Нурия
17.04.2021 11:08
Давно не выставляла дневники, а сегодня решила. Урааа! 69,9кг продвигаюсь к финишу и всем того же желаю!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чечевица с курицей в рукаве в духовке
100
139.3 17.7 1.3 14.1
Салат свекольный с грецким орехом
100
93.7 3.1 5.3 7.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Нурия
08.02.2021 14:12
Сегодня выходной, есть время и я приготовила чечевицу с курицей и овощами в рукаве в духовке. Так вкусно получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
80
194.4 10.3 16.7 0.7
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чечевица с курицей в рукаве в духовке
150
209 26.6 2 21.2
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пица
100
172.3 9.9 4.9 21.9
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Нурия
06.02.2021 08:56
Сегодня нормально, даже вечернего перекуса не понадобилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курица-гриль, бедро, только мясо
80
154.4 19.3 8.6 0
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Курица-гриль, бедро, только мясо
80
154.4 19.3 8.6 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Морская капуста консервная
20
1.7 0.2 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Капуста пекинская, приготовленная
30
3.6 0.3 0.1 0.7
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Нурия
05.02.2021 11:28
Соскучилась по макарошкам, решила поесть. После 19 часов перекусов не было, еле заснула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Галеты
30
117.9 2.9 3.1 19.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Курица-гриль, бедро, только мясо
100
193 24.1 10.7 0
печень куриная с грибами
50
53.5 5.7 3 0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
5
8.8 0.1 0.8 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Галеты
40
157.2 3.9 4.1 26.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курица-гриль, бедро, только мясо
90
173.7 21.7 9.7 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Макароны из муки высшего сорта
30
101.4 3.3 0.4 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нурия
03.02.2021 17:21
Чего то меня тошнило сегодня, не хотелось этот ужин, а захотелось кильки обжаренной в томатном соусе (странно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
180
111.6 6.1 1.6 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сазан вареный
100
125.9 23.7 3.5 0
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
190
117.8 6.4 1.7 19.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
80
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Морская капуста консервная
12
1 0.1 0 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
печень куриная с грибами
50
53.5 5.7 3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
50
31 1.7 0.5 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нурия
02.02.2021 09:04
В выходные у меня были гости, так что дневники не вела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Помидор (томат), парниковый
5
0.7 0 0 0.2
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
печень куриная с грибами
140
149.7 15.8 8.4 2.5
Вода
80
0 0 0 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.2 10.2 10.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нурия
30.01.2021 09:55
Вечером приготовила курицу с овощами по японски от Натальи- вкуснятина! Всем понравилось, спасибо за рецептик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Льняное масло холодного отжима
8
70.7 0 8 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Курица с овощами по японски
100
89.7 15.2 1.9 3.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
салат с ананасом сыром и чеснок
80
234.9 7.4 20.4 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нурия
28.01.2021 17:17
Что то вес 3 дня стоит на месте, ну хорошо, что не поднимается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Омлет
100
132 8.8 10.5 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
50
97 14.3 4 0
Перловая крупа
100
315 9.3 1.1 66.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
курица тушеная с овощами
200
356.6 26 25 6.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нурия
28.01.2021 08:59
Сегодня у мужа День рождение. Позволила себе выпить вина и съесть пирожное. Так хотелось еще, но я удержалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
20
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Семга (слабосоленая)
50
101.5 11.3 6.3 0.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
20
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная котлета в духовке
80
92.6 16.5 2 2.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
60
112.8 3.9 10 1.9
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100
100 0.2 0 8
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
5
8.8 0.1 0.8 0.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Пирожное миндальное
50
216.5 4.3 8.1 31.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
125
43.8 0.9 0.3 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Нурия
26.01.2021 16:40
Чувствую себя прекрасно, только вечером по привычке хочется кушать). Я раньше в 21:00 кушала с мужем за телевизором. Теперь отучаюсь потихоньку. Хожу пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
котлета куриная
2
302.4 37.2 17.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
15
3.8 0.3 0 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 27
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты