Добрый день всем! Вопрос для тех, кто мучался с су...

Проколитесь траумель. В принципе, это бад, но по своей сути побочек не имеет (кроме индивидуальной непереносимости)Моей бабушки очень сильно помогает (у нее вообще ноги отказывают), прокалывает 3 укола в месяц. Его часто людям после операции назначают, для восстановления организма. У меня было воспаление тазобедренного сустава, тоже помогло. Вещество имеет очень сильный эффект, поэтому для начала можно взять 3 укола, еще есть таблетки, но сами по себе они мало эффективны, их назначают вместе с уколами для лучшего эффекта. В любом случае это средство вреда точно не принесет.

Алина,большое спасибо

Тоже проблемы с суставами. Ем простой желатин, костные бульоны, витамин е начала принимать, лфк.

А к врачу ходили? Лечение зависит от того, какая у Вас болезнь.

Галин@,к врачу не обращалась. В связи с обстановкой в стане из-за ковида, стараюсь меньше ходить по больницам. В спокойном состоянии у меня болей нет. Боль появляется тогда, когда делаю присед или поднимаюсь по лестнице.

Татьяна Панкова, Где? В коленках?

Галин@,да...в правом колене

Татьяна Панкова, Хм, надеюсь, не нанесу вреда своим советом. Сама страдаю болями в коленях лет с 27. Помогает от боли при приседе хорошая разминка- массаж коленей. Я делаю это дома до прихода в зал. В зале нет условий для этого. Стелим на пол мягкое толстое одеяло ( начинать можно вообще с подушки. Встаем на колени и начинаем "ходить" на коленках. Переступаем с коленки на коленку, перекатываемся из положения стоя на коленях в положение лежа на животе , наклоняемся в бок туда-сюда. То есть всячески их "массируем". Можно делать не только в день приседов, но и просто так. Мне помогает.

Галин@,оооо...на колени встать это проблема....Но про массаж, спасибо. Попробую.

Татьяна Панкова, даже на подушку не можете встать? Так больно? А на кровати? Больно именно стоять на коленях?

Татьяна Панкова, к сожалению нет волшебной таблетки, все рандомизированные клин испытания по поводу приёма коллагена пользы не доказали(хоть вреда нет). Ваша проблема мне знакома, тоже стартовала с такого веса, пока в процессе, также полиартроз правого колена. Только упражнения, которые заставят работать "выключённые" мышцы. Если готовы работать, могу прислать ссылки.

Галин@,на мягком могу

Наталья 26 ру,да, конечно. Буду очень признательна. Спасибо.

Татьяна Панкова,
Вам к хирургу надо обратиться. МРТ или КТ коленного сустава сделать. Анализы на мочевую кислоту в крови и моче сдать. Это для проверки, не подагра ли у вас. При болях в коленях приседания строго противопоказаны, как и бег и прыжки. Можно плавание, велотренажер, скандинавская ходьба.

Татьяна Панкова, так я и не предлагаю на паркете это делать. Сотрете в кровь. На мягком и нужно.

Татьяна Панкова, Подберите себе упражнения для коленей , в инете их много, и массаж , очень помогает, но делать нужно каждый день, можно прямо в пастели , после сна.

Наталья 26 ру, Можно и мне почитать информацию? Спасибо!

Я читала, что боль в суставах может быть от недостатка магния. Магний участвует в создании связок и т.п., и когда его недостаточно, связки становятся растяжимыми, и от этого суставы могут болеть. На себе не пробовала, но вдруг Вам поможет. Буду рада

Наталья 26 ру, и мне, пожалуйста, буду очень благодарна.

Татьяна Панкова, скандинавская ходьба при артрозах тоже мне не принесла пользы, усугубила ситуацию, Но! Но это не значит, что она не полезна. Сейчас я укрепляю мышечный корсет - потом вернусь к сканд ходьбе. Глюказомин с хондроитином, как показали РКИ, даёт положительный эффект в лечении, после 6 мес. приёма. https://nestarenie.ru/pri-osteoartroze.html это сайт, где в статье есть ссылки на эти исследования.

