Групповые занятия. Слайсы)

Доброго времени суток!))
Сегодня я расскажу о тренировке со слайсами.)) Слайсы в моем случае - это такие небольшие войлочные коврики под ноги, с помощью которых можно скользить по полу.) Думаю, что пост будет интересен Елена Никитина ввиду того, что в данном занятии активно участвует "мадам Лопес".))
Итак суть занятия - держать слайсы, прижатыми к полу, неважно делаете вы упражнения с участием ног или рук.) Если вы думаете, что это легко, то я вас разочарую.) Эти слайсы так и норовят выскользнуть куда угодно, но только не находится там, где им надо.)
В отличии от других занятий это достаточно энергичное, требующее активных действий.))
Первая половина занятия посвящена нижней части тела.) Здесь куча приседаний: и классические, и плие, и приседания в выпаде, и в стороны, и реверансы.) А самый огонь в том, что вы ногу не отставляете, а скользите в нужную сторону для выполнения упражнения, а потом возвращаетесь в исходное положение.) Плюс к тому, что приседания и без того достаточно сложная вещь в плане исполнения, а тут еще и баланс держать надо, да за слайсами следить, чтобы не вылетали.)) В итоге пятка железно прижата к полу, а мышцы начинают стонать уже после первой серии упражнений.))
Вторая половина занятия посвящена верхней части: руки, пресс и спина.) Мало того, что ты уже с языком на плече после приседаний в достаточно высоком темпе, так давай теперь еще и на полу поработаем.)) Лежишь ты такой на животе на коврике, руки вперед вытянул, на слайсы положил, да как давай скользить вперед-назад на руках.) Трицепс сходит с ума.)) Упражнение только с виду простое, дается тяжело, пыхтел весь зал.) Потом застываешь  в верхней точке *макушкой тянешься вверх, взгляд перед собой* и давай полы кругом намывать круговыми движениями.) А уж пресс до чего качать приколисто, когда ноги на слайсах стоят, и когда корпус поднимаешь, ногами надо скользить вперед-назад.)) А как вам упражнения на пресс в планке?) "Классика!" - скажете вы.) Ага, а если ноги на слайсы поставить, а потом сначала в одну сторону ногу отводим, потом в другую, а потом вместе, да отводим через скольжение?) А потом добиваем пресс подтягиванием колена к груди в планке.)) Сказать что пресс горел огнем, пожалуй, ничего не сказать.) С мышцами творилось что-то невероятное.))
Итоги проведенного занятия.) Мышцы как начали болеть во время тренировки, так до сих пор и болят.)) "Мадам Лопес" как будто существует отдельно от меня.)) Когда сижу/хожу/стою, то все мышцы чувствую.)) Пресс заболел в самых неожиданных местах, обычно низ у меня не особо получается прокачать, а тут прям вот же он - низ живота.)) Трицепс, правда, поболел совсем чуть-чуть.) Все таки тренировку с кольцом для пилатеса на трицепс тренировку со слайсами не сравнить.)) Занятием я довольна очень.) 
Вес активно пошел в гору.) Сегодня на весах аж 72,4.)) Объемы на месте, ничего не изменилось с прошлого раза.) Боль в мышцах плюс прибавка в весе, на мой взгляд, говорит о том, что мышцы работают и их становится больше.)) Хотя я не спец.)
На сем повествование заканчиваю и желаю вам новых свершений на пути тренировок!))
P.S. Картинку в инете не нашла, а сфоткать забыла.(