Дневник питания за 10.07.2019

Как-то так... Вроде ничего не забыл.. Или забыл?! Начинается расслабон перед отпуском.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	57	125.4	4	0.6	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	513	328	18	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса вареная, любительская	35	105.4	4.3	9.8	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Итого	260	238	8	13	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Постные [Орловский Хлебокомбинат]	24	81.6	2.4	0.8	16.3
Итого	24	81	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	219	573.8	24.1	43.8	20.8
Макароны Отварные [Barilla]	169	189.3	5.7	0.7	39
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	423	922	36	59	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	134	18.8	0.8	0	5.1
Колбаса вареная, любительская	38	114.4	4.6	10.6	0
Итого	244	143	6	10	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Нектарин	185	81.4	2	0.6	16.4
Итого	327	217	4	1	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Печенье Аленка Вкус Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	37	164.3	2.7	5.4	26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	596	298	7	8	48
Итого за день	4387	2230	82	110	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 10.07.2019 23:31

Отпуск - это круто.

Елена Вечеслова 10.07.2019 23:42

Все в тему! Когда дома - ешь и спишь.... А скоро олинклюзив... Держись)) буду помогать... Есть!

Сергей Иванов 10.07.2019 23:53

Майя Кукс, да. Жду с нетерпением. Особенно, когда на улице в июле 12 градусов и ливень..

Сергей Иванов 10.07.2019 23:53

Елена, главное, что не пить Широкая улыбка

Елена Вечеслова 11.07.2019 00:28

Сергей Иванов, ну... Это как карты лягут

Клубничка 11.07.2019 06:23

Сергей Иванов, эээх и у нас тоже самое ливень и холодно

Ирина Фея 11.07.2019 08:51

Сергей Иванов, вот, я тоже страдаю, правда у нас +13 и ливень. А отпуск еще больше чем через месяц. Засада в общем. Я очень рада, что у кого то отпуск уже в обозримом будущем.

Сергей Иванов 11.07.2019 11:52

Вероничка-клубничка, жара-июль... и пуха нет даже Широкая улыбка

Сергей Иванов 11.07.2019 11:53

Ирина Фея, может и хорошо, что в холод на работе? Зато потом отпуск в тепле. Ведь должно потеплеть-то уже С улыбкой