Мой здоровый рацион
МИРОШКА
30.04.2016 11:46

3 месяца преображения!!!

Вот как и обещала отчёт за три месяца!
Вчера было некогда, мужа на работу собирала, куличи пекла( кстати, по рецепту из мрз).

Как я уже писала в предыдущем посте, худеть я начала с 29 января. Месяц питалась правильно, но мало, судя по тому, как мне насчитала программа... С 29 февраля у меня добавились тренировки и наш дорогой мрз! Поэтому вес на 29 января я знаю, а вот объёмы сама не додумалась замерить... Замеры сделал тренер только 29 февраля!

29 января 2016
Вес - 115

29 февраля 
Вес - 104.5
ОТ - 110
ОБ - 126
О плеча -40
О бедра - 69

29 марта 
Вес - 98.9
ОТ - 107
ОБ - 120
О плеча - 38
О бедра - 66

29 апреля
Вес - 92.8 ( - 23 кг.)
ОТ - 97 ( - 13 см.)
ОБ - 115 ( - 11 см.)
О плеча - 35 ( - 5 см.)
О бедра - 65 ( - 4 см.)
По см. конечно ушло больше( сама за февраль чувствовала), но так как не знаю точных цифр, фантазировать не буду!
Я конечно очень счастлива и горда собой, но вот последнее время, где-то недели две, у меня хандра полная! На тренировках лень, кажется все болит... Терплю из последних сил. Тренер меня предупреждала, что это скоро начнётся, и это нужно пережить... Вот " переживаю".
С едой тоже проблема, хочется всего! Хотя срывов не было, но желание бывает огромное! Может бриближающие КД, может пребывание дома мужа на меня так влияют, не знаю! А, ещё и вес стоял больше 10 дней, хотя тренировки, уборка к Пасхе, вообще нагрузка была хорошая. Возможно усталость так влияет.... 
Вообщем ,обещаю с 1 мая взять себя в руки снова и перестать киснуть!
Ещё из хороших новостей - перетрусила шкаф! Вывалила от туда почти всё и отвезла маме и сестре. Себе прикупила пару свежих футболок, спортивный костюм и брюки. Сильно не хочу тратится, ведь я же ещё в процессе....
фото, как всегда не очень хорошего качества( с планшета). Первое фото с утренника дочери в д\с. Так что, там как раз 115 кг. И было.
 
А это я сейчас в этом же платье!
 
 
Как видете, ещё работать и работать!
Всем спасибо за внимание! Прям легче стало, как выговарилась...

МИРОШКА 30.04.2016 11:53
 12 
Забыла куличами похвалиться)))
 
Было семь больших, два отдала мужу с собой, а вообще у меня уже тоже два осталось, раздала свекрови и соседке.

Наталья Сахарная 30.04.2016 11:53
 6 
Результат за 3 месяца впечатляет! 

Ольга Морозова 30.04.2016 12:18
 1 
Результат очень-очень заметен! Вы умница! Продолжайте и у Вас все получится! Супер просто! :rose:

Алена Михальчук 30.04.2016 12:22
 1 
капец вы молодец  :хорошо:

Лиза Хопкинс 30.04.2016 12:28
 1 
Ка заметно ушли объемы! Удачи вам в дальнейшем и поздравляю от всей души!

Екатерина У 30.04.2016 12:32
 1 
Всего 3 месяца и такой результат!!!!1 :хорошо: :хорошо: :хорошо:

Елена Гелова 30.04.2016 12:36
Замечательные результаты! )))

светлана 30.04.2016 12:59
 1 
Какая Вы умница,замечательные результаты!!!так держать!а что касается тренеровок у меня тоже такое было,после двух месяцев тренировок стало все болеть-все суставы,мышцы,появилась усталость,этот период надо просто перетерпеть. Вы молодец,не сдавайтесь,все у Вас получится

Инна 30.04.2016 13:12
 1 
Офигеть, 23 кг за 3 месяца!!!! Вот это работа.

Евгения Мурадян 30.04.2016 13:24
 1 
Вот это да! Так держать!!! Здорово,просто здорово  :bravo: !!!

Юлия 30.04.2016 13:29
 1 
Поздравляю вас и куличи получились красивые!! Грешить будете завтра или все в пределах нормы калорийности ?

Елена 30.04.2016 13:33
 1 
БРАВО!  :хорошо:

Елена Попова 30.04.2016 13:35
 1 
да, результат, как говорится на лицо, да и на тело тоже, Вы умница

Maybe 30.04.2016 13:38
 1 
Вы умница, примите поздравления!

МИРОШКА 30.04.2016 13:44
 2 
Юлия, куличи обязательно попробую, а остальное ещё не знаю. Дома ничего готовить не буду, пойду утром к свекрови, а днём, если погода позволит с коляской, с сыном, то может прогуляемся до Кумы. Но однозначно все в пределах нормы. Я уже не один праздник пережила, единственное в чем был перебор так это в жирах. А селе будет дождь значит, как обычно обед и ужин.

наталия горошинка 30.04.2016 13:49
 1 
МИРОШКА,  результат отличный .
 вы молодец,что не пишите "ой-ой-ой" праздник же , как не переесть ! А вы с своем посте подчеркнули удовольствие от процесса подготовки к празднику !!И все у вас под контролем !!!
Вещи не спешите покупать .Вес уйдет ,потом будет всякое разное пока вы и ваш организм поймёт что все ,это мое.  Я больше двух лет с МЗР знакома ,похудела по плану за 7мес 20 кг ,но только сейчас поняла какой мой идеальный вес .В том году была меньше ,но поняла что не мое .

Инна Гринько 30.04.2016 13:51
Мирошка, я впечатлена! Примите мои поздравления! Как оно у вас получается? У меня ступор почти месяц, не понимаю в чем дело. Надеюсь, и у меня так получится) Прям пример и образец для подражания))

Елена Gabidullina 30.04.2016 13:53
Умница!!!!

Наталья 30.04.2016 13:57
Молодец!

МИРОШКА 30.04.2016 14:13
 2 
наталия горошинка, и ещё забыла сказать, что от алкоголя отказалась вообще, хотя и раньше редко употребляла, но сейчас идя в гости я лучше попробую какое-либо новое блюдо на эти калории, чем выпью бокал или рюмочку. И мне так же в весело, как и тем кто выпивает. Наоборот голова всегда светлая, мне это очень нравиться!

Юлия 30.04.2016 14:18
 1 
МИРОШКА, я вот тоже хочу не превысить, но на 1400 ккал особо не разгуляешься, а мама печет такие вкусные паски, я конечно не считала сколько там калорий, но 400 на 100 г точно есть, а выпечка тяжёлая, кусочек не очень и большой, боюсь не удержусь...

МИРОШКА 30.04.2016 14:23
 2 
Юлия, а я свой кулич добавила в свои рецепты, вышло 333 кал. 100 гр. Спокойно сьем, чисто попробовать, а на остальное можно ещё много чего отведать! Коридор у меня 1450-1500 так, что уложусь без проблем!

замечательнаЯЯ 30.04.2016 14:34
Просто отлично! А самочувствие наверное вообще как в полёте!))
это ж на сколько сейчас легче ходить и всё делать.. я вот 2 кг скинула - и так сопоставила.. что каждый день постоянно носила с собой 2 литровых бутылки молока. везде! теперь мечтаю как избавлюсь от 5-литровой бутылки воды - в смысле веса лишнего с собой таскать. а тут.. такой результат шикарный!! даже не знаю с чем сравнить!!
Правильный тут подход к питанию. И Ваш пример тому доказательство.!!
Молодец!!

Наталья 30.04.2016 15:12
Молодец! Результат очень заметен. :хорошо:

МИРОШКА 30.04.2016 15:15
Инна Журавлева, конечно, это не передать! Улучшились: внимание, выносливость, координация! По лестнице не ползаю, как раньше, а поднимаюсь в быстром темпе, или даже могу продержаться, если нет ни кого..

Олег 30.04.2016 15:17
:хорошо:

Nikol_Yva 30.04.2016 16:03
 1 
Для 3-х месяцев минус 23 кг - это круто! :хорошо: А то, что вес встал - это нормально, нужно просто переждать. Так что держитесь, не сдавайтесь. :)

Юля Сулейма 30.04.2016 16:14
 2 
Поздравляю! Отличный результат. За фото отдельное спасибо :хорошо: , когда видишь результат до и после прям мотивашка-мотивашкой. 

Марина 30.04.2016 16:15
Ооооо! Круто, м о л о д е ц!

домовёнок Кузя 30.04.2016 16:23
поздравляю)молодец)

наталья 30.04.2016 17:01
Результат очень заметен,поздравляю,вы молодец!!!!

Ольга Я 30.04.2016 17:33
это очень здорово! продолжайте в том же духе!

НИКА 30.04.2016 17:48
Заметно,хорошо заметно!!! :хорошо:

Фотина 30.04.2016 17:50
замечательный (это мало сказано) результат. А куличи ...мммммммм! МОЛОДЕЦ!!!

Юлия 30.04.2016 17:56
Вы умница! Завидный результат!

Евгения Женева 30.04.2016 17:57
:rose:отлично!

Марина Март 30.04.2016 18:31
 1 
МИРОШКА, Куличи загляденье. И результат отличный за такое время. Молодец! :хорошо:

Алла Сумская 30.04.2016 19:19
молодец!!! так держать!!!  :rose:

Натали 30.04.2016 22:03
Классно выглядите  :хорошо:

Юлия 30.04.2016 22:04
 1 
МИРОШКА, у каждого есть своё слабое место, мимо тортиков, конфет прохожу спокойно, а вот дрожжевую выпечку безумно люблю, но сама не пеку, чтобы не усугублять))) А мамына выпечка, это вкус детства... Поэтому думаю завтра у меня в меню кулич и протеин, по- другому в коридор не уложусь :)

Наталья 30.04.2016 22:15
 1 
 кулич отменила ,  сделала запеканку с отрубями . Муж все равно лютеранин,  так что праздник только у меня .

Какая молодец! Умничка! Принимайте поздравления!!!

МИРОШКА 30.04.2016 22:53
 1 
Спасибо всем! Буду стараться! 

svetlana 30.04.2016 23:54
Молодец :хорошо:

:хорошо: :хорошо: :хорошо:

Юлия Юли 01.05.2016 15:15
Вы большая молодец! вы идете с опережением плана МЗР? много занимаетесь? 

Людмила* 01.05.2016 15:21
svetlana, а вы в марафоне будете отчитываться?

Стася 01.05.2016 15:24
:хорошо:

Меняетесь на глазах! И только в лучшую сторону! :ah: Молодечик! Продолжайте и не сомневайтесь - у Вас всё получится!!!

Нина 01.05.2016 15:53
По фотографии 115  кг не видно! Или это фото  уже  после  похудения?

МИРОШКА 01.05.2016 18:55
Юлия Юли, первые 10 у меня ушли до мрз, за месяц, я ела примерно тоже , что и сейчас только мало, у меня на 1200 кал. выходило, а остальное уже здесь по 6 кг. за месяц. Занимаюсь 4 раза в неделю, по утрам, на жиросжигающие кардио тренировки хожу.

МИРОШКА 01.05.2016 18:56
 1 
Юлия Смолкина, спасибо! :rose:

МИРОШКА 01.05.2016 18:57
Нина, первое фото 115, а остальные сейчас 92.8

Стася 01.05.2016 22:19
Отличный результат! :хорошо:

RZF 01.05.2016 22:46
успехов в дальнейшем)

Алена Аленка 01.05.2016 23:12
Нина 02.05.2016 08:51
МИРОШКА, Умница! :k:

Галина-малина 02.05.2016 10:27
Молодец! 

Саша Иванов 02.05.2016 11:04
Результат очень заметен,главное вы на правильном пути!

Дюймовочка 02.05.2016 11:17
Рада за Вас, удачи

Маша Mедведь 02.05.2016 11:23
вы супер, мне б вашу силу воли

Рада за вас!!стремлюсь к тому же!!

Maxat Kondo 02.05.2016 15:57
ЮлияМИРОШКА, Девочки, устройте себе чиит миил, наслаждайтесь жизнью! Так дольше продержитесь))).

Наталия А 02.05.2016 16:46
:rose: поздравляю  :rose: а я как то расслабилась  :( :( :( 9 мая будет тоже три месяца а пока всего -11 кг.  - это хорошо, но можно было лучше

МИРОШКА 02.05.2016 16:55
Maxat Kondo, а что это " чиит миил"?

:хорошо:

Maxat Kondo 02.05.2016 17:32
МИРОШКА, хммм. Ну это когда раз в неделю или в две набиваешь пузо для души))). Ну или для очень правильных, едите норму, то есть без минуса в калораже, и едите то что Вы именно любите)).

Вот это преображение! Вы большая молодец!))) :хорошо:

Марина 03.05.2016 07:01
Вот это да!!!!!! Молодец! 

Pink Rose 03.05.2016 07:22
одним словом - здорово!  :хорошо:

МОЛОДЦА!!!!!!!!!!!!!! Продолжайте, фигурка ладненькая вырисовывается, оценка 5

Светалина 03.05.2016 15:09
Рада за вас и прямо восхищена результатом! :rose: У вас точно все получится(это видно), а теперь уже, судя по результатам, назад дороги нет, только не забывайте про тренировки))

Iren Fon Berg 03.05.2016 16:57
Я Вами восхищаюсь. Вы обладаете огромной силой воли!

Птичка 09.05.2016 17:01
как вы худеете на такой огромной скорости? удивляюсь.поделитесь секретом.

Ева 09.05.2016 17:14
ЗдОрово! Красотка какая (Y)

МИРОШКА 10.05.2016 12:36
 1 
Ева, :rose: спасибо

МИРОШКА 10.05.2016 12:39
Сорока, ни каких секретов нет))) правильное питание + тренировки четыре раза в неделю! Впрочем, как у многих здесь! Ну и конечно кг с большого веса быстро уходят, дальше таких результатов не жду.... Но нужно работать над собой и все старания будут вознаграждены!

Алиса Крамер 10.05.2016 12:42
умничка)

Евгения 10.05.2016 13:02
Супер. так держать!!!

alina 1900 13.05.2016 21:58
Поздравляю! Результат супер!!!

Значит все это работает надо только захотеть

Алевтина Сулим 13.05.2016 23:21
Maxat Kondo, простите,а что такое читать милл?

Maxat Kondo 14.05.2016 06:11
Алевтина Сулим, Ну это когда раз в неделю или в две набиваешь пузо для души))). Ну или для очень правильных, едите норму, то есть без минуса в калораже, и едите то что Вы именно любите)).
(Чииит - жульничать, мииил- еда)).

Maxat Kondo, недавно интересовалась таким понятием как читмил. понравилось как один тренер дал рекомендации не наедаться любимыми продуктами весь день, а заменить на один из приемов пищи минимум раз в неделю. и как всегда желательно что бы этот прием был до 16:00. пока соблюдать не получается. если дам слабинку буду есть весь день и калорийность будет зашкаливать(((

Maxat Kondo 14.05.2016 09:28
Светлана Жукова, Спасибо, учту)). Один прием пищи в день, желательно до 16)).

Поздравляю! Я начала 22 января , но у меня результат гораздо скромнее- 14 кг.Вы большая молодец, так держать!

Нина Newba 14.05.2016 09:40
Очень хорошие результаты! Вы - молодец!

Анна 14.05.2016 09:42
умничка!!!! :хорошо:

МИРОШКА 14.05.2016 11:12
Надежда Медведева, конечно :хорошо: работает

МИРОШКА 14.05.2016 11:13
Светлана Копылова, у вас тоже хороший результат! Продолжайте и все будет!

Julia 14.05.2016 12:32
молодец!:bravo:Все получится!

Алевтина Сулим 14.05.2016 22:37
 1 
Maxat Kondo, жульничать еда))  мне нравится как звучит 

Радужная 14.05.2016 23:42
надежда 14.05.2016 23:47
Молодец!поздравляю! :хорошо:

домовёнок Кузя 15.05.2016 00:08
Отличный результат, так держать!!

Анжелика 15.05.2016 12:17
Ошеломительный результат!! Мои поздравления и восхищение))

Вот ты какая молодец!!! Супер. Я ка то худею , то толстею с 92 слезть не могу. А ты молодец. Держись и красотка!!!!!!!!!!

Людмила Мялова 18.05.2016 12:06
Стали выглядеть лет на 10 моложе.

Алла Казарян 18.05.2016 12:22
Офигеть!!! Результат просто налицо!!  Вы умничка)) Я получила дозу мотивации!

Катя Катя 18.05.2016 12:45
Реальные люди, реальные результаты. Кажется я попала куда надо. А Вы молодец!  

Помолодела, похорошела! Отличный результат! :хорошо: :rose: А насчет настроения - так может быть месяцок на поддержание - для душевной гармонии :ah: , а затем снова в бой с самой собой ;)

МИРОШКА 18.05.2016 17:46
татьяна ПрокопьеваЛюдмила МяловаАлла КазарянКатя Катя, спасибо девочки! Ваши комментарии меня ещё больше вдохновляют  :rose:

МИРОШКА 18.05.2016 17:47
 1 
Наташа Счастливая, уже все нормально))) мозги на место встали... Так что теперь опять только вперёд, к цели!  :хорошо:

Стася 18.05.2016 22:12
:хорошо:

Евгения Лейн 21.05.2016 16:21
Умничка! :хорошо: