Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Вода 1700 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 120 г
Говядина 1 кат. (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.9% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.8% 3842 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.2% 2222 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.1% 2586 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 12.8% 1433 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 13.7% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6207 г
Витамин В4, холин 14.73 мг 500 мг 2.9% 5.3% 3394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 6% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 12.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 4.884 мкг 400 мкг 1.2% 2.2% 8190 г
Витамин В12, кобаламин 0.401 мкг 3 мкг 13.4% 24.5% 748 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 2.9% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.096 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4562 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8172 мг 20 мг 9.1% 16.7% 1101 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.41 мг 2500 мг 5.4% 9.9% 1846 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 1.8% 9699 г
Кремний, Si 57.363 мг 30 мг 191.2% 350.2% 52 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 6.2% 2963 г
Натрий, Na 67.77 мг 1300 мг 5.2% 9.5% 1918 г
Сера, S 46.79 мг 1000 мг 4.7% 8.6% 2137 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 10.8% 1695 г
Хлор, Cl 118.19 мг 2300 мг 5.1% 9.3% 1946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201.9 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 41.48 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 6.4% 2835 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7109 г
Кобальт, Co 2.399 мкг 10 мкг 24% 44% 417 г
Литий, Li 12.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.2144 мг 2 мг 10.7% 19.6% 933 г
Медь, Cu 79.93 мкг 1000 мкг 8% 14.7% 1251 г
Молибден, Mo 4.427 мкг 70 мкг 6.3% 11.5% 1581 г
Никель, Ni 4.608 мкг ~
Олово, Sn 11.67 мкг ~
Рубидий, Rb 96.7 мкг ~
Селен, Se 0.976 мкг 55 мкг 1.8% 3.3% 5635 г
Фтор, F 84.86 мкг 4000 мкг 2.1% 3.8% 4714 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 11% 1656 г
Цинк, Zn 0.6758 мг 12 мг 5.6% 10.3% 1776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.081 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.313 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.215 г min 16.8 г 7.2% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.143 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, кремнием - 191,2 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы