Рецепт Манник из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник из тыквы

Тыква 300 г
Крупа манная 240 г
кефир нытвенский 2,5% 200 г
Сахар песок 80 г
Пищевая сода 3 г
Сок лимонный 100 г
Сахар песок 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.3 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.5% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.8% 8000 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 10% 575 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 1% 5966 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 4.6% 1257 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 5% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.275 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4313 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 3.7% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.477 мг 15 мг 3.2% 1.8% 3145 г
Витамин РР, НЭ 0.9065 мг 20 мг 4.5% 2.6% 2206 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.3 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2444 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6270 г
Кремний, Si 1.374 мг 30 мг 4.6% 2.7% 2183 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Натрий, Na 81.78 мг 1300 мг 6.3% 3.6% 1590 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4478 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 2% 2827 г
Хлор, Cl 10.25 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.5 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 23.59 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 1.3% 4369 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 51724 г
Кобальт, Co 6.011 мкг 10 мкг 60.1% 34.7% 166 г
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 3.2% 1783 г
Медь, Cu 67.56 мкг 1000 мкг 6.8% 3.9% 1480 г
Молибден, Mo 2.588 мкг 70 мкг 3.7% 2.1% 2705 г
Никель, Ni 2.634 мкг ~
Олово, Sn 0.73 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Титан, Ti 2.04 мкг ~
Фтор, F 29.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13699 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Цинк, Zn 0.2038 мг 12 мг 1.7% 1% 5888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.05 г ~

Энергетическая ценность Манник из тыквы составляет 173,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ИЗ ТЫКВЫ

Манник из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 60,1 %

Чем полезен Манник из тыквы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник из тыквы, калорийность 173,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты