Рецепт Суп с куриными тефтелями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с куриными тефтелями

Лук репчатый (Жарка) 83 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 435 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 85 г
Вода 3000 г
Морковь, красная (Пассерование) 324 г
Лук репчатый (Пассерование) 98 г
Картофель (Варка без слива) 547 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 60 г
Масло подсолнечное 43 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с куриными тефтелями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.6% 2815 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5% 4667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.5% 4380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.5% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.7 мкг 900 мкг 16.9% 40.1% 593 г
бета Каротин 0.868 мг 5 мг 17.4% 41.3% 576 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.749 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14551 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 3.6% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 8.3% 2841 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 1% 25773 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5399 мг 20 мг 7.7% 18.3% 1299 г
Ниацин 0.974 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.8 мг 2500 мг 4.9% 11.6% 2053 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 2.4% 9794 г
Кремний, Si 2.047 мг 30 мг 6.8% 16.2% 1466 г
Магний, Mg 16.06 мг 400 мг 4% 9.5% 2491 г
Натрий, Na 169.38 мг 1300 мг 13% 30.9% 768 г
Сера, S 10.23 мг 1000 мг 1% 2.4% 9775 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 10% 2381 г
Хлор, Cl 262.74 мг 2300 мг 11.4% 27.1% 875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 19.09 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 4.8% 4972 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18293 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 44.7% 533 г
Литий, Li 10.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 8.1% 2911 г
Медь, Cu 46.29 мкг 1000 мкг 4.6% 10.9% 2160 г
Молибден, Mo 2.855 мкг 70 мкг 4.1% 9.7% 2452 г
Никель, Ni 0.822 мкг ~
Рубидий, Rb 84.2 мкг ~
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15850 г
Фтор, F 76.75 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5212 г
Хром, Cr 3.98 мкг 50 мкг 8% 19% 1256 г
Цинк, Zn 0.2554 мг 12 мг 2.1% 5% 4699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.34 г min 16.8 г 2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.639 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с куриными тефтелями составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИНЫМИ ТЕФТЕЛЯМИ

Суп с куриными тефтелями богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 17,4 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп с куриными тефтелями

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с куриными тефтелями, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с куриными тефтелями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты