Елена
20.07.2024 11:14
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму витаминов. Поскольку
у меня есть проблемы с щитовидной железой врач мне рекомендует на
постоянной основе принимать витамины Д, Омега-3. Пропивала железо.
Сегодня сдала кровь на гормоны и ряд витаминов, потому что
выпадение волос присутствует. Думаю, что наверное низкий витамин А,
цинк, хром. Без исследований ничего не принимаю. Но может не той
фирмы пью витамины 🤔
Вопрос: как вы восполняете дефицит витаминов? Какие препараты принимаете? Какая фирма нравится
Вопрос: как вы восполняете дефицит витаминов? Какие препараты принимаете? Какая фирма нравится
3
66
Елена
20.07.2024 11:27
Юджин
(кето+ИГ), спасибо за совет. Витамин Д пью давно, последний
раз. (в январе) анализ показал его 65, посмотрим что будет
сегодня.
Ещё проблема их все развести между собой чтобы не было антагонистов.
Ещё проблема их все развести между собой чтобы не было антагонистов.
Юджин (кето+ИГ)
20.07.2024 11:34
Елена написал:
Ещё проблема их все развести между собой чтобы не было антагонистов.
не заморачивайтесь. По большому счёту об этом всё сказки и пугалки. На самом деле в самом плохом сочетании потери будут 10-20%, если изучить внимательно современные исследования...
Елена
20.07.2024 11:41
Юджин
(кето+ИГ), просто я принимаю утром гормоны, а с ними не всё
можно пить иначе они не усвоятся, а из этого не нужно
Юджин (кето+ИГ)
20.07.2024 11:48
Елена написал:
просто я принимаю утром гормоны, а с ними не всё можно пить иначе они не усвоятся, а из этого не нужно
понимаю Вас. К каждому препарату пишется, что с ними сразу нельзя принимать, но не сразу, а через несколько часов можно принимать что-то несовместимое...
Елена
20.07.2024 11:53
Юджин
(кето+ИГ), так вот и приходится разводить и получается весь
день пить надо что-то 😂, следить что во время еды, что после 😂.
Юджин (кето+ИГ)
20.07.2024 12:06
Елена,понимаю Вас, но такая судьба у
некоторых людей. Представьте, что есть дети у которых есть
врождённые заболевания им с детства приходится привыкать к такой
дисциплине. Совсем всё печально. Так что осознанность совсем
неплохое времяпровождение... 
Елена
20.07.2024 12:14
Юджин
(кето+ИГ), согласна с вами на 💯. Спасибо за понимание и
поддержку
Анна
20.07.2024 12:53
Я тут недавно обнаружила, что семена чиа являются отличным
источником Омега-3. Теперь стараюсь добавлять их в пищу по
возможности. Есть много рецептов десертов с ними. Но я просто
добавляю в йогурт или в овсянку с молоком 
Юджин (кето+ИГ)
20.07.2024 13:10
Юджин (кето+ИГ)
20.07.2024 13:11
Анна написал:
Я тут недавно обнаружила, что семена чиа являются отличным источником Омега-3.
Вы посчитайте сколько Вам их надо съесть, что бы добрать даже норму. В той же намного более вкусной рыбе этих омег полно...
Анна
20.07.2024 13:14
Юджин
(кето+ИГ), ну если верить МЗР, то 10 грамм мне хватает, с
учетом остального съедаемого, конечно
Рыба - да, согласна. Очень люблю красную рыбку. Солю постоянно сама, ем малосольную, но там натрия немеряно получается
Вот чередую
- рыбку и чиа.
Рыба - да, согласна. Очень люблю красную рыбку. Солю постоянно сама, ем малосольную, но там натрия немеряно получается
Вот чередую
- рыбку и чиа. 
Виля
20.07.2024 13:15
Елена, Я
тоже принимаю лекарства сщитовидки и пила с утра натощах 30 мин до
еды, но результата улучшения не видела. Мне врач предложил пить за
60 мин до еды с утра и результат пока есть неплохой ☺️ !
А про витамины то пропиваю курсами профилактические дозы, но едой стараюсь восполнять примерно до нормы хоть в течение пару дней.
А про витамины то пропиваю курсами профилактические дозы, но едой стараюсь восполнять примерно до нормы хоть в течение пару дней.
Света Бор
20.07.2024 14:02
Пью американское . Для волос витамин H хорошо помогает .
Анна Моррей
20.07.2024 14:38
До прихода на МЗР пила дорогушие OPTI-WOMEN.
Мощные и эффективные.
После года нормального питание по МЗР со средним рейтингом более 85%, необходимость в витаминах отпала.
Всё добираю из пищи. Даже протеин перестала заказывать. 
Мощные и эффективные.
После года нормального питание по МЗР со средним рейтингом более 85%, необходимость в витаминах отпала.
Всё добираю из пищи. Даже протеин перестала заказывать.
Тири
20.07.2024 14:47
избыток витамина а вроде наоборот приводит к выпадению волос и
сухости кожи,поэтому с субпродуктами нужно быть аккуатнее в них
дичайшее содержание вит А
Алла
20.07.2024 14:51
Ооо... напомнили)))) надо на вальдберис забрать витамины.Очень
похоже на, ваши и по цене не дешевые🤷С понедельника уже начну пить
по рекомендации аж две таблетки с утра натощак, как с Добрым утром!
🥰🤣
Спасибо за отзыв🫶🤝💞 
Спасибо за отзыв🫶🤝💞
Дмитрий
20.07.2024 15:01
У Вас по рациону постоянно не хватает В9 и В12. У меня такая же
история и анализы это подтверждают. Покупаю витамины в магазине
спорт.питания. Магний просто в аптеке. 
Юджин (кето+ИГ)
20.07.2024 15:13
Анна Моррей
20.07.2024 15:35
Алла, две
многовато..
У меня от одной капсулы била энергия через край, стала пить их перед тренировками как энергетик. 💪😊
У меня от одной капсулы била энергия через край, стала пить их перед тренировками как энергетик. 💪😊
Юлия Погорелова
20.07.2024 18:03
В9 много в чечевице и нуте.. и энергию дает
Алла
20.07.2024 19:18
Анна
Моррей, Да, понимаю)) Но у меня рекомендации и я иду на
понижение углей, буду без фруктов.Будем посмотреть🤔Уже получила, с
понедельника начну принимать.
Анна Моррей
20.07.2024 20:20
Алла, ой,
я тоже на низких углях уже почти год..
Раз в день ем 100 г фруктов и 300 г овощей в виде: 1 яблоко или 1 апельсин + 1 морковь + 1 огурец большой + 1/2 болгарского перца.
Без витаминов давно, хватает вполне.
Раз в день ем 100 г фруктов и 300 г овощей в виде: 1 яблоко или 1 апельсин + 1 морковь + 1 огурец большой + 1/2 болгарского перца.
Без витаминов давно, хватает вполне.
Алла
20.07.2024 20:45
Анна
Моррей, Может и я когда-нибудь до такого доберусь🙏👍
Анна Моррей
20.07.2024 20:52
Алла, Вы
по состоянию здоровья хотите угли срезать?
Алла
20.07.2024 21:07
Анна
Моррей, Да, однозначно))
Svetlana Moskvicheva
20.07.2024 21:23
Юлия
Погорелова, немного, каждый день столько бобовых не съесть,
если только веган или особая любовь к ним. В9 только из БАДов
добираю 🤷♀️. И железо. У меня анемия, и железо и в9 из еды плохо
усваиваются и у меня были постоянно дефициты. Решила теперь, что
Тройное железо (в9,в12, хелатное железо) буду пить постоянно, не
прекращать, а то сразу ферритин ⬇️
Анна
20.07.2024 21:32
Svetlana
Moskvicheva, согласна с Вами. Думаю, витамины группы В проще и
вполне безопасно добрать БАДами
Svetlana Moskvicheva
20.07.2024 21:39
Анна,
спасибо за поддержку. Кстати, пробовала пить один в9, думала в нем
проблема неусвоения железа - не помогло. У меня хронические большие
потери крови каждый месяц, поэтому нужно то, что действительно
будет усваиваться и восполнять. БАД оказалось мне даже лучше помог,
чем лекарственная лошадиной дозы форма железа! Сама в шоке!
Svetlana Moskvicheva
20.07.2024 21:49
Пью Тройное железо (triple iron), сначала брала фирмы qeep, сейчас
eqville. На Вайлдберрис, проверено по анализам: всё работает!
Пропивая железо, соблюдаю обязательно сочетание с продуктами: не ем яйца, молочное, не пью чай кофе за 2 часа до и 2 часа после приёма препарата.
Пропивая железо, соблюдаю обязательно сочетание с продуктами: не ем яйца, молочное, не пью чай кофе за 2 часа до и 2 часа после приёма препарата.
Елена
20.07.2024 21:58
Svetlana
Moskvicheva, Дело в том, что В9 идет всегда в связке с В12. И
если у вас есть нехватка В9, то обязательно есть нехватка и В12. И
пить их нужно вместе. И лучше формы, которые усваиваются сразу, а
не проходят преобразования. Например, не фолиевую кислоту, а
метилфолат, и не цианокобаламин, а метилкобаламин.
Юлия Погорелова
20.07.2024 22:52
Svetlana
Moskvicheva, а вы пьете постоянно..бесконтрольно бад?
Svetlana Moskvicheva
20.07.2024 23:01
Юлия
Погорелова, в смысле безконтрольно? Я выше всё написала. Если
нужно - пью,2-3 раза в год сдаю анализы. Дошла до всего своим
путем, также через анализы, сдавала комплекс и узнала, что железо
ниже низкого, стала копать дальше и по другим анализам вышло, что у
меня анемия. Врачи никто ничего не находили, не назначали нужные
анализы. Всю жизнь больше 20 лет мучилась хронической усталостью.
Сейчас питанием и витамином д и железом себя поставила на ногиБАД - это витамины в суточных как правило дозировках, что тут
опасного? Только если кто без повода пьёт
Юлия Погорелова
20.07.2024 23:14
Svetlana
Moskvicheva, ну да правильно...а мне аптечные и другие витамины
не действуют я природные предпочитаю тем более лето
Svetlana Moskvicheva
20.07.2024 23:50
Юлия
Погорелова, а мне сначала действовали, потом перестали.
Лекарства постоянно пить не будешь, а БАД можно. Но всё равно буду
контролировать, конечно. Витамин Д пью не каждый день, в дозировке
как все врачи рекомендуют для профилактики, т.к. он в норме уже
Дмитрий
21.07.2024 03:18
Svetlana
Moskvicheva, какой витамин Д обычно покупаете? Просто я уже
перепробовал многие, но выше 20 по анализам D не поднимается
Дмитрий
21.07.2024 04:12
Не проще ли жирную рыбу есть?
Svetlana Moskvicheva
21.07.2024 04:50
Дмитрий,
atech nutrition, 5000МЕ, по 1-2 через день. Но до этого и меньше
дозировку пила и другой фирмы, главное не в порошке, а с маслом
капсулы. Первый раз вообще в ковид взяла самые дешёвые из
фикспрайса,200МЕ и то через месяц почувствовала прилив сил, тогда
ещё не зная о таком эффекте. Пила 2000МЕ, потом по 10000МЕ каждый
день около года. И только после этого решилась проверить Д первый
раз, дорогой, зараза, анализ, 65 был. Теперь вот пью для
профилактики постоянно, но не каждый день. Уже не чувствую особого
эффекта, но на всякий случай не бросаю, больше не проверяла.
Svetlana Moskvicheva
21.07.2024 05:18
А йод вам не назначил врач? Недобор ведь. У меня морская капуста
постоянно в рационе через день. Да, и рыбу красную жирную посоветую
есть побольше, как минимум горбушу и не по чуть на бутерброд, а
приготовленная куском, грамм так по 100, мясо периодически
какое-нибудь красное, а то я удивилась, в12 то вообще легко
набирается, а у вас так мало 😟
Дмитрий
21.07.2024 05:55
Svetlana
Moskvicheva, спасибо, попробую увеличить дозу. Сейчас 5000МЕ
каждый день уже год как, до этого курсами принимал. Проверяю 2 раза
в год, но выше 25 ещё ни разу не поднимался
Елена
21.07.2024 10:52
Svetlana
Moskvicheva, Я то же постоянно мониторю витамин Д3. Но как
только пить бросаю, к сожалению через некоторое время показатели
снижаются до критических точек. Так что этот БАД нужно пить
постоянно. Или повышенную дозировку или поддерживающую. Муторно
конечно, а что делать. Есть и такой вариант - выявить сколько нужно
единиц, что бы оставаться всегда на нужном уровне. Но это нужно
постоянно сдавать анализы. Но за то потом можно всегда пить одну и
ту же дозировку и не заморачиваться.
Svetlana Moskvicheva
21.07.2024 11:15
Елена,
вот, поэтому я не бросаю. Редко когда бывает, что забыла выпить.
Летом через день по одной, зимой по 2. Анализ решила не сдавать (ну
дорого 🥶), перебрать точно не переберу,а дефицит не чувствую.
Вообще я раньше прям чувствовала когда выпью, прям сразу как-то
''включало'', сейчас всё ровно, выносливость повысилась.А вот с железом как раз подбираю сейчас варианты. Тройное железо
поднимает ферритин плавно, думаю его могу пить почти постоянно,
главное, чтоб продолжало работать 🙏. С ферритином у меня как у вас
с Д
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
21.07.2024 11:24
Анна,
если хотите увидеть заметные изменения, то есть улучшение качества
волос, кожи и ногтей (моим ногтям помог только биотин форте с
бамбуком от летофарм, принимала три месяца), лучше двух столовых
ложек рыбьего жира каждый день я не знаю ничего, никакая рыбка (а я
её часто ем, очень) или другая еда мне заметного визуального
результата не дают.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
21.07.2024 11:40
Дмитрий,
не проще, чтобы работало надо есть постоянно и в больших дозах.
Проще пить рыбий жир, пару столовых ложек ежедневно, на себе
проверила именно этот вариант чтлбв добрать омеги работает, да так
что это заметно визуально.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
21.07.2024 11:47
Мне от выпадения волос помог цинк и витамины группы В (на три
месяца назначили в суточной дозировке), первый месяц пила цинк от
одной фирмы, витамины группы В от другой, потом купила ради
любопытства другой бад. В составе цинк и витамины группы В пила два
месяца волосы сыпаться перестали, качество их не улучшилось (я
осветленная местами, мелированая и волос вьющийся и пористый, так
что качественные красивые волосы получить сложно), но вот ногти, с
2021 года (болела ковидом) впервые отросли до хорошей длины, не
слоятся, не ломаются, теперь мешают в быту🤭, вчера манты лепила,
материлась, думаю надо слегка подпилить, укоротить. Так что я
теперь влюблена в эти витаминки 
Анна
21.07.2024 12:31
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), я взяла омега-3 в капсулах. Начала
принимать, но из продуктов тоже стараюсь брать.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
21.07.2024 17:39
Анна,
прекрасное начало, я так начинала, потом перешла на жидкий рыбий
жир (у меня лучше усваивается, ктоб знал😏), а потом анализы всех
устроили и я просто ем рыбу несколько раз в неделю.
Елена
21.07.2024 17:54
Svetlana
Moskvicheva, Да-да. Анализы очень недешевы и постоянно сдавать
дороговато получается. Взяла себе за правило сдавать время от
времени. А в промежутки пью постоянно.
Виля
21.07.2024 20:52
Анна
Моррей, Это лучший вар ант - из пищи 🤗🌺
Елена
22.07.2024 08:00
Svetlana
Moskvicheva, подскажите, а какое железо пьете? По анализам у
меня ферритин низковатый, надо поднимать
Елена
22.07.2024 08:20
Svetlana
Moskvicheva, с йодом у меня проблемы, при териодите не показан.
Рыба ( разная) у меня в рационе еженедельно, запекаю в духовке, а
вот красное мясо действительно отсутствует, может в нем дело 🤔
Елена
22.07.2024 08:24
Надежда (-20
кг есть, осталось - 16 кг.), круто, спасибо за рекомендацию.
Попробую
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Здоровья и удачи Вам.