Еда  не только корректирует вес, но и улучшает здоровье, а иногда способна и  навредить. Жаль, что я не сразу к этому пришёл. Однажды, проанализировав в приложении поступление с пищей витаминов, увидел огромную хроническую нехватку В9, фтора, йода и витамина Д. Так как, Д принимаю сезонно, то добавил только дешёвый аптечные фолат (В9), остальное посчитал несущественным и успокоился. Хорошо, что в этот же период  врач, посмотрев результаты обследований, отправил меня  на  анализы:  Д,  В12, В9 и какой-то гомоцистеин. Оказалось В9 снижен, что я уже выяснил и по приложению, но то что это может привести к высокому уровню гомоцистеина и какому-то заболеванию, я естественно знать не мог. И для лечения было уже  недостаточно дешёвой фолиевой кислоты. D тоже оказался низким, а его недостаток это один из факторов развития ожирения.
Не исключаю, что  заболевания  щитовидной железы и замедление обмена веществ у меня вызваны хронической нехваткой йода. А ведь всего несколько грамм морской капусты восполняют йод на 100%.
Недостаточное потребление фтора приводит к кариесу. И как раз  последние 2 года кариес меня просто одолел.
Пока не знаю чем корректировать фтор, т.к. рыбу не  люблю.
Передозировка некоторых витаминов также опасна. Например, я уже второй год борюсь с высоким уровнем мочевой кислоты, исключаю продукты с высоким содержанием пуринов, а по  приложению у меня всегда много молибдена, а именно его переизбыток ведёт к повышению мочевой кислоты. Получается, что недостаточно убрать продукты, содержащие пурины, а надо снижать и те, где много молибдена.
Возможно и у вас есть какие-то заболевания, связанные с витаминами. Вы их лечите и не понимаете, что для выздоровления надо просто убрать (или добавить) какой-то продукт.
Те, кто урезают свои рационы до минимума -  рискуют подорвать здоровье. Поверьте, витаминно-минеральные  комплексы важны, но не панацея. Их я пропивал 2 раза в год  сезонно, а результат 🤷🏻‍♂️ Важен индивидуальный подход.

Всем доброго дня!
Если судить по доли БЖУ по приемам пищи, то вчера я питался примерно так: завтрак подели с другом, обед съешь сам, а ужин съешь свой и отбери у врага 😂
Лично мне такое питание пользы в деле похудения не приносит. Вес стоит. Только, когда меньше углеводов и % калорий за день чуть меньше требуемого, тогда да, худею.

Искал нормы пропорций тела и наткнулся на одну статью: Глава Роспотребнадзора  Т. Попова заявила,  что ведомство изучает опыт Японии по борьбе с лишним весом для использования в нашей стране. В Японии все от 40 до 75 лет ОБЯЗАНЫ каждый год проходить замер талии, и если талия японца превышает норму, правительство вводит ограничения и направляет его на консультации.
И тут я представил, как прихожу в свою  поликлинику и говорю: "Доктор, что-то талия у меня большая стала...". Реакция врача, думаю, будет полна  ненормативной лексики (внутри конечно, а внешне - по мере воспитания) 😂😂
А как бы ваш участковый терапевт на это среагировал?
P.S.
Если кому-то интересно, то:  норма талии у японцев: Ж - до 80 см., М - до 90 см.

Приветствую! Вернулся к прежнему рациону с дефицитом 8-10% от нормы и вес стал быстрее снижаться. Добавил инулин, венотоник и Омегу3. Может это и они как-то повлияли.
Привык уже к этому приложения, почти каждый день захожу, читаю, узнаю новое, за кого-то радуюсь, кому-то сочувствую, а кого-то просто не понимаю (н-р, желающих похудеть на колбасе, сам бы так хотел 😉). Нравится, что люди здесь живые, отзывчивые, фото честные без фильтров, нет рекламы и навязчивых всезнаек. Но бывают исключения. Например, одна из новеньких выставила фото крупным планом с фильтрами и при этом пишет - вот смотрите стала выглядеть моложе. Моложе кого? 😂Сними фильтры и напиши возраст. Постепенно информация в ее профиле меняется: добавились "коуч", ссылка. Но вижу народ заметил, что дама только интригует и рекламирует метаболическое похудение, а конкретики ноль. И цель у неё совсем не та, что у нас с вами. Девушки, которые комментировали пост данной леди🙄, вы - супер! посмеялся от души 😂. Так держать! А тут и ответ от неё ожидаемый 🙄 прям детский, но якобы глубоко психологический: "кто как обязывается, тот так и называется" 😂

Доброе утро! Наверное опять мой дневник выглядит как беспорядочный набор продуктов. Пытался быть точным при подсчёте. Всё очень просто: обед: шаурма с курицей и овощами. Ужин: булгур, салат и 2 котлеты (фарш куриный только со специями).
Шаурму люблю, но вот как-то не получается приготовить её менее калорийной.

День добрый!
Сегодня первый день рацион более-менее сбалансирован. До этого 2 дня был просто огромный перебор жиров. Поэтому очень удивился когда встал на весы, а там - 200 гр, а не + как ожидалось. Неожиданный новогодний сюрприз 😃. Интересно кто из вас с какими успехами по весу пережил эти праздничные дни?

ИТОГИ ГОДА, было 105 кг:
Июль -5... кг (скачки веса и настроения, 40 % дефицит Б(белков), Ж (жиров), У (углеводов) еды много, но низкокалорийной, спорт активный, тахикардия обострилась, ощущения: скоро сдохну 🤐)
Август -6.7 кг (40 % дефицит ЖУ, бессолевая диета, спорт, витамины, ощущения: аппетита нет, исчезла 5-тилетняя гипертония, тахикардия и ... силы, я ещё жив? 🫣).
Сентябрь - 4.6 кг (готовые рационы ПП от фирмы доставки, но как-то голодно иногда, тревожно, начались головокружения когда встаю 😩).
Октябрь - 5.6 кг (15% дефицит ЖУ, оживаю, вещи на мне висят, энергичен, но в глазах порой темнеет😥)
Ноябрь - 5.2 кг (13% дефицит БЖУ, но клетчатка 100%, так как с чего-то решил, что клетчатка помогает худеть быстрее 😞, ощущения: изредка головокружения, но давление и анализы норм, жизнь хороша! 😁)
Декабрь - 2.4 кг (11% дефицит Ж, У, ощущения: Ура! Я выжил! Мне хватает еды, порой ем, чтобы добить до 100%, а не "по голоду", одежда вся модная - оверсайз поневоле называется 😂
Понимаю, что наделал много ошибок и последнюю декаду декабря стараюсь держать БЖУ 100% и не допускать дефицита, хотя чисто психологически делать это трудно.
Сейчас вес 74-75 кг. Всего -30 кг за 6 месяцев. До нормы 2 кг. Спасибо тем, кто поддержал, и помог советами и конечно автору данного приложения. Встретимся в следующем году. 😁 Всех с наступающим! Пусть ваши мечты сбываются! 😃👋👋

Всем доброго дня и приятных предновогодних покупок! Конечно я хочу чтобы ПП стало для меня нормой жизни, а не временным явлением, но допускаю иногда нарушения 🌲Уже накупили разные вкусные вредности. Дневник на 2 дня решил лучше и не вести, просто это будет делать трудно по чужим блюдам.
И хотел сказать, что увеличение рациона до 100% не остановило процесс похудения, не так быстро, но вес уходит. Возможно медленнее из-за того, что и вес не такой большой как раньше. Так что наверное зря я создавал дефицит 10-20%.
Всем только позитива 😃👋

Приобрёл пищевые дрожжи по совету сторожил данного сайта. Попробовал. Приятный сырный запах. Сыроманам советую )) Кроме этого они помогают "добивать" белки в рационе и витамины В группы, которых мне часто не хватает. Всем приятных и полезных покупок и хорошего дня!