Вода... Ненавистная вода. Как заставить себя употреблять почти 3 литра в день? Так ли опасно не допи...

Я пью около 2х литров в день чистой воды. Больше не хочу и не могу. Но не стоит забывать, что вода также поступает из продуктов питания, так же кофе или чай состоят из воды))) 

Вот у меня та же проблема, постоянно не добираю. Постою, послушаю.

так не пейте, это ж баллон целый))

послушаю... тоже частенько недобираю воду

Анна, ну у меня по подсчетам 2,8 воды, уже и чай пью и воду при готовке учитываю, но нет. А если пью - то весь день как бочка и есть в себя не могу запихать.

Я наоборот стала больше пить воды, чем положено пью маленькими порциями и часто . Хотя до МЗР вообще воду не пила, только чай с молоком.

Инна Д., тогда остановитесь пока на тех значениях, которые есть сейчас. Посмотрите по самочувствию, может Вам достаточно) Ведь все мы индивидуальны, и нельзя сбрасывать со счетов, что программа дает рекомендации, которые имеют определенную долю погрешности)

Анна, меня просто муж и раньше пить заставлял (он на контрасте со мной пьет литра по 4, не меньше). Тут вопрос в другом, лучше не пить и нормально себя чувствовать или пить, терпеть и от этого будет какой-то позитивный результат?

не обязательно пить 3 литра воды.
я не люблю воду.
и постоянно не допиваю.
воду можно получить и через другие жидкости.
простая вода очень сильно вымывает минералы из организма.

Инна Д., это просто привычка. Вода очень важна ! Особенно при избыточном весе. Сейчас У меня минимум 1,5 литра чисо воды и 1 л разные напитки чай,молоко,кофе. Вначале чисто воды было 2,0 литра вес снизился на 16 кг и воды теперь нужно меньше. Хотите худеть пейте воду !

Интерактивный курс рекомендует 1.5 л. чистой воды,а остальная жидкость учитывается из продуктов питания

Инна Д., вода обязательно нужна, чтобы был положительный результат)) минимум это 1,5 литра в день чистой воды. Остальное Вы доберете из прочих напитков и продуктов питания.

Инна Д., на самом деле выпить 2 литра воды в день не так сложно. У меня лично 1 литр стабильно на тренировках (2 часа) выпивается. Плюс 1 литр в течении дня небольшими глотками. Я измеряю бутылкой литровой. 2 раза в день ее выпиваю (она стоит рядышком всегда, захотела - попила чуток. Попробуйте бутылочку рядом всегда с собой иметь)))

Приучала себя пить воду около полугода. До этого её в чистом виде практически не пила. Где-то вычитала, что у многих атрофировано чувство жажды, или другой вариант - жажда "подменяется" чувством голода. С обоими утверждениями согласна. Сейчас по воде чаще всего случается небольшой перебор. В день - 1-2л чистой воды   + чай, немного кофе утром. Удобнее всего (для себя вывела) держать 1л-ую бутылку воды. Считать просто, пить не сложно

Ну не выпиваю я 1,5 литра воды в день, ну чуть помедленнее идет процесс.... Не мучайте себя, все должно быть комфортно, не берет организм дольше - "не впихивайте". :)

Утром, как проснулись, сразу стакан тёплой воды, и организм проснется и привычка выработается. Я не уверена, что выпиваю чистой воды 1,5 литра, но вот пью много зеленого чая  слабо заваренного, надеюсь, этого будет достаточно :)

Я привыкла просто. Главное отмерять, чтоб хотя бы бутылка с водой была под рукой. Каждый час понемногу.

Поначалу трудно, потом привыкаешь. А сейчас без нее не могу. Если за день не выпью положенных литров, к вечеру мучает жажда.

Как-то изначально не правильный настрой - "ненавистная вода", так дело не пойдет, вы же сами себе сопротивляетесь. Тем более вода практически не имеет вкуса, вполне можно пить. Кстати, а если в воду что-нибудь добавить (лимон, имбирь ...), чисто психологически это будет уже не вода.

Я тоже по приходу на МЗР не добирала большое количество жидкости, но потом стала строго следить за этим, пью и тут же заношу в дневник питания и смотрю сколько осталось. Так и привыкла пить норму, а теперь пью и не замечаю и организм уже сам требует .

Инна Д., я на полторашку бутылку выжимаю сок лимона и пью такую водичку подкисленую с удовольствием попробуйте лимон щелочной а не кислотный так что полезно

А я как то спокойно выпиваю больше 3-х литров в день. Это наверное нужно привыкнуть. Есть люди для которых большой объем жидкости проблема. Но нужно попробовать постепенно увеличивать объем воды.

Мне хочется пить больше с приходом на МЗР 

Я раньше мало пила воды а сейчас как то само получается до  литров выпиваю

а я вообще не переживаю по этому поводу, я просто веду дневник, воду зачастую вообще не пью, но норма жидкости у меня всегда больше 100%. МЗР рекомендует половину жидкости заменить чистой водой, иногда заменяю свой чай водичкой, иногда нет, сильно на похудение это не влияет, только калорийностью.

Дело привычки))

Постепенно обзавелась бутылочками по 2 и 3 литра,начинала с поллитровых и литровых,сейчас регулярно перебираю с водой,т.к.МЗР считает воду и в других напитках и даже в еде!

Зачем вам бороться с водой?
Исходите из того, что рекомендация пить 3 литра - общая, а вы - вполне себе конкретная.
Гораздо важнее ваше самочувствие, чем выполнение общих рекомендаций, не учитывающих ваших особенностей.

у меня с детства как-то отношения с водой не заладились, я и купаться не люблю, только душ и открытые пространства с водой меня пугают, ну и так уж вышло, что и пью я мало. Единственное что могу нормально пить - вишнёвый сок, но надо же понимать, что это и пустые калории и не чистая вода... 
Насчет чувства голода, подменяемого чувством жажды, может для кого-то и так, но у меня четкая разница. Да и я практически никогда не испытываю голода. Для этого надо прям целый день не есть. Пью по желанию, но это самое желание не в какие нормы не вписывается.
Ну чтож, заведу бутылоньку и буду пытаться себя приучать...

Инна Д. написал:
Так ли опасно не допивать?

Очень. Недопивание воды, одна из причин высокой смертности в Российской Федерации.

Инна Д. написал:
Кто как борется с водой?

Просто не воспринимаю всерьез всякие идиотские рекомендации, вроде пресловутых восьми стаканов в день.

Свинина Петровна,   .........!!!

просто держите в пределах видимости бутылочку(стакан) воды, как только посмотрели на неё глоток сделайте. Потом выработается привычка и даже желание (жажда).

Для меня это тоже беда.
раньше совсем не пила воду. Года  два назад задумалась над этим и стала пытаться пить воду. Но до сих пор не выработала привычку.
Выпиваю с утра стакан воды под предлогом: запить таблетку/витамины. а в течении дня заставляю выпить хоть одну кружку воды. На тренировках (ежедневных и порой очень интенсивных), не смотря на желание попить, не могу выпить даже пол литра воды ( начинала с 0.2л за тренировку, сейчас уже могу выпить 0,4л)
Если начну больше пить, то буду бегать до туалета все время.
Думаю у меня привычка не пить воду выработалась в детсятве, т.к. не пить во время тренировок было обязательным правилом (треня 3 часа Худ. Гимнастика)
Так организм и не перестроился до сих пор.
Думаю не стоит особо заморачиваться по этому поводу, со временем (может и даже не через 1 год)  можно привычку выработать 

Инна Д., Инна, может вам поможет мой опыт. Вы знаете, я до прихода в МЗР тоже совсем не пила воду. Могла выпить утром чашку кофе и все, за весь день больше ни капли. И всегда говорила, что мой организм воду не требует. Что если я выпиваю несколько чашек какого-нибудь напитка, я сразу отекаю, а значит мне она не нужна в таком количестве. Я и без нее чувствую себя прекрасно.Но придя сюда, я себе поставила цель придерживаться рекомендаций: съедать норму БЖУ и выпивать нужное количество воды. Сначала было сложно, но потом я себе расписала, что перед каждым приемом пищи я ДОЛЖНА выпить стакан воды. Остальную воду получаю из питания. И за неделю моего пребывания здесь, я выработала себе эту привычку. Теперь организм, как по часам просит стакан воды каждые два часа. Да, в туалет конечно за день набегаешься))) Теперь бы еще научиться придерживаться рекомендаций по калориям, боюсь съедать то количество, которое предписано.

Порциями) Не за раз же пить всё))

зачем 3 л то? в дурдоме день открытых дверей... :скучно: 3 л это вся жидкость. в т.ч. в пище.

Инна Д. написал:
Да и я практически никогда не испытываю голода

а как же вы тогда набрали лишние кг? У вас прием пищи - любимое хобби?

Налить воду в бутылку и пить глотками по чуть-чуть

я ставлю 1,5 л. воды на работе и пью через каждый 1 час по стакану. у меня даже больше выходит пить чем нужно. Тяжело с начала.

никто вас не заставляет пить по нескольку литров...,это всё (еда,компоты,чаи и т.д)  Ну и ваши всего то 1.5л чистой воды ...

галюсик,У меня точно так же, по началу трудно было - сейчас без неё не могу. Когда недобор по воде,  могу сразу литр без проблем выпить.

У меня проблема наоборот, как жидкость ограничить(

однажды я пошла по совету доктора-гинеколога и стала заставлять, (буквально толкала в себя) пить воду... и это привело меня к приступу- резким болям внизу живота... увезли на скорой... оказалось- лопнула киста..... от наполнения...жидкостью.. представляете?!! врач в больнице сказала: "сколько-сколько вы пили воду? (2,5-3 литра) насиловали себя даже?!! вы с ума сошли.. нужно пить столько, сколько требует организм... "
с тех пор я никого не слушаю по поводу "количества воды"..  доктор тот посоветовал пить за 30 минут до еды, если уж так хочу увеличить в рационе воду.. и ставить ее перед собой в течение дня на стол... но никак не заставлять себя....

нормально,если есть время пить днем,если нет,то приходится пить утром и вечером))))))))))))

Было время, когда вообще не пила воду только чай или сок. Конечно, почки начали возмущаться :) Нашла програмку для телефона, напоминание. Теперь главное во время остановиться и не напиваться перед сном ;)

Не понимаю , почему люди не могут добрать воды. Пью перед каждым приемом пищи,т.е.6 раз по 200 г , вот уже 1,2 л, плюс напитки в течение дня - это примерно столько, супы,вода в овощах,фруктах.Что тут сложного?

Пейте по стакану воды каждый час-дело привычки. Можно горячую воду пить и представлять , что это чай:)) Ну как вариант. Мне помогает:)))

Тоже поставила на телефон специальную программу, пью каждые 1,5 часа по 300 мл. Сначала тяжело было потом привыкаешь. Попробуйте, мне помогло

Я воду вообще не учитываю, хотя и за рейтингом особо не слежу.

Olga Volga написал:
Можно горячую воду пить и представлять , что это чай:)) Ну как вариант. Мне помогает:)))

постоянно кипяток лакаю! Мне нравится! Раньше чая много пила до 7-8 кружек в день! А сейчас кипяток! :хорошо:

Стройная_как_кипарис, вот и я такая же стала:)) А теперь до чая редко дело доходить..Вода , вода-кругом вода:)))))Зато с водичкой не хочется никаких конфеток и печенек:))

Инна Д., я просто пью воду каждый час, купила кружку 500 мл , а с утра практически не открывая глаз две кружки маленькими глотками.