Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

28.03.2019 08:48

Творог- банан - какао

Калорийность - 133 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 11 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности	100 г
Банан	80 г
Какао-порошок	3 г
Кунжут	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Творог банан и какао смешать блендером ,посыпать кунжутом,можно украсить фруктовой чипсой,( чипса из киви домашней сушки - весы вес не определили поэтому в рецепт не вписана) вкус получился шоколадного крема,

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	7.9%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	11 г	5.02%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	68.9 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.9%

b-car

1.3%

В1

4.1%

9.4%

Холин

5.6%

5.1%

13.7%

B12

23.7%

5.1%

0.2%

1.8%

11.7%

вит.К

0.2%

13.9%

Калий

9.7%

11.7%

121%

11.5%

2.8%

19.1%

3.6%

3.3%

11.8%

10.9%

16.3%

9.2%

31.1%

0.6%

2.5%

4.5%

Оксана 28.03.2019 13:31

Светусенька, старожилы - умеют! А те кто приходит на сайт - в поисках полезного и лёгкого в приготовлении думаю нужно,очень часто вижу рецепты тортов - не думаю что они соответствуют направлению сайта, а мой рецепт может быть десертом для сладкоежки!

Оксана 28.03.2019 13:33

Светусенька, не публиковать рацион ? А дневники - это что?вы ведь их публикуете,

Светусенька 28.03.2019 15:13

Оксана, я имею в виду, все что вы едите, не выкладывать в виде рецептов, а правила вы видимо так и не прочитали, да, этот ресурс видимо для подростков, которые не знают с чем творог съесть, загляните в книгу рецептов сайта, там десертов на любой вкус и кошелек

Оксана 28.03.2019 15:38

Светусеньказачастую хозяйки после работы забегают в магазин обычно берут для завтрака колбасу йогурт,и завтрак бутер с колбасой и йогурт- и в нем пользы больше???(в дневниках очень много таких завтраков) Или надо заморачиваться с шоколадным кексом потом делать закладку в морозильник и собирать крошки? Такой десерт можно приготовить тогда когда хочется вкусненького ( не ждать разморозки),к чему претензии и критика ? Что я нарушила ?

Оксана 28.03.2019 19:36

Alexandraа он не имеет ценности? А что вы завтракали? Насколько оно ценно?зачем публиковать дневники? Насколько они ценны ?если лично вам не интересны- проходите мимо,

Оксана 28.03.2019 19:48

Один момент вы слизали рецепт сделали его менее коллорийным( не факт что тем самым улучшили),кекс получился влажным вы его прослоили неудавшимся зефиром замазали арахисовой пастой ,положили всё это в морозилку ,записали крошки в дневник , всё верно ? Фото вашего творения - лично у меня не вызвало желание его попробовать , если быть до конца честным то следов пасты и зефира не заметила в рецепте, не представляю каков вкус сыроватого теста после заморозки, заметила что вы не умеете критиковать по существу, всё какое то ляси - трясти ,тренируйтесь на своей страничке и со своими рецептами,

OlgaSt 28.03.2019 20:00

Девочки, хватит Вам пререкаться! Мы все здесь с одной целью. Не нравится рецепт, пройдите мимо. Может кому-то понравится и возьмут на заметку.

Alisa 28.03.2019 20:14

Alexandra, не говорите пожалуйста за всех! Иногда самый простой рецепт, просто находка. Потому что зачастую забываешь про некоторые продукты и они выпадают из рациона на время, пока кто нибудь ни напомнит. А вообще не понимаю что вы хотите добиться своими "замечаниями", просто испортив человеку настроение!!!! Видимо пытаетесь поддерживать свой рейтинг активности для социалки! Не нравится, просто пролестайте ленту дальше, а весь свой негатив рекомендую оставить при себе!!!!

OlgaSt 28.03.2019 20:28

Ксения Л, остыньте! Правила все читали. Что плохого в том, что человек сложил простые ингредиенты и выложил? Что плохого она сделала? Ей нравится ее рецепт, она и выложила. Да простой, да, незамысловатый. Но и он кому-то пригодится. Если б все жили по правилам, наверно, не было многих неприятных вещей, в том числе и набора веса.

Оксана 28.03.2019 20:28

Ксения Л, мне 50 лет - я это сделала впервые, я какая то не такая ?

Ксения Л 28.03.2019 20:33

OlgaSt, На сайте есть раздел рецепты. Это раз. Там все эти твороги и запеканки уже в немыслимом количестве имеются. Неужели так трудно даже новичкам зайти в этот раздел? Не верю.
Еще раз, Вы против правил, написанных авторами сайта?

Ксения Л 28.03.2019 20:35

Оксана, а кто Вам мешает делать? Делайте, ешьте. Или Вы читаете "белое", а видите "черное"? Кто Вам запрещает делать-готовить -есть?
Публиковать для чего?

Оксана 28.03.2019 20:38

Ксения Л, а для чего вообще что то писать и публиковать?конкретно что я вижу в черном цвете?

OlgaSt 28.03.2019 20:38

Ксения Л, вы все правила соблюдаете? Или иногда хочется чем-то похвастаться, сделать что-то против правил? Ответ однозначен, вы не идеальная. Поэтому оставьте свои правила при себе. Если авторы сочтут нужным, они удалят этот рецепт.

Оксана 28.03.2019 20:51

Ксения Л, кстати зайдите в рецепты и наберите состовляющие моего рецепта - проще моего нет!

Ксения Л 28.03.2019 20:54

Оксана написал:
проще моего нет!

Вот именно......

Оксана Админ 28.03.2019 21:06

Ксения Л написал:
На сайте есть раздел рецепты. Это раз. Там все эти твороги и запеканки уже в немыслимом количестве имеются.

Это не значит, что новички не имеют права выложить аналогичный рецепт.

А то несправедливо получается - они же не виноваты, что пришли позже других, им тоже хочется поделиться своими рецептами. С улыбкой

Оксана 28.03.2019 21:06

Ксения Л, я так поняла что про черный цвет - ответить не чего,,все гениальное - просто!

**Я** 28.03.2019 21:12

Хочу поддержать ТС. Все гениальное просто. Идея очень даже хороша для тех, кто не любит готовить. Какао+банан... Думаю, творог "заиграет" новыми вкусами.
Я вот на сложные рецепты даже не смотрю - лень мне колдовать над кастрюльками, а вот такие - "смешал и съел" для меня очень подходят.

Мира 28.03.2019 21:21

Интересно,никогда бы не подумала добавить кунжут в такую смесь С улыбкой

спасибо!

nascimento2011 28.03.2019 21:22

Оксана написал:
очень часто вижу рецепты тортов - не думаю что они соответствуют направлению сайта,

Вот объясните мне убогой, почему очень многие пользователи, рассматривают этот сайт, как сайт о ПП? Когда этот сайт вообще-то о балансе прихода и расхода калорий? Да хоть один майонез ешьте, главное - баланс соблюдайте. Сколько, пардон, стрескали, и сколько потратили.

Ксения Л 28.03.2019 21:23

Оксана Администратор, Тогда в чем ценность этого рецепта, если их уже сотни?
Рейтинг нутриентов? Да не особо. Оригинальность рецепта? Да ни разу. Если только низкая калорийность на 100 грамм блюда? Так есть и более низкокалорийные рецепты.
Так можно выкладывать и рецепты тертой моркови. И нарезанных овощей. Чего уж, выкладывать рецепты воды из кулера- как Маша Иванова. Она, правда, это хоть в шутку.
Получается, Вы сами противоречите созданным Вами же правилам. Извини!

Оксана 28.03.2019 21:50

**Я**, ощущения - шоколадный крем!

Оксана 28.03.2019 21:59

nascimento2011, мой здоровый рацион - предполагает научиться строить рацион так что бы не было мучительно смотреть в зеркало,для тех жителей сайта кому тяжко отказаться от коллорийной пищи я думаю лучше более щедяшие и более полезные десерты, не все могут потратить то что наели,многие должны научится более осознано подходить к своему рациону,

Оксана 28.03.2019 22:04

Ксения Л, ценность данного рецепта быстро вкусно полезно, у меня появилась идея создать подборку простых полезных не замысловатых и недорогих и доступных завтраков,три придумала ,присоединяйтесь ,условие простой быстрый полезный - готова воплотить их в жизнь с фото отчётом,

Ксения Л 28.03.2019 22:17

Оксана, Вы Оксана Администратор? Я спрашивала у нее про ценность Вашего рецепта в рамках правил.
Обычно он оценивается по трем критериям- высокий рейтинг нутриентов, низкая калорийность для тех, кто сбрасывает вес и не избитость.
Участвовать в подборке завтраков - не интересно. За три года на сайте видела всякие рецепты. Темы "давайте сделаем подборку интересных завтраков" встречаются с периодичностью раз в квартал. Что-то было действительно оригинальным и интересным. Но, в основном, все избито и " Аптека.Улица. Фонарь"
--------------------------
И да, кАлорийность....
Да простит меня Оксана Администратор.

Lanana 28.03.2019 22:47

Alisa,

Alisa написал:
Иногда самый простой рецепт, просто находка.

Вот, соглашусь. Так у меня и прижился тыквенный суп-пюре и ряженка с какао. Чего бы проще, казалось.

Lanana 28.03.2019 22:49

Оксана,

Оксана написал:
ощущения - шоколадный крем!

Обязательно попробую. Интересное сочетание.

Lanana 28.03.2019 22:51

Мира, а если грецкий орех добавить, мне кажется, вообще вкуснотень!

Мира 28.03.2019 22:55

Lanana, хм,ну кунжут сладкий,а грецкий бывает горьким))

Lanana 28.03.2019 23:12

Мира, горький, может не свежий, прогорк?

Мира 28.03.2019 23:19

Lanana, нет,он именно из—за шкурки, которая сердцевинку обволакивает, горький бывает. То ли непросушенный,то ли еще что

Клубничка 29.03.2019 06:52

Кстати отличный крем для торта получится. Спасибо за идею.

Алена Васильева 29.03.2019 07:34

Lanana, а может ли понравится суп пюре из тыквы, если тыквы в принципе не любишь? Либо пюре из тыквы и моркови. Реально это вкусно приготовить или лучше не портить продукты?

Оксана 29.03.2019 07:39

Ксения Л, ну куда интереснее скачать чужие мысли выставить на обсуждение ( навеяло после просмотра вашего блога),

Ксения Л 29.03.2019 07:43

Оксана, О! Переход на личности при отсутствии других аргументов? )))) Достойно! Продолжайте в том же духе. С Вами все понятно.

Оксана 29.03.2019 08:44

Ксения Л,подождите! Вы не ответили на мои вопросы: что завтракали, что у меня чёрное ( а у вас белое)вы сделали комент в моем блоге , я сделала тоже самое,вы указали мне что полно таких рецептов как мой ( ошиблись)- и это плохо! А вы взяли с другого ресурса чужую мысль ( не внося личный вклад)- и это замечательно ! Теория двойных стандартов, могу подытожить - не суди и сам судим не будешь !

Jes123 29.03.2019 10:38

Спасибо за идеи Ваших завтраков! Хорошо

Jes123 29.03.2019 10:49

Оксана,
Есть замечательная функция - дизлайк (серая кнопочка "пальчик вниз).
Нажав ее (под неприятным комментарием), Вы можете лишить права писать в Вашем блоге конкретного пользователя.
Также Вы можете пожаловаться администрации сайта на комментарии, которые противоречат правилам сайта.

МарьИванна 29.03.2019 10:52

Да уж...какие страсти из-за творога с бананом. Удивленно

Я, пожалуй, воздержусь от выкладывания рецептов. Чур меня! Так или иначе, продукты у всех очень похожи, если не одни и те же, и все пробовали разные сочетания этих продуктов. Новое изобрести сложно, а вот оГрести - запросто. Буду знать. А про существование книги рецептов я пропустила, спасибо, что просветили.

Валерия 29.03.2019 11:13

Вообще не понятно, почему с такой агрессией Ксения. Голодная-злая или что? Действительно, желание выкладывать что либо, такие особы отбивают напрочь.

Оксана 29.03.2019 11:14

МарьИванна, очень надо выкладывать все новое это хорошо забытое старое! Это заставляет лишний раз пересматривать приевшийся рацион,мы практически все собрались с одной целью победить свой вес ( кто то сбросить кто то набрать кто то устаканить )и борьба долгая и изнуряющая !а вместе мы сила !)))))

Юлия 77 29.03.2019 11:17

Ну и грязь развели! Было бы из-за чего копья ломать. Ну простой рецепт, даже уже в зубах навязший, ну и что? Прошли мимо и вся недолга. Нет, одни три часа доказывают, что "если звезды зажигают, значит это кому-нибудь нужно", другие - "нечего эфир засорять".Вот уж других проблем нет!

Irina 29.03.2019 11:21

Юлия 77, согласна с Вами полностью. Некоторые активные пользователи сайта, в том числе старожилы, настолько возомнили себя экспертами, что отбивают желание вообще что-то выкладывать. Устроили базар-вокзал. Не нравится - игнорируйте. Администраторы сайта сами проследят, в каком месте правила нарушены. Не в первый раз такие отвратительные комментарии к абсолютно незамысловатым постам читаю.

МарьИванна 29.03.2019 11:23

Оксана, с этим трудно спорить. Только я человек вспыльчивый, хоть и не злой, спорить вообще-то не люблю, а завожусь с полпинка. Смущаюсь

Правда, в сети общаться проще, пока пишешь, есть время подумать и остыть, а вот в жизни...Ладно, будем посмотреть, как говорят. С улыбкой

muffinjr 29.03.2019 11:24

Оксана, Ценость у него примерно как у рецепта бутерброда - положите сыр на хлеб)))

Оксана 29.03.2019 11:41

Alexandra, внесла в дневник бутерброд массой 180 грамм(мой завтрак 185 грамм кл-250 б-23 ж-7 у -20, бутер для худеющего полезен ?

Ольга 29.03.2019 12:00

Оксана написал:
бутер для худеющего полезен ?

А чем он не полезен? разве, что количеством таким..

Liones 29.03.2019 12:53

Ну и срач развели! Вы такие злые, потому что голодные?

Вот я считаю себя старожилом, 4 года с сайтом. И представляете, ни разу за это время не додумалась добавить какао и кунжут к творогу, хотя ем творог 3-4 раза в неделю! И все ингредиенты на полке в наличии. В выпечке всё использую, но вот просто так добавить - фантазия не сработала. Ленту читаю не регулярно, похожего рецепта не видела. Специально в раздел рецептов не полезу - есть другие дела. Спасибо автору, что поделилась идейкой, буду пробовать!

ольга Ос(156) 29.03.2019 13:25

Liones666, Я порошок кофе в кефир добавляю иногда для вкуса. Звучит странно кофе с кефиром. Но мне нравится.

ольга Ос(156) 29.03.2019 13:33

Алена Васильева, Попробуйте тыкву сырой. Например в салат. Я тыкву и морковь вареную с детства не люблю, а вот сырые запросто. С большим удовольствием.) Пробуйте. Ищите.

ольга Ос(156) 29.03.2019 13:42

А мне приятно кроме бесконечных дневников увидеть в ленте хоть, что-то интересное. Пусть это будет простой рецепт.)

Affee 29.03.2019 13:51

Liones666, согласна. Я вообще за любые новшества в старые, даже самые простые рецепты. С улыбкой

Вон люди два овоща смешают - типа салат, но к ним почему-то никто не лезет) Я люблю кофе наливать в творог и чайную ложку сгущенки - вкус и структура меняются заметно. А тут и банан, и кунжут, и какао. Более чем уверена, что штука очень вкусная получается, уж точно вкуснее, чем один и тот же творог жевать. А сколько еще вариаций придумать можно! Автор, ваш рецепт многим пришелся по душе, на особо всезнающих в комментах не обращайте внимания Дарю цветочек

Оксана 29.03.2019 14:05

Ольга, в рецепте выложен завтрак на скорую руку,вес 185, если бутер вес на вес обозначить как завтрак на скорую руку то разница в калориях 250 ( в переводе на стандартный продукт для похудения 250 кур грудки)

Liones 29.03.2019 14:59

ольга(№56), растворимый? интересно, надо купить пакетик, а то кроме зерен никакого не держу дома.

Lanana 29.03.2019 15:03

Алена Васильева, я тыкву тоже не очень в другом виде. А суп мне понравился. Тыква+лук+чеснок+кинза+перец ( я добавляла немного красного горького, стручок), можно просто молотый. А так, на вкус и цвет, как говорится, товарищей нет. Не попробуешь, не узнаешь. Еще как-то тушила капусту с тыквой, луком и говядиной. Мне понравилось. А мужики мои сказали - больше так не готовь. Печально

Оксана 29.03.2019 15:12

Lanana,а мне тыква на гриле нравиться

Lanana 29.03.2019 15:15

Оксана, не пробовала такую. Когда-то давно мы запекали тыкву в печи, на работе. Получалась очень вкусная. В духовке такая не получается.

Оксана 29.03.2019 18:54

Lanana, у меня гриль сковородка,режу на пластины мариную ( ложка соевого соуса ложка масла чеснок )минут через 15 можно жарить,также синие и кабачки можно,я публиковала этот рецепт в блоге,

Nadin 29.03.2019 21:41

Оксана, Спасибо за подсказочку за маринование овощей перед жаркой на сковороде гриль. Не давно приобрела сковороду гриль, а вот как правильно готовить на ней овощи, еще не научилась!

Lanana 29.03.2019 22:06

Оксана, надо будет попробовать так замариновать и запечь. Спасибо!

Оксана 30.03.2019 08:04

Nadin, я куриное филе тоже в таком маринаде для такой сковороды делаю,рыбу хотела попробовать но руки не доходят))))

Алена Васильева 30.03.2019 12:12

Оксана, у меня гриль тефаль. чем можно заменить соевый соус? вы вообще тыкву любите? маринад может спасти вкус?)

Оксана 30.03.2019 13:10

Алена Васильева, особо тыкву не люблю только жареную или в качестве икры,у меня гриль чугунная ,насчёт соевого не знаю чем заменить,рецепт маринада дала подружка она живёт в Италии (сковорода тоже от туда)в маринад иногда добавляю бальзамический уксус или лимонный сок и сухие травки - специи,сладковатось остаётся ,

Наталья Зотова 31.03.2019 07:13

nascimento2011, Вы - неправы! Этот сайт называется "Мой ЗДОРОВЫЙ рацион".

Оксана Админ 01.04.2019 11:44

Ксения Л написал:
Тогда в чем ценность этого рецепта, если их уже сотни?

Старичков сложно удивить, а для новичков и тех кто только встаёт на путь правильно питания, ценность есть. Не каждый зайдёт в раздел "Рецепты"

Оксана Админ 01.04.2019 11:47

Измените, пожалуйста, название вашего рецепта. Название должно частично отражать состав и тип блюда, а не субъективное мнение автора о его вкусе, пользе и т.п.