Рецепт пирог капусный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог капусный

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Мука Соевая Полуобезжиренная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог капусный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.4 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1127 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 16.5% 406 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5% 1333 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3% 2235 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 53.6 г 2273 г 2.4% 1.6% 4241 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 3.6% 1863 г
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 3.9% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 11250 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 2% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.707 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5964 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 3.6% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.732 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6831 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 2.7% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.3656 мг 20 мг 1.8% 1.2% 5470 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.71 мг 2500 мг 5.9% 3.9% 1704 г
Кальций, Ca 4.73 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21142 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 1.9% 3451 г
Натрий, Na 9.05 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14365 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 13661 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 1.7% 4040 г
Хлор, Cl 34.76 мг 2300 мг 1.5% 1% 6617 г
Микроэлементы
Бор, B 70.1 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 1.1% 6081 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12295 г
Кобальт, Co 3.659 мкг 10 мкг 36.6% 24.5% 273 г
Марганец, Mn 0.0854 мг 2 мг 4.3% 2.9% 2342 г
Медь, Cu 67.07 мкг 1000 мкг 6.7% 4.5% 1491 г
Молибден, Mo 4.268 мкг 70 мкг 6.1% 4.1% 1640 г
Никель, Ni 7.927 мкг ~
Рубидий, Rb 93.3 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 22541 г
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32787 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 4.1% 1639 г
Цинк, Zn 0.122 мг 12 мг 1% 0.7% 9836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность пирог капусный составляет 149,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.4 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 53.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КАПУСНЫЙ

пирог капусный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 36,6 %

Чем полезен пирог капусный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог капусный, калорийность 149,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог капусный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы