Рецепт пирог капустный /03.12.17/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог капустный /03.12.17/
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 472 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное | 7 г |
| Паприка | 1 г |
| Приправа для рыбы | 5 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 37 г |
| Морковь квашеная (Припускание) | 18 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта | 158 г |
| Мука Ржаная | 22 г |
| Мука Соевая Полуобезжиренная | 70 г |
| Мука Овсяная по-Старорусски | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог капустный /03.12.17/".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.6% | 2154 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.8% | 2795 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 5.292 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 3.4% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.415 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 9.7% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 19.4% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.655 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3053 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1439 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2961 г |
| Натрий, Na | 306.8 мг | 1300 мг | 23.6% | 18.4% | 424 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3414 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 5% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 317.19 мг | 2300 мг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Медь, Cu | 44.16 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 6.638 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1055 г |
| Никель, Ni | 6.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.3572 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог капустный /03.12.17/ составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КАПУСТНЫЙ /03.12.17/
пирог капустный /03.12.17/ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, витамином K - 24,8 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен пирог капустный /03.12.17/
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная с мясом
- Кекс "Морковный!
- мини рулеты мастер десерта ягодный
- Овсяноблин на молоке
- Творог утренний
- Морковный торт
- Нут отварной
- Сыр mozzarella mini bonfesto
- Ромова баба Рошаль
- Нутрилон Эдванс Нутридринк
- Йогурт "Чудо"
- мусс с хурмой
- Мед с кедровыми орехами
- курица на соли
- Оладьи с яблоками
- Лобио (фасоль)
- хлебцы "Щедрые " с отрубями
- вега плов
- Борщ с филе индейки
- Сырники
- каша кукурузная с тыквой
- шоколад волшебный №2
- Лаваш тандырный бездрожжевой
- Сосиски молочные Глобус
- Сыр мягкий с зеленью Premier teste
- желе на протеине
- протеин Optimum nutrition
- Блины с творогом
- печень трески мореслав (дикси)
- Желудки утинные с овощами
- Блины цельнозерновые без сахара
- Бешбармак из казы
- бульон куриный из четверти
- печенье Овсян.02.12.17
- Сосиски молочные Глобус
- Котлета из грудки бед масла
- Рулетики из овсяблина с арахисовой пастой и маком
- винегрет
- творог данон 5
- йогурт фруктис
- Салат из морской капусты "Доброфлот"
- Гречка без соли с луком
- Колбаса Велком Ветчинная вареная
- Кутабы с мясом
- йогурт без добавок
- КУТАБЫ с зеленью и творогом
- Соя гуляш
- Филе минтая с помидорами
- Смесь овощная Испанские овощи
- Соя тушеная с овощами
- овощные драники
- Рулет Roshen бисквит. со сгущенным молоком 200г
- Хрустящие хлебцы из пророщенных зерен с прованскими травами ВкусВилл
- Вино Болград белое
- масло с орехом
- Борщ 04.12.17
- Пирог с бананом и вишней Провиант
- Творог 0%
- Тушеные яблоки с изюмом
- салат "Коралловый берег"
- Суп грибной с фасолью
- Шиповник
- Овощной салат из квашеной капусты моркови по корейски с томатами черри и огурцами
- груздянка (постное) - суп-каша
- Омлет на молоке
- Торт Апельсиновый флирт от Север
- Сыр Тильзер от ТЗ "Лайме"
- L-Arginine 3000mg
- Печенье овсяное на белках
- Макароны по-флотски
- Щи из квашенной и белокочанной капусты
- Пирог заливной с творожной начинкой
- Сахарозамен.Сукразит в табл. (1шт=0.82гр.)
- творог 5%
- Грудка 31217
- Яйца целиком, всмятку
- Макароны 31217
- Салат оригинальный
- Вода родниковая №1
- Горчица французская макеев
- гранола
- Тыквенны нектар Спеленок
- Греческий Йогурт (молком)
- Кулеш 31217
- Сайра тихоокеанская натуральная "Дальморепродукт" консервы
- пирожное
- Творожная запеканка с фруктами
- Суп грибы вермишель курица
- Овощи гриль
- Almette сливочный
- Сырок глазированный 12%
- Картофельное пюре
- Телятина с овощами мультиварка
- вода с медом
- Хлеб домашний белый с изюмом на закваске
- Азу свинина(окорок)
- Хлебцы хрустящие с луком Невская мельница
- Капуста тушеная
- Мюсли dorset cereals
- Утренний кофе150
Метки: Как приготовить пирог капустный /03.12.17/, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог капустный /03.12.17/, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
