Дневник питания за 30.09.2021

Четверг-рыбный день… планировала приготовить пирог, но соблазнилась на дары глубин… обещала сыну приготовить пюрешку с котлеткой… и себя побалую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ариса	250	338.8	19.5	14	32.8
Итого	750	338	19	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир (Мытьё, нарезка)	67	36.2	0.5	0.1	8
Итого	67	36	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару	67	115.2	15.9	3	5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая	61	162.3	18.7	9.7	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	75	196.5	17.9	13.4	0
Итого	218	509	53	26	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	200	226	3.7	8.4	30.6
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	120	165.6	34.8	3	0
Итого	320	391	38	11	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Припускание)	30	22.3	0.4	1.5	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	740	66	0	1	12
Итого за день	2695	1348	112	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.09.2021 21:30

да уж действительно рыбный день) 3х видов рыбка)) хотя мидия вроде как и не рыбка во все)

Светлана 30.09.2021 22:02

Елена, вот что значит заходить в супермаркет голодному человеку…в рыбный день все дары глубин можно зачесть С улыбкой

ВХ 30.09.2021 23:02

А что, так можно было?! Удивленно

Светлана 30.09.2021 23:30

ВХ, ехала в машине с любимым домой… он купил свежий ещё тёплый хлеб, аромат которого не оставит равнодушным никого… и мое твёрдое запланированное несколько дней назад намерение пошатнулось… как известно, голодному человеку в супермаркет ходить нельзя… рыбой в рационе даже не пахло, до того как я подошла к витрине… и понеслась… все вышеперечисленное можно увидеть в дневнике… на завтра в рационе было белое пятно к обеду… мама любимого, дай Бог ей здоровья, приготовила супчик с опятами… внедрение такой пищи приветствую С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.10.2021 01:52

Светлана, ням Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.10.2021 01:52

муууур няяям Широкая улыбка

Светлана 01.10.2021 02:17

Рыбка тоже же была, да ещё и не одного вида, так что рыбный день получился😊. Странно только, почему в Вашей рыбке содержание витамина Д не показано - вообще-то его в ней много... Наверное, не из основной базы показатели брали💐.

Елена М 01.10.2021 05:55

Вы по настоящему любитель рыбы. С таким удовольствием едите. Но ведь это и полезно

Светлана 01.10.2021 07:10

Светлана (158 см, ИМТ 27), действительно, ни в одной вит Д нет… хотя польза и хим состав присутствует… главно, мы то знаем что там есть

Светлана 01.10.2021 07:12

Елена, люблю… но раньше она встречалась в рационе крайне редко… а теперь 1-2 раза в неделю

ВХ 01.10.2021 10:38

Светлана, я себя ограничиваю. Считаю, что если раз в день съела рыбы, то на следующий приём пищи нужно что-то другое есть. Хотя если хочется рыбы - почему бы не есть рыбу?!