Сергей Иванов

09.07.2019 22:24

Дневник питания за 09.07.2019

Захотелось яичницы с колбасой и зеленью и печенек. Пришлось устроить прогулку быстрым шагом:) Это так здорово-регулировать рацион нагрузками:) Всё наглядно. Потрудился-получи приз в виде допкалорий:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	89	233.2	6.7	2.6	45.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	87	309.7	21.7	23.9	1.9
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	39	71.4	7.3	1.4	7.1
Итого	685	829	44	47	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]	123	171	15.7	8.4	8.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	254	86.1	2.8	4.3	8.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	73	160.6	5.1	0.7	33.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Тульский Пряник Сливочно-Молочный [Старая Тула]	69	241.5	4.8	5.9	44.2
Итого	919	692	30	20	96

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	113	340.1	13.8	31.6	0.1
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	483	768	38	53	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]	80	376	4.4	18.4	48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	480	380	4	18	50
Итого за день	4567	2670	117	140	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 09.07.2019 22:27

Регулировка рациона нагрузками? Это интересно)))

Сергей Иванов 09.07.2019 22:42

Елена, да

Татьяна_Я 09.07.2019 22:55

Главное нагрузки не переоценивать, в эту ловушку многие попадаются.

Сергей Иванов 10.07.2019 00:07

Татьяна_Я, это да, я согласен С улыбкой

Крутышка Cat 10.07.2019 01:26

Я давно эту фишку поймала и оценила Подмигиваю

только мне на все мои "хочу" приходится потом умыться раз 100 за день Хихикаю

Клубничка 10.07.2019 08:56

я вчера тоже снова треньки подключила... Хорошо

Ирина Фея 10.07.2019 09:20

Во, я тоже просекла эту фишку! Кстати, поняла, что 15 минут катания на самокате сжигают 167 калорий. А 15 минут - это объехать свой квартал по кругу и вуаля!

Елена Сончик 10.07.2019 10:42

вот если б еще эти нагрузки наше огромное потребление соли-сахара бы сжигали!!!

Сергей Иванов 10.07.2019 11:18

Елена Сончик, особенно соли! С улыбкой

Jakonda_2023 (МЗР) 10.07.2019 13:17

Тульский пряник - я тоже люблю его, НО или не покупаю совсем или ем половину 70 гр для меня очень много. Всё потом в "бока" идёт. Плачу

Сергей Иванов 10.07.2019 15:37

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), я 70 грамм даже не заметил С улыбкой

Майя Кукс 10.07.2019 15:50

Сегодня точно надо на тренировку, а то углеводы уже зеленые, а всего остального мало

Сергей Иванов 10.07.2019 23:54

Майя Кукс, да. И сегодня тоже углей перебрал.

Елена Вечеслова 11.07.2019 01:45

Ну все! Опустошаем холодильник и потом 5 кругов вокруг дома бегом))))

Сергей Иванов 11.07.2019 02:11

Елена, лёжа Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 11.07.2019 07:17

Сергей Иванов, Широкая улыбка

Елена Вечеслова 11.07.2019 09:48

Сергей Иванов, да хоть сидя))) но бегом! А вообще, баловать себя типа "я сегодня покатался на велике - могу позволить себе съесть шоколадку" как-то грустно. Правильное питание и решение так питаться должны быть не насильственными и не в угоду принципам, а самым естественным желанием и образом жизни.

Роуз 11.07.2019 09:55

Елена, ну а почему тогда не сделать естественным то, что чтобы съесть какую-ту вкусняху, нужно позаниматься?) Меня, например, очень мотивирует, когда муж предлагает шоколадку, а я смотрю и вижу, что в коридор не впишусь - и мы идем гулять. Час погуляли по парку - полошоколадки наскребла)

Елена Вечеслова 11.07.2019 10:00

Василиса, чтобы это было естественным образом жизни об этом не надо говорить. Это должно быть само по себе. На подсознании.

Сергей Иванов 11.07.2019 11:50

Елена, естественно-это жрать всё и не полнеть. Но, похоже, мы здесь все так не умеем. В силу возраста, обмена веществ, отсутствия «тормозов» и тд. Так что МЗР нам в помощь.