Bazhena
11.02.2025 20:55
Второй день подряд гуляю по 9 км в морозик, машина не заводится, хоть приходится. У нас зима, но без снега. Пойду всосу грибного супца и согреюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
50
171.5 6.8 16 0
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Хлеб "Фитнес" 250г
30
72.6 3.9 0.7 12.6
Леснве грибв майонезный соус
6
22.8 0 2.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый «Домашний»
100
95 13.5 4 1.7
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Сахар
15
60 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]
2
18 0 2 0
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Мука пшеничная Макфа
10
34 1.2 0.1 7.1
Яйцо куриное
10
15.7 1.3 1.2 0.1
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Sveza сыр творожный для салата сливочный
15
29.1 1.5 2.5 0.2
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Печенье с кремом со вкусом апельсина Tiffany
12
57.6 0.7 2.1 9
Кусочки апельсина в темном шоколаде
10
46 0.4 2.4 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы из пекинской капусты
350
446.6 29.4 22.4 30.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Бакский чизкейк
115
251.9 4.4 15.3 24.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
300
54.3 3 1.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Bazhena
10.02.2025 11:33
Машина не завелась, ааххаха "-не хорошее слово-". У нас -8, я думала исправила этот баг, меняла бензонасос, но нифигаааааааа. Какой-то значит датчик замерзает. Я тебя найду! И ЗАМЕНЮ!Поэтому сегодня день на общественном транспорте и конечно же всё перекрыто, хорошо что вышла в 7 утра. Ну побольше пройдусь раз морозец и вечером потренируюсь.

Всем хорошего начала недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PATE консервы паштетные мясорастительные из мяса цыпленка-бройлера
44
59.5 3.4 4.4 1.5
Овсяная Крупа
20
69.8 2.4 0.6 12
Йогурт греческий «Teos» 2%
50
31.4 3.5 1 2.1
Заливной шоколадный пирог с вишней
30
73.5 1.5 3 15.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий «Teos» 2%
50
31.4 3.5 1 2.1
Заливной шоколадный пирог с вишней
30
73.5 1.5 3 15.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
350
63.4 3.5 1.4 8.8
Йогурт греческий «Teos» 2%
40
25.1 2.8 0.8 1.7
Батат, картофель сладкий
75
45 1.5 0 10
Говядина, лопаточная часть (заплечная)
100
111 19.3 3.8 0
Морковь по-Корейски
50
43 0.8 2.7 3.9
Heinz терияки соус
6
10.8 0.1 0 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
90
308.7 12.2 28.7 0
Гречка Эколайн
30
100.2 3.6 0.6 20.1
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Не определен!
30
0 0 0 0
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Sveza сыр творожный для салата сливочный
15
29.1 1.5 2.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы из пекинской капусты
300
382.8 25.2 19.2 25.8
Йогурт греческий «Teos» 2%
40
25.1 2.8 0.8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Bazhena
09.02.2025 22:07
Вчера не доела мяса итог я хочу мяса) сегодня без дефицита, отдохнула. Пусть будет так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа [Пан Крупка]
20
69.8 2.6 0.6 12
Сгущеное молоко
12
39.6 1 1 6.7
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Молоко Брест-Литовский 2,8%
30
16.8 0.9 0.8 1.4
Хлеб "Фитнес" 250г
40
96.8 5.2 1 16.8
Майонез легкий Calve
10
22 0.1 2 0.8
Свинина, шейная часть (мякоть)
40
137.2 5.4 12.8 0
Пастила Ванильная Глазированная
15
55.5 0.2 1.4 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
350
63.4 3.5 1.4 8.8
Хлеб "Фитнес" 250г
40
96.8 5.2 1 16.8
Голубцы из пекинской капусты
100
139.4 6.7 7.8 10.4
Йогурт греческий «Teos» 2%
40
25.1 2.8 0.8 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
250
282.5 59 4.8 1
Мука пшеничная Макфа
30
102 3.6 0.3 21.2
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка]
7
62.9 0 7 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молочный шоколад с хрустящей вафлей"KitKat"
15
79.5 0.8 4.4 9.3
Батончик шоколад
15
80 0.8 4.5 9.2
Зефир Жевательный
14
44.8 1.1 0 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
120
86.4 0.8 0.7 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы из пекинской капусты
250
348.5 16.8 19.5 26
Йогурт греческий «Teos» 2%
30
18.8 2.1 0.6 1.3
Хлеб "Фитнес" 250г
40
96.8 5.2 1 16.8
Плавленый сыр шоколадный
40
98.8 4.6 5.8 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Bazhena
08.02.2025 21:15
Закупилась продуктами, все таки не закрыла "хочу" с пирогами, и сделала ещё пирог. Сама поела и всем раздала. Ягод очень много в морозилке, нужно уменьшать.
Сходила в баню)
И очень хочется есть после) пришлось дозакинуться творогом. Сегодня у меня углеводный день)
Всем хорошо отдохнуть в воскресенье!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Масло сливочное 82,5% Брест•Литовск
3
22.4 0 2.5 0
Молоко Брест-Литовский 2,8%
40
22.4 1.2 1.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Милано колбаса
28
64.4 9.5 2.8 0
Сырок Молоко Сгущенное Вареное
23
83.7 3.5 4.4 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Печенье без добавления сахара «NO sugar» с семенами льна и отрубями
8
32.8 0.8 1.1 4.9
Апельсин
90
38.7 0.8 0.2 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Утка с клюквой" ручной лепки 500 г замороженные
140
211.1 12.2 1.7 36.6
Хлеб "Немецкий" 240 г
46
119.6 3.7 0.7 24.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной шоколадный пирог с вишней
150
367.5 7.5 15 76.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки вареные очищенные
100
53 12.4 0.4 0
Фунчоза Sen Soy
50
170 0.8 0 41.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соус терияки
20
28 0.2 0 6.7
Кунжут, поджаренный без соли
3
17 0.5 1.4 0.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Питайя (глаз дракона)
150
75 0.8 0.5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог детский
100
90 7.5 6 1.5
Сгущеное молоко
12
39.6 1 1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Bazhena
07.02.2025 22:06
Меня так раздражает что это всё работает)

Что водный баланс работает) Что в мозгах установка меняется. Стою смотрю на бока в районе таза и думаю ну нужно тут вот позаниматься и они уйдут, потом очнулась. Алёёёё! Упражнения так не работаю, это жир, просто двигайся дальше, так же и всё соблюдай. Раздражает, что я не смогла раньше понять это. Бесит собственная тупость.
А вообще рада что сделала этот пирог из творога, закрыла хотелки свои.
Вечером ужинала в кафе. Занесла на угад, да и пофиг что там, находила я много для себя.

*картина у меня на даче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
10
33.4 1.2 0.2 6.7
Заливной пирог со шпинатом и форелью
200
283.8 27.4 12.6 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог со шпинатом и форелью
200
283.8 27.4 12.6 14.8
Пряники Неманские
22
77 1.2 0.7 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий
75
45 1.5 0 10
Говядина, лопаточная часть (заплечная)
100
111 19.3 3.8 0
Морковь по-Корейски
100
86 1.6 5.4 7.8
Heinz терияки соус
6
10.8 0.1 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куккис с Шоколадом
50
232.5 2.7 11.5 29.5
Вафля Картофельная с Соусом Песто
110
220 5.7 12.1 22.1
Говядина томленая
100
229.9 17.5 16.8 0.8
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Зефир Жевательный
6
19.2 0.5 0 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Bazhena
07.02.2025 09:40
Всем доброго дня!
Нашла вчера в тредсах, может уже и было такое, но вижу нормальные сочетания, а у меня с салатами туго, это не выпечка, в них я почти ноль.
 2 
 1
Bazhena
06.02.2025 14:30
Купила эти семена чиа еще два месяца назад и не было желания делать что-то, вчера дошли руки. Ну идея норм, только нужно вместо печенья другое что положить или сверху посыпать, вкус мякиша не очень)
Сделала себе, как там говорят, Белковую бомбу) Пирог из творога, творога, с творогом ну и решила добавить творог) Получилось вкуснее чем думала и всего 140ккал, огнище!
Вспомнила про батат в холодильнике, сделала с говядиной.

Сегодня съездила сделала пункцию  щитовидной железы, это не приятно, однакоооо зонд глотать в разы хуже. Результаты узнаю через неделю.
Вес ползет вниз, наблюдаю за ним с опаской.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогур с чиа
250
260.8 14 8.3 32
Гречка
10
33.4 1.2 0.2 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс Столичный с Изюмом
55
244.8 2.5 11.6 33
Капучино (0,2 L)
1
74 3.6 4.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог со шпинатом и форелью
200
283.8 27.4 12.6 14.8
Ле хрустье (шоколад и трюфеля)
9
37.8 0.6 1.4 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий
75
45 1.5 0 10
Говядина, лопаточная часть (заплечная)
100
111 19.3 3.8 0
Морковь по-Корейски
100
86 1.6 5.4 7.8
Heinz терияки соус
6
10.8 0.1 0 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Батат, картофель сладкий
75
45 1.5 0 10
Говядина, лопаточная часть (заплечная)
100
111 19.3 3.8 0
Морковь по-Корейски
100
86 1.6 5.4 7.8
Heinz терияки соус
6
10.8 0.1 0 2.6
Заливной пирог со шпинатом и форелью
120
170.3 16.4 7.6 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Bazhena
05.02.2025 14:23
Доброе утро!
Вчера была активность и тренировка как по плану, НО всего 50% от запланированого, у меня упало давление до 110/67, подташнивало знатно и решила себя не мучить. Сегодня думаю будет всё выполнено.

Заметила что опять перестала пить нормальное количество воды, поставила бутылку на стол, теперь в рабочее время спокойно пью полтора литра, ну и там уже и до нормы не далеко.

Завтра будет пункция щитовидной железы, я откладывала 4 месяца)))
*анализы хорошие, щитовидная железа в норме, но увеличиваются узлы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
20
66.8 2.4 0.4 13.4
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло Золотая семечка
1
9 0 1 0
Здрава Мультизлаковое
10
41.7 0.8 1.3 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Здрава Мультизлаковое
20
83.4 1.5 2.6 13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Грудка Цыпленка-Бройлера
150
210 28.5 11.3 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера
60
84 11.4 4.5 0
Гречка
20
66.8 2.4 0.4 13.4
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
Майонез Calve Легкий
10
25.4 0.1 2.5 0.7
Маасдам
5
20 1.5 1.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки в рассоле Vici ферма
100
65 14.3 0.7 0.4
Хлеб "Немецкий" 240 г
70
182 5.6 1.1 37.1
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Сыр Гауда Люкс 50%
40
144.8 9.2 12 0
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0
Молоко Брест-Литовский 2,8%
20
11.2 0.6 0.6 0.9
Зефир в сахарной пудре «Бобруйский»
28
89.6 0.3 0 22.4
Соус Бальзамический с Гранатом
5
9 0 0 2.2
Масло сливочное 82,5% Брест•Литовск
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bazhena
04.02.2025 16:11
Такс, ТОВАРИЩИ 🚨 вопрос!
Вброс.
Биоимпедансный анализ — это изучение состава тела с помощью измерения сопротивления тканей слабому электрическому току: чем больше жидкости содержит ткань, тем выше сопротивление.
Анализ состава тела позволяет судить о том, сколько в организме жировой ткани, жидкости (в том числе — при отеках), каков процент мышечной ткани, какая часть массы тела приходится на внутренние органы и нервную систему. С помощью биоимпедансного анализа можно точно определить индекс массы тела и скорость обмена веществ, чтобы правильно составить индивидуальный план по снижению веса, а также контролировать программы реабилитации при различных заболеваниях.
Важно! Исследование не годится для диагностики заболеваний обмена веществ, нарушений водно-солевого обмена, гормональных проблем и причин ожирения. Биоимпеданс используют для контроля за эффективностью тренировок, диеты и различных программ по снижению веса.
Теперь вопрос.
В сентябре того года, эндокринолог направил на анализ, сделала, пофиг 17$ не сыграют роли, хоть это сомнительно.
Мне интересно делает ли кто-то на постоянной основе, сравнивает ли (весы не в счет).
Меня смущает вообще данный анализ, расскажите про себя, хочу почитать.
Спасибо)
п.с. свои данные прилагаю (ничего в них не поняла, но очень интересно)
 1 
 9
Bazhena
04.02.2025 14:21
Всем хорошего дня!

Сегодня будет тренировка с гантелями, а ещё нужно перенести стройматериалы в подвал и шины, так что с 5-го на 5-ый буду подниматься раз 10) За расход энергии не волнуюсь.
Очень рано сейчас ложусь спать, почему не знаю может мозг устает сильно за рабочий день.

У друга одолжила такие упоры, чтобы добавить упражнений на трицепс пока вес большой нужно использовать это во благо.

Так же взяла эспандер для кистей рук, у меня довольно сильных хват по динамометру 46кг был в том году, но хочу подработать. Это поможет в будущем, даже держать строительный инструмент увереннее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет нежный из цыплят-бройдеров
30
48 3.9 3 1.8
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Творог 5% Минская Марка
30
33 4.5 1.5 0.5
Йогурт греческий Teos 5%
30
27.1 2.1 1.5 1.3
Яйцо куриное
5
7.9 0.6 0.6 0
Сахар
5
20 0 0 5
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Мука Рисовая
5
18 0.4 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,2 L)
1
74 3.6 4.1 5.6
Пастила Белевская с малиной
20
55.2 0.2 0 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.7 0
Майонез Calve Легкий
20
50.8 0.2 5 1.3
Маасдам
10
39.9 2.9 3.1 0
Овсяная Крупа
30
104.7 3.6 0.9 18
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Масло грецкого ореха
3
26.5 0 3 0
Маасдам Брест литовск
15
50.4 3.8 3.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера
60
84 11.4 4.5 0
Гречка
20
66.8 2.4 0.4 13.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Цыпленка-Бройлера
60
84 11.4 4.5 0
Хлеб "Немецкий" 240 г
60
156 4.8 0.9 31.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Айсберг (салат кочанный)
110
15.4 1 0.2 1.9
Майонез Calve Легкий
20
50.8 0.2 5 1.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Молоко Брест-Литовский 2,8%
20
11.2 0.6 0.6 0.9
Пастилки сливовые правильные сладости
40
132 0.4 0.1 32.4
Сыр Гауда Люкс 50%
20
74 4.6 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты