Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Житный цельнозерновой |
36
|
87.9 | 4.2 | 0.9 | 16.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлебцы Каждый день |
7
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Ацидофилин Останкинский 2,5% |
50
|
25.5 | 1.4 | 1.3 | 2.1 |
Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
Итого | 1082 | 365 | 12 | 15 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга паровая |
70
|
164.5 | 15.6 | 11.3 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Картофель печеный, сердцевина, без соли |
130
|
120.9 | 2.5 | 0.1 | 26.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
БАД рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 396 | 20 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
130
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Семга паровая |
70
|
164.5 | 15.6 | 11.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 468 | 299 | 18 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль с грибами |
170
|
289.3 | 13.6 | 12.4 | 26.4 |
Сыр свели-квели |
48
|
84 | 9.1 | 5.3 | 0 |
БАД рыбий жир |
1
|
8.3 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Бад КЕЛП |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 439 | 24 | 17 | 39 |
Итого за день | 3314 | 1500 | 75 | 70 | 129 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
|
Количество шагов |
18000 |
18000 |
|
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |