Ирина Живанова
13.01.2021 19:25
Дневник питания за 13.01.2021
Ночью выпал снег !!!! Обещают понижение температуры так ,что
надеюсь не растает в ближайшие время . Тренировку заменила сегодня
прогулкой 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
| Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107.1 | 5.9 | 5.1 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 215 | 16 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
172
|
196.1 | 34.4 | 3.4 | 5.2 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
103
|
41.2 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 625 | 238 | 35 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 261 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
51
|
34.7 | 2.3 | 0.4 | 3.3 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
100
|
93 | 16.9 | 2.9 | 4.7 |
| Итого | 657 | 224 | 22 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
40
|
61.6 | 12.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 290 | 61 | 12 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 440 | 235 | 27 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
84.7 | 1.7 | 5.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 556 | 174 | 9 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4473 | 1210 | 124 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кейси
13.01.2021 19:33
Как зовут это чудо?
Кейси, Форд ,а полное имя Редфорд
Бьюти
Кейси
13.01.2021 19:47
Обожаю кошек и собак.
Татьяна
13.01.2021 19:53
Какой породы зверь?
Ирина Живанова
13.01.2021 19:56
Татьяна,
мопс:)
Кейси, А
мне как то собаки ближе . Я их лучше понимаю :)
Кейси
13.01.2021 20:07
Мне кошки,но всех люблю:rose:
какая красота и природа и песик, песик вообще чудо :rose:ну и
КБЖУ ваше вдохновляет не меньше :oops:
Ирина Живанова
13.01.2021 20:13
Рита
Скит, Спасибо :)
Солнечное лето
13.01.2021 20:57
Собака чудная у Вас! :хорошо: Снег ему понравился? Или
настороженно относится? Наконец-то и у вас снежная зимняя сказка!
Здорово! :)
Ирина Живанова
13.01.2021 21:03
Солнечное
лето, Спасибо ,старенький правда :( А так когда снег
выпадает все собаки теряются ,запах не тот . Но он доволен ,всю
прогулку ел снег:)
Солнечное лето
13.01.2021 21:05
Ирина
Живанова, LOL Забавный))
1804
13.01.2021 21:05
А у нас вьюга ужасная,аж страшно. Кружит так ,что в двух шагах
ничего не видно, давненько такого не было. Как завтра на работу
потопаю даже не знаю.
Ирина
1804, Но может коммунальщики ,что то сделают . Может хоть в
обеду да попадете на работу . У нас бывала такое ,что с работы
пешком ходили ,но давненько .
Елена
13.01.2021 21:30
Ирина
Живанова, о да! я это помню! еще и перед новым годом... машины
побросали посреди дороги) у меня во дворе кучу такую надуло снега,
что я посреди дорожки застряла в снегу по пояс :D:D:D
как собакен рад был прогулке?
мои коты сегодня по раз 5 на улицу ходили... скакали по снегу как дельфины))
мои коты сегодня по раз 5 на улицу ходили... скакали по снегу как дельфины))
Ирина Живанова
13.01.2021 21:33
Елена,
Снег ел всю прогулку ,а так немного растерялся ,запахи не те ,а они
территорию метят :)
я, кстати, вспомнила еще один раз когда мело весь день... у меня
тогда была собака и кот... так они, бедные, весь день в туалет
терпели... )) станут под дверью - я им дверь открою, потопчаться на
пороге и назад... к вечеру я им уже придала ускорение волшебным
пенделем, так они далеко от двери и не уходили)) а кот так вообще -
вырыл яму, сел, провалился, встал, следующую роет)) так смешно
было)))
Ирина Живанова
13.01.2021 21:50
Елена, :)
Марусичка
14.01.2021 07:34
Снежная сказка! Тоже первая мысль была - как пушистый друг
отреагировал на эту прелесть))
Марусичка, А что за друг ?
Анжела
14.01.2021 11:17
Моя сегодня с утра по ускоренной программе нагулялась... обычно
домой не загнать, а тут в минус четырнадцать, всё очень быстро
произошло ))) жопку мороз пощипывает)))
Ирина Живанова
14.01.2021 12:19
Анжела, У
нас - 2 было ,то гулял с удовольствием ,а если бы было минус
14 то тоже быстренько справился :)
Марусичка
15.01.2021 06:34
Ирина
Живанова, друг, который на первой фотографии))
Ирина Живанова
15.01.2021 11:09
Марусичка, А какая порода ? то же мопс ?
Нурия
15.01.2021 11:18
Вот это Вы молодец! График веса смотрела ну здорово! У меня сейчас
такой же вес как у Вас был 80 кг. Я здесь 4 дня. Надеюсь у меня
будет такой же график как у Вас.
Ирина
15.01.2021 11:19
А у нас два дня дождь шёл.. Ночью перешёл на снег. Сыро. Туман.
Брррр. И лень из дома выходить.
Ирина Живанова
15.01.2021 11:22
Нурия,
Главное поставить цель и все получится :)
Ирина Живанова
15.01.2021 11:22
Ирина, У
нас неделю снег продержится , потом опять грязь и слякоть:)
Нурия
15.01.2021 11:26
Ирина
Живанова, Вы всегда придерживались дневника питания?
Ирина Живанова
15.01.2021 12:45
Нурия, .
В сентябре убежали в путешествие на 7 дней тогда не вела . И еще
пару дней когда не получалась ,а так да каждый день
Нурия
15.01.2021 12:49
Ирина
Живанова, Поняла, буду стараться. А примерно сколько в сутки
сбрасывали и дневник тренировок вели?
Нурия, В
сутки я не считала :) Взвешиваюсь раз в неделю . Весы
анализатор сейчас раз в месяц (по началу чаще ) .График веса
прикреплен к дневнику . Там видно динамику ,поначалу больше ,а
потом замедление ,как и должно быть . От ожирения 1 степени до
нормального веса пришла за 5 месяцев
Нурия
15.01.2021 14:52
Ирина
Живанова, Спасибо. Вес еще будете сбрасывать или все?
Нурия
15.01.2021 14:54
Ирина
Живанова, Как делаете протеиновый коктейль?
Ирина Живанова
15.01.2021 14:55
Нурия, Я
сейчас работаю над возвратом мышечной массы . Как не старалась ,а в
сентябре -октябре немного потеряла . Если при этом будет
уменьшаться жировая и вес ,возражать не буду :) . Вообще
буду смотреть по отражению в зеркале :)
Ирина Живанова
15.01.2021 14:56
Нурия, Я
сежу на Гербалейфе
Нурия
15.01.2021 15:00
Ирина
Живанова, Как узнать сбрасываю мышечную массу или жир?
Bazhena
15.01.2021 15:18
Мопс)))
Alena Chervinska
15.01.2021 15:23
Я бы полностью заменила тренировки, на обыденно-житейские прогулки
и развлечения :D. В них пользы не меньше (а иногда даже больше
энергозатраты выходят, чем на типичных упражнениях,... за счет
длительности прогулки, к примеру), а зато удовольствия полные штаны
(упражнения все же больше как работа воспринимаются :))
Fitness_Kate
15.01.2021 15:46
alena
chervinska, а я не согласна с Вами, прогулки не сделают тело
подтянутым!
Alena Chervinska
15.01.2021 15:49
Kate, Я
же не сказала только прогулки :)),... а различные развлечения
(от игр в снежки, до пляжного волейбола...)
Ирина Живанова
15.01.2021 17:19
Бажена
Васильева, Классная порода как для собаки
компаньона :)
Ирина Живанова
15.01.2021 17:21
Нурия, У
меня весы анализатор Tanita бытовые . Есть профессиональные в
фитнес центрах .
Ирина Живанова
15.01.2021 17:24
Alena
Chervinska, Далеко без сопровождения я гулять увы не
могу :) Когда была молодой и здоровой то двигалась
намного больше :) А так дома с родными гантелями и
старенькой штангой :)
Ирина Живанова
15.01.2021 17:26
Alena
Chervinska, Кода есть компания ,то и походы в горы и
бассейн и снежки ( при наличии снега ) присутствует :)
Алина
15.01.2021 18:14
оо, у Вас тоже мопсА )) и у нас дома такое чудо __))) Любимица
моего мужа. Мы еще, когда она хвост раскручивает)) пытаемся ее
развеселить, что б она обратно его свернула))
Алина, :)
Bazhena
16.01.2021 12:01
Ирина
Живанова, Знаю. У меня 14 лет был мопс, лучший друг. А сейчас
взяли уже пятилетнюю у волонтеров.
Ирина Живанова
16.01.2021 12:30
Бажена
Васильева, Двенадцать лет назад нашего дочка попросила на
ДР . Я была против зная ,что животное в доме это ответственность .
У нас всегда крупные породы были . Но муж поддержал дочь и выбрал
мопса . Ни капельки не жалею :) хоть уход в основном на
мене лежит . А вы молодцы ,что взяли у волонтеров :хорошо: