Рецепт Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	0 г
Сахар песок	280 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	0 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание)	100 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)	50 г
Кефир 1%	250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	360 г
Мак, семя	300 г
Изюм	100 г
Творог "Крестьянский" 5%	750 г
Цедра лимонная	10 г
Пудинг Dr.Oetker классический с ванильным вкусом	80 г
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки)	460 г
Персики, консервированные в легком сахарном сиропе	460 г
Пшеничная мука, первого сорта	0 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	500 г

Способ приготовления

Выпекать 60мин при температуре 175град.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.5 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5%	768 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	7.7%	500 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	5.2%	740 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.8%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.8 мкг	900 мкг	10.5%	4.1%	949 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	0.141 мкг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	1.8%	2165 г
бета Криптоксантин	10.173 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	1.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.3%	1169 г
Витамин В4, холин	42.18 мг	500 мг	8.4%	3.2%	1185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	2%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	8.873 мкг	400 мкг	2.2%	0.9%	4508 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.314 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Витамин Н, биотин	2.712 мкг	50 мкг	5.4%	2.1%	1844 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.3961 мг	20 мг	12%	4.6%	835 г
Ниацин	0.57 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.47 мг	2500 мг	8.1%	3.1%	1229 г
Кальций, Ca	216.23 мг	1000 мг	21.6%	8.4%	462 г
Кремний, Si	0.448 мг	30 мг	1.5%	0.6%	6696 г
Магний, Mg	57.02 мг	400 мг	14.3%	5.5%	702 г
Натрий, Na	37.2 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3495 г
Сера, S	91.08 мг	1000 мг	9.1%	3.5%	1098 г
Фосфор, P	189 мг	800 мг	23.6%	9.1%	423 г
Хлор, Cl	31.6 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233.9 мкг	~
Бор, B	11.1 мкг	~
Ванадий, V	14.95 мкг	~
Железо, Fe	1.829 мг	18 мг	10.2%	3.9%	984 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4823 г
Кобальт, Co	3.151 мкг	10 мкг	31.5%	12.2%	317 г
Марганец, Mn	0.191 мг	2 мг	9.6%	3.7%	1047 г
Медь, Cu	204.37 мкг	1000 мкг	20.4%	7.9%	489 г
Молибден, Mo	4.532 мкг	70 мкг	6.5%	2.5%	1545 г
Никель, Ni	5.516 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Селен, Se	4.531 мкг	55 мкг	8.2%	3.2%	1214 г
Стронций, Sr	69.27 мкг	~
Титан, Ti	30.21 мкг	~
Фтор, F	8.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49938 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Цинк, Zn	0.3387 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.148 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.105 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.161 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.479 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.542 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.503 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.859 г	min 16.8 г	11.1%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.521 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31 составляет 258,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.5 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВО-МАКОВЫЙ ПИРОГ С ЛЕГКИМ ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ (СВЕТИН) 2017.12.31

Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, кальцием - 21,6 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 31,5 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31, калорийность 258,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосово-маковый пирог с легким творожным кремом (Светин) 2017.12.31, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе