1. Купила замороженную клюкву. И очень обрадовалась, потому что с
клюквой (лучший источник биотина) могу изменить свой рацион в
лучшую сторону. Вчера провозилась долго, пока меняла состав
рациона. Очень не хотелось прощаться с сыром. Его и так-то мало
было, а я как Роки, очень люблю сыр. Ладно, оставила 19 граммов на
день. Хоть что-то будет на утро. Думаю, это дело привычки. Отвыкну
постепенно от большого количества сыра. Зато НЖК сразу порадовали.
Раньше всё время перешагивала границу, а это непорядок.
2. Сократила количество сахарозаменителя. Когда-то было пять на
большую чашку. Потом четыре. Сейчас уже три. Надеюсь, дальше будет
ещё меньше.
3. Подкорректировала режим будущего сна. У меня есть проблема с
этим. Мой режим зависит от непостоянного режима членов семьи. У них
плавающий график работы. Получается, что мой график сна тоже
плавающий, то есть не в одно и то же время. Но как уж есть. Правда,
не всегда удаётся заснуть в назначенное время, а нужно, потому что
другого времени для сна не будет.
4. Начала пить курс Детралекса (варикоз) и экстракт чеснока.
Чувствую, что побаливают ноги. Поэтому лишнюю нагрузку на ноги
давать страшно. Купила парочку компрессионных колготок со второй
степенью компрессии. Буду носить во время ходьбы. Ещё поменяю
комплекс упражнений, чтобы статики на ноги не было. Это при
варикозе плохо. Займусь сегодня, поищу хороший комплекс кардио и
силовых для людей с такой проблемой.
5. Начала пить больше воды, чтобы сосуды лучше омывались и была
выше циркуляция жидкости во всём организме. Для меня это настоящая
проблема. Но сейчас добавляю немного лимонной кислоты, наливаю
тёплую воду. И вот так могу пить.
Больше никаких новостей нет.
Всем успехов, здоровья и красоты! ♥️
P.S. Да, с этим завязала. Не тянет вообще на сладкое теперь. Ни на
тортики с кремом, ни на конфетки. Думаю, это пиколинат хрома
работает.