Светлана
22.09.2021 22:11

Дневник питания за 22.09.2021

Почти всю неделю питалась в профицит… конкретный…. Нужно поубавить обороты…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кавурма
50
143.5 12.3 10.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
29
68.2 2.3 0.3 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
600
210 3.6 1.8 44.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
55
165.5 6.4 15.5 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)
250
75.5 10 0.7 7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Пекан, орех жареный в масле, с солью
3
21.5 0.3 2.3 0.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
194.4 34.2 5.4 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак пп
45
240.8 6.9 19.3 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
ай...меня там не хватает
rakita-tina 22.09.2021 22:22
Боже, это ореховый фейерверк или торт? Или это казинак с ужина?
Светлана 22.09.2021 22:27
rakita-tina, козинак… на несколько дней приготовила
Светлана 22.09.2021 22:27
Svetlana Sergeevna★, ой как не хватает
Наталья 22.09.2021 22:29
Прям слюнки потекли 😋
Анна 22.09.2021 23:24
Козинак просто прелесть 👍🏼
Обожаю орехи!
rakita-tina 23.09.2021 06:29
Светлана, А рецепт, а то в ужине не открылось . Я на белке взбитом печенье делала.
Светлана 23.09.2021 07:31
Анна, спасибо … и я люблю… даже очень
Светлана 23.09.2021 07:35
rakita-tina, я все орехи что есть в доме добавляю… смешиваю с сахаром , хлопьями овсяными, водички и в духовку подрумяниться …хммм… попробую тоже со взбитым белком приготовить… спасибо за идею
Валентина 23.09.2021 07:58
Какая вкусняшка!  Но я бы не смогла, наверное, на несколько дней поделить - уж очень соблазнительно и вкусненько.   
Светлана 23.09.2021 10:27
Наталья, спасибо…
Светлана 23.09.2021 10:30
Валентина, спасибо… в масштабе порция солидная… с помощью близких на 3-5 дней будет
Юлия 23.09.2021 12:44
Красота, просто слов нет. 
Елена 23.09.2021 12:56
Конкретный профицит - это сколько было? 1450 ккал?))
Светлана 23.09.2021 12:59
Елена, +1450 ккал к основному )) как минимум… не отказывала себе ни в чем
Елена 23.09.2021 13:02
Светлана, )) пошла душа в рай))
Как это на весе отражается?
Светлана 23.09.2021 13:14
Елена, понеслась … я теперь раз в месяц на весы становлюсь… от 1 до 1… поставила себе границу в 60 кг( не выше) а результат в 57-58 меня вполне устроит… активность в настройках стоит нулевая, но если себе позволю немного больше рекомендованного минимума, то уже не отношусь так остро…
Елена 23.09.2021 13:21
"отношусь так остро"?.. или это было "не отделаюсь так легко"?
Светлана 23.09.2021 15:33
Елена, раньше шаг вправо-влево и назад по пути к стройности считала преступлением… а теперь могу конфеткой закинуться неучтенной или другую сладость позволить, то до обмороков не доходит… на весы каждый день никогда не становилась, но раза два в неделю случалось… а теперь раз в один-два месяца для контроля… у меня ремонт в ванной, весы убрала с места контрольного взвешивания… глаза не видят-сердце не болит
Елена 23.09.2021 15:49
Светлана, ааа)
rakita-tina 23.09.2021 16:56
Светлана,Я сегодня доела последнюю печеньку и нужно делать новые.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты