофан и гаммааминомаслянную кислоту. Прилетели, сегодня поеду забирать. у кого-нибудь есть опыт их приема? что с настроением? что с аппетитом?
 1 
 6
Друзья, подскажите, пожалуйста, как правильно вносить фасоль? 
взяла 300 г сухой. вода 2,5 литра. по итогу после варки - все вместе вес 1730, чисто фасоль - 782. 
говорят, что не важно, сколько воды и сколько в итоге, но ведь по весу конечного блюда МЗР и считает калорийность готового блюда. 
вот думаю, взять варка без слива и оставить итоговый вес 1730? или правильнее варка со сливом и итоговый вес 782??? несколько лет на сайте, но вот такая двоечница, что всегда бросала после пары недель. а тут решила продержаться, результаты то видны с первых дней.. Поделитесь опытом, как будет правильнее?
 2 
 10
Всем привет! в калораж вписываюсь, жиры стараюсь вывести на зеленый цвет. но белки регулярно красные, перебираю хронически, а углеводов не добираю. Приемлемо это иди такой режим может задержать снижение веса?? Прикреплен дневник питания
 2 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы