Ирина Рекс
25.03.2020 15:00

Дневник питания за 25.03.2020

Карантин идет своим чередом....тренируюсь дома, а с калорийностью экспериментирую, т.к. шагов сейчас мало, пытаюсь компенсировать скакалкой. Вес, зараза, стоит....может, в нынешних условиях, 1600 калорий много?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кабачки по-корейски с томатным соусом
90
60.9 0.7 2.7 7.9
Котлеты 22.03
51
78.6 10 1.8 4.9
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.9 11.4 0.7 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб "Купечески"
20
34.2 0.8 0.2 7.3
Сыр 24.03
40
53.4 8.5 1.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Перец фаршированый
217
163.6 9.1 2.2 26.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Помидоры (томаты) мятые, консервированные
100
32 1.6 0.3 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех (Жарка)
10
58.5 1.5 5.5 0.8
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
187 37.4 1 5.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
102
28.6 1.8 0.2 4.8
карась запеченый
200
202.8 42.6 3.6 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка, 1%
100
40 3 1 4.2
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Я сейчас не учитываю физ активность, вес немного сдвинулся вниз. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги