Нателла
02.05.2014 19:38

Дневник питания и тренировок за 02.05.2014

Хочется плакать Три дня нереальных нагрузок в спортзале. Соблюдение коридора калорийности и... на тебе -  плюс полкило!!!! Как такое возможно???  Вес не то что стоит, он ползет вверх! Не понимаю на чем если употребление энергии покрывает только БОВ? Да еще нагрузки съедают минимум 500 Ккал. Что ж это такое? Мне нужно за 10 дней потерять пару кило. Ну очень нужно, а тут... Конечно, отчаиваться не буду, но утром съела-таки профитроль от расстройства и выпила стакан пива за обедом. Не получила никакого удовольствия, правда.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
39
95.9 6.7 2.7 19.8
Яичный белок куриный
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
60
18.5 1.8 0 2.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Творожок 0%, Домик в деревне
50
27.5 5 0.1 1.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Кофе черный 2-ой вариант
300
32.1 2.1 2.4 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Профитроли
10
46.3 0.9 3.2 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, запечённая
200
268 46.6 7.7 0
Пиво Жигулёвское
250
92.5 1.5 0 12
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик фруктовый худеем за неделю
1
28 0 0 6.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Брокколи
200
68 5.6 0.7 13.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
50
6 0.3 0.2 0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Ацидофилин Останкинский 2,5%
200
102 5.6 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
йога
1
Итог
Время
50
50
плавание (брасс)
1
Итог
Время
15
15
Стрейчинг
1
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 504.4 ккал
Время: 135 мин
Виктория 02.05.2014 21:05 Нравится 1
Физические Нагрузки иногда  задерживают  вес, так как идет воспаление мышц и они задерживают воду. Если нагрузка постоянная и мышцы тренированные, то вес уходит от нагрузок.
Галин@ 02.05.2014 21:08 Нравится 1
Я тоже это замечала. Если дам себе более сильную нагрузку, чем обычно и утром болят мышцы, вес прибавляется. Молочная кислота, которая задерживается в мышцах тоже имеет свой вес, потому и прибавка. Но. если тренировка была интенсивной, а еды в эти дни немного , то результат обязательно будет, только через 2-3 дня, когда мышцы очистятся.
Нателла 02.05.2014 21:11
Ой, спасибо большое за поддержку! У меня тренированное тело в принципе, но тут добавила новые для себя нагрузки - стрейчинг и пилатес, которые, конечно сильно потянули мышцы и заставили вспомнить эту приятную боль Буду надеяться, что дело именно в этом, потому как объемы вроде на месте.
med-ved 02.05.2014 21:45 Нравится 1
все правильно. 
Три дня с  дефицитом около -900 ккал каждый дадут похудение примерно на  -400г. 

Если вы действительно делали то, что записано, то -400г похудения + 1кг воды вполне могут дать  0,5кг прибавки.  Ничего страшного, вода уйдет и ваши 400г проявятся.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