Наталья Наталья

04.01.2019 13:43

Праздников осталось немного, а вот прозрение уже н...

Праздников осталось немного, а вот прозрение уже накрыло многих. Здравствуй МЗР.
Последнее время все чаще думаю, что моя проблема в мозгах. Все мое похудение за последние пару лет на МЗР это попытки в пределах 68-75 кг, точнее даже 70-75 и лишь один раз до 67 случайно попала (2месяца тренировок и диеты дали минус 1 кг...я все бросила и расслабилась), через 2 недели получила 67,8. К сожалению, не продолжила, а перерыв растянула до нескольких месяцев.
Вот так туда сюда катаюсь на качелях веса и никак желанные цифры в 57 не приближаются. Уже думаю может надо какие-то настрои на стройность или здоровое питание найти и слушать, чтобы продержаться подольше.
Прошу поделиться мотивашками. Кому что помогает?

Виктория 04.01.2019 14:26

Я бы купила джинсы желаемого размера. Начать худеть и постоянно их примерять. И когда они застегнутся и Вы сможете в них спокойно сидеть... Ооооо! Это будет щастье)))

Мария Ки 04.01.2019 14:50

"Нету мотива без коллектива, а какой коллектив, такой выходит и мотив" (с) Башлачёв.
Прочитала и поняла, что нет у меня мотива.
И прозрения не было.
Обещала мужу, что не буду за праздничным столом ничего считать, т.к. ездили к его родственникам. Там бы поняли правильно, бросание курить и набор веса вследствии этого тема для них актуальная и понятная Широкая улыбка

Но мне не хотелось сочувствия, заботы и лишнего внимания, поэтому ничего не считала.
На следующий день лёгкий перекус и обратная дорога. А дома салатиков, которые надо непременно доесть, не было!-))) Только немного вкусностей на случай забегающих гостей. Поэтому сразу нормальная еда С улыбкой

Сегодня положенный отвес 100 грамм (у меня уже давно отвесы примерно 100 грамм в неделю).

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.01.2019 14:57

Сидеть на этом сайте, точно и правильно записывать рацион питания, поднимать рейтинг рациона, регулярно взвешиваться и также каждый день записывать вес, измерять объемы хотя бы раз в неделю и записывать. Каждый день публиковать дневники.

Наталья Наталья 04.01.2019 15:14

Виктория, было, влезла, сейчас есть платье и юбочка от которых настроение повышается, в платье влажу, но сильно стягивает, никуда в нем не хожу. Уже вывесила их на видное место, но не помогает, вот надо клепку какую-то поставить, чтоб измениться

Наталья Наталья 04.01.2019 15:16

Мария Ким, да, когда очень хочется, свои желания минутные перевешивают мотив когда-то стать стройнее.

Наталья Наталья 04.01.2019 15:16

Олег (Сыроед по Грэму Дугласу), на это тоже нужна сила воли. Взвешивать, записывать и считать.

Olja Markova 04.01.2019 15:28

Эх, тяжело семейным... надо кушать готовить мужу, детям, как тут удержаться. А если умеешь вкусно готовить, тем более трудно. я думаю одиноким гораздо легче, тем более тем, кто редко готовит С улыбкой

Мои дети уже не маленькие и сами себе готовят (я им готовлю редко). А я из за своей лени и себе не готовлю. Правда бывали срывы на колбасу, сыр, вкусняшки, какие дома найду (и это покупается только детям). Вот думаю, когда они вырастут и отдельно жить будут, я наверно кушать совсем перестану, вернее не будет у меня в холодильнике ни колбасы, ни сыра, да и ничего сладкого углеводного.

Наталья Наталья 04.01.2019 15:38

Olja Markova, на самом деле если есть мотивация, то люди худеют в любых условиях. Я вот когда сама жила, то любила зайти в кулинарию и оливье или другой майонезный салат купить...себе одной готовить не буду, а вот купить 100-200г регулярно легко))))) Вышла замуж - муж любит готовить и готовит, в итоге, иду домой поздно есть не хочу, думаю обойтись без ужина, а дома стол накрыт калорийной пищей и все ждут меня, чтобы поужинать...того попробовала, того и уже переела. Сейчас хочу попробовать после 18 не есть и объявила об этом, не потому что считаю, что так правильно/неправильно, а чтобы поздно вечером меня перестали ждать и звать на такие ужины.

Olja Markova 04.01.2019 15:45

Наталья Наталья, В том то и дело, что мотивация должна быть, а не желание. У меня огромное желание делать то, не делать этого, но одним желанием делу не поможешь. Двигатель только мотивация ну и сила воли, елси она есть. У меня такой особо нет, заставить себя не могу. Рада, что мотивация появилась и дело идёт на поправку.
Когда был бум, с деньгмаи проблем не было, покупала всё что хочу, любой деликатес, но тогда я моложе была гораздо и большое количество еды у меня в жир не превращалось. Теперь даже боюсь подумать, что если бы могла себе в магазине позволить всё, что хочу, то ....эх, лучше даже не думать...
Хорошо, если у вас в семье будет поддержка, а то ведь могут и специально дразнить, мол да ладно, покушай, попробуй, завтра на диету сядешь.

Наталья Наталья 04.01.2019 16:04

Olja Markova, да, поддержки моральной нет ни какой, хотя внешне вроде есть.
вот сегодня стала на весы и муж под руку, ну что? 76 кг?...
а у меня сроду 76 не было, всегда меньше было и не раз с ним цифры обсуждала, такая вера в меня, что я поправилась и прогнозы, что перевалила психологическую отметку в 75 очень разозлила меня.
вроде и мелочь, но взбесилась и обиделась сильно.

Olja Markova 04.01.2019 16:08

Наталья Наталья, понимаю и сочувствую. в любом деле поддержка семьи важна, а то пытаешься как против течения плыть, всё время карабкаться, что-то доказывать. я поэтому перестала своим что-либо расказывать, что хочу или что делаю. стараюсь сначала поймать волну, плыть на ней, а потом пусть спрашивают или говорят что хотят.

Виктория 04.01.2019 16:23

Для меня большие мотиваторы - Марафоны похудения. Я участвовала уже в 3, причем у одного и того же тренера. Во-первых, это перезагрузка информации о правильном питании, во-вторых, постепенно в течение месяца приживаются новые полезные привычки, в-третьих,новые пп-рецепты, в-четвертых, работа в команде, ну и она постоянно проводит розыгрыши для активных участников: от бесплатных тренировок до салонных процедур. А это тоже мотивирует!!))

Светусенька 04.01.2019 16:45

Olja Markova, я одна живу и постоянно себе готовлю, и только вкусно, по другому никак, надо к МЗР относиться не как к диете, а как к образу жизни, поэтому можно есть все, главное количество, а мотивация - в зеркале, и никто вокруг не виноват, что вы много едите, вполне можно посидеть с семьей и попить за компанию какао, кефир, чай с молоком вприкуску с сыром или яблоком

Olja Markova 04.01.2019 17:05

Светусенька, не очень то я с вами соглашусь. одним может и не проблема, для других же проблема. тут буквально сегодня кто-то написал, что "бывших алкоголиков и худеющих" не бывает. если у человека проблема, зависимость, то лучше исключить искушения, чем постоянно с ними бороться. мне проще не готовить вкусную еду, в магазине не покупать вкусняшки, иначе вечером не удержусь и сьем всЁ.

Наталья Наталья 04.01.2019 17:13

Светусенька, уже установлена учеными, как одна из причин ожирения: переедание за компанию. Когда все перед кем-то едят вкусные блюда, а человек себе их запрещает это для многих серьезное испытание.

Евгений 04.01.2019 17:15

В течении суток вес колеблется в пределах 2% то в плюс, то в минус - это как бы норма. Удается больше с течением времени - значит верной дорогой идем. Если после минимального значения идём по восходящему графику в краткосрочном периоде, тогда, я например, на график долгосрочный, т.е смотрю когда начинал, смотрю на сегодня и подбадриваю себя "вперёд и только вперёд, не взирая на кратковременные неудачи (осечки)", так сказать "разбиваю стенку кирпичик за кирпичиком"

Светусенька 04.01.2019 17:15

Наталья Наталья, так над этим работать надо, а не запрещать себе, со мной запреты не работают, стоит только сказать "нельзя" - все понеслось, а вот чуть-чуть можно - это нормально, по чуть-чуть и ем, это была долгая работа над собой, надо определиться, что важнее, жрать за компанию или здоровье и хорошая фигура

Светусенька 04.01.2019 17:17

Olja Markova, вы готовы всю оставшуюся жизнь себе все запрещать?

Наталья Наталья 04.01.2019 17:24

Светусенька, вот и у меня запреты не работают, у меня причины переедания:
1 антистресс
2. еда за компанию...ну не могу я съесть капельку, когда другие кушают плотно с добавками
3. выкинуть жалко...вот все, что на тарелке надо доесть, себе кладу всегда сама мало, а вот если другой кто-то схватит тарелку, то капец, при этом просьбы не трогать мою тарелку игнорируются, иногда я перед тем, как начать есть, высыпаю все ненужное, тому кто мне положил ненужное в тарелку))))) но это тоже испытание если речь идет о любимом блюде

Olja Markova 04.01.2019 17:25

Светусенька, Вы знаете, я уже немного привыкла себя сдерживать. Этот сайт помогает сделать рацион таким, чтобы организм получал необходимые нутриенты. Ранее я думаю многого мне не хватало и многое было через чур перебор. Вообщем есть всё что хочу и сколько хочу, я уже не смогу (нельзя). А успокаивает то, что при этом я ещё и деньги экономлю (ведь именно на продукты очень много уходит), лучше вещь какую куплю для себя или на поездку в отпуск буду откладывать, а не тупо всё проедать (это я про себя).

Наталья Наталья 04.01.2019 17:26

Евгений, а бывают срывы в плане: не хочу писать, считать и взвешивать...все надоело.?

Мы белые и пушистые 04.01.2019 17:28

"прозрение уже накрыло многих"Это да

Olja Markova 04.01.2019 17:28

Светусенька,
Светусенька написал:

а вот чуть-чуть можно - это нормально, по чуть-чуть и ем

Вот вы можете чуть-чуть, а многие не могут так, то есть если уж начали есть, то не остановиться. Скажем вместо одной конфетки целая пачка уходит. Мне проще вообще ни одной, я и забываю тогда о них. А если каждый день по одной, я так и буду думать, ну когда же я следующую смогу сьесть. У каждого по-своему.

Наталья Наталья 04.01.2019 17:28

Виктория Виктория, вы молодец! а я их бросаю на второй неделе или даже не начинаю(((

Виктория Пугачева 04.01.2019 17:29

Наталья Наталья, срывы бывают у всех, кто говорит, что не бывает, те несколько лукавят, все мы люди, все мы имеем слабости, главное после срыва не растекаться лужецей, а взять себя в руки и снова начать над собой работать

Наталья Наталья 04.01.2019 17:30

Olja Markova, я временами могу, а временами думаю...нет сейчас все уничтожу и буду спокойно жить, но блин, потом сама же и покупаю))))

natalpro 04.01.2019 17:32

Наталья Наталья написал:
иду домой поздно есть не хочу, думаю обойтись без ужина, а дома стол накрыт калорийной пищей

Вот отлично понимаю, и тоже такое было: возвращаешься поздно, есть не хочешь, а дома - вкусный ужин приготовлен и оставлен. А ты из темноты, с мороза попадаешь в тепло, вкусные запахи тебя окружают, и ты теряешь контроль и ешь, а потом ещё Печально

Э-эх! Сейчас (последние полгода), правда, такого уже нет, потому что всем все объявлено и провозглашено! С улыбкой

Наталья Наталья 04.01.2019 17:34

Виктория Пугачева, может я заблуждаюсь, но к нормальному срыву в похудении я отношу срывы сроком до недели, а вот если человек на полгода "срывается " и каждый день в эти полгода думает, все надо брать себя в руки, но ничего не делает, то тут уже надо в голову лезть и разбираться, почему у него не хватает мотивации или даже любви к себе, чтобы перейти на нормальное питание.

Наталья Наталья 04.01.2019 17:39

natalpro, ага, с одной стороны идеальная картинка для счастья, где тебя ждут и о тебе заботятся, а с другой - западня какая-то)))) я понимаю, что только моя твердость и последовательность могут все изменить, а с другой надо иногда себе что-то позволять, а позволив 1 раз, другие начинают считать, что имеют право за тебя решить, когда ты себе можешь что-то позволить и вместо поддержки получаешь кучу испытаний, когда тебя решили "порадовать", потом обиды, испорченное у всех настроение и привет стресс, который надо заесть...

exe 04.01.2019 17:42

Наталья, мне помогает чеклист ( я использую taskrise, но можно любой другой)
написала себе мелких задач для ежедневного выполнения типа "тренировка ног", "тренировка попы", "здоровая еда", "калорий не больше нормы" - и отмечаю насколько я молодец.

exe 04.01.2019 17:43

Помогает тем, что бывает что чтобы не ломать страйк или ради лишней зеленой галочки из последних сил перед сном делаю что-нибудь из упражнений) мотивирует меня это) и видеть свой прогресс, сколько уже держусь молодцом)))

Olja Markova 04.01.2019 17:44

Наталья Наталья, деньги есть, вот и покупаете С улыбкой

а у меня временами такой кризис с деньгами, вот и думала, на чём сьэкономить. Иду по магазину: хочу конфет, хочу печеньки. НЕТ! денег НЕТ! ИДИ ДАЛьШЕ! Дома такая думаю, блин, щас бы сьела конфетку, а нету и деваться некуда. С улыбкой

Наталья Наталья 04.01.2019 17:46

Olja Markova, у меня кризисы с деньгами тоже бывали раньше, но если я хочу что-то, то я даже в кредит куплю то, что хочу...у меня были кредиты и на собаку и на продукты, всякое бывало)))

Olja Markova 04.01.2019 17:53

Наталья Наталья, ну вы даёте! С улыбкой

Впрочем о кридитах:

Я прожив 42 года никуда никогда не ездила (за исключением, когда работала в одной фирме и тогда вместе с коллегами нам дарили поездки). Муж никогда никуда не хотел ездить, даже когда деньги были. В позапрошлом и прошлом году ездила в тёплые края. И сейчас в апреле с детьми собираюсь. Но ведь денег никогда не было. А тут когда последний раз зарплату подняли, я садовый трактор в рассрочку на год взяла: и трактор есть и вроде жива осталась С улыбкой

Вот я и подумала, как закончится кредит, я поездки так буду в кредит брать (на троих не дёшево). Я табличку с доходами и расходами веду: на продукты, на электричество, на телефон, на топливо, на запчасти итд. И смотрю вот, в декабре ушло на продукты на 30% больше, а-фи-геть.... И если я каждый месяц в каких то вкусняшках откажу себе, так на поездку накоплю. Вот и мотивация, не покупать всякую всячину, без неё вполне могу прожить.

Hiver 04.01.2019 18:00

Наталья Наталья, у вас на несколько месяцев перерыв, а у меня на несколько лет. Посмотрела статистику, 67-68 кг уже три года, и только на короткий срок уходила к 61-63 кг. Но хоть к однажды набранным 98 не возвращалась С улыбкой

Татьяна 04.01.2019 18:04

Olja Markova, я тоже себе выделяю лимит на продукты на каждый день,и чтобы за него ни ни.если проще -сразу на 3 дня закупаюсь,из расчета суммы на день.и мне очень нравится.бывает,что скапливается приличное количество продуктов в холодильнике,и на 3 дн уже можно не всю сумму тратить,ее откладываю отдельно.в конце месяца может "набежать"приличная сумма таких "заначек".И так душу они греют,словно я их заработала.И тогда с легким сердцем я трачу на то,на что жалела или не хватало до этого.Кому то может это показаться мещанским,но я ни в каких продуктах себе не отказываю,вредности давно не покупаю,зато прекратилось бездумная трата средств не пойми на что и продукты не портятся.все идет в толк.

Светусенька 04.01.2019 18:04

Olja Markova, это отмазки, чтобы не работать над собой

Olja Markova 04.01.2019 18:15

Татьяна,

Татьяна написал:
я тоже себе выделяю лимит на продукты на каждый день,и чтобы за него ни ни.

а мне нравится и очень удобно раз в месяц за продукты платить. У меня карточка одного магазина. Набрала корзину и карточкой зафиксировала (типа в долг, в кредит взяла продукты и ещё всё что в магазине есть, товары первой необходимости). Я изначально против такого ...в кредит, но карточка позволяла некоторые товары с большими скидками брать. Так вот теперь я выискиваю каждый раз в магазине, что по скидкам из того, что мне нужно (скажем кофе, масло, порошок итд) и покупаю ну прям МНОГО этого. А с получки раз в месяц оплачиваю то, что за месяц набрала. Когда денег мало, то с наличкой тяжело, к концу месяца вообще ничего не остаётся, дети переодичеки на что-то просят. Я так же и за топливо плачу, раз в месяц, а то с наличкой бывало к концу месяца нет денег заправитсья.
Ещё у меня несколько счетов. Стала практиковать так, чтоб с получки небольшую сумму туда, ещё небольшую на детский счёт. И конечно стараюсэь оттуда не брать без везкой причины. Опять же, надо детям что-то посерьёзней купить, так хоть есть с чего.
Честно скажу, если не кредит и не откладывать, деньги всё равно как то растворяются и вроде ничего себе не позволяешь.

Olja Markova 04.01.2019 18:19

Светусенька,

Светусенька написал:
это отмазки, чтобы не работать над собой

если бы мы все были такими молодцами, не было бы в мире никаких проблем. все правильные, организованные. никто бы не толстел изначально, не говоря уже о похудении, поддержании итд. Все бы были умные, наученные, знали много языков, многое умели бы делать, ну прям идеальный мир был бы, но нет...

Татьяна 04.01.2019 18:23

Olja Markova, а мне сразу на месяц не нравится,пробовала -больше денег уходит.все равно хочется в магазин зайти и купить чего то такого,ранее не запланированного в месячный продуктовый шопинг.например фрукты и молочку на месяц же не закупишь.и мясо и рыбу я люблю свежие,а не лежавшие с месяц в морозилке.

Светусенька 04.01.2019 18:23

Olja Markova, да, лень мешает, я тоже ленивая по сути, но так надоело жрать и быть толстой - это было решаюшим

Olja Markova 04.01.2019 18:25

Светусенька,

Светусенька написал:
да, лень мешает,

вот-вот, лень всему виной! С улыбкой

я со своей уж и так и сяк борюсь, а она зараза хитрая, вечно что-нибудь для отмазки придумает! С улыбкой

Olja Markova 04.01.2019 18:33

Татьяна, Да нет, я покупаю как обычно 2-4 раза в неделю хожу. Просто те продукты, которые долго хранятся и с большими скидками, тех я много покупаю, так ведь экономнее будет. Тут недавно курицу купила, аж 8 упаковок по 500 г. я их в морозилку! цена была на 30 % ниже, акция. Потом достаю и варю. ну а хлеб, молоко итд я как положено покупаю, не впрок С улыбкой

Просто за все продукты, принесённые из магазина, я плачу не каждый раз на кассе, а один раз в месяц.

Виктория Пугачева 04.01.2019 19:08

Наталья Наталья, да, часто проблема психологическая, типа раз проблема замалчивается и не обсуждается, то ее как бы и нету, некоторым проще купить новое платьице (старое вроде как село после нескольких стирок), чем реально посмотреть правде в глаза

Наталья Наталья 04.01.2019 20:33

Hiver, если держали вес 3 года без подсчетов, то уже в привычке и это супер, а уж после 98 так тем более! У меня пока колебания или трепыхания в районе максимума)))

Наталья Наталья 04.01.2019 20:35

Девочки, сейчас говорят, что лени нет, есть отсутствие мотивации))))

Olja Markova 04.01.2019 20:43

Наталья Наталья, думаю правильней сказать: есть лень - нет мотивации.
Есть мотивация - нет лени С улыбкой

Александра 04.01.2019 21:07

Наталья Наталья, в будни легче, режим, работа, а тут расслабон. Думаешь, щас вот потреню, а уже незаметно жамкаешь конфетку... ну все. переварится и обязательно потреню, опачки, гости с тортом))) мотивация может где-то и есть, но в глубине души)

Евгений 04.01.2019 21:11

Наталья Наталья, бывают. В таких случаях ничего не делаю, пережидаю. Например, сяду в машинку, прокачусь раз-другой, так сказать долой хандру, а потом со свежими мыслями...

natalpro 04.01.2019 21:14

Наталья Наталья, ну да, и это я понимаю про идеальную картинку.

другие начинают считать, что имеют право за тебя решить

Это тоже понятно, и, думаю, не только мне, а и многим здесь на МЗР присутствующим. Вы очень наглядно описали проблему нарушения границ.

Наталья Наталья 04.01.2019 21:37

natalpro, с нарушение границ у нас да, тотальная проблема общества.

Мария Ки 04.01.2019 22:00

другие начинают считать, что имеют право за тебя решить, когда ты себе можешь что-то позволить и вместо поддержки получаешь кучу испытаний

Наталья Наталья, мои другие считали, что мне худеть не надо, но потом поняли, что я действительно по настоящему страдаю из-за лишнего веса, шарахаюсь от своего отражения в зеркалах. Объяснила, провела воспитательную работу Подмигиваю

И теперь муж думает, что это он меня мотивировал. Даже решил, что мне надо до 64 кг похудеть, говорит, что это будет красиво, но меньше не надо. Я посметваюсь про себя, очень это трогательно выглядит, а вслух "да, сэр, есть, сэр, приступаю к исполнению!" Широкая улыбка

Он готовит и печет. Те блюда, которые я ем, уже привык записывать по весу ингредиентов. Только взвешивать готовое иногда забывает, и мне приходится по образцу предыдущего и весу ингредиентов высчитывать.

Наталья Наталья 04.01.2019 22:07

Мария Ким, у меня муж поддерживает похудение, ему самому врачи приказали худеть и когда я начинаю за вес переживать, то он мне всегда подчеркивает, что я красива и с таким весом для него, но я сама должна понять, что это чревато проблема со здоровьем. Поддержка в этом плане есть, но вот дальше начинает происходить нечто непонятное))) а вот остальным знакомым и родственникам лучше и не заикаться, и весы не доставать)))

Мария Ки 04.01.2019 22:15

ему самому врачи приказали худеть

Наталья Наталья, тут похоже, у вас миссия, на своем примере показать, что это не сложно, чтобы и он по вашим стопам смог пойти к своему нормальному весу С улыбкой

Виктория 04.01.2019 22:15

Виктория Пугачева, в точку! Я этим летом на покупала себе платьев на размер больше и думала, что у меня все ок и я красотка.)))

Мира 05.01.2019 00:17

Не знаю на счет мотивации,но когда еда перестала быть основным интересом в жизни,тогда вес пошел вниз

Виктория Пугачева 05.01.2019 10:15

Мирая, Как ни странно, я сейчас, придерживаясь правильного питания стала гораздо больше уделять внимание еде, все планирую заранее, просчитываю, а раньше ела что попало и сколько хотела и набрала вес, так что как бы получается, что как раз теперь еда стала одним из основных интересов в жизни, а не тогда

Наталья Наталья 05.01.2019 19:41

Мирая, мне кажется все индивидуально

Юлия 05.01.2019 20:08

А я в данный момент больше за компом сидеть стала)))) Тоже всё считаю, да просчитываю. Смотрю рецепты. А раньше в холодильник залезешь, нальёшь что есть и от души да ещё со стаканчиком вина своего))). Теперь и правда еда пока стала основным интересом. Ну это пока рассадой заниматься не настало время - рано ещё.

Мира 06.01.2019 03:19

Виктория Пугачева, да,все верно,но здесь работает и другой психологический аспект (у меня),зацикленность на еде (на том что можно,что нельзя,сколько можно этого нельзя и т.д.) приводит к срывам и к тому что в итоге я вообще перестаю следить за питанием. В какой—то степени ограничения это стресс. Избавилась я от этого так: начала готовить первое,второе,салат. Готовить ненавижу,поэтому делаю блюда очень простые и быстрые,незамысловатые,а так как раньше почти не готовила,то ела покупное,а покупное это что? Это полуфабрикаты,сосиски,сладкое. А сейчас есть еда,съел тарелку супа и побежал по делам не думая о еде,просто сыт и хорошо. Вот в таком плане я имею в виду зацикленность на еде. Ну и подсчет сколько чего я съела или должна съесть меня тоже убивает,постоянное думанье о еде. Просто перестала о ней думать,главное чтобы было готовое (вот это я себя заставляю—готовить),чтоб было что съесть и в животе не урчало)))