Елена, https://nestarenie.ru/pri-osteoartroze.html в первую очередь ссылка на этот сайт, так как автор занимается публикацией исследований, которые официально подтверждены, те есть польза или вред, ну или плацебо. Есть много статей полезных и о других испытаниях(Бады /витамины)

Как раз вчера смотрела Евгения Кадлубинского, видео длинное, но полезное. Из него поняла, что мы подсознательно, чтобы не испытывать боли в суставах, постепенно перенапрягаем одни мышцы, выключая из работы другие. https://youtu.be/rczwuBhZCY4

Так же советую доктора Демченко https://youtu.be/jseATxkZIHs из этого видео понятно, что делать упражнения необходимо первые три недели каждый день.

Советую Вам как врач обратиться к нормальному врачу, а не спрашивать о таких животрепещущих вопросах у полнейших дилетантов, коими тут почти все являются. Это всё равно, что старушку у подъезда спросить какие она пьёт лекарства "от сердца" с учётом, что заболеваний сердца и суставов тьма. Никто Вашего анамнеза не знает и, посему, не сможет Вам помочь. Пропить курс чего-то мало, если, как я понимаю, у Вас уже хроническая форма. Разные хрони могут лечиться многомесячными курсами терапии и дозировки чаще всего 5-10 кратные. Советую не усугублять свои болячки дальше.

Всех благ и здоровья.

p.s. Лично у меня были проблемы с суставами и позвоночником, но я как врач, сам, конечно, со всем справился.

Виктор,спасибо

Надежда,магний тоже пью

Юджин (кето+ИГ),поняла

Привет! Думаю, что стоит сходить к ортопеду. И не откладывать. Потому что если назначат МРТ ждать его придется от полугода! В коленный сустав можно сделать уколы гиалуронкой, но это мини операция, поэтому в зависимости от состояния сустава. Пить коллоген нет смысла, все равно организм его будет разбирать на аминокислоты для усвоения и не факт что он усвоится и будет направлен на "ремонт сустава". Грубо говоря достаточно есть мясо, тогда будет из чего синтезироваться коллогену

Татьяна Панкова, 

Сейчас тренер посоветовал другу фирму Коллагена пропить.

Вот это ещё у Вас только увидел. Вы так себя не любите, что готовы пить кто бы и что бы не сказал? Слушать тренера как лечить суставы???

Для справки: Коллаген - это обычный неполноценный гликопротеин, белок. Да, из него состоит часть соединительный ткани, но, когда Вы его употребляете пер ос, то он полностью(!), как любой белок, переваривается до аминокислот! При пероральном применении никакой пользы для суставов точно не будет! 

Наталья 26 ру, Спасибо большое! Я имела ввиду информацию про "неработающие мышцы". У меня колени стали болтаться. Я уже 3 месяца занимаюсь, но все равно хруст стоит))) вот думаю, как же их прокачивать?

Елена, https://youtu.be/rczwuBhZCY4 продублирую, я выше её показала, ссылку.

Наталья 26 ру, Спасибо огромное!)

Елена, он врач, вчера как раз смотрела, упражнения некоторые сегодня опробывала. Много узнала полезного, особенно про среднюю ягодичную мышцу.

Прочитайте статью https://yli.ink/jr7rz

Наталья 26 ру, Посмотрела! Очень ценный ролик! Про зэтпозицию понравилось и что нужно уходить от линейных упражнений!) Спасибо!)

Алина, спасибо, и себе взяла на заметку!

Елена, да, я раньше тоже делала упражнения, но у него они целенаправленно рассчитаны на нужные мышцы, сегодня 30мин,как он советовал делала выборочно упр из ролика, уже чувствуется результат. А по валику спортивному, в видео он ролом называет, сделала пока лайфхак, 2 л пласт бутылка с водой, прокатала нужную мышцу и скалка думаю тоже пригодится))

Наталья 26 ру, Точно! А я не додумалась про бутылку! А скалку уже ищу)))

Елена, https://youtu.be/nFXsqfg4U6A Лена, возьмите ещё на заметку доктора Демченко

Наталья 26 ру, Спасибо! Посмотрела! Еще я для позвоночника делаю коротенький комплекс Макеева.)

Елена, надо будет тоже глянуть, вроде вес снижаю постепенно, но лицо "поплыло", так скажем. И много есть упражнений всяких для шеи и лица, марафонов разных. Но сегодня прочла толковую рекомендацию: Начинать надо с позвоночника! Потом шея и уже третьим подключать для мышц лица упражнения. 😍😘

Татьяна Панкова, Пожалуйста

Наталья КС №40, Пожалуйста

Наталья 26 ру, Вот-вот. А я с лицом смирилась. Нету времени на него. Позвоночник и суставы важнее)

У меня самого "слабые" суставы с детства, лёгкий скелет. При весе больше 80кг сразу начинается хроническая боль в коленях. При этом каких-то заметных травм и болезней врачи на МРТ не нашли.
Из того что я усвоил для себя:
1. Провериться у хорошего врача, обязательно с МРТ.

2. По результатам проверки, если есть разрушение хряща (артроз), то стоит обратить внимание на рекомендации американской академии травматологов. По последней годовалой методичке которую я читал: хондроитин с глюкозамином признаны полностью неэффективными, инъекции гиалуроновой кислоты в сустав признаны неэффективными в долгосрочном плане, рекомендуется НЕ делать. Из наиболее доказанных средств: приём нестероидных противовоспалительных средств. Подаёт большие надежды метод внутрисуставных инъекций собаственной плазмы крови насыщенной тромбоцитами: при наличии трещин и неровностей в хряще они заполняются рубцовой тканью, замедляется деградация.

3. Рекомендуют растягивать в первую очередь квадрицепс и поменьше - заднюю поверхность бедра. Из пучков квадрицепса в первую очередь спазмируются и перекачиваются внешние, оттягивая коленную чашечку вбок от нормальной траектории. Рекомендуют больше нагружать упражнениями заднюю поверхность бедра, чем квадрицепсы. Существуют комплексы упражнений специально для стабилизации коленей. Сейчас не вспомню, занимался по методике какого-то тренера австралийца.
4. Что бы там ни было, снижение веса помогает снять лишнюю нагрузку и боль. Только как здесь и советуют, нельзя потреблять меньше базового метаболизма, страдают в т.ч. связки и суставы.

Прошу прощения за отсутствие ссылок. Проблему решил больше года назад. Раз не беспокоит - так с тех пор и не копаю тему.
Один из лучших источников информации -  отчеты об исследованиях и метаисследования на пабмеде и кохрейне. Всё на английском, но в рунете есть много переводов, у того же Зожника.

Lazzz Lazzz, большое спасибо за развернутый ответ

Елена, заболевание коленей это и гонадоартроз. Надо выяснить стадию. Если 1 и 2, то диафлекс или артрокер(восстанавливает гиалуриновый хрящ), если 3-просто уже беречь коленки и не доводить до 4ст, 4ст это эндопротезирование. Специальная гимнастика дя 1и2ст

Виктор, вот да, все правильно. Но велотренажер не очень, больно будет...

Вот ведь как всё в жизни. Получается, что даже не надо ни учиться на врача, ни в поликлинику ходить, - зашёл на форму и тебя тут сразу вылечит любой желающий. 

Татьяна все советы хорошие, но сходите к врачу и сделайте минимум МРТ. Не шутите с болями в суставах, диагнозы и лечение могут быть противоположными. У нас на работе женщина так все эксперементировала, посадила желудок до язвы и дошла до операции в 2019 году, а в этом уже сустав менять надо. Ждет очереди на квоту.

И забыла)))) осторожнее со спортом, не всегда он полезен. Бывает еще больше вреда наносит.

Ирэна, поняла, спасибо

Татьяна, У меня проблема другая, колено не болит а просто хрустит и болтается потому что мышц нет. Работаю над этим.

Ирэна, ну я тренеру рассказала о проблеме. Стараемся заменить некоторые упражнения.