Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло льняное | 27 г |
Перец сладкий | 105 г |
Укроп | 3 г |
Огурец, парниковый | 269 г |
Петрушка | 6 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 163 г |
Лук зеленый (перо) | 24 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.7% | 1217 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 18.9% | 951 г |
бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 20.5% | 879 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.8% | 2660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4698 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.93 мг | 90 мг | 52.1% | 93.5% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3440 г |
Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6477 г |
Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 49% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5171 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3868 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.19 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.5% | 1230 г |
Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4699 г |
Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
Натрий, Na | 267.48 мг | 1300 мг | 20.6% | 37% | 486 г |
Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 6.5% | 2768 г |
Хлор, Cl | 417.13 мг | 2300 мг | 18.1% | 32.5% | 551 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3358 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 36.3% | 496 г |
Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.8% | 3774 г |
Медь, Cu | 37.64 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2657 г |
Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.8% | 2031 г |
Никель, Ni | 3.543 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20755 г |
Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73394 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 13058 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 49% |
Энергетическая ценность Салат к обеду (08.12.2017) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|