Александ_ра
25.09.2021 01:21
Дневник питания за 24.09.2021
Покажу еще, как у меня бывает по-другому.
Хорошо хоть сейчас так уже не настолько часто
бывает. Совещание началось в 14:30. Закончилось в 21:00.
Утром
хоть более-менее нормально позавтракала, насколько успевала,
понимая предстоящий день. Сделала на завтрак 51 гр
овсянки вместо обычных 35 гр и сознательно добавила побольше
молока. Также, как обычно, была яичница. Хотела съесть еще с
кофе банан, но понимала уже не успеваю по времени.
В 9 вечера после совещания конфетка.
Сейчас можно съесть что угодно. В запасе огромный запас калорий. Заехала в супермаркет. Захотелось горячей свежеприготовленной рыбки. Поэтому сейчас готовлю любимую дорадо и будет салат из помидорок с огурцом, луком, петрушкой и что-нибудь еще. В любом случае, недобор калорий за сегодня.
Эта рабочая неделя была вообще занятая/=низкокалорийная. Вес опять упал сегодня утром до 49.55 кг. Хотя, если посмотреть среднюю, за счет среды средняя калорийность за рабочую неделю выходит не такая уж и маленькая: 2227 ккал (при 1 тренировке за все эти дни). Из-за сегодняшнего дня вес завтра, похоже, упадет еще, чему не могу сказать, что я рада. Завтра планируются сырники, блинчики, тренировку. В общем все, как обычно пока.
Утром
хоть более-менее нормально позавтракала, насколько успевала,
понимая предстоящий день. Сделала на завтрак 51 гр
овсянки вместо обычных 35 гр и сознательно добавила побольше
молока. Также, как обычно, была яичница. Хотела съесть еще с
кофе банан, но понимала уже не успеваю по времени.В 9 вечера после совещания конфетка.
Сейчас можно съесть что угодно. В запасе огромный запас калорий. Заехала в супермаркет. Захотелось горячей свежеприготовленной рыбки. Поэтому сейчас готовлю любимую дорадо и будет салат из помидорок с огурцом, луком, петрушкой и что-нибудь еще. В любом случае, недобор калорий за сегодня.
Эта рабочая неделя была вообще занятая/=низкокалорийная. Вес опять упал сегодня утром до 49.55 кг. Хотя, если посмотреть среднюю, за счет среды средняя калорийность за рабочую неделю выходит не такая уж и маленькая: 2227 ккал (при 1 тренировке за все эти дни). Из-за сегодняшнего дня вес завтра, похоже, упадет еще, чему не могу сказать, что я рада. Завтра планируются сырники, блинчики, тренировку. В общем все, как обычно пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
51
|
172.7 | 6.2 | 3.1 | 30 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
508
|
224 | 14.9 | 7.5 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 981 | 617 | 37 | 27 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфель [Dolce Albero] |
15
|
84 | 1 | 5.8 | 6.8 |
| Итого | 15 | 84 | 1 | 5 | 6 |
| Итого за день | 996 | 701 | 38 | 32 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
25.09.2021 08:36
У нас совещания по десять минут... задачи поставлены, индюли
получены, свободны...
Леночка
25.09.2021 10:26
Ооо, как мне это знакомо - совещания 🤦 У нас начинается всё с утра,
в 8:30 первое, затем дружно все бежим в селекторную, и там... одно
плавно переходит в другое... до 13:30 или 14:00. А после обеда уж
как повезёт... может ещё парочкой совещаний обрадуют 🤦
Юлия Ганьон
25.09.2021 13:41
Мышцы отдали весь гликоген мозгу и ушли в отпуск на двое суток)
Лена
25.09.2021 14:23
если не секрет...где работаете? по 7 часов совещании --круто...
Леночка
25.09.2021 14:56
Галин@,
работают сотрудники, а начальствующий состав свою "мадам сижу"
отсиживает, создает видимость кипучей деятельности. 🤦 Это
полиция... 😬
А по большому счёту эти совещания - прикрытие своей начальственной &опы, на случай "вдруг что случится или результаты будут недостаточно хороши" - на этот случай всегда можно сказать: а мы предупреждали, задачи ставили... вот даже и совещание провели...
Только, тсс... никому не говорите 😉🤭
А по большому счёту эти совещания - прикрытие своей начальственной &опы, на случай "вдруг что случится или результаты будут недостаточно хороши" - на этот случай всегда можно сказать: а мы предупреждали, задачи ставили... вот даже и совещание провели...
Только, тсс... никому не говорите 😉🤭
Александ_ра
25.09.2021 18:13
Елена,
это по сути были 3 совещания (по трем вопросам), которые шли один
за другим. Некоторые сотрудники приезжали и уезжали только на ту
часть совещания, которая касалась их задач и процессов, за которые
они отвечают. Для меня и моих коллег это было по сути одно длинное
совещание, т.к. мы участвовали во всех трех блоках. Предварительно
к этому совещанию проводили аудит, готовили заключения, наше
видение и рекомендации/предложения по этим трем блокам. Был перерыв
15 минут.
Александ_ра
25.09.2021 18:13
Анжела,
оперативно вы))
Александ_ра
25.09.2021 18:14
Andrey,
просто много вопросов к обсуждению)
Александ_ра
25.09.2021 18:14
Леночка,
ужас, действительно, и работать некогда, если так происходит))
Юлия
Ганьон, 😁 ага))
Александ_ра
25.09.2021 18:19
Лена,
я аудитор. Работаю в Группе Компаний, в которую входят
компании с различными видами/направлениями деятельности. В этом
году работаю преимущественно в направлении жилого строительства
(строительство многоэтажных жилых домов/комплексов и продажи
построенной жилой и коммерческой недвижимости).
Andrey,
вот и составляли)))))
Александ_ра
25.09.2021 18:27
Andrey,
100% )))
Лена
25.09.2021 18:28
Александ_ра, тогда понятно почему такие
длинные посиделки...удачи вам!!!
Александ_ра
25.09.2021 18:30
Лена,
спасибо!!!)
Александ_ра, ужас... я бы уволилась в
середине)
ВХ
25.09.2021 21:38
Тоже дораду люблю! Я когда-то работала бухгалтером в
распальцованном ресторане на Дворцовой площади в Питере, и там
дорада подавалась как-что утончённое, дорогое. А тут я её летом по
10 евро за кило беру (для Франции это недорого за рыбу), довольно
простая рыба оказалась. :)
Юджин (кето+ИГ)
25.09.2021 21:44
Совещание началось в 14:30. Закончилось в 21:00.
У меня бывали встречи с клиентами, к примеру, в 7 утра или после полуночи...:D
Александ_ра
26.09.2021 15:39
Елена, :)
Александ_ра
26.09.2021 15:39
ВХ, у нас
раньше дорадо тоже была что-то типа деликатеса. А сейчас видно
стали больше разводить, продают почти во всех супермаркетах и стоит
уже дешевле. Но в последнее время заметила одну не очень
хорошую тенденцию. Не знаю только у нас так или в других
местах тоже. Еще хотела спросить здесь на МЗР, как у вас обстоят
дела, замечали ли что-то подобное.
Дорадо - это нежирная и соответственно низкокалорийная рыба (всего 1.4 г жира на 100 гр). Однако заметила, что в последнее время она у нас становится все жирнее и жирнее. Средние и крупные дорадо прям не могу больше уже брать. При жарке на сухой сковороде-гриль из них часто вытапливается столько жира, что он заливает все дно ребристой сковороды гриль... Стараюсь брать самые мелкие по размеру дорадо (с ними пока такой проблемы нет и они вкусные), но это не всегда возможно. Сначала думала мне кажется, что дорадо стала какая-то жирная из-за того, что заказывала в кафе и они, хоть и написано дорадо на гриле, думала добавляют масло. А потом несколько раз пожарила крупные и средние дорадо дома сама и поняла, что дело было не в масле.
Дорадо - это нежирная и соответственно низкокалорийная рыба (всего 1.4 г жира на 100 гр). Однако заметила, что в последнее время она у нас становится все жирнее и жирнее. Средние и крупные дорадо прям не могу больше уже брать. При жарке на сухой сковороде-гриль из них часто вытапливается столько жира, что он заливает все дно ребристой сковороды гриль... Стараюсь брать самые мелкие по размеру дорадо (с ними пока такой проблемы нет и они вкусные), но это не всегда возможно. Сначала думала мне кажется, что дорадо стала какая-то жирная из-за того, что заказывала в кафе и они, хоть и написано дорадо на гриле, думала добавляют масло. А потом несколько раз пожарила крупные и средние дорадо дома сама и поняла, что дело было не в масле.
Александ_ра
26.09.2021 15:40
Юджин
(кето+ИГ), прикольно) :D
Александ_ра
26.09.2021 15:59
Елена, на
прошлой работе у нас совещания после 8 в основном только
начинались. В 8-9-10-11 вечера начало было. Обычное дело было,
когда уходишь с работы в 12-час ночи, а в переговорке еще
совещание идет. Как-то даже с 12 ночи до 4 утра было
совещание. :crazy: Я сова, мне еще нормально, а вот некоторым
тогда тяжко пришлось. Но обстоятельства заставляли.
ВХ
26.09.2021 16:02
Александ_ра, я дораду в основном в
пароварке делаю, но и в духовке не замечала особо жира из неё. Надо
будет присмотреться.
Александ_ра
26.09.2021 16:17
ВХ,
значит у вас, скорее всего, нормальную продают. А то по вкусу
бы уже заметили.
ВХ
26.09.2021 16:21
Александ_ра, да не, не заметила бы. Я
люблю жирненькое.
Александ_ра
26.09.2021 16:23
ВХ, а
ясно)
Елена М
26.09.2021 16:30
Елена,Полностью согласна. Правда во
сколько рабочий день начинается...Было так у меня на одной работе.
В 8.00 начало, По идее в 17.00 отбой, но так как работы было много,
то ушла около 19.00. Так на след день еще замечание получила, что
ушла в 19.00 и не предупредила. Если учесть, что до дома добираться
почти 2 часа, то уходила в 6 и приходила в 21 примерно. Ну недолго
так продолжалось, я сказала: Ребята-всё. Мне такая работа не нужна
Александ_ра
26.09.2021 16:49
Елена написал:
Правда во сколько рабочий день начинается...
Важно не только/не столько во сколько он начинается, а сколько он продолжается. На прошлой работе рабочий день у меня начинался часов в 10-11 утра (мог даже в 12 начаться) и продолжался зачастую до 12-2 ночи...
Елена М
26.09.2021 16:56
Александ_ра, Все возможно, если ситуация
безвыходная, но недолго. Работать в таком режиме, если дома
семья и дети, которых тоже не только накормить надо, а еще уделить
внимание и, элементарно уроки проверить, невозможно.
Александ_ра
26.09.2021 17:01
Елена,
понимаю)
Зайчатина
26.09.2021 17:28
Александ_ра, дорадо, по крайней мере у
нас, с турецких ферм вся. Мелкая не успевает столько жира
"нагулять", а вот в большой (больше 350г), даже когда потрошишь,
можно встретить в брюхе целые куски сала приличные (у рыбы
несчастной конкретно ожирение внутреннее). Я так понимаю, дело в
комбикормах...
В популярном рыбном кафе-магазине рядом с моим домом, где можно как заказать её на гриле, так и купить домой чищенную, заметила, что не удаляют это все при чистке.
В популярном рыбном кафе-магазине рядом с моим домом, где можно как заказать её на гриле, так и купить домой чищенную, заметила, что не удаляют это все при чистке.
Oleg
27.09.2021 01:43
Юджин
(кето+ИГ), после полуночи, это уже посиделки в пижамах :-D
Зайчатина, так и знала, что Вы, как
любитель рыбы, будете в курсе, заметите, если такое
встречается и в ваших краях. Я ее покупаю
уже потрошенную. Шокирована информацией от
Вас про целые куски сала приличные в брюхе. Значит мне точно
не показалось. Вот так,
покупаешь/заказываешь нежирную низкокалорийную рыбку, а
на самом деле в ней может быть калорий гораздо больше,
чем ты рассчитывал/ожидал. Вот он мой "сироп" в июне))
Ту дорадо, которую готовила в пятницу и о которой писала в этом дневнике, так и не смогла съесть. До сих пор половинка лежит в холодильнике. И выкинуть жалко, и заставить себя съесть ее не могу. У сырой потрошенной с головой вес был 450 г. Жирная невозможно оказалась. Не нравится мне жирная дорадо. У нее совсем не тот вкус. Еще и привкус какой-то есть. После тренировки зашла сегодня купила селедку на ужин. Решила, если уже есть жиры, то лучше пусть они будут из селедки, а не из жирной дорадо.
Ту дорадо, которую готовила в пятницу и о которой писала в этом дневнике, так и не смогла съесть. До сих пор половинка лежит в холодильнике. И выкинуть жалко, и заставить себя съесть ее не могу. У сырой потрошенной с головой вес был 450 г. Жирная невозможно оказалась. Не нравится мне жирная дорадо. У нее совсем не тот вкус. Еще и привкус какой-то есть. После тренировки зашла сегодня купила селедку на ужин. Решила, если уже есть жиры, то лучше пусть они будут из селедки, а не из жирной дорадо.
Зайчатина
27.09.2021 09:12
Александ_ра, ну дорадо довольно
специфическим запахом обладает, согласна, "на любителя". При чем с
размером рыбы усиливается запах) у сибаса того же, кстати, не
замечала этого эффекта, хотя они тоже все жиреют к определенному
возрасту, видимо))
Мне вот интересно на тему жиров стало, почему витамин D есть только в определённых сортах морской жирной и даже нежирной рыбы (камбала та же, сибас, тунец). Никак с географией даже связать не получится.. и почему в консерве из горбуши есть витамин D, а в консервах из тунца его 0))
Мне вот интересно на тему жиров стало, почему витамин D есть только в определённых сортах морской жирной и даже нежирной рыбы (камбала та же, сибас, тунец). Никак с географией даже связать не получится.. и почему в консерве из горбуши есть витамин D, а в консервах из тунца его 0))
Юджин (кето+ИГ)
27.09.2021 13:11
Oleg,нет.
Был клиент у которого ночная жизнь, а у меня был такой же жизненный
период, когда я ложился спать в 5-7 утра...
тортик не только ккал это еще и подънятие настроения, а хорошошее
настроение перед тркнеровкой очень много сил даёт. Высказываю свое
мнение. Настроение поднимает общение с позитивными людьми а потом
плюс тортик и на тренеровку:D
Зайчатина, я вот такую всегда брала. В
коробочках в вакууме. Потому что ночью, когда все основные
супермаркеты уже закрыты, только такую купить и
можно. :D Она в этих коробочках мелкая. Две рыбки
весят 462 г. Стоит столько же/почти столько же, как на развес
(видно за счет того, что мелкая). Поэтому, когда
попробовала дорадо в кафе/стала покупать на развес в
супермаркете и готовить дома, сразу почувствовала серьезную разницу
в жирности. Тут две рыбки на 462 г, а в супермаркете мне дали
одну на 450 г (и это я еще не крупную попросила).
Зайчатина
02.10.2021 19:04
Александ_ра, у нас ночью кроме
соленой/копченой рыбы в вакууме или консервы вообще никакую
купить нельзя :crazy: в круглосуточном супермаркете,
разве что, но там звоночек для вызова сотрудника, который должен
эту рыбу взвесить, - чуть больше, чем декор (можно развлечь себя
исполняя какую-нибудь мелодию).
Раньше и на развес, кстати, были у нас мелкие (грамм по 250 тушка нечищенная), сейчас - да, от 400 в основном. Кстати, года полтора назад еще, чем крупнее была дорада или сибас - тем больше была цена за кило. Сейчас такой разницы нет или она не столь существенна (раньше мелкая по 500 была, а крупная до 950 доходила, сейчас в среднем по 700 любая).
Раньше и на развес, кстати, были у нас мелкие (грамм по 250 тушка нечищенная), сейчас - да, от 400 в основном. Кстати, года полтора назад еще, чем крупнее была дорада или сибас - тем больше была цена за кило. Сейчас такой разницы нет или она не столь существенна (раньше мелкая по 500 была, а крупная до 950 доходила, сейчас в среднем по 700 любая).
Александ_ра
03.10.2021 01:03
Зайчатина, :crazy: :D
У нас тоже не везде продают)) На самом деле знаю пока только один круглосуточный супермаркет, в который и заезжаю, где можно купить ночью свежую рыбу в таких коробочках в вакууме . Там в них продается на выбор: дорадо, сибас, семга, скумбрия, хек, коктейль из морепродуктов, креветки. Фотка семги в коробочке еще сохранилась, когда-то давно ночью покупала там. :crazy:
У нас тоже не везде продают)) На самом деле знаю пока только один круглосуточный супермаркет, в который и заезжаю, где можно купить ночью свежую рыбу в таких коробочках в вакууме . Там в них продается на выбор: дорадо, сибас, семга, скумбрия, хек, коктейль из морепродуктов, креветки. Фотка семги в коробочке еще сохранилась, когда-то давно ночью покупала там. :crazy:
Зайчатина написал:
Кстати, года полтора назад еще, чем крупнее была дорада или сибас - тем больше была цена за кило. Сейчас такой разницы нет или она не столь существенна.
У нас пока до сих пор так бывает. Надо подойти как-то поприсматриваться и выбрать визуально самую маленькую дорадо на развес. Интересно на сколько она вытянет)) Потому что я раньше настолько не заморачивалась, чтобы выбрать самую маленькую дорадо на развес и попросить дать именно ее. Но теперь либо не буду брать на развес вовсе, либо придется заморачиваться. Большую жирную не могу есть, не идет она мне по вкусу.
В туалет и на перекур то хоть людей выпускали?