Darkne

10.03.2016 22:23

Ну вот,пожалуй,и пришло время отчитаться! Долго оттягивала,но,кажется пора. На данный момент вес 52 ...

Ну вот,пожалуй,и пришло время отчитаться! Долго оттягивала,но,кажется пора. На данный момент вес 52 кг. Начальный вес был где-то около 70 кг (март 2014г). Рост 1м 68 см. Всегда весила 50-55 кг. Резко в течение 2013 года поправилась на нервной почве и с марта 2014 медленно, но верно приводила себя в форму. Сначала сдуру сидела на всяких диетах типа Дюкана,за этим следовали срывы и дикие зажоры (как и у всех, наверное). Потом потихоньку стала нормализовывать питание, начала заниматься спортом (сначала любимый пилон, потом добавился ещё и тренажерный зал. И,конечно,активный отдых))) На МЗР с 7 декабря 2015г. Сейчас меня в себе все устраивает и, по-моему,худеть больше не стоит) Надо переходить на поддержание...но страшно,аж жуть! Кажется,что если я чуть-чуть увеличу калорийность, то меня опять разнесет О_о И ведь худела я не фанатично, в свое удовольствие: и блинчики бывали, и роллы, и конфетки, и мороженое (но все в пределах дневной калорийности и не каждый день). Да и привыкла я к такой калорийности за 2-то года... Бросать дневник я, если что, не собираюсь) В общем,очень рада буду советам старожилов на эту тему. А то торгуюсь с собой, торгуюсь,что ещё чуть-чуть так поживем и на удержание! Но если ещё сбросить, будет точно перебор)

100

Гулюса 10.03.2016 22:32

ягодка Малинка 10.03.2016 22:36

Отличный результат!!!!А сколько калорий в день вы обычно соблюдаете)?

Маргарита Украинцева 10.03.2016 22:39

Darkne 10.03.2016 22:47

Кристинка Малинка, примерно 1400.Это если сильно поднапрячься)Я как расслаблюсь,калорийность сразу падает...Хочется просто творога,а надо салат овощной,орешков и тд и тп.Правильно тут кто-то писал:раньше как хорошо было-съел коробку конфет и норму углеводов за день набрал Широкая улыбка

А чтобы нормальными продуктами наесть надо постараться...

надежда 10.03.2016 23:13

Darkne, Это точно!тяжело и белки и углеводы набрать,при чем жиров не перебрать)))))))А вообще снимаю шляпу за терпение и целеустремленность!!!!!!!

Darkne 11.03.2016 09:14

Imran Mekerov, так лишнего уже давно нет) Теперь цель научиться питаться,чтобы вес, наконец, перестал падать и встал. И там же и держался)

Анастасия Курбатова 11.03.2016 09:37

Шикарный результат!!!!! Прям мой идеал!!!

Darkne 11.03.2016 09:42

Анастасия Курбатова, спасибо!)

Lidia Shon 11.03.2016 09:50

Darkne, как я Вас понимаю, когда совсем некогда завтракаю горьким шоколадом, и все равно еще норму надо добрать, и нутриенты эти.
И удержание меня тоже пугает, но мне до него еще пару кг точно, а там поглядим.
Идти хоть и медленно в одну сторону это я освоила, а вот ходить по ниточке золой середины баланса это совершенно неизведанное искусство.

Бетти Ханг 11.03.2016 09:52

Не бойтесь, не наберёте, чтобы набрать нужно на 2000 Ккал умудряться ежедневно и длительное время, а Вы сами пишете, что даже 1400 еле-еле получается. Я сейчас тоже живу в этих пределах. Иногда больше получается, иногда - меньше.Вот изо всех сил стараюсь дневники надолго не забрасывать - очень дисциплинирует.

Darkne 11.03.2016 09:55

Lidia Shon, для меня самая большая проблема-добрать жиры и углеводы и не перебрать белки...Я без мяса-творога себя не представляю, а все остальное запихивать приходится. Но у меня цель здоровое питание,поэтому приходится учиться)

Darkne 11.03.2016 10:08

Бетти Ханг, давно хотела спросить.А у Вас есть какая-то примерная схема питания?Как Вы питаетесь, допустим, в отпуске? Я стараюсь:завтрак-каша; обед: белок,сложные углеводы,овощи; ужин: белок+ овощи; перед сном кефир/кумыс. А вот со всякими фруктами, орехами и тд.(перекусами) у меня все сложно. Никак оптимальное количество не подберу. И так на МЗР пришла,тк жиров-витаминов хронический недобор...

Darkne 11.03.2016 10:15

Юлия Сумская, все получится! Подмигиваю

Я,как расслабилась и вошла в ритм,даже и не заметила,как похудела. Особенно последние 5 кг незаметно ушли. А тут в выходные утром глянула в зеркало и поняла,что дрищать больше нельзя. И никто не верит, что я на обычном питании в такую форму пришла) Мой парень говорит,что если б со мной не жил и не видел,как я питаюсь, точно бы решил,что я на сушке какой-нибудь.

Бетти Ханг 11.03.2016 10:25

Darkne, нет у меня схем - это честно, и курсы я не читала, просто стараюсь набирать нутриенты, хотя бы пару раз в неделю чтобы было 100%, руку набила - ниже 85 обычно не бывает. Я на еде не заморачиваюсь - что захотела, то и съела. НО!!! привыкла есть те продукты. которые дают хорошие показатели: нут, чечевица, рыба, семечки подсолнуха. лён и так всегда был в рационе, много пекинской капусты, сухофрукты. А схемы, правильно-неправильно - это не для меня. Я как кошка, делаю что захочу и когда захочу Подмигиваю

Darkne 11.03.2016 10:31

Бетти Ханг, а что с нутом делаете?У нас стоит в шкафу,стоит...Купить-купили,да так и не приготовили.С семечками-орехами,я пока с горем пополам подружилась с тыквенными)В кашу кладу.Приучаю себя к орехам-магазинчик в городе хороший открыли с ними,начали там смеси покупать.Раньше не ела вообще. Мама купила на днях нам масло грецкого ореха-стараюсь чайную ложку в салат добавлять. И ведь пользу растительных жиров уже вполне себе представляю,но...

Бетти Ханг 11.03.2016 10:43

Darkne, а орехи вам нужны для витамина Е? у меня с ним одно время тоже проблема была, но потом открыла, что 30г подсолнечного масла (три раза салатик с ним) и грамм 15 семечек подсолнечных - вот и 100% по витамину Е! Я орехи редко ем. Практически никогда.Для селена в самом начале бразильские орехи пробовала, но потом селен чем-то другим делаться стал сам и без проблем, и эти 100г. купленных в августе орехов так и остались лежать. А нут я полюбила (а может, просто привыкла) - просто отвариваю (замачиваю на ночь с содой) и использую и в качестве гарнира и как основное блюдо - он мне понравился. хотя и к чечевице я со временем тоже привыкла и даже нравится.

Татьяна Стройная 11.03.2016 10:46

Darkne, из нута можно хумус сделать. С улыбкой

. А можно в супчик добавить.

Darkne 11.03.2016 10:53

Бетти Ханг, 30г подсолнечного масла для меня вообще непреодолимо Широкая улыбка

Выходит за день 3-5г. В салат чайная ложка. Орешками-семечками и маслами я стараюсь набрать жиры,тк их недостаток уже очень сильно стал сказываться на здоровье( Волосы,ногти и прочие радости((( Сейчас развлекаюсь так: на завтрак в залитый на ночь геркулес с молоком кладу горсть смеси орехов-сухофруктов. Вполне себе домашние мюсли Широкая улыбка

Единственное,что меня как-то спасало в этом плане-я извращенец и люблю 90% шоколад (мама парня подсадила полгода назад).Но его больше 2 долек не уешь) Да и не надо оно.

Darkne 11.03.2016 10:55

Бетти Ханг, и зачем к нуту сода?И сколько её добавлять?)

Бетти Ханг 11.03.2016 11:01

Darkne, это я в тырнете вычитала - вроде бы замачивание с содой избавляет в дальнейшем от нежелательных реакций организма. Я утром эту воду сливаю, заливаю новой и ставлю на плиту, как только закипит - опять сливаю , опять заливаю свежей водой и уже в ней варю. варится очень быстро. горошинки такие крупненькие, мягкие, мне он больше нравится. чем чечевица. а больше я особо ничего из него не готовила - разве только в котлеты добавляла отварной вместо муки

Darkne 11.03.2016 11:02

Анна, спасибо.Удачи Вам!

Darkne 11.03.2016 11:05

Бетти Ханг, надо замочить сегодня на ночь...У меня парень чечевицу очень любит. Я ей пока как-то не особо вдохновилась. Зато очень полюбила красный рис. И геркулес) За неделю уходит по пачке того и другого)

Оля N 11.03.2016 11:13

вы молодец!

Наталья Мустафина 11.03.2016 15:52

Вы просто Молодчина! Браво!

Наталья Natalya 11.03.2016 16:04

Darkne написал:
На данный момент вес 52 кг.

Нина 12.03.2016 19:23

Сколько калорий в день вы съедали чтоб похудеть до 52?и по бжу ?

Екатерина 12.03.2016 20:30

Отличный результат!

Елена Гришина 12.03.2016 22:06

И у меня мечта 52 кг, ну хотя бы 53) норосту меня 164.

мари сэмон 12.03.2016 22:29

Darkne написал:
Надо переходить на поддержание...но страшно,аж жуть!

Darkne, Не бойтесь, система поддержания работает так же хорошо, как и похудения)). Проверено на собственном опыте))

Тиана 12.03.2016 22:38

Поздравляю с достижением цели! Дарю цветочек

Выглядите потрясающе!

Посмотрела Ваши фото, и увидела себя. Тоже рост 168, тоже иду на 52. Осталось до цели 2.5 кило, и начала задумываться о том, что скоро переходить на поддержание, а страшно. Страшно вновь вернуться к заплывшей жиром матроне. Пишите пожалуйста, как у Вас идет этот процесс. Спасибо.

мари сэмон 12.03.2016 22:39

Darkne написал:
на завтрак в залитый на ночь геркулес с молоком кладу горсть смеси орехов-сухофруктов

Darkne написал:
я стараюсь набрать жиры

включите в рацион авокадо, сёмгу, сметану и будете стараться не превышать норму жиров)),

Darkne 12.03.2016 23:09

Нина Ефремова, белки 80-100, жиры МЗР насчитал 60, но я обычно вытягивала 40-50, углеводы 125. Примерно около 1400 ккал.

Darkne 12.03.2016 23:10

мари сэмон, семгу и сметану едим регулярно. Но и растительные жиры тоже должны быть. У меня норма жиров выполняется,только когда шашлыком из свининки балуюсь Широкая улыбка

Darkne 12.03.2016 23:17

Тиана, и Вам спасибо) Будем на связи,значит.Пока по привычке держусь старой калорийности.Решила прибавить на 100 ккал и подержать недельку-две.Потом ещё чуть-чуть. Думаю,оно так правильно будет... Собираюсь прибавлять калорийность фруктами. Введу их в перекусы. Уж не знаю,насколько оно так правильно будет.

Darkne 12.03.2016 23:18

Елена Гришина, если хотите,значит,все получится)

Darkne 12.03.2016 23:19

Оля N, Екатерина, Маша Бурмистрова, Таня, Наталья, Наталья Мустафина, ЕЛЕНА, спасибо!)

Тиана 12.03.2016 23:57

Darkne, Да, я думаю Вы правы, добавлять калории нужно постепенно, а то вдруг организм решит, что пора запасы делать, пока дают Хихикаю

мари сэмон 13.03.2016 11:47

Darkne написал:
Но и растительные жиры тоже должны быть.

Darkne, полностью согласна! У меня-то проблема как не превысить рацион жиров))) Это я Вам посоветовала, раз вы не очень любите растительные).

мари сэмон 13.03.2016 11:47

Darkne написал:
У меня норма жиров выполняется,только когда шашлыком из свининки балуюсь

Darkne, а сливочное масло не в почете у Вас?))

Darkne 14.03.2016 12:55

мари сэмон, и его использую,но 5-10г в день (и опять таки не каждый день выходит).В кашу добавить или бутер с маслом,с сыром в перекус.Так-то я знаю,чем жиры добирать,но по своему образу жизни,если не следить,то мало у меня выходит. МЗР очень дисциплинирует Широкая улыбка

Светлана Солнечная 14.03.2016 12:58

спасибо за ваш пост )) очень мотивирует
желаю вам успеха в поддержании веса

Darkne 14.03.2016 13:02

Светлана Солнечная, спасибо большое!И Вам удачи в похудении)

Darkne 15.03.2016 20:04

Лилия, спасибо)

Анна 15.03.2016 23:08

Посмотрела Ваши фото: небо и земля! Как же все-таки молодит красивое стройное тело! Вы молодец, результаты потрясающие!

OL LO 16.03.2016 12:29

Супер результат! У меня такой же рост, летом аж 67 кг было, сейчас уже 61, Ваш результат очень мотивирует, я тоже идеальна была в 53)) надеюсь не все потеряно)

Aramat XXX 16.03.2016 12:45

ого!да вы отлично поработали, больше точно худеть не нужно... и при вашей физической активности точно вас не разнесет! я восхищена!

Иркус 16.03.2016 12:50

Восхитительно! прекрасное тело, и конечно отличная работа проделана. пожалуйста, расскажите хоть чуть-чуть про пилон, с какой подготовкой пошли, как занимаетесь, что дает.

Darkne 16.03.2016 14:00

OL LO, конечно!Все получится,стоит только захотеть)

Darkne 16.03.2016 14:02

Aramat XXX, спасибо)Я тоже смотрю на дневник-как ни крути,все равно минус)А навыки питания и здоровые пищевые привычки уже наработаны. Это мой образ жизни теперь)

Евгений 16.03.2016 14:05

Худеть боольше не стоит))) Надо попу приседать\наедать)) и ваще неотразимой станете)))

Darkne 16.03.2016 14:21

Иркус, ооо,про пилон я могу рассказывать долго!) Никогда никаким спортом не занималась-я аллергик,астматик и тд и тп, по физ-ре вечный медотвод. Когда училась в универе, у нас в городе открыли первую пилонную школу-Азарт. Сразу туда захотелось,но просить денег у родителей на такие занятия постеснялась и решила,что как устроюсь на работу, с первый зарплату туда пойду (с весом тогда все нормально было,если что)))И сдержала слово-спустя года 4, кажется, с первой зарплаты купила туда абонемент.Дико стеснялась сначала,тк физ. данные никакие, лишний вес, растяжка отвратительная,одежда открытая и ТРЕНЕР МУЖЧИНА О_О Но это все быстро прошло,я втянулась,в похудении пилон тоже очень помог. Кубики на прессе начали проявляться уже спустя полгода занятий (2 раза в неделю, больше другого спорта не было), внутренняя сторона бедер очень подтянулась,да и вообще тело в тонус пришло. Сейчас я треню уже 1,5 года) Шпагата по-прежнему нет,но относительно самой себя прогресс,конечно,колоссальный) Перед Новым годом поставили пилон дома. И с декабря я начала с парнем за компанию в спортзал ходить, решила,что это даст хороший прогресс в пилоне) В общем,все делаю в кайф)

Darkne 16.03.2016 14:23

Евгений, попа у меня в отличной форме Широкая улыбка

Я не хочу окорока)

Иркус 16.03.2016 14:26

Darkne, супер! дам себе тоже обещание попробовать, когда закончу со вторым образованием, которое пожирает все мое свободное время! очень хочу вот эту всю гибкость и силу у пилона освоить Тренируюсь

Евгений 16.03.2016 14:51

Darkne 16.03.2016 16:08

Евгений, меня и моего парня моя попа целиком и полностью устраивает)Она подкачанная,упругая, без целлюлита и естественного размера.Наедать специально не собираюсь.А приседания и жим ногами и так всегда со мной)

Darkne 16.03.2016 16:09

Иркус, попробуйте,это очень круто!Грозит хорошим настроением и отличной фигурой.Вызывает зависимость)

Иркус 16.03.2016 17:02

Darkne, у меня просто есть еще знакомая, я по фото в инста наблюдаю за ней на пилоне, это конечно восторг!

Darkne 29.03.2016 14:21

Maxat Kondo, завтракаю обычно овсянкой (4 ст.ложки в сухом виде) + 30 г сыра тертого в неё или другой кашей какой-нибудь (200г в готовом виде) с сыром или сухофруктами/орешками/вареньем и тд.Ещё тема овсяноблин на завтрак 4 ст.ложки овсянки на ночь залить молоком (у меня обычно где-то 80-90г) и одно яйцо добавить.Начинки под настроение.У меня любимые с ветчиной и сыром,с творожным сыром,огурцом и слабосоленой форелью/семгой (такие и на обед пойдут.Очень сытная штука)и с арахисовой пастой,медом и бананом. Потом на работе у меня перекус: кофе с какой-нибудь вредностью:100-110 г пломбира/зефирка/шоколадка/конфетка (хотя сейчас поднадоело,предпочитаю половинку апельсина и дольку горького шоколада.Вместе с кофе пахнет одурительно. Или бутер с маслом и сыром и яблоко). Обед стандартно 100-150г крупы/макарон и тд (сложных углеводов) с мясом/рыбой и овощами. Полдник в зависимости от дневного рациона-немножко творога/сухофрукты/фрукты/орешки и тд. Ужин-белок(мясо/рыба/яйца/творог) и овощи.Можно с кусочком хлеба.Перед сном стакан кефира/кумыса.На такой общей схеме я худела,подстраивала под настроение и тренировки.

Darkne 30.03.2016 09:21

Maxat Kondo, овсянка в сухом виде-это просто хлопья из пачки) В готовом-уже сваренная каша.4 ст. ложки обычно использую) Насчет кумыса: мой парень уезжал на учебу в другой город,там попробовал кумыс и просто в него влюбился) Потом он и у нас в городе появился в стеклянных бутылках,мой увидел и потребовал купить.Теперь это мой любимый напиток Ах!

Хотя,удовольствие довольно дорогое по сравнению с кефиром,но периодически балуем себя) И очень рекомендую овсяноблин. Дает такую сытость,что даже мой молодой человек до обеда голода не испытывает.

Юлия 31.03.2016 00:23

Darkne, отличный результат, это вы за 4 месяца столько скинули, я правильно поняла?

Darkne 31.03.2016 14:48

Юлия, нет, за 2 года.С МЗР с 7 декабря я скинула 6 кг.

Darkne 31.03.2016 18:47

Maxat Kondo, вот Вам для затравки)Овсяноблин с творожным сыром,огурцом и семгой)Весь завтрак на 441 ккал.

Юлия 31.03.2016 23:46

Darkne, тоже отличный результат, а последние кг тяжело уходили?

Ксения 01.04.2016 00:01

Да, тоже интересует, как долго уходили последние 3-4 кг. И еще очень волнующий меня вопрос: увеличивали ли вы физ.активность, соотносилось ли физ.нагрузка с массой и количеством калорий? Сама сейчас на 56 кг с таким же ростом, мне советуют добавлять физ.активность и добавлять ккал... Но стра-ашно мне Я крут

Золотце 01.04.2016 00:46

Darkne, Доброй ночи. Сколько грамм примерно получатся Ваш готовый овсяноблин?

Darkne 01.04.2016 07:58

Maxat Kondo, расскажете потом.мне тоже интересно)Я только на овсянке делала)А в закромах ещё кукурузная лежит, ржаную купить хочу...)

Darkne 01.04.2016 08:12

Ксения Куликова, последние 3-4 кг ушли незаметно.Я вообще на 55 планировала остановиться.Но пока жевала сопли и боялась увеличить калорийность,вес упал до 51,4 Широкая улыбка

Физ.нагрузки для меня просто образ жизни,как и питание,я на них не заморачиваюсь. Без пилона я не живу,а в зал хожу для прогресса в том же пилоне и за компанию со своим МЧ. Зал у нас электронный,он сам под мои цели и данные создает программу тренировок и редактирует её в процессе (я в этом плане вообще чайник Широкая улыбка

). Иногда в дни тренировок я увеличивала калорийность как надо,а вообще питалась,как мне было комфортно. Сейчас,конечно,очень слежу за этим делом. Правильно поесть до тренировки очень важно,оказывается!

Darkne 01.04.2016 08:14

Золотце, обычно 150г где-то) Я его делаю на антипригарной сковородке, её пальцами растительным маслом смызаваю,прям капелькой)

Darkne 01.04.2016 08:19

Юлия, нет, незаметно. Со 2 февраля как-то сами собой улетели,я и глазом моргнуть не успела. Жила себе и жила,просто в зале взвешивалась периодически без фанатизма. Когда находишь комфортный для себя образ жизни, оно как-то перестает быть диетой)

Darkne 01.04.2016 09:18

Maxat Kondo, это мой самый больной вопрос Широкая улыбка

По-хорошему (у меня все тренировки силовые если что), питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г белка и 40-60 г медленных углеводов. Т.е. нежирное мясо/рыба/творог/яйца+ каша/макароны/хлеб/картофель.И на самом деле,если я часа за 2 перед залом съедаю кашу с кусочком запеченой курогрудки, допустим, то заниматься одно удовольствие и результат гораздо лучше) Если времени нет, то можно сесть банан или сухофрукты минут за 30 перед треней. Это если с моей колокольни) Поскольку я ленивая ж..., то не всегда нормально ем перед тренировкой. По себе могу сказать, что банан такого хорошего эффекта не дает, с ним заниматься тяжелее.Но это просто мое мнение,у всех разный организм и разные тренировки)

Ксения 02.04.2016 22:23

Darkne, какой у вас сейчас коридор бжу? Вы его соблюдаете, как при похудении, или ушли на поддержание?

Золотце 03.04.2016 09:45

Darkne, Спасибо. Буду пробовать. Дарю цветочек

Darkne 04.04.2016 07:48

серафима сургутова, перешла,кайфую)Но,дневную норму,конечно не наедаю по углеводам.Зато теперь абсолютно не задумываясь могу съесть лишнее яблоки или сухофрукты,при желании)

Darkne 04.04.2016 07:58

Darkne 04.04.2016 11:31

Maxat Kondo, если Вам не тяжеловато,то почему бы и нет)Я все таки считаю,что лучше полноценно поесть заранее, ,чем какую-то фигню перехватить типа банана прямо перед треней.Энергии больше (у меня по крайней мере).

Елена Гришина 05.04.2016 23:47

Как ваши фото вдохновили, главное тату понравилась очень про фигуру вообще молчу. Браво! Завидую, хочу тоже 52, сейчас 56 при 164! Похудела на 7 кг с февраля. Как думаете, белки до60 набираю, жиры до 50, угли до 100 стараюсь держать и ккал до 1100. Программа рассчитана ккал до 1400. Как быстро похудеется мне с таким кбжу? Спорт, аименно велотренажер и гантели по 5 кг, пока бросила, месяц каждый день занималась по часу, наверное изнасиловала себя(((

Darkne 06.04.2016 08:56

Елена Гришина, я б ноги на 1100 ккал не таскала Широкая улыбка

Жиры лучше добирать по 1г на 1кг веса,иначе можете заиметь все те же проблемы.А 60г белка мне было бы мало (мясоедка я и творог обожаю),наоборот стараюсь следить,чтобы не шкалил.Как быстро похудеется-не знаю.Организм у всех разный...А Вам так принципиальна скорость? Широкая улыбка

Каждый день заниматься не стоит,организму ж нужно время на восстановление! Раза 3-4 мне кажется,вполне достаточно....А сейчас ещё лето начнется-больше гулять,ролики,велосипед,плавать и тд и тп ( будет ж много других важных и нужных занятий,кроме как тренить каждый день)))Много овощей и фруктов,все сойдет) Тату-подарок мне от меня на 25 лет, люблю ее очень)

Елена Гришина 06.04.2016 09:09

Darkne, вот и я тату хочу, подарок на 53 кг сделать))) на вторую половину мая записалась, вот, думаю - успею? Вообще больно было делать и как долго по времени? Настраиваюсь!

Darkne 06.04.2016 09:36

серафима сургутова, я очень низкокалорийно готовлю,поверьте.Но мне с моим обменом веществ и образом жизни такого кол-ва ккал не хватает и смысла в этом я не вижу)И супы в моем рационе постоянно.

Darkne 06.04.2016 09:40

Елена Гришина, зачем заморачиваться успеете или нет?Получайте удовольствие от жизни.Я ее делала,когда 57 весила. Мне было нормально и делали без всякого обезболивания,но у меня достаточно высокий болевой порог...От мастера ещё многое зависит.Я вместе с этим тату ещё 2 пирсинга делала... Широкая улыбка

Золотце 06.04.2016 09:59

Darkne, А вы пробовали делать гречаблин из гречневых хлопьев?

Darkne 06.04.2016 10:13

Золотце,нет.Стоит?)У меня хлопьев гречневых нет,я крупу готовлю.О муке такой задумывалась.Зато свекровь из Грузии шикарную кукурузную муку привезла)

Золотце 06.04.2016 20:26

Darkne, Сегодня попробовала сделать по принципу рецепта овсяноблина, т.к. в интернете подобного рецепта не нашла. Ну, что сказать нормально, гречка гречкой, хотя для разнообразия пойдет. Не знаю, что то мне как-то средне. Но по ккал, очень отличается, в овасяноблине в 100 гр.( в зависимости конечно от кол-ва продуктов) примерно 152.9 ккал, а гречаблине 78.6ккал. Вообщем надо пробовать, и каждому наверно свое. Ну а по пользе конечно крупа лучше чем хлопья, т.к. ГИ ниже, да я думаю и пользы больше. С улыбкой