Дневник питания за 18.03.2020

С сегодняшнего дня прекращается пригородные сообщение, а на карантин на работе уходим завтра, следовательно к родителям уехать не смогу и завтрашний ДР обещает быть грустным, т.к. прийдется сидеть одной в квартире:зал закрыли, на работу не надо, друзья разъехались, а к родителям не попала(((( пытаюсь найти позитив....Вайберу не закрыли, так что все позвонят, а не будет праздника - не будет соблазна(((( что ли уборку глобальную провести????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169	5.7	1.6	32.8
Котлеты 23.02	51	94.4	11	3.1	5.7
Кабачки по-корейски с томатным соусом	80	54.2	0.6	2.4	7
Итого	1431	320	17	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб "Купечески"	19	32.5	0.8	0.2	7
Яйцо куриное (Жарка омлет)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Сыр 15.03	51	71	11.4	1.9	1.6
Итого	628	226	19	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	50	155.5	4.6	0.5	33
Мой печеночный паштет	51	73.8	7.9	3.2	3
Кабачки по-корейски с томатным соусом	80	54.2	0.6	2.4	7
Итого	431	285	13	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех (Жарка)	10	58.5	1.5	5.5	0.8
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	510	414	48	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
индейка отварная без кожи	150	225	37.5	6	0
Сыр 15.03	40	55.7	9	1.5	1.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	85	23.8	1.5	0.2	4
Итого	600	407	49	15	11
Итого за день	3600	1654	147	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мирная 18.03.2020 10:59

Ну не грусти...а то получится как в песне: день рожденья - праздник детства и никуда от него не деться))
Устрой себе день себя, для себя любимой)))

Ilana 18.03.2020 11:05

примите поздравления а торжественную часть перенесите до лучших времен, будет повод всех собрать.. а стол накрыть можно и для себя и онлайн посидеть с друзьями, если у них будет время. кто знает может Вам понравиться и потом будете вспоминать как лучший свой день рождения.. Широкая улыбка

Ирина 18.03.2020 11:45

Мира, спасибо, дорогая))) для себя, любимой, можно организовать ванную с пеной, включить музычку, ага и шампанского для настроения)))

Ирина 18.03.2020 11:48

Ilana, согласна, не буду причитать)) а то какая-то вирусяка испортит праздник)

По имени Света 18.03.2020 11:50

Где все закрыли ? в каком городе?

Ирина 18.03.2020 12:16

По имени Света, Николаев, Украина

Наталья 18.03.2020 14:48

С наступающим днём рождения! Желаю достичь поставленных целей!
Не грустите!
Дарю цветочек

Ирина 20.03.2020 00:30

Наталья, спасибо) все получилось не так и плохо) родители меня эвакуировали к себе на самоизоляцию. Так что праздновала ДР в кругу семьи)

Мария Ки 20.03.2020 02:57

Ирина Рекс, с Днем Рождения! Дарю цветочек

Лавета Пономарева 20.03.2020 02:59

С Днем Рождения! Отличного настроения!

Лариса Брусенцева 20.03.2020 05:08

Мои поздравления! Здоровья и радости!

Мила 20.03.2020 06:55

С днём рождения!!!!

Ольга Плеханова 20.03.2020 07:26

Taita 20.03.2020 07:31

В день рождения я очень хочу пожелать вам праздничной погоды : дождя из самых невероятных подарков, солнца от искренней радости, пушистых облаков нежности, легкого ветра из свежести новых впечатлений и тепла от окружающих людей! И пусть всю жизнь погода меняется лишь немножко ради разнообразия а, в общем, вы-прекрасны!