Итог второго дня.
Все честно взвешивалось и записывалось в течение дня.
Приёмы пищи по характерному расписанию: завтрак ближе к 15,
обедоужин в 22, день завершился десертом, так как в обедоужин не
вписался.
Белок маловат. Хотя вполне вписывается в нормы. Да и вчера он
улетал в космос.
Жиры в узде и это несмотря на достаточно жирное жаркое (ну почти
жаркое).
Угли. Угли в порядке.
Рейтинг низковат. Но сейчас это не главное. Главное - что я ем в
иллюзии отсутствия контроля. Да, это иллюзия, но хоть так.
К моменту поедания десерта последнего я не была голодна, но
чувство, что "чего-то не хватило" взяло верх. И благо, что
взяло.
Сегодня опробована ромовая баба. Давно её не ела. Очень. Вкусно до
безобразия!
Калораж низкий. С учётом активности за сегодня 2022 ккал очень
низкий. Буквально опасный. Но так решил организм или мозг или
психика. Буду наблюдать.
Из последних "открытий": срывы чаще всего связаны с недоеданиями (в
условиях "без контроля". Это к слову о тех, кто "ест немного", а
потом срыв. Запоминается "немного", просто в срыв съедается до 5000
ккал). Согласна на 100%. Если такой жёсткий дефицит повторится не
раз, встречусь со срывом или организм вырубит меня или наемся на
3500 ккал. В приступы обжорства я съедала больше. Время покажет.
Интересно до безумия!
В общем, если гора не идёт к Магомеду, то я иду к срыву😅 не можешь
победить - возглавь.
Активность... да, сегодня я прям конкретно увлеклась. Знаю с чем
связано: вчера спала почти весь день, отлежалась, отдремалась, силы
появились, энергия тоже (вчера была в поддержке по сути).
Сегодня узнавала и подтвердила знания "о себе".
Темперамент имеет значение при выборе активности. И гнуть свою
линию не надо. Это вредно, неприятно и чревато откатом.
Читая людей на МЗР я сумела выделить и обозначить следующие
типы:
Преодолеватели
Бегуны
Созерцатели
Домоседы
Первое. Силовые тренировки. Веса до отказа, повторы, подходы.
Бегуны. Аэробные нагрузки, опен степ, бег.
Созерцатели. Йога, пилатес, гамаки, ходьба.
Домоседы. Никакой активности, кроме бытовой.
Мне когда-то вроде бы немного нравились силовые. Но то скорее была
биохимия. Ну эти всякие эндорфины. Когда-нибудь проверю эту
магию.
Бегунство - вообще не моя стихия.
Созерцатель - истинно моя тема. Пешие прогулки, йога, пилатес,
растяжка. Возьму абонемент, пожалуй на это дело на период зимы
🤭.
Домоседы. Тоже моя стихия. Поэтому дома я стараюсь все же что-то
делать, а то и работа сидячая и я люблю флегматично полежать.
Выяснила опытным путем. Вдохновенная опытом Светы сегодня
попробовала пятиминутки. Включала на часах соответствующие
тренировки.
Что было:
Катин опен-степ (блин, как ты это делаешь, моя дыхалка просила
пощады и сердце тоже 😅🤪) - 7,4 ккал в мин.
Сурья-намаскар (йога) - 2 ккал за 5 мин, часы даже не
засчиталм.
Бег (хватило на 1 минуту 11 секунд, я в большом весе, голеностопы,
колени и дыхалка просили пощады, я сжалилась) - 11,5 ккал в минуту
(разделила на 71 и умножила на 60, хотя бы так)
Ходьба - 5.8 ккал в минуту
Мытье пола (бытовуха тоже "жжет" 😆) - 3.4 ккал в минуту
Что не понравилось?
Когда пульс уходит в зону аэробной нагрузки. Вот вообще не моё.
Противится все внутри. И голеностопы и суставы и колени и дыхалка.
Вообще не моё.
Йога. Блииин. Ходить - это, конечно, круто. Но я задеревенела
окончательно. Мышцы болят, связки болят, ничего не тянется,
поясница громко сообщила: "я здесь!" и "мне не нравится твоя собака
мордой вниз!"
С этим надо что-то делать 😔 такое немягкое тело мне не по душе. Я
его в свое время избаловала растяжкой. Надо купить форму и начать
похаживать хотя бы на йогу.
Таким образом делаю вывод: нечего лезть в те категории, где мне
некомфортно. Только через любовь и ласку. Ходьба, мытье
полов.
Про мытье, конечно, шутка 😜😀
Ну вроде бы все на сегодня.
Какие то озарения относительно РПП сегодня ловила, но надо диктофон
мне, ибо не записала, не запомнила, не транслировала никому. А
жаль.
Ну ничего, ещё всплывёт.
П.с. потянуло со страшной силой на Ессентуки. Из-за йода что ли.
Про кардио — вот тоже не моё. Хотя, у меня есть знакомые бегуны, которые реально кайфуют и есть те, кто "преодолевает" — типа надо в тонусе быть и они выбирают бег, но не то чтобы они прям его обожают. И те, и те говорят, что там потом всё привыкается и уже норм)) Но я не люблю. Бегала в студенчестве. Вроде уже и не тяжело было. Но не получала удовольствие. Лучше уж танцы, если кардио.