Светлана
01.10.2021 16:52

Дневник питания за 01.10.2021

Подвожу итоги минувшего месяца.

Значит, за сентябрь при стабильном дефиците было несколько дней, когда позволяла себе все… взвешиваюсь теперь раз в месяц… думала, что вес не изменится, а в итоге даже -900 г, что не может не радовать…

На следующий месяц буду питаться в том же духе, может умереннее( не знаю , когда ещё позволю себе маленький Киевский торт почти целиком), постепенно снижать вес до -500 г в месяц и на новогодние и рождественские праздники можно будет позволить себе больше и чуть больше, чем в прошлом году , когда достались крохи со стола…

Последнюю неделю без понятия, что готовить… мне , человеку редко употребляющему крупы и первые блюда , с наступлением холодов хочется-хочется именно такой пищи…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофейное желе с ряженкой
250
178 11.8 6.5 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
101
44.4 1.1 0.3 8.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Инжир (Мытьё, нарезка)
70
37.8 0.5 0.1 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные зразы с фаршем индейки
200
301.2 18.8 14.2 22.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами
450
92.7 3.1 5 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
420
147 2.5 1.3 31.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке
120
270 34.8 14.4 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
12
58.9 0.9 2.9 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Елена 01.10.2021 17:50
Я независимо от результатов все равно на НГ буду есть все)))
Olga1959 01.10.2021 17:55
Елена, это наверное все так будут
Светлана 01.10.2021 21:11
Елена, а я на праздновании клевала как птичка…и вздыхала тихонечко…у меня мое расстройство тогда было в активной острой фазе… теперь интузиазма поубавилось
ВХ 01.10.2021 22:27
Опять голодом себя моришь я вот начиталась ленты, думаю теперь - блины или бутер на ночь съесть?
Светлана 01.10.2021 22:40
ВХ, сегодня неа… как раз сижу ем конфеты и пью чай… к дыне не дошла… перенесу на завтра… сегодня не влезет…блины готовить нужно, с бутербродом меньше возится … а ты как думаешь, победит первый или второй вариант?
ВХ 01.10.2021 22:42
Светлана, уже победил, сопротивление было недолгим ленивый вариант
ВХ 01.10.2021 22:43
Светлана, молодец, так держать
Светлана 01.10.2021 22:56
ВХ, приятного аппетита
Елена, в прошлом году на НГ наела 1400 кк
Светлана 02.10.2021 07:36
Svetlana Sergeevna★, как я тебя понимаю
Елена 02.10.2021 08:11
Svetlana Sergeevna★, я выпила, наверно, больше... а уж поела то!.. ))
Елена, а я тогда выпила один бокал шампанского и все
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты